10 živil za podporo okrevanju nosečnic po porodu
Zdravje aFamilyToday – Izbira hranljivih živil, ki vam bodo pomagala obnoviti zdravje po porodu, je nekaj, kar veliko žensk skrbi.
Bučna zelenjava in čudežne koristi buče za zdravje
Buča je znana rastlina, ki jo je enostavno gojiti in je bogata s hranili. Kaj je torej squash in kakšne so njegove čarobne zdravstvene koristi? Ugotovimo v spodnjem članku takoj!
Bučke so ena izmed rastlin, ki jih poznajo Vietnamci. To zelenjavo običajno gojijo v gorskih območjih za zelenjavo in sadje. Ta rastlina je priljubljena zaradi visoke hranilne vrednosti in številnih koristi za zdravje. Naslednji članek vam bo pomagal spoznati squash in njegove čudežne zdravstvene koristi. Ugotovimo zdaj!
Spoznajte bučno zelenjavo
Buča je ena izmed znanih rastlin, ki jih je enostavno gojiti in skrbeti ter prinaša številne koristi za zdravje. Buča ima veliko različnih vrst, kot so visokorodne buče, dolgoplodne buče, bučne buče… Skoraj vse vrste buč so primerne za tropsko podnebje v Vietnamu in jih lahko gojimo vse leto. Vendar pa bo v hladni sezoni rastlina počasneje cvetela in rasla počasneje kot v suhi, mokri sezoni.
Buča ima številne koristi za zdravje
Tako kot druge plezalne rastline je buča odporna na sušo, vendar ni premočena. Zato morajo biti tla za gojenje buč suha, tla zadržujejo vlago in dobro odcedijo. Mesto, kjer je drevo posajeno, naj bo veliko sončno obsijano, lahko se rastlina zleze v zemljo ali pa drevesu naredite rešetko. Ko je vrvica dolga približno 50-60 cm, lahko pobirate vršičke in mlade liste. Po obiranju je treba rastlino pognojiti, da hitro zrastejo novi poganjki.
Zdravstvene koristi squasha
Buča ima številne koristi za zdravje ljudi. Tukaj je nekaj prednosti squasha:
1. Učinek buče za ohranjanje zdravja srca
Bučni listi vsebujejo veliko topnih vlaknin, ki pomagajo zmanjšati absorpcijo holesterola in žolčnih kislin iz tankega črevesa. Poleg tega, ko bakterije v črevesju razgradijo topne vlaknine, se sprostijo maščobne kisline in preprečujejo jetrom, da proizvajajo holesterol.
Zato bo uživanje bučk pomagalo znižati holesterol v krvi . Ko se holesterol v krvi zniža, to pomeni manjše tveganje za bolezni srca. Poleg tega so bučni listi bogati s kalijem, ki pomaga preprečevati nereden srčni utrip in zmanjšuje tveganje za možgansko kap.
2. Okrepite imunski sistem, zdravite anemijo
Buča je bogata z železom, hranilom, ki ima pomembno vlogo pri krepitvi imunskega sistema človeškega telesa. Pomaga telesu pri boju proti nekaterim manjšim boleznim in okužbam.
Poleg tega ima železo pomembno vlogo tudi pri sintezi hemoglobina za prenos kisika do tkiv in organov v človeškem telesu. Obenem je velika količina folata, ki ga najdemo v bučni zelenjavi, potrebna tudi za proizvodnjo rdečih krvnih celic, s čimer se poveča hemoglobin in pomaga izboljšati anemijo.
Bučna zelenjava pomaga krepiti imunski sistem, zdravi slabokrvnost
3. Učinek buče pusti kožo mehko in čvrsto
Bučna zelenjava vsebuje približno 38 vrst vitamina A, kar predstavlja približno 5,43 % dnevne hranilne vrednosti. Zato bo uživanje živil, bogatih z vitaminom A, pomagalo ohraniti telo brez prostih radikalov in zmanjšati toksine, ki poškodujejo kožo. Vitamin A prav tako pomaga narediti kožo mehko in elastično, saj ohranja vlago in tako preprečuje izsušitev kože ali pojav bolezni, kot je luskavica.
Poleg tega ta zelenjava vsebuje tudi bogato količino vitamina C in ima veliko koristi za kožo. Pomaga tudi pri celjenju ran in nastajanju brazgotin.
4. Izboljšajte spolno zdravje
Nekatere študije kažejo, da ima ta zelenjava pomembno vlogo pri težavah, povezanih s plodnostjo. Antioksidativne komponente v bučah, kot so oleinska kislina, linolna kislina, vitamin A, alkaloidi in tanini. Te snovi lahko pomagajo izboljšati delovanje mod in s tem povečajo število semenčic pri moških.
5. Zmanjša simptome revmatoidnega artritisa
Buča je živilo, bogato z vitaminom B6, ki pomaga zmanjšati revmatoidni artritis (RA). Prejšnje raziskave so pokazale, da ljudje z revmatoidnim artritisom potrebujejo več vitamina B6 kot zdravi ljudje, ker doživljajo stalne bolečine v mišicah in sklepih zaradi kroničnega vnetja. Zato bo uživanje squasha pomagalo zmanjšati bolečine v mišicah in sklepih, ki jih povzroča artritis.
