Zelena zelenjava je hrana, ki je koristna za prebavni sistem in zdravje otrok, vendar večina otrok sovraži to medlo zeleno zelenjavo. Naslednji dobri nasveti pomagajo otrokom okusno jesti zelenjavo.
Zelenjava vsebuje veliko škroba, vlaknine so zelo dobre za otrokov prebavni sistem. Vendar pa včasih otroci ne marajo jesti zelenjave. Soočanje z lenobnim uživanjem zelenjave pri otrocih je za starše težka pot. Tukaj je nekaj nasvetov, ki jih lahko starši uporabijo, da bi otrokom pomagali pri uživanju zelene zelenjave.
Vloga zelene zelenjave za mlado telo
Da bi pri otrocih ustvarili navado uživanja zelene zelenjave, morajo biti starši po mnenju prehranskih strokovnjakov vztrajni, ne smejo obrokov spreminjati v bitke ali pritiskati na otroke. To bo pripeljalo do tega, da bo otrok len jesti zelenjavo ali pa se je bo bal.
Razlogi, zaradi katerih so lahko otroci leni za uživanje zelenjave, so: starši ne marajo jesti zelenjave, zato z njo ne seznanijo svojih otrok, starši pogosto nimajo časa, da bi vsak dan kupili svežo zelenjavo ali starši ne vedo, kaj bi kupi., kako uskladiti v obrokih za otroke ali pa starši pogosto prehitro obupajo, ko vidijo, da otroci te zelenjave ne marajo.
Zelena zelenjava vsebuje veliko vlaknin in vitaminov za dojenčke.
Po mnenju strokovnjakov Nacionalnega inštituta za nutricionistiko je učinek zelene zelenjave zelo pomemben kot skupina živil, ki otroku zagotavlja vitamine in minerale za pomoč pri razvoju. Vlaknine v zelenjavi so zelo dobre za prebavila, pomagajo pri nemotenem delovanju prebavil, povečujejo odpornost otroka in preprečujejo bolezni prebavil. Uživanje veliko zelene zelenjave ne le pomaga otrokovemu telesu, da ostane zdravo, ampak podpira tudi razvoj možganov.
Dobri nasveti za pomoč otrokom pri aktivnem uživanju zelenjave
Otroci morajo zaužiti 100-200 g/dan na dan. Zato je pomembno, da svoje otroke navdušite nad uživanjem zelene zelenjave. V tem primeru bi morali starši spremeniti način in uporabiti nekatere od naslednjih nasvetov, da bi otrokom pomagali jesti zelenjavo na okusen način:
Naučite otroke jesti zelenjavo že od malih nog
Že od malih nog bi morali starši naravno dodajati zeleno zelenjavo otrokovi dnevni prehrani od odstavljanja. Matere ga lahko predelajo tako, da pretlačijo ali sesekljajo raznovrstno zeleno zelenjavo in sadje za kuhanje z moko ali kašo. To pomaga pri spodbujanju okusa pri otrocih, da se lažje navadijo na okus zelene zelenjave. Poleg tega bi morali starši in družinski člani uživati tudi zeleno zelenjavo, da bi spodbudili otroke in jim dali zgled, da bi razumeli, da je uživanje zelenjave enako potrebno kot uživanje riža in uživanje mesa.
Lepo okrašeno, da vznemiri otroke
Otroci so pogosto zelo aktivni in jih zanimajo nove in edinstvene stvari. Da bi otroke vzbudili zanimanje za zelenjavo in sadje, lahko matere porabijo čas za obdelavo in obrezovanje, okrasitev zelenjave v različne teme, kot so risanke ali junaki, zgodbe, ki so otroku všeč.
Spremenimo zelenjavo v ljubke konjičke ali smešne ribice, princeske,... Še en majhen namig je, da se lahko mamice odločijo za uporabo zelenjavnih sokov in gomoljev za barvanje riža v številne barve.živo kot zeleno iz lepljivih riževih listov, špinače, brokolija , roza iz amaranta, rumena iz kurkume itd.. Tako se otroci pri ustvarjanju jedi navadijo na okus zelene zelenjave.Vsebna hrana otroke pritegne.
