Ali veste, kako tanjšati pas v puberteti?

Ohranjanje 2. kroga merjenja med puberteto ne le polepša telo, ampak tudi omeji bolezni, ki jih kasneje tvori trebušna maščoba. Načini za vitek pas med puberteto vključujejo dieto, vadbo, da ohranite kondicijo in povečate samozavest ter se dobro počutite v svojem telesu. 

Puberteta je pomembno obdobje, saj je to čas, ko je v telesu veliko razvoja in sprememb funkcionalnih organov, predvsem telesa. Kako do vitkega pasu v puberteti boste imeli dobro zdravje in tudi vitek pas.

Zakaj je otrokom med puberteto enostavno povečati prsi?

Ob vstopu v puberteto se večina otrok ne ukvarja več s številnimi športnimi in telesnimi aktivnostmi, temveč veliko časa namenja študiju in razvoju notranjega mišljenja.

Toda takrat, ko so rastni hormoni v visoki koncentraciji, je treba zaužiti več hrane, kot jo telo dejansko potrebuje. To pomeni, da bo tudi količina kalorij, ki jih otrok zaužije, večja od količine zaužitih kalorij, zato otroci pogosto hitro pridobijo na teži.

Če se teža in višina razvijata enakomerno, ni razloga za skrb. Ko pa teža preseže dovoljeno mejo, to pomeni, da se obseg otrokovega pasu postopoma povečuje, izgublja vitko postavo, povečujejo se tudi hormoni, ki povzročajo motnje spanja, razdražljivost, akne, otopelost kože, celo možnost bolezni srca in ožilja , hipertenzija, sladkorna bolezen kasneje v življenju.

Spremembe v hormonih in prehranskih potrebah otrokom olajšajo povečanje prsi

Nekaj ​​načinov za vitek pas v puberteti

Če želite priti v formo že od pubertete, upoštevajte naslednje načine. 

Zdrava prehrana

Uživanje hrane in pijače daje telesu energijo za delovanje in razvoj, igra pa tudi ključno vlogo pri ohranjanju zdrave oblike telesa, zlasti standardnega pasu. 

Med puberteto morate v celoti zaužiti 6 skupin osnovnih snovi, vključno z: vitamini, minerali, beljakovinami, maščobami, vodo in ogljikovimi hidrati za celovit telesni in intelektualni razvoj. 

Če pa želite ohraniti vitek pas, morate zgraditi zdrave in znanstvene prehranjevalne navade, dati prednost sadju, bogatemu z vitamini in vlakninami, kot so pomaranče, mandarine, jagode, limone,... Semena ali temna zelenjava bo pospešila metabolizem, telo bo imelo dovolj energije razviti. Živila, kot so posneto mleko, piščanec, govedina, ribje meso, ... bogata z manj mastnimi beljakovinami, otrokom ne bodo povzročila kopičenja maščobe za drugi krog. 

Izgradnja razumne prehrane je pot do vitkega pasu v puberteti

Delajte vaje za trebuh

Šport prinese standardno obliko, vitek pas prav v puberteti. Preživite le nekaj minut vsak dan, izvajajte naslednje preproste gibe, dobili boste napeto telo, ne da bi vas skrbelo, da bi se odvečna maščoba nabrala na trebuhu:

• Trebušne mišice : zelo preprosta trebušna vaja neposredno vpliva na mišice okoli trebuha in spodnjega dela trebuha ter pomaga pri učinkovitem izgorevanju odvečne maščobe, kar bi morala puberteta. Poiščite ravno površino in se nato ulezite, pokrčite noge, da upognete trebuh navzgor, tako da je pravokoten na noge, nato pa se spustite. Med vajo poskušajte napeti trebušne mišice in ohranjati enakomerno dihanje. Za najboljše rezultate vadite vsak dan. 
• Plank: Plank zelo dobro sprošča energijo, vsaka minuta deske bo porabila približno 100 kalorij in ustvarila 11 trebušnih mišic. Ulezite se na blazino in dvignite telo s komolci in prsti na nogah. Nastavite se tako, da hrbet, zadnjica in glava tvorijo ravno črto, nato pa ta položaj zadržite približno 30 sekund. Postopoma povečajte, kolikor lahko, pri tem pa naj bo dihanje enakomerno. Vsako vajo izvajajte neprekinjeno približno 5-7 krat. 

Plank ozek pas, ohranja obliko telesa

Sprostite se brez stresa

Puberteta ima veliko psiholoških sprememb, pogosto veliko razmišljanja, zaradi česar možgani padejo v stanje stresa. Takrat se bo raven kortizola povečala, kar bo povzročilo nenadzorovano težnjo po iskanju hrane. To je sindrom "prehranjevanja pod stresom", ki vodi do trebušne maščobe.

Naj bo vaš um sproščen, brez stresa

Opombe o ohranjanju vitkega pasu v puberteti

Da ne bi kasneje vplivali na vašo postavo, se morate vedno spomniti: Puberteta je resnično pomemben čas, ko ima telo veliko fizičnih sprememb, da postane bolj popolno. Torej, ne diete, da bi izgubili težo, ampak sestavite razumen pubertetniški prehranski meni . Poleg tega bo sprememba slabih navad, kot so prehranjevanje ob nepravem času, premalo spanja, lenoba, ... učinkovito pripomogla k vitkemu pasu. 

Ohranite navado vadbe, da zmanjšate oprsje 2

Torej iz deljenja bloga aFamilyToday lahko vidite, kako je do vitkega pasu med puberteto povsem preprosto. Ne razvajajte se preveč glede na potrebe hormonov v tem času, ampak poskušajte ohraniti dobre prehranjevalne in življenjske navade, da se izognete čezmernemu povečanju telesne teže, ki povzroča maščobo okoli 2.