10 živil za podporo okrevanju nosečnic po porodu
Zdravje aFamilyToday – Izbira hranljivih živil, ki vam bodo pomagala obnoviti zdravje po porodu, je nekaj, kar veliko žensk skrbi.
Bučna zelenjava in čudežne koristi buče za zdravje
Buča je znana rastlina, ki jo je enostavno gojiti in je bogata s hranili. Kaj je torej squash in kakšne so njegove čarobne zdravstvene koristi? Ugotovimo v spodnjem članku takoj!
Bučke so ena izmed rastlin, ki jih poznajo Vietnamci. To zelenjavo običajno gojijo v gorskih območjih za zelenjavo in sadje. Ta rastlina je priljubljena zaradi visoke hranilne vrednosti in številnih koristi za zdravje. Naslednji članek vam bo pomagal spoznati squash in njegove čudežne zdravstvene koristi. Ugotovimo zdaj!
Spoznajte bučno zelenjavo
Buča je ena izmed znanih rastlin, ki jih je enostavno gojiti in skrbeti ter prinaša številne koristi za zdravje. Buča ima veliko različnih vrst, kot so visokorodne buče, dolgoplodne buče, bučne buče… Skoraj vse vrste buč so primerne za tropsko podnebje v Vietnamu in jih lahko gojimo vse leto. Vendar pa bo v hladni sezoni rastlina počasneje cvetela in rasla počasneje kot v suhi, mokri sezoni.
Buča ima številne koristi za zdravje
Tako kot druge plezalne rastline je buča odporna na sušo, vendar ni premočena. Zato morajo biti tla za gojenje buč suha, tla zadržujejo vlago in dobro odcedijo. Mesto, kjer je drevo posajeno, naj bo veliko sončno obsijano, lahko se rastlina zleze v zemljo ali pa drevesu naredite rešetko. Ko je vrvica dolga približno 50-60 cm, lahko pobirate vršičke in mlade liste. Po obiranju je treba rastlino pognojiti, da hitro zrastejo novi poganjki.
Zdravstvene koristi squasha
Buča ima številne koristi za zdravje ljudi. Tukaj je nekaj prednosti squasha:
1. Učinek buče za ohranjanje zdravja srca
Bučni listi vsebujejo veliko topnih vlaknin, ki pomagajo zmanjšati absorpcijo holesterola in žolčnih kislin iz tankega črevesa. Poleg tega, ko bakterije v črevesju razgradijo topne vlaknine, se sprostijo maščobne kisline in preprečujejo jetrom, da proizvajajo holesterol.
Zato bo uživanje bučk pomagalo znižati holesterol v krvi . Ko se holesterol v krvi zniža, to pomeni manjše tveganje za bolezni srca. Poleg tega so bučni listi bogati s kalijem, ki pomaga preprečevati nereden srčni utrip in zmanjšuje tveganje za možgansko kap.
2. Okrepite imunski sistem, zdravite anemijo
Buča je bogata z železom, hranilom, ki ima pomembno vlogo pri krepitvi imunskega sistema človeškega telesa. Pomaga telesu pri boju proti nekaterim manjšim boleznim in okužbam.
Poleg tega ima železo pomembno vlogo tudi pri sintezi hemoglobina za prenos kisika do tkiv in organov v človeškem telesu. Obenem je velika količina folata, ki ga najdemo v bučni zelenjavi, potrebna tudi za proizvodnjo rdečih krvnih celic, s čimer se poveča hemoglobin in pomaga izboljšati anemijo.
Bučna zelenjava pomaga krepiti imunski sistem, zdravi slabokrvnost
3. Učinek buče pusti kožo mehko in čvrsto
Bučna zelenjava vsebuje približno 38 vrst vitamina A, kar predstavlja približno 5,43 % dnevne hranilne vrednosti. Zato bo uživanje živil, bogatih z vitaminom A, pomagalo ohraniti telo brez prostih radikalov in zmanjšati toksine, ki poškodujejo kožo. Vitamin A prav tako pomaga narediti kožo mehko in elastično, saj ohranja vlago in tako preprečuje izsušitev kože ali pojav bolezni, kot je luskavica.
Poleg tega ta zelenjava vsebuje tudi bogato količino vitamina C in ima veliko koristi za kožo. Pomaga tudi pri celjenju ran in nastajanju brazgotin.
4. Izboljšajte spolno zdravje
Nekatere študije kažejo, da ima ta zelenjava pomembno vlogo pri težavah, povezanih s plodnostjo. Antioksidativne komponente v bučah, kot so oleinska kislina, linolna kislina, vitamin A, alkaloidi in tanini. Te snovi lahko pomagajo izboljšati delovanje mod in s tem povečajo število semenčic pri moških.
5. Zmanjša simptome revmatoidnega artritisa
Buča je živilo, bogato z vitaminom B6, ki pomaga zmanjšati revmatoidni artritis (RA). Prejšnje raziskave so pokazale, da ljudje z revmatoidnim artritisom potrebujejo več vitamina B6 kot zdravi ljudje, ker doživljajo stalne bolečine v mišicah in sklepih zaradi kroničnega vnetja. Zato bo uživanje squasha pomagalo zmanjšati bolečine v mišicah in sklepih, ki jih povzroča artritis.