Vpadljivo okrašen obrok pomaga otrokom, da nestrpno čakajo, da ga okusijo, in s tem spodbudi njihovo ljubezen do jedi.
Pestre spremembe menija
Da bi bil dojenček zainteresiran za uživanje zelene zelenjave, mora mati spremeniti jedilnik tako, da bo bolj raznolik, ne preveč tog in enoličen z 2 jedmi ocvrte in kuhane zelenjave vsak dan.
Zelenjavo lahko zmešate z omakami ali pripravite solate ali smutije, ki bodo vašega otroka še bolj navdušili. Nem je matična jed, ki jo lahko nadevamo z veliko zelenjave ali jedi, kot so pražen riž, mešan riž, praženi rezanci. To so jedi, ki bi jih morale izbrati matere, da bi se njihovi otroci navadili jesti zeleno zelenjavo.
Privlačna predstavitev zelenjavnih jedi za otroke.
Poleg tega pa lahko mame pripravijo tudi zelenjavo k jedem, ki jih imajo njihovi otroci radi. Prav tako jim to povejte vnaprej, da vaš otrok ne bo presenečen ali razburjen, ko ima njegova najljubša hrana drugačen okus od običajnega. Otroku lahko prepustite tudi izbiro kombinacije jedi z zelenjavo, ki mu je všeč.
Naj bo prehranjevanje zabavno
Pri otrocih naj starši ne spreminjajo obrokov v vojne, ker bodo tako pritiskali na otroke in zmanjšali verjetnost, da bodo jedli zelenjavo.
Za ustvarjanje veselja za otroke med obroki lahko mamice za svoje otroke izberejo ljubke skodelice ali sklede, ki jih obožujejo, kot so palčke v obliki dinozavrov, superjunaki, rože,... Glavni namen je, da otroka navdušite, ko začne jesti.
Poleg tega lahko starši z igro pomagajo otrokom, da se navadijo na uživanje zelenjave. Dal ti bom nekaj majhnih zelenjadnic, da jih poskusiš in pustil, da uganeš ime. Starši bi morali svojim otrokom dati občutek, da se z navdušenjem začnejo navajati na uživanje zelene zelenjave, nato pa postopoma vključiti nenavadne zelenjavne jedi, na katere se otroci navadijo.
Mame lahko zelenjavo poimenujejo tudi s privlačnimi imeni, ki pritegnejo otrokovo radovednost. V tem procesu morajo biti matere še vedno potrpežljive, ne smejo se jim muditi in siliti svojih otrok, da jedo po svojih potrebah, ali siliti svojih otrok, da jedo tisto, kar jim ni všeč, kar bo povzročilo strah pred uživanjem zelenjave v otroka, ki ga je težko popraviti.
Naj otroci izberejo jedilnik
Naučite se sprejemati in spoštovati otrokove želje. Pred obroki se morate vprašati, kakšno zelenjavo in gomolje želite jesti danes. Zadovoljevanje njihovih potreb bo poskrbelo, da bodo med obroki psihološko bolj udobni in navdušeni.
Poleg tega morate sprejeti tudi nekatera mešana mnenja svojih otrok, ne jemljite tega kot nadlogo. Če dojenček zahteva paradižnikov smoothie s pomarančo, ga lahko mamica z otrokom pripravi na svoj način in okusi skupaj z otrokom. Nato dajte otroku predloge in namige o drugi predelani zelenjavi.
Starši, bodite zgled svojim otrokom
Da bi otroci pridobili navado in radi jedli zeleno zelenjavo, morajo starši najprej dati zgled, kot je povečanje porabe zelenjave v dnevnih obrokih.
