Med obroki izberite hrano, ki je lahko prebavljiva, da bo proces prebave potekal bolj gladko. To je zelo koristno za ljudi, ki trpijo zaradi prebavnih ali želodčnih motenj. Tukaj so živila, ki jih morate dodati na svoj jedilnik.
Naš prebavni sistem ni vedno stabilen in gladek. Takrat bo lahko prebavljiva hrana rešila vaš prebavni sistem in pomagala črevesju, da se kmalu umiri. Katera živila, ki so dobra za prebavo, bi torej morali dodati na svoj jedilnik? Pridružite se blogu aFamilyToday, če želite izvedeti več podrobnosti!
Jogurt
Jogurt velja za »rešitelja« prebavnega sistema. Jogurt vsebuje milijarde koristnih bakterij za prebavni sistem. V zdravem črevesju je približno 85 % dobrih bakterij in približno 15 % škodljivih bakterij. Če se to razmerje spremeni, je črevesna mikroflora porušena in pride do prebavnih motenj . Uživanje jogurta pomaga dopolniti koristne bakterije, pomaga pri premagovanju napihnjenosti, zaprtja in driske. Vendar morate pred izbiro natančno prebrati informacije o izdelku, saj vse vrste ne vsebujejo probiotikov .
Izbirajte jogurt, ki vsebuje črevesne mikroorganizme
Apple
Med najljubšim sadjem so jabolka lahko prebavljiva hrana. Jabolka vsebujejo tako topne kot netopne vlaknine. Zlasti topne vlaknine pektin v jabolkih lahko premagajo tako zaprtje kot drisko. Ta snov deluje tudi pri preprečevanju črevesnih okužb pri otrocih in odraslih.
koper
Koper je znana začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Vendar pa se to uporablja tudi kot učinkovito zdravilo za zaprtje. Jejte samo juho, kuhane liste ali koper, s čimer zagotovite, da se bo stanje zaprtja hitro izboljšalo. Razlog je v tem, da koper vsebuje snovi, ki pomagajo sprostiti gladke mišice prebavnega trakta. Poleg tega se semena komarčka lahko uporabljajo tudi za učinkovito zdravljenje driske.
Kefir
Tudi kefir ali tibetanske snežne gobe imajo enak učinek kot jogurt, saj lahko dodajo koristne bakterije prebavnemu traktu. Ko se koristne bakterije povečajo, se zmanjša količina škodljivih bakterij. In prebavni proces bo potekal bolj gladko, pomaga pa tudi zmanjšati tveganje za črevesna vnetja. Tudi mlečne gobe so lahko prebavljivo živilo, ki ga uporabljajo številne družine.
Tudi mlečne gobe imajo enak učinek kot jogurt
Chia semena
Ko uživamo chia semena, v želodcu tvorijo želatini podobno snov. Ta snov je izjemno priljubljena "hrana" črevesnih bakterij. Ustvarjajo pogoje za razmnoževanje koristnih bakterij, kar vam pomaga imeti zdrav prebavni sistem. Chia semena lahko kombinirate z mlekom ali sokom in jih uporabljate vsak dan.
Papaja
Eden najlažje prebavljivih sadežev je papaja. To sadje je bogato z encimom papain. Ta encim lahko razgradi beljakovinska vlakna, zaradi česar jih želodec lažje prebavi. Zlasti papain lahko zmanjša tudi simptome sindroma razdražljivega črevesja . Zaprtje, napenjanje, uživanje papaje se bo hitro izboljšalo.
Polnozrnate žitarice
Polnozrnata žita, kot so oves, polnozrnat kruh, rjavi riž ... imajo bogato vsebnost vlaknin. Ta količina vlaknin bo olajšala prebavo in preprečila zaprtje. So tudi priljubljena hrana in ustvarjajo idealno okolje za razcvet črevesne flore.
Sladkorna pesa
Pesa je bogata z vlakninami. Vlaknine gredo naravnost v debelo črevo, so lahko prebavljive in so tudi hrana za koristne bakterije. Rdečo peso lahko vsak dan uporabite za pripravo solat, juh ali sokov. To je tudi lahko prebavljiva hrana, ki je okusna, zdrava in enostavna za pripravo.
Temno zelena listnata zelenjava
Temno zelena listnata zelenjava je bogat vir netopnih vlaknin. Te vlaknine pomagajo želodcu pri lažjem delovanju in pospešujejo prebavo hrane. Vsebnost magnezija v temno zeleni listnati zelenjavi je precej visoka, zato lahko izboljša elastičnost gladkih mišic v prebavnem traktu. Tako nam ta zelenjava pomaga reči ne zaprtju. Pa vendar ta zelenjava vsebuje posebno vrsto sladkorja, ki je zelo dober za črevesne bakterije.
Temnozelena listnata zelenjava ni dobra le za prebavo, temveč tudi za zdravje
Ingver
Ingver je zelo poznana začimba v vsakdanjem življenju. V vzhodnjaški medicini je ingver tudi zdravilo, ki lahko reši številne zdravstvene težave. Ingver ima topel, pikanten okus. Za prebavni sistem ingver vpliva na zmanjšanje slabosti, zgage, zmanjšanje neprijetnih simptomov v želodcu.
