Ali je dobro vsak dan piti sadni sok?

Sadni sokovi dodajajo energijo, vitamine in minerale, ki so koristni za zdravje ljudi. Je torej pitje sadnega soka vsak dan dobro? V tem članku vas vabimo, da se pridružite blogu aFamilyToday in izveste več o industriji!

Sadni sokovi so hkrati okusni in zdravi, vir zdrave energije za telo. Ta vrsta vode zagotavlja tudi številne bistvene vitamine in minerale, dobre za zdravje ljudi. Mnogi se sprašujejo, ali je dobro vsak dan piti sadni sok? Kateri je najboljši način pitja? Če tudi vas zanima enako, nadaljujte z branjem tega članka!

Učinki sadnega soka

Preden ugotovimo, ali je vsakodnevno pitje sadnega soka dobro, si moramo ogledati učinke sadnega soka. Sadni sok je sok iz svežega sadja, ki zadrži samo vodo in odstrani ostanke (netopne vlaknine). Sokovi so bili vedno priljubljeni zaradi njihovega slastnega okusa, ki ga je enostavno piti. Najpomembneje pa je, da ima sadni sok veliko koristi za zdravje. 

Iz različnih sadežev ali kombinacij različnih sadežev lahko pripravimo sokove za krepitev odpornosti , sokove za hujšanje, recepte za sokove proti aknam ... Kombinacije sadja in receptov lahko ustvarimo sokove za različne namene.

Nekateri sadni sokovi delujejo preventivno in podpirajo zdravljenje bolezni. Na primer: pitje pomarančnega soka 3-krat na teden pomaga preprečiti nastanek ledvičnih kamnov, paradižnikov sok pomaga preprečiti okužbe sečil, sok guave pomaga shujšati, paradižnikov sok pomaga izboljšati zaprtje ...

Sadni sok je okusen, enostaven za pitje in dober za zdravje

Sadni sokovi ne le dopolnjujejo vodo, ampak zagotavljajo tudi visoko raven bistvenih vitaminov, mineralov in antioksidantov za telo. Tistim, ki jedo malo ali neradi jedo zelenjave, bo pitje sadnih sokov pomagalo dopolniti vitamine in minerale, ki jih v dnevni prehrani primanjkuje. Zato veliko ljudi daje prednost vsakodnevni uporabi sadnega soka pred uporabo vitaminskih in mineralnih dodatkov . 

Sadni sokovi vsebujejo naravno prisotne sladkorje, ki jih najdemo v sadju. Tako hitro zagotovijo energijo, takoj nadomestijo izgubljeno energijo, preprečijo utrujenost, izčrpanost in preprečijo nenaden padec krvnega sladkorja. 

Ali je dobro vsak dan piti sadni sok?

Še vedno veste, da je sadni sok zelo dober, toda vprašanje je, ali je pitje sadnega soka vsak dan dobro? Odgovor je odvisen tudi od številnih dejavnikov, kot so zdravstveno stanje, lokacija, vrsta uporabljenega sadnega soka, uporabljeni odmerek. Vsakodnevno pitje sadnega soka je res dobro za vaše telo, če izberete pravi sok in ga pijete v razumnih odmerkih. 

Veste, tudi pri normalnih zdravih ljudeh se mora telo soočiti s pogostimi skoki krvnega sladkorja, če pijejo preveč sadnega soka z visoko vsebnostjo sladkorja. Dolgotrajna izpostavljenost lahko privede do insulinske rezistence in povečanega tveganja za sladkorno bolezen tipa 2.

V idealnem primeru bi morali dati prednost uživanju celega sadja namesto vsakodnevnega pitja soka. Kakšen je razlog? Med pitjem sadnega soka in uživanjem celega sadja je velika razlika. Sadni sokovi nimajo zdravih vlaknin. Te vlaknine zmanjšujejo vpliv sladkorja, kar je dobro za prebavni sistem, ustvarja občutek sitosti za dolgo časa in pomaga učinkovito nadzorovati težo. 