6. Čarobne koristi squasha - Pomaga zobem in kostem ostati močni
Ta zelenjava vsebuje veliko količino kalcija in fosforja, ki sta potrebna za razvoj kosti, sklepov in zob. Uživanje squasha bo prav tako pomagalo okrepiti kosti, zmanjšati togost in bolečine v kosteh. Fosfor in kalcij v zelenjavi bosta pomagala oblikovati in vzdrževati oralno zdravje, kot sta podpora zobni sklenini, zaščita dlesni in ohranjanje močnih zob.
7. Preprečite zaprtje, boj proti raku
Bogat vir vlaknin v bučah bo olajšal odvajanje blata, pomagal pri odvajanju in preprečil zaprtje . Hkrati pomaga omejiti bolezni, kot so hemoroidi, divertikulitis itd.
Poleg tega imajo vlaknine v bučah tudi pomembno vlogo pri preprečevanju rakavih celic. Več študij v zadnjih treh desetletjih je pokazalo, da uživanje več vlaknin pomaga preprečevati raka.
Bučna zelenjava pomaga pri preprečevanju zaprtja, boju proti raku
8. Buča pomaga preprečevati prezgodnje staranje
Količina bakra v krvi je močan antioksidant. V kombinaciji z antioksidativnim encimom superoksid dismutazo pomaga zaščititi celične membrane pred prostimi radikali, ki povzročajo staranje v telesu. Zato bo vsakodnevno uživanje buč preprečilo proces staranja, zmanjšalo gube, starostne pege in naredilo kožo rdečo in mladostno.
Zgoraj je nekaj besed o squashu in čudežnih koristih squasha za zdravje ljudi. Upam, da vam bom pomagal pridobiti več koristnih informacij in spoznati hranljivo zelenjavo, ki jo lahko dodate na svoj jedilnik.
Ali je dobro piti veliko vode iz črnega fižola?
Voda iz črnega fižola je osvežilna in hladilna voda s številnimi koristmi za zdravje. Toda ali je pitje veliko soka črnega fižola dobro? Ali je vsak primeren za pitje soka črnega fižola?
Želite probiotike, a ne marate jogurta? Poskusite ta živila
Jogurt je zdravo živilo, ki telesu prinaša številne koristi – predvsem dodaja probiotike črevesju. Če pa ne marate jogurta, kakšen je učinkovit probiotični nadomestek?
Kaj je Northern Herb Egg? Je dobro za zdravje?
Ko bo prvič videl jajce North Thao, se bo verjetno vsak vprašal, zakaj je jajce črno v primerjavi z običajnim belim jajcem. Jajca North Thao niso samo okusna, ampak tudi zelo dobra za zdravje. Če se sprašujete o okusu in kako jesti jajca, ne preskočite tega članka.
Kakšen je učinek medeno česnovega vina? Kako namakati medeno česnovo vino
Medeno česnovo vino je zdravilo, ki ga mnogi pripravljajo, saj prinaša nešteto dobrih učinkov na zdravje ljudi. Torej, kakšni so ti učinki in kako namočiti medeno česnovo vino, poglejmo v naslednjem članku.
[OPOZORILO] Ali je mogoče jesti plesniva jajca? Na kaj moramo biti pozorni pri shranjevanju?
Ali je mogoče jesti plesniva kokošja jajca, ko ima veliko družin občutek, da zapravljajo denar in poskušajo porabiti vse, ne da bi se zmenili za čudne znake, ki se pojavljajo na jajčnih lupinah, ali to vpliva na zdravje uporabnika ali ne? in katera jajca je treba takoj zavreči, če ne želijo zastrupitev s hrano.
Gobe in velika učinkovitost pri preprečevanju raka prostate
Naslednji članek vam bo pomagal spoznati povezavo med uživanjem gob in veliko učinkovitostjo pri preprečevanju raka na prostati. Ugotovimo zdaj!
Nasveti, kako ohraniti zrel avokado, ne da bi bili izjemno preprosti
Mnogi ljudje radi jedo avokado, vendar je avokado zrel le nekaj mesecev v letu. Ali obstaja način za ohranjanje okusnega avokada za dolgo časa? Naslednji članek vam bo povedal, kako na preprost, a izjemno učinkovit način ohraniti zrel avokado, ne da bi porjavel.
Koliko kalorij je v fižolu? Kako jesti fižol za dobro zdravje
Fižol je enostaven za uživanje, svež in sladek, uživamo ga poleti, da se učinkovito ohladi. Čeprav pesa vsebuje veliko hranilnih snovi, ki jih telo potrebuje, koliko kalorij je v fižolu? Uživanje gomoljev za hujšanje ali ne zanima veliko ljudi. Naslednji članek vam bo razložil povezavo med uživanjem fižola in hujšanjem.
Ali lahko jem koruzo po tetoviranju ustnic? Izvedite zdaj!
Ali lahko jem koruzo po tetoviranju ustnic? Mnoge ženske se bojijo, da bodo zaradi uživanja koruze ustnice otekle in vnete, koliko je res, pa razjasnimo v naslednjem članku!
Vprašanje: Ali bi morali ponoči jesti papajo?
Papaja je okusno, hranljivo sadje, polno vitaminov, mineralov in antioksidantov. Uživanje papaje je dobro za zdravje in kožo, a veliko ljudi skrbi, ali jesti papajo ponoči? Odgovorimo na to vprašanje skupaj.