Losos
Če iščete lahko prebavljivo hrano, ki bi jo dodali svojim slanim jedem, je losos odlična izbira. Losos vsebuje odlične vrednosti omega-3 – to so zdrave maščobne kisline, ki jih telo ne more sintetizirati samo. Omega-3 lahko tudi zmanjšajo tveganje za vnetja v prebavnem traktu.
piščanec
Piščanec je tudi idealen vir pustih beljakovin za telo. Med govejim, perutninskim, piščančjim mesom se najhitreje prebavi, saj je najlažje prebavljivo. Za tiste, ki sledijo dieti za uravnavanje telesne teže, izgubljajo maščobo in pridobivajo mišično maso ali tiste, ki telovadijo v telovadnici, je piščanec najbolj priljubljen vir beljakovin.
Banana
Poleg jabolk, papaje, banan so tudi standardni sadeži, ki so okusni - hranljivi - poceni in dobri za prebavo. Študije kažejo, da lahko banane izboljšajo prebavne motnje. Banane dobro uravnavajo kislino v želodcu, zato so zelo dobre za ljudi z želodčnimi boleznimi . Vlaknine v zrelih bananah spodbujajo prebavo in pomagajo stabilizirati črevesno mikrofloro.
Banana je sadje, ki je na voljo vse leto in je zelo poceni
Sladki krompir
Imenovati živila, ki so lahko prebavljiva, ne da bi omenili sladki krompir, je velika napaka. Sladki krompir je bogat vir vlaknin, ki pomagajo pri odvajanju. Sladki krompir ne le zagotavlja energijo, ampak je tudi dodaten vir mangana, vitamina B6 in vitamina C, ki so bistveni za zdravje.
Za ljudi, ki imajo pogosto prebavne ali želodčne težave, je poleg izbire lahko prebavljivih živil za svoj dnevni jedilnik zelo dobra tudi uporaba prebavnih dodatkov . To so lahko rastlinski peleti, rastlinski prah, mikrobiološki nuggets ... Če želite kupiti standardne izdelke po ugodnih cenah, jih lahko kupite v lekarnah aFamilyToday Blog, tako da jih lahko brez skrbi uporabljate vsak dan. Vaš dan!
Odkrijte <strong>najnovejše učinke pitja oljčnega olja na prazen želodec</strong> s potrjenimi znanstvenimi raziskavami. Izvedite, kako ekstra devinsko olje krepi imunski sistem, izboljšuje črevesno zdravje in preprečuje kronične bolezni.
aFamilyToday Health svetuje, da otrokovo uživanje ob gledanju oglasov in veliko ur na dan ni dobro za njihovo zdravje in težo. Poiščite razlog v tem članku.
Stanje nosečnic z bolečinami v trebuhu je mogoče preprečiti in hitro rešiti, če razumete naslednje informacije iz aFamilyToday Health.
Za izboljšanje plodnosti lahko moški poleg izbire zdravega načina življenja iščejo tudi zdravila za kakovost sperme.
Zdravje aFamilyToday - Zabave so zasedene z vsakodnevnim življenjem kot mostovi, ki povezujejo ljudi tesneje skupaj. Delite, da bo zabava bolj zanimiva!
Želja po sina "po rodu" To si želi vsaka družina. Torej poznate skrivnost, kako imeti fanta?
Vloženo kislo zelje je priloga številnim vietnamskim jedem, ki spodbuja apetit in naredi hrano rahlo kislo, okusno in privlačno. Zelo preprosto je tudi vlaganje kislega zelja s podrobnimi navodili v spodnjem članku.
Beljakovine so makromolekule, sestavljene iz več kot 20 aminokislin, povezanih med seboj. Imajo zelo pomembno vlogo v telesu, saj sodelujejo pri večini celičnih aktivnosti in opravljajo številne različne funkcije. Natančneje, kakšne so funkcije beljakovin?
Dnevna prehrana je izjemno pomemben dejavnik in lahko določa zdravje vašega telesa. Preberimo spodnji članek, da takoj ugotovimo, na katere znake pomanjkanja hranilnih snovi v telesu moramo biti pozorni!
Ocvrta slana s česnom je priljubljena jed mnogih ljudi zaradi svojih hranljivih sestavin in odličnega okusa. Ampak, koliko kalorij ima ocvrta vodna špinača s česnom in kako jo jesti za dobro zdravje?
Bolnikom s protinom svetujemo, naj omejijo uživanje preveč hranljive hrane, ali se torej lahko uporablja ptičje gnezdo ali vodo iz ptičjega gnezda?
Hranilna vrednost golobjega mesa je 9-krat višja od piščančjega. Jedi iz golobov imajo hranljiv učinek na telo, primerne so za nosečnice, podhranjene otroke in pravkar prebujene osebe.
Koliko kalorij ima sladoled, se sprašuje marsikdo, ki je na shujševalni kuri ali želi nadzorovati svojo težo. Hladen in sladek sladoled je okusen, a je sladoled masten?
Čeprav je zvin poškodba, ki ni preveč nevarna, jo je treba tudi takoj obravnavati in zdraviti. Let's razumeti, kaj zvini bi morali vzdržati prehranjevanja, da si opomore najhitreje.
Da bi imeli močno okostje, poleg ukvarjanja s športom pomembno vpliva na stanje telesa tudi prehranjevalni režim, naslednje hranljive jedi ne le pomagajo krepiti kite, temveč vam dajejo tudi dobro zdravje. dobro zdravje in bister um .
Sladki krompir je živilo z visoko hranilno vsebnostjo in ga ima veliko ljudi najraje. Vprašanje je torej, ali bi morali jesti sladki krompir, če imate težave z želodcem? je zelo zaskrbljujoč. V tem članku bomo analizirali sestavo in uporabo sladkega krompirja, da bi našli odgovor na to vprašanje.