Vsakodnevno pitje sadnega soka je dobro ali ne, je informacija, ki jo mnogi želijo vedeti

Koliko sadnega soka je primerno?

Otroci, starejši od 7 let, in odrasli naj ne popijejo več kot 240 ml sadnega soka na dan. Primerna količina za otroke od 4-6 let je 180 ml/dan. Za otroke od 1 do 3 let je 120 ml/dan. Osebe s prekomerno telesno težo ali sladkorno boleznijo se morajo posvetovati z zdravnikom, da določi ustrezno količino. Ali je dobro vsak dan piti sadni sok? Odgovor je pritrdilen, če zagotovite pravi odmerek.

Ne pijte sadnega soka na prazen želodec, ker lahko kislina v sadju vpliva na želodec. Prav tako ne smete piti ob obroku, ampak ga je najbolje piti približno 1 uro po obroku, da se hranila v sadju najučinkoviteje absorbirajo. Pred ali po vadbi lahko uživate tudi sadni sok. 

Sok je treba popiti v 2 urah po sočenju. Če ga pustite dlje časa, bo sok fermentiral ali se spremenil. Iztisnite le zadostno količino soka in ga porabite čez dan. Sadni sok, ki ga pustimo čez dan, zmanjša vsebnost hranil in predstavlja potencialno tveganje za zastrupitev.

Izberite sveže sadje, primerno za vsako osebo

Opomba pri predelavi in ​​učinkoviti uporabi sadnega soka

Ali je dobro vsak dan piti sadni sok? Odgovor je pritrdilen, če ga pijete zmerno, izberete pravo sadje in vsak dan zaužijete dovolj vlaknin za svoje telo. Za pitje najboljšega soka za zdravje morate upoštevati izkušnje, kot so:

• Za pripravo sokov izberite sadje z nizko vsebnostjo sladkorja, kot so: granatno jabolko, guava, pomaranče, grenivke, hruške, jabolka, fižol, korenček, paradižnik, kumare ...
• Za pripravo soka morate kupiti čisto in bistro sadje. Najboljša možnost je linija naravno pridelanega ekološkega sadja.
• Poučite se o različnih sadežih in jih ne kombinirajte v enem soku. Na primer: banane sovražijo lubenico, guava sovraži banane, granatna jabolka sovražijo marelice, pomaranče sovražijo korenje ...
• Pred sočenjem je treba sadje oprati, namočiti v slanici in previdno olupiti. Med postopkom stiskanja je potrebno zagotoviti higieno in varnost živil. 
• Mleka ne smete mešati s sadnim sokom, ker lahko vinska kislina, ki je v soku, reagira z beljakovinami v mleku, kar povzroči napenjanje in prebavne motnje.

Sveže iztisnjen sadni sok je treba piti takoj

Obenem je nekaj stvari, ki jih morate imeti v mislih pri pitju sadnega soka, da boste dosegli najboljši učinek:

• Sadnim sokovom ne dodajajte sladkorja.
• Tudi če pijete sadni sok, morate še vedno zaužiti dovolj cele zelenjave, da dopolnite vlaknine.
• Ne pijte sadnih sokov in neprebavljive hrane (ocvrta, mastna hrana, predelana hrana, pekoča začinjena hrana ...), da ne bi obremenjevali prebavnega sistema.
• Ne jemljite zdravila s sadnimi sokovi, ker lahko spremenijo sestavo zdravila ali zmanjšajo učinek zdravila.
• Sadnega soka ne segrevajte ponovno, ker lahko denaturira, spremeni okus ali zmanjša vsebnost hranil v soku.

Ali je dobro vsak dan piti sadni sok ? Odgovor je zagotovo pritrdilen, če poznate zgornja načela! In kar je najpomembneje, pijte sok iz svežega sadja namesto soka iz pločevinke, ker vsebuje veliko sladkorja in konzervansov.