Poleg tega naj se starši z otroki tudi pogovorijo, da bodo bolje razumeli pomen zelene zelenjave in jim razložili pomen zelene zelenjave.
Upajmo, da so se starši s tem člankom ustrezno odločili, da bodo svojim otrokom pomagali ustvariti navade in bolj uživati v uživanju zelene zelenjave. Pomagajte svojim otrokom imeti prostovoljno in razumno ljubezen do zelenjave, mame!
Zelena zelenjava je hrana, ki je koristna za prebavni sistem in zdravje otrok, vendar večina otrok sovraži to medlo zeleno zelenjavo. Naslednji dobri nasveti pomagajo otrokom okusno jesti zelenjavo.
Fižol je znana sestavina vsakega družinskega obroka z veliko različnimi načini predelave, kot sta kuhan ali ocvrt. Ali lahko torej poleg običajnih metod predelave stročji fižol uživamo tudi surov? Odgovorimo na to vprašanje v spodnjem članku.
Buča je znana rastlina, ki jo je enostavno gojiti in je bogata s hranili. Kaj je torej squash in kakšne so njegove čarobne zdravstvene koristi? Ugotovimo v spodnjem članku takoj!
Voda iz črnega fižola je osvežilna in hladilna voda s številnimi koristmi za zdravje. Toda ali je pitje veliko soka črnega fižola dobro? Ali je vsak primeren za pitje soka črnega fižola?
Jogurt je zdravo živilo, ki telesu prinaša številne koristi – predvsem dodaja probiotike črevesju. Če pa ne marate jogurta, kakšen je učinkovit probiotični nadomestek?
Ko bo prvič videl jajce North Thao, se bo verjetno vsak vprašal, zakaj je jajce črno v primerjavi z običajnim belim jajcem. Jajca North Thao niso samo okusna, ampak tudi zelo dobra za zdravje. Če se sprašujete o okusu in kako jesti jajca, ne preskočite tega članka.
Medeno česnovo vino je zdravilo, ki ga mnogi pripravljajo, saj prinaša nešteto dobrih učinkov na zdravje ljudi. Torej, kakšni so ti učinki in kako namočiti medeno česnovo vino, poglejmo v naslednjem članku.
Ali je mogoče jesti plesniva kokošja jajca, ko ima veliko družin občutek, da zapravljajo denar in poskušajo porabiti vse, ne da bi se zmenili za čudne znake, ki se pojavljajo na jajčnih lupinah, ali to vpliva na zdravje uporabnika ali ne? in katera jajca je treba takoj zavreči, če ne želijo zastrupitev s hrano.
Naslednji članek vam bo pomagal spoznati povezavo med uživanjem gob in veliko učinkovitostjo pri preprečevanju raka na prostati. Ugotovimo zdaj!
Mnogi ljudje radi jedo avokado, vendar je avokado zrel le nekaj mesecev v letu. Ali obstaja način za ohranjanje okusnega avokada za dolgo časa? Naslednji članek vam bo povedal, kako na preprost, a izjemno učinkovit način ohraniti zrel avokado, ne da bi porjavel.
Fižol je enostaven za uživanje, svež in sladek, uživamo ga poleti, da se učinkovito ohladi. Čeprav pesa vsebuje veliko hranilnih snovi, ki jih telo potrebuje, koliko kalorij je v fižolu? Uživanje gomoljev za hujšanje ali ne zanima veliko ljudi. Naslednji članek vam bo razložil povezavo med uživanjem fižola in hujšanjem.
Ali lahko jem koruzo po tetoviranju ustnic? Mnoge ženske se bojijo, da bodo zaradi uživanja koruze ustnice otekle in vnete, koliko je res, pa razjasnimo v naslednjem članku!
Papaja je okusno, hranljivo sadje, polno vitaminov, mineralov in antioksidantov. Uživanje papaje je dobro za zdravje in kožo, a veliko ljudi skrbi, ali jesti papajo ponoči? Odgovorimo na to vprašanje skupaj.
