Kakšna vadba za predebele otroke?
aFamilyToday Health – Vas skrbi otrokova debelost in ste len pri vadbi? Ne skrbite, saj je tukaj nekaj nasvetov za spodbujanje debelih otrok, da bodo bolj delali
Kako pripraviti okusne, hrustljave palačinke iz rjavega riža za dietete
Banh xeo je preprosta rustikalna jed Vietnamcev. Čeprav so tople, hrustljave palačinke izjemno privlačne, so narejene iz riževe moke, zato imajo kar nekaj kalorij. Tisti, ki ste na dieti, takoj poskusite pripraviti palačinke iz rjavega riža, ki jih vodi aFamilyToday Blog, da vam ne bo treba skrbeti, da se boste zredili.
Namesto riževe moke se številni dietetiki raje odločajo za novo sestavino rjavi riž – riž, ki prinaša številne zdravstvene koristi. Navodila za pripravo palačink iz rjavega riža iz bloga aFamilyToday vam bodo prinesla novo torto, ki še vedno ohranja enak slasten okus kot tradicionalna torta, vendar vas ne zredi.
Sestavine za palačinke iz rjavega riža
Za pripravo palačink iz rjavega riža morate najprej pripraviti naslednje sestavine:
- 150 g rjave riževe moke;
- 200 g svežih kozic;
- 200 g svinjskega trebuha;
- 200 ml kokosovega mleka;
- 100 ml filtrirane vode;
- 50 g rdečega fižola;
- 50 g zelene čebule;
- 50 g fižolovih kalčkov;
- zelenjava za skupno uživanje, kot so zelišča, brokoli, solate;
- Začimbe po okusu in pripravite ribjo omako: sol, dietetični sladkor , mononatrijev glutaminat, ribja omaka, česen, čili, jedilno olje,...
Sestavine, potrebne za pripravo palačink iz rjavega riža
Navodila za pripravo palačink iz rjavega riža
Sledite spodnjim korakom za pripravo palačink iz rjavega riža, da dobite zdrave palačinke iz rjavega riža, ne da bi skrbeli za svojo težo!
1. korak: Pripravite sestavine
Rdeči fižol operemo , namočimo v vodi približno 1 uro in nato damo kuhat v soparo. Pri nakupu rdečega fižola izberite velika, okrogla semena, previdno pri semenih, ki so jih objele plesni in žuželke.
Čebulo poberemo, ukoreninimo, operemo in drobno sesekljamo.
Fižolove kalčke operemo in osušimo.
Očistite svinjski trebuh in kozico, ločite s kozico in odstranite glavo, rep in samo hrbtenico. Sesekljajte ali pretlačite v pire in marinirajte z malo začimb. Če se bojite, da bi se zredili, zamenjajte slanino s pustim mesom brez maščobe in z več beljakovinami.
2. korak: Naredite torto
Pristavimo ponev in počakamo, da se segreje, nato prepražimo čebulo in vijolično čebulo, da zadiši, dodamo mešanico mletega mesa in kozic ter med mešanjem prepražimo. Običajno ljudje med mešanjem cvrtja pogosto dodajo malo sladkorja, da bi povečali sladkost in pritegnili brbončice.
3. korak: Zmešajte prašek
To je pomemben korak za pripravo okusnih hrustljavih palačink. Vso pripravljeno rjavo riževo moko damo v večjo skledo, počasi dodajamo kokosovo mleko in filtrirano vodo ter dobro premešamo. Nenehno mešajte nekaj minut, dokler se prašek popolnoma ne raztopi in ni več grudic.
Rjavi riž - glavna sestavina za palačinke iz rjavega riža
4. korak: Prelijte torto
Na kuhalnik pristavimo ponev in dodamo malo olja. Počakajte, da se ponev res segreje, ponovno premešajte testo, nato pa testo zajemajte v ponev. Hitro zavrtite ponev, da se testo enakomerno razporedi po ponvi. Dodamo prepražene kozice in mesni nadev, dodamo rdeči fižol in fižolove kalčke ter zapremo pokrov.
Približno 2-3 minute po tem, ko vidimo, da je testo zlato hrustljavo in ga lahko prepognemo na pol, ga prepognemo in damo na krožnik. To ponavljajte, dokler vam ne zmanjka sestavin.
5. korak: Naredite omako za namakanje
Medtem ko čakate, da se torta speče na ponvi, lahko uporabite omako za namakanje, da jo lahko takoj pojeste. Banh xeo je treba jesti še vročega in hrustljavega, ko se ohladi ne bo več okusen.
Kako narediti omako za namakanje: sesekljajte česen in čili, dodajte sladkor, limonin sok in ribjo omako, malo vrele vode in dobro premešajte.
Privlačne palačinke iz rjavega riža za dietete
Ali palačinke iz rjavega riža povzročajo povečanje telesne mase?
V približno 100 g tradicionalnih palačink je približno 140 kalorij, približno 225 g palačinke pa vsebuje 315 kalorij. Če v obroku pojeste približno 2-3 palačinke, je to število kalorij višje od običajnega obroka. Zato se zredite.
Kar zadeva palačinke iz rjavega riža, narejene iz moke iz rjavega riža namesto navadne riževe moke, je vsebnost kalorij zelo nizka. Poleg tega je rjava riževa moka bogata z vlakninami, ki podpirajo dobro hujšanje. Torej, če izberete palačinke iz rjavega riža, lahko še vedno udobno uživate v mehkih hrustljavih tortah, mesnatem okusu rjavega riža in stročjega fižola s privlačno sladko-kislo omako, ne da bi vam bilo treba skrbeti, da se boste zredili.
