Kakšna vadba za predebele otroke?
aFamilyToday Health – Vas skrbi otrokova debelost in ste len pri vadbi? Ne skrbite, saj je tukaj nekaj nasvetov za spodbujanje debelih otrok, da bodo bolj delali
Ali morajo otroci v puberteti shujšati?
Puberteta je čas hitrega pridobivanja teže pri mnogih otrocih zaradi sprememb v fizioloških hormonih. Zato mnogi starši pogosto uporabljajo metode hujšanja za svoje otroke. Vendar, ali je v puberteti priporočljivo hujšati?
Med puberteto bodo otroci podvrženi številnim fizičnim in psihološkim spremembam. To je tudi čas, ko mora otrokovo telo za stabilno rast vsrkati veliko hranilnih snovi. Zato se bo količina teže v puberteti veliko spremenila. Mnogi otroci bodo hitro pridobili na teži, kar bo povzročilo debelost. Zaradi tega se otroci nehote počutijo manjvredne glede svojega videza. Zato otroci pogosto najdejo načine za hujšanje. Pa naj otroci, ki so v puberteti, hujšajo?
Zakaj se otroci med puberteto zlahka zredijo?
Prekomerna teža in debelost pri otrocih v puberteti je težava, ki skrbi mnoge starše. Ravnovesje med energijo, hormoni in prehrano medsebojno vpliva na rast in razvoj otrok. Debeli otroci so pogosto "nekoliko" višji glede na svojo starost in spol ter običajno dozorijo prej kot suhi otroci.
Prekomerna teža in debelost pri otrocih v puberteti je težava, ki skrbi mnoge starše
Vzroki za povečanje telesne mase pri otrocih med puberteto so:
Zmanjšana stopnja presnove energije: Otroci porabijo manj energije in porabijo več časa za počitek kot v mladosti. Zaradi pomanjkanja gibanja se bo večina odvečne energije pretvorila v maščobo, kar vodi v prekomerno telesno težo.
Dnevni vnos kalorij je višji od dejanske potrebe: Vzrok za to težavo je, ker se rastni hormon med puberteto poveča z visoko koncentracijo. Otroci se bodo bolje počutili in zaužili več škrobnate hrane, sladkarij in gaziranih pijač.
Neznanstveno prehranjevanje, nezdrav življenjski slog: vse bolj razvita družba bo pri otrocih zmanjšala telesno dejavnost, zasvojena z igranjem igric na telefonih ali računalnikih. S tem se poveča čas pasivnega počitka.
Ali morajo otroci v puberteti shujšati?
Številni mladi, ki vstopajo v puberteto, pogosto želijo imeti standardno telo, kot je model ali zvezda, ki jo občudujejo. Vendar sprememba teže ne zahteva vedno izgube teže.
Poleg tega bo med puberteto telo podvrženo številnim velikim spremembam, ki bodo vplivale na višino in težo. Hormoni, ki se sproščajo v tem obdobju, lahko povzročijo, da se dekleta zredijo, fantje pa pridobijo mišično maso. Pri ženskah telo proizvaja več maščobe, zaradi česar so trebuh, stegna in prsi bolj polni, boki so širši, zadnjica pa večja. To je med puberteto povsem normalno, vendar lahko otroci postanejo nezavedni glede svoje teže.
Ali naj v puberteti shujšam? Če je odvečna teža prevelika, naj otrok shujša
Bi torej morali otroci v puberteti shujšati? Če želi vaš otrok shujšati, ugotovite, ali ima res prekomerno telesno težo. V nekaterih primerih je tesnoba zaradi teže le psihološka. Za natančne podatke o teži in rasti otrok v puberteti se morajo starši posvetovati z zdravnikom. Šele nato se lahko določi najprimernejša metoda za otroka.
Varna metoda hujšanja za otroke v puberteti
Puberteta je čas, ko se otroci telesno in intelektualno razvijajo in zorijo. Zato je treba hujšanju posvetiti posebno pozornost, da ne bi vplivali na zdravje otrok ali motili rast višine in teže. Tukaj je nekaj učinkovitih načinov za hujšanje v puberteti:
Sestavljanje znanstvenega menija
Za svojega otroka morate sestaviti primerno prehrano, da bo nadzoroval težo, ne da bi to vplivalo na rast. Nutricionisti priporočajo, da otrokom dajo naslednja živila:
- Zelena zelenjava: Zelena zelenjava je odličen vir vitaminov in mineralov , vlaknin, vendar ima malo kalorij. Otroku lahko daste veliko zelene zelenjave, da napolni želodec in nadzoruje težo.
- Belo meso in ribe: To je visoko beljakovinsko in nizkokalorično živilo, ki vam pomaga, da ste dolgo časa siti. Hkrati prehranjevanje z belim mesom in belimi ribami otrokom pomaga pri razvoju mišičnega sistema brez strahu pred debelostjo.
- Zdrave maščobe: Zdrave maščobe lahko najdemo v oljčnem olju, lososu, sledu, basi itd.
- Težko presnovljiv škrob: Težko presnovljivi škrobi, kot so krompir, sladki krompir, rjavi riž, oves, ... pomagajo pri daljši prebavi hrane, zato so otroci manj lačni.