6. Čarobne koristi squasha - Pomaga zobem in kostem ostati močni
Ta zelenjava vsebuje veliko količino kalcija in fosforja, ki sta potrebna za razvoj kosti, sklepov in zob. Uživanje squasha bo prav tako pomagalo okrepiti kosti, zmanjšati togost in bolečine v kosteh. Fosfor in kalcij v zelenjavi bosta pomagala oblikovati in vzdrževati oralno zdravje, kot sta podpora zobni sklenini, zaščita dlesni in ohranjanje močnih zob.
7. Preprečite zaprtje, boj proti raku
Bogat vir vlaknin v bučah bo olajšal odvajanje blata, pomagal pri odvajanju in preprečil zaprtje . Hkrati pomaga omejiti bolezni, kot so hemoroidi, divertikulitis itd.
Poleg tega imajo vlaknine v bučah tudi pomembno vlogo pri preprečevanju rakavih celic. Več študij v zadnjih treh desetletjih je pokazalo, da uživanje več vlaknin pomaga preprečevati raka.
Bučna zelenjava pomaga pri preprečevanju zaprtja, boju proti raku
8. Buča pomaga preprečevati prezgodnje staranje
Količina bakra v krvi je močan antioksidant. V kombinaciji z antioksidativnim encimom superoksid dismutazo pomaga zaščititi celične membrane pred prostimi radikali, ki povzročajo staranje v telesu. Zato bo vsakodnevno uživanje buč preprečilo proces staranja, zmanjšalo gube, starostne pege in naredilo kožo rdečo in mladostno.
Zgoraj je nekaj besed o squashu in čudežnih koristih squasha za zdravje ljudi. Upam, da vam bom pomagal pridobiti več koristnih informacij in spoznati hranljivo zelenjavo, ki jo lahko dodate na svoj jedilnik.
Ali je treba za otroško hrano uporabiti začimbe?
Začimbe so sestavni del določanja okusa jedi. Mnoge matere mislijo, da bo otrok dolgočasen, če hrana za odstavljanje ni začinjena. Toda ali je res potrebno uporabljati začimbe za otroško hrano?
Bodite zdravi, hitro pridobite težo zahvaljujoč otroški kaši iz rakov
Rakovica je ena od rustikalnih jedi, priljubljena po vsem Vietnamu. Rakovice lahko predelamo v številne okusne in hranljive jedi. Rakova kaša za dojenčke je jed z veliko hranilnimi vrednostmi, ki jo vsaka mama želi skuhati za svojega otroka.
Ali lahko nosečnice jedo materino mleko? Kaj morajo mame vedeti
Materino mleko je sadež sladkega, hladnega okusa po mleku, ki ga obožujejo številne ženske. Vendar pa se veliko ljudi sprašuje, ali je med nosečnostjo varno uživati materino mleko?
Kako sestaviti jedilnik za hujšanje za ljudi s tesnim urnikom
Ste preveč zaposleni, da bi imeli čas za vadbo in hujšanje? Ne skrbite, spodaj si oglejte, kako sestaviti jedilnik za ljudi z natrpanim urnikom, da se boste hitro in varno znebili odvečne maščobe.
Ali naj pijem vodo z limono pred spanjem?
Veliko je ljudi, ki menijo, da prehranjevanje po večeru ni dobro za zdravje telesa. Vendar pa obstaja pijača, ki lahko izboljša spanec in vam pomaga ohranjati zdrave življenjske navade. Pitje kozarca vode z limono pred spanjem bo prineslo veliko koristi in pomagalo pri razstrupljanju telesa ponoči.
Kako skuhati okusen, zdrav rjavi riž
Danes postajajo jedi iz rjavega riža vse bolj priljubljene zaradi hranilnih vrednosti, ki jih ta riž prinaša. Predvsem pri shujševalnih dietah je ta jed še bolj priljubljena. V naslednjem članku se naučimo, kako skuhati rjavi riž, da obroku dodamo več hranilnih snovi.
Ali je mogoče jesti kruh za čez noč? Nasveti za shranjevanje kruha čez noč, ne da bi se pokvaril
Kruh je znana vietnamska jed, katere prednost je, da je priročen, bogat s hranili in ga mnogi ljudje obožujejo za zajtrk, kosilo in večerjo. Ali se lahko v primeru prevelikega nakupa poje kruh čez noč?
Protin mora jesti sadje za zmanjšanje sečne kisline v krvi
Protin povzroča hude bolečine v sklepih. Katero sadje naj jedo bolniki s protinom, da bi učinkovito podprli zdravljenje protina in zmanjšali bolečine v sklepih?
Koliko pridobite na teži s pitjem mase 1 mesec?
Mleko za pridobivanje teže Mass Gainer je dobro znano bodybuilderjem, suhim ljudem, ki želijo učinkovito shujšati. Poleg tega se ob tem izdelku poraja veliko vprašanj, na primer, koliko telesne mase pridobite z enomesečnim jemanjem Mass? Kakšni so učinki mleka Mass?
Katerih je 6 neverjetnih učinkov žafrana na ženske?
Žafran, poznan tudi kot žafran, je vsestransko uporabno zelišče za zdravje in lepoto ljudi. Žafran velja za čudežno zdravilo z mnogimi koristmi za zdravje in lepoto žensk.