Jejte več zelenjave s palačinkami iz rjavega riža, da boste lažje izgubili težo
Z načinom priprave palačink iz rjavega riža , ki ga predstavlja Blog aFamilyToday, upam, da boste uživali v slastnih palačinkah iz rjavega riža, ki jih pripravite sami. Takoj zaženite kuhinjo, da dobite novo okusno jed, ki bo pomagala pri enostavnem hujšanju in vam dolgočasnega dietnega menija ne bo več dolgčas!
Okužba z glistami med nosečnostjo: nosečnice ne smejo biti preveč zaskrbljene
Čeprav okužba z glistami med nosečnostjo ni škodljiva za plod, je vseeno pomembno poznati vzroke in preprečevanje te bolezni.
9 načinov za varno hujšanje med nosečnostjo za nosečnice
Preden zanosite, če imate prekomerno telesno težo, debelost ali se preveč zredite, morate vedeti, kako shujšati med nosečnostjo, da se bo vaš otrok rodil zdrav. Odkrijmo 9 učinkovitih in varnih načinov za hujšanje pri aFamilyToday Health.
Kaj jesti po porodu: 6 nasvetov za mamice, da ostanejo doma
Zdravje aFamilyToday - Kombinacija sadja, dobrega škroba ali omejevanja kofeina in sladkorja bo učinkovit način za pomoč materam, da si po porodu dopolnijo potrebno energijo.
7 nasvetov, ki vam bodo pomagali shujšati med dojenjem
Priti v formo so vedno sanje mnogih žensk po porodu. Vendar želja shujšati med dojenjem ni lahka naloga.
Odgovor: Ali lahko bolniki z mastno krvjo uživajo jajca?
Obstaja veliko informacij o tem, da lahko uživanje jajc zviša holesterol v krvi, kar povzroči visoko raven maščob v krvi in srčno-žilne bolezni. Vendar pa obstajajo številne študije v sodobni medicini, ki kažejo, da uživanje jajc v pravem odmerku ne samo da ne škoduje maščobam v krvi, ampak tudi pomaga povečati dober indeks maščob. Za telo je še bolj koristen kot visok holesterol.
Ali uživanje ponoči pridobi težo? Kako se znebiti te navade?
Trenutno, zunaj vpliva primernega časa za prehranjevanje, se zdi bolj smiselno povečanje ali izguba teže glede na to, koliko jeste in fizično aktivnost za porabo te energije. Ali uživanje hrane ponoči povzroča povečanje telesne mase ali slabo vpliva na zdravje?
Proti čemu je rdeča pesa? Kdo ne sme jesti pese?
Rdeča pesa je vsem zelo poznana zelenjava in zelo dobra za zdravje. V hranilni sestavi rdeče pese je veliko vitaminov in mineralov. Marsikoga pa zanima tudi, čemu je rdeča pesa namenjena?
Kaj jesti za zdravljenje belih krvnih celic do zbogom neprijetno srbenje
Skoraj vsaka ženska ima vsaj enkrat v življenju bele krvničke. Čeprav je to normalen fiziološki pojav, lahko ženskam povzroči tudi nelagodje. Zato je za mnoge ženske zaskrbljujoče, kaj jesti za zdravljenje belih krvnih celic. Za izbiro prave hrane, ki jo želite dodati na svoj jedilnik, si oglejte naslednji članek!
Kdaj je treba jemati žitarice? Strokovni nasvet
Kdaj je treba jemati žitarice v prahu, da bodo najbolj učinkovite za zdravje? Prisluhnimo nasvetom strokovnjakov, da bomo znali pravilno in najbolj učinkovito uporabiti žitno moko!
Ali naj pijem kosmiče pred ali po telovadnici?
Ali piti kosmiče pred ali po telovadnici, je vprašanje, ki zanima marsikoga. Kdaj je torej »zlati« čas, da žitarice dosežejo največjo prehransko učinkovitost?
Načelo delovanja metode hujšanja Intermitent Fasting
Kaj je torej občasno postenje? Kako učinkovita je metoda hujšanja z intermitentnim postom? Preberite naslednji članek, če želite izvedeti veliko koristnih informacij o metodi hujšanja s prekinitvami na tešče.
Zmleti ginseng in njegove koristi za krepitev zdravja niso dobro znani
Zmleti ginseng je zelo iskan pri gospodinjah zaradi velikih zdravstvenih koristi, ki jih te korenine prinašajo.
Vrste škroba, ki pomagajo pri učinkovitem hujšanju
Škrob je glavni "sovražnik" ljudi, ki se držijo shujševalnih diet. Poleg škroba, ki zlahka pridobi težo, vam bo škrob, ki pomaga pri hujšanju, kot spodaj, pomagal izgubiti maščobo in zagotovil prehrano za telo.
Preprosti načini za pomoč materam pri preprečevanju zobne gnilobe pri otrocih
Mnogi starši še vedno ne vedo, da zgodnje zobno gnilobo povzroča številne slabe posledice za njihove otroke, kot so obrabljeni zobje, izguba estetike in šepetanje. Od takrat ni več možnosti, da bi otroke pravočasno preprečili in zdravili, ko vidijo, da imajo karies.