Znanstveno prehranjevanje, povečanje telesne vadbe je varen način hujšanja za otroke v puberteti
Povečajte vadbo
Ali je v puberteti potrebno hujšati? Če je teža prevelika, je hujšanje res nujno. In eden od načinov za nadzor nad kalorijami je pogostejša vadba. Vaje, kot so tek, kolesarjenje, plavanje, ples itd., bodo otrokom v tej starosti pomagale, da bodo zrasli in znatno shujšali.
Upajmo, da smo vam z zgornjimi informacijami pomagali odgovoriti na vprašanje, da je treba v puberteti shujšati . Skratka, ne glede na starost bo prekomerna teža bolj ali manj vplivala na zdravje in psiho. Zato, če ima vaš otrok prekomerno telesno težo, morate izvajati metode hujšanja in znanstveno dieto za svojega otroka.
Okužba z glistami med nosečnostjo: nosečnice ne smejo biti preveč zaskrbljene
Čeprav okužba z glistami med nosečnostjo ni škodljiva za plod, je vseeno pomembno poznati vzroke in preprečevanje te bolezni.
9 načinov za varno hujšanje med nosečnostjo za nosečnice
Preden zanosite, če imate prekomerno telesno težo, debelost ali se preveč zredite, morate vedeti, kako shujšati med nosečnostjo, da se bo vaš otrok rodil zdrav. Odkrijmo 9 učinkovitih in varnih načinov za hujšanje pri aFamilyToday Health.
Kaj jesti po porodu: 6 nasvetov za mamice, da ostanejo doma
Zdravje aFamilyToday - Kombinacija sadja, dobrega škroba ali omejevanja kofeina in sladkorja bo učinkovit način za pomoč materam, da si po porodu dopolnijo potrebno energijo.
7 nasvetov, ki vam bodo pomagali shujšati med dojenjem
Priti v formo so vedno sanje mnogih žensk po porodu. Vendar želja shujšati med dojenjem ni lahka naloga.
Odgovor: Ali lahko bolniki z mastno krvjo uživajo jajca?
Obstaja veliko informacij o tem, da lahko uživanje jajc zviša holesterol v krvi, kar povzroči visoko raven maščob v krvi in srčno-žilne bolezni. Vendar pa obstajajo številne študije v sodobni medicini, ki kažejo, da uživanje jajc v pravem odmerku ne samo da ne škoduje maščobam v krvi, ampak tudi pomaga povečati dober indeks maščob. Za telo je še bolj koristen kot visok holesterol.
Ali uživanje ponoči pridobi težo? Kako se znebiti te navade?
Trenutno, zunaj vpliva primernega časa za prehranjevanje, se zdi bolj smiselno povečanje ali izguba teže glede na to, koliko jeste in fizično aktivnost za porabo te energije. Ali uživanje hrane ponoči povzroča povečanje telesne mase ali slabo vpliva na zdravje?
Proti čemu je rdeča pesa? Kdo ne sme jesti pese?
Rdeča pesa je vsem zelo poznana zelenjava in zelo dobra za zdravje. V hranilni sestavi rdeče pese je veliko vitaminov in mineralov. Marsikoga pa zanima tudi, čemu je rdeča pesa namenjena?
Kaj jesti za zdravljenje belih krvnih celic do zbogom neprijetno srbenje
Skoraj vsaka ženska ima vsaj enkrat v življenju bele krvničke. Čeprav je to normalen fiziološki pojav, lahko ženskam povzroči tudi nelagodje. Zato je za mnoge ženske zaskrbljujoče, kaj jesti za zdravljenje belih krvnih celic. Za izbiro prave hrane, ki jo želite dodati na svoj jedilnik, si oglejte naslednji članek!
Kdaj je treba jemati žitarice? Strokovni nasvet
Kdaj je treba jemati žitarice v prahu, da bodo najbolj učinkovite za zdravje? Prisluhnimo nasvetom strokovnjakov, da bomo znali pravilno in najbolj učinkovito uporabiti žitno moko!
Ali naj pijem kosmiče pred ali po telovadnici?
Ali piti kosmiče pred ali po telovadnici, je vprašanje, ki zanima marsikoga. Kdaj je torej »zlati« čas, da žitarice dosežejo največjo prehransko učinkovitost?
Načelo delovanja metode hujšanja Intermitent Fasting
Kaj je torej občasno postenje? Kako učinkovita je metoda hujšanja z intermitentnim postom? Preberite naslednji članek, če želite izvedeti veliko koristnih informacij o metodi hujšanja s prekinitvami na tešče.
Zmleti ginseng in njegove koristi za krepitev zdravja niso dobro znani
Zmleti ginseng je zelo iskan pri gospodinjah zaradi velikih zdravstvenih koristi, ki jih te korenine prinašajo.
Vrste škroba, ki pomagajo pri učinkovitem hujšanju
Škrob je glavni "sovražnik" ljudi, ki se držijo shujševalnih diet. Poleg škroba, ki zlahka pridobi težo, vam bo škrob, ki pomaga pri hujšanju, kot spodaj, pomagal izgubiti maščobo in zagotovil prehrano za telo.
Preprosti načini za pomoč materam pri preprečevanju zobne gnilobe pri otrocih
Mnogi starši še vedno ne vedo, da zgodnje zobno gnilobo povzroča številne slabe posledice za njihove otroke, kot so obrabljeni zobje, izguba estetike in šepetanje. Od takrat ni več možnosti, da bi otroke pravočasno preprečili in zdravili, ko vidijo, da imajo karies.