Kakšna vadba za predebele otroke?
aFamilyToday Health – Vas skrbi otrokova debelost in ste len pri vadbi? Ne skrbite, saj je tukaj nekaj nasvetov za spodbujanje debelih otrok, da bodo bolj delali
Ali je učinkovito shujšati brez diete? Naslednji članek vam bo predstavil 7 najboljših načinov hujšanja brez znanstvene, učinkovite in zelo preproste diete.
Dieta je težak in boleč proces. Veliko je ljudi, ki ne morejo shujšati, ker ne prenesejo strogih dietnih jedilnikov. Na srečo danes obstaja veliko načinov za hujšanje brez diet. Ugotovimo, kako odlične so te metode.
1. Jejte počasi, dobro žvečite
»Jej počasi, dobro žveči« je zelo znan pregovor Vietnamcev. Toda to je tudi znanstveno dokazano učinkovita metoda hujšanja. Zakaj vam torej " jejte počasi, dobro žvečite " lahko pomaga pri izgubi teže?
Osnova te metode je, da telo potrebuje približno 20 minut, da možgani obdelajo informacije iz želodca in pošljejo signal polnosti. Torej, ko boste jedli počasi, bo imelo vaše telo dovolj časa za proizvodnjo hormona sitosti, kar vam bo pomagalo, da prenehate jesti ob pravem času. Če jeste hitro, signal sitosti ne bo poskrbel, da boste v telo vnesli preveliko količino hrane. Od takrat je vaše telo pridobilo na teži.
Jejte počasi, dobro žvečite, da se dolgo časa počutite siti in zmanjšate količino vnesenih kalorij v telo.
Poleg tega bo temeljito žvečenje pomagalo zmanjšati količino vnesenih kalorij v telo. Po eksperimentalni študiji se lahko vnos kalorij zmanjša za 9,5-15%, če žvečite 1,5-2 krat več kot običajno. Zmanjšan vnos kalorij bo telesu pomagal pri izgubi teže.
2. Pijte veliko vode
Pitje vode , ko je telo lačno, bo pomagalo zapolniti prazen prostor v želodcu in tako zmanjšati apetit. Ne le to, voda je tudi pomemben dejavnik v procesu izgorevanja maščob. Pitje zadostne količine 2-3 litrov vode na dan ne le pomaga pri hujšanju, ampak tudi polepša kožo, pomaga pri izločanju toksinov iz telesa in podpira prebavni proces. To je zelo preprosta, a učinkovita metoda hujšanja.
Pitje veliko vode pomaga izgubiti težo, lepo kožo in dobro za prebavo
3. Ne izpuščajte zajtrka
Najpomembnejši obrok dneva je zajtrk. Po dolgi noči se mora telo napolniti z energijo, da učinkovito začne nov dan. Zajtrk je tisti obrok, ki telesu napolni novo energijo za ves dan.
Če preskočite zajtrk, bo telo v stanju utrujenosti, počasnosti in še posebej škodljivo za želodec. Ko ne zajtrkuješ, nadoknadiš kosilo in večerjo. Vendar količina hrane v teh dveh obrokih ne bo mogla sprostiti vse energije in se kot odvečna maščoba kopiči v telesu. To ima velik vpliv na dolgoročno zdravje.
Poleg tega morate takoj, ko se zbudite, popiti kozarec tople vode, pomešane z medom in limono. To bo telo hidriralo, pomagalo prečistiti telo in bolje podpiralo proces hujšanja.
4. Pred obroki jejte solato ali zelenjavo
Poleg tega, da pred jedjo popijete kozarec vode, k napolnitvi želodca pomaga tudi uživanje solate ali zelenjave pred jedjo. V tem času telo nima več velikega apetita in količina škroba, sladkorja in maščobe, ki se naloži v telo, se zmanjša. Tako vam pomaga shujšati brez diet.
Uživanje solate pred jedjo pomaga omejiti količino škroba, sladkorja in maščobe v obroku
Ta metoda vam tudi pomaga, da jeste več zelenjave, vlaknin in vitaminov. Ne samo hujšanje, ampak tudi polepšanje kože, podpira prebavni proces in dobro za zdravje.
5. Izberite živila, ki vam bodo pomagala dolgo časa siti
Če želite shujšati brez diete, morate skrbno izbrati hrano, ki jo jeste. Uživati morate hrano z visoko vsebnostjo beljakovin, vlaknin in se izogibati hrani z visoko vsebnostjo škroba, sladkorja in maščob. Dajte prednost izbiri živil, ki vam bodo dolgo pomagala pri občutku sitosti, da boste omejili apetit telesa.
Ko jeste manj, jejte bolje, vaša teža se bo zmanjšala. Torej, da ne bi morali trpeti zaradi bedne prehrane, morate izbrati pravo hrano.
6. Žvečite žvečilni gumi
Ko bo vaše telo hrepenelo po hrani, boste čutili "srbenje" v ustih in boste želeli nekaj pojesti. Ne razmišljaj o nobeni drugi hrani, razen o žvečilnem gumiju. Ko mišice v ustih delujejo, bodo možgani razumeli, da jeste, in apetit bo izginil. Žvečilni gumi vam bo preprečil, da bi posegli po drugi nezdravi hrani, in s tem pripomogel k hujšanju. Seveda morate izbrati gumi brez sladkorja ali z nizko vsebnostjo sladkorja, da se izognete povečanju telesne teže.
Žvečenje žvečilnega gumija brez sladkorja pomaga zmanjšati željo
7. Dovolj spite
Zgoraj omenjenih 6 metod se nanaša na prehranjevanje, zadnja metoda bo na spanje. Prehranjevanje in spanje sta vedno dve dejavnosti, ki sta nepogrešljivi v življenju vsakogar. Kdorkoli si, moraš spati. Dovolj spanja pomaga telesu, da se počuti udobno, pospeši metabolizem, da telo naslednji dan bolje deluje. To vam bo pomagalo pri izgubi teže.
Če se ne želite držati stroge diete in vaši cilji glede izgube teže niso veliki, si oglejte 7 metod za zmanjšanje apetita , ki smo jih predstavili. Za dobre rezultate izvajajte kombinacijo metod in vaje za hitrejšo porabo kalorij.
Zgornji članek vam je predstavil 7 metod hujšanja brez diete. Upajmo, da boste s temi 7 metodami uspešno dosegli želeno težo.
aFamilyToday Health – Vas skrbi otrokova debelost in ste len pri vadbi? Ne skrbite, saj je tukaj nekaj nasvetov za spodbujanje debelih otrok, da bodo bolj delali
Čeprav okužba z glistami med nosečnostjo ni škodljiva za plod, je vseeno pomembno poznati vzroke in preprečevanje te bolezni.
Preden zanosite, če imate prekomerno telesno težo, debelost ali se preveč zredite, morate vedeti, kako shujšati med nosečnostjo, da se bo vaš otrok rodil zdrav. Odkrijmo 9 učinkovitih in varnih načinov za hujšanje pri aFamilyToday Health.
Zdravje aFamilyToday - Kombinacija sadja, dobrega škroba ali omejevanja kofeina in sladkorja bo učinkovit način za pomoč materam, da si po porodu dopolnijo potrebno energijo.
Priti v formo so vedno sanje mnogih žensk po porodu. Vendar želja shujšati med dojenjem ni lahka naloga.
Ko boste dopolnili 50 let, boste začeli doživljati izgubo mišic, ki jo povzroča staranje. Ta situacija se pojavi naravno. Vendar pa lahko še vedno upočasnite ta proces na 5 načinov v naslednjem članku bloga aFamilyToday.
Longan je priljubljen sadež v Vietnamu s čudovitim okusom. Poleg tega longan pomaga tudi polepšati kožo, izboljšati cirkulacijo in zelo dobro spati. Nosečnice morajo pogosto paziti na prehrano, zato se marsikdo sprašuje, ali naj uživa longan. Torej je longan dober za nosečnice?
Dober imunski sistem je temelj za dobro zdravje. Zaščita in krepitev imunskega sistema pri otrocih je vedno glavna skrb staršev. Kaj bodo torej morali storiti starši, da bodo dobro zgradili in okrepili otrokov imunski sistem?
Sir nam je danes zelo poznana hrana. Malokdo pa je pozoren na to, ali je sir prehranski in nam pomaga pri hujšanju ali ne. Vabimo vas, da preberete ta članek za več informacij.
Mnogi se sprašujejo, ali je dobro jesti svinjska jetra? Ker nekateri ljudje mislijo, da je uživanje svinjskih jeter kot nalaganje strupa v ljudi, zato bojkotirajte. Vendar, ali so prašičja jetra res tako strupena, kot pogosto mislimo?
Veliko staršev zanima, kako pripraviti melono za dojenčke, da bo jedla okusno in hladno poleti. Zato vas bom v spodnjem članku podrobno vodil o nekaterih načinih, kako to storiti, ne zamudite!
Če boste vedeli, česa ljudje z visokim krvnim tlakom ne smejo jesti, boste bolj proaktivni pri načrtovanju prehrane in učinkovitejšem zdravljenju bolezni. Poleg uporabe drog,
Ocvrte ribje kroglice so živila, ki so pogosto zamrznjena v velikih količinah. Vendar pa mnoge gospodinje še vedno ne vedo, kako hitro in učinkovito odmrzniti ocvrte ribje kroglice.
Okra je znana sadna zelenjava v družinskih obrokih. Vendar pa morda ne poznate neverjetnih učinkov bamije na ženske. Torej ima okra veliko dobrih snovi? Kakšne so prednosti uživanja okra za ženske? Ugotovimo skupaj!
Ali ste zaskrbljeni, ker vaš dojenček počasi raste, vendar ne veste, kako poiskati hrano, ki bi vašemu otroku pomagala pri učinkovitem in varnem pridobivanju teže? Ne skrbite, ta članek vam bo dal seznam 17 živil, ki lahko vašemu otroku pomagajo pridobiti težo in spodbujajo zdravo rast.