Podhranjeni otroci morajo nekaj dodati, da se hitro zredijo, kar marsikateri mamici povzroča preglavice. Ne glede na to, katero rešitev izberete, bi morali posodobiti več o potrebni prehrani za podhranjene otroke in o naslednjih super živilih, ki jim bodo pomagala hitro pridobiti težo.
Podhranjeni otroci morajo nekaj dodati, da se hitro zredijo, kar marsikateri mamici povzroča preglavice. Ne glede na to, katero rešitev izberete, bi morali posodobiti več o potrebni prehrani za podhranjene otroke in o naslednjih super živilih, ki jim bodo pomagala hitro pridobiti težo.
Bistvena hranila v otroški prehrani
Kaj potrebujejo podhranjeni otroci? Otroci , ki so podhranjeni v primerjavi s tistimi z zmerno telesno težo, potrebujejo večjo energijsko potrebo za hitro okrevanje. Poleg 3 glavnih obrokov na dan naj matere dajo otrokom 2-3 manjše prigrizke v razmaku 2-3 ur. Še posebej je treba dodati kalorično bogata živila, ki pa še vedno zagotavljajo prehrano otrok. Otroke vadite v gibalnih navadah, da povečate odpornost in povečate razvoj mišičnih skupin.
Dodajte zdrave maščobe
Dodajte zdrave maščobe: medtem ko ogljikovi hidrati in beljakovine zagotavljajo samo 4 kalorije na gram, lahko maščobe zagotovijo do 9 kalorij na gram. Zato strokovnjaki spodbujajo matere, naj dodajo več maščob na dnevni jedilnik, če želijo, da se njihovi otroci hitro zredijo. Dajte prednost živilom, bogatim z zdravimi maščobami, kot so avokado, olive, arašidovo maslo, oreščki itd. Pri pripravi hrane uporabljajte rastlinska olja, da povečate vsebnost kalorij v obrokih vašega dojenčka.
Beljakovine: Živila, bogata z beljakovinami, kot so mleko, jogurt, sir, rdeče meso, perutnina, morski sadeži, jajca in sojini izdelki, bodo vašemu otroku pomagala pridobiti težo in mišice. Potrebe po beljakovinah za otroke od 1 do 2 let znašajo 13 g/dan, 19 g za otroke od 4 do 8 let in 34 g beljakovin na dan za otroke od 9 do 13 let.
Ogljikovi hidrati so glavni del otrokove dnevne prehrane. Približno 45–65 % kalorij otrokove dnevne aktivnosti prihaja iz živil, bogatih z ogljikovimi hidrati. Zato je pomembno, da svojemu otroku daste polnozrnata žita, sadje, zelenjavo, fižol, mleko in jogurt, da zadostite njegovim dnevnim potrebam po ogljikovih hidratih. Kruhu in sadju lahko dodate arašidovo maslo, mandljevo ali maslo iz indijskih oreščkov, za prigrizke pa otroku dajte več suhega sadja.
Top 5 super izdelkov, ki vašemu dojenčku pomagajo hitro pridobiti težo
Kaj potrebujejo podhranjeni otroci? Da bi podhranjenim otrokom pomagali hitro pridobiti težo, morajo starši dodati koristna živila , kot so:
1. Sladki krompir
Sladki krompir, ki je bogat s škrobom, zagotavlja veliko količino kalorij za telo vašega otroka. Poleg tega sladki krompir vsebuje tudi veliko pomembnih vitaminov in mineralov. Dojenčka lahko hranite s pirejem iz sladkega krompirja ali ga zmešate z mlekom ali uporabite sladki krompir za pripravo peciva za svojega otroka.
Sladki krompir zagotavlja veliko količino kalorij za otrokovo telo
2. Jajca
Jajca so bogata z beljakovinami, vitaminom D in še posebej s holinom. To je pomembno hranilo za razvoj možganov. Otroci, stari 1 leto in več, lahko pojedo celo jajce.
3. Žita
Žita, bogata z beljakovinami, vitaminom E, vlakninami in maščobami, so glavne prednosti kosmičev. Pri hranjenju otroka lahko mama pri kuhanju kašice za dojenčka vmeša več kosmičev ali pa mu da kosmiče čez dan kot prigrizek.
Žita, bogata z beljakovinami, vitaminom E, vlakninami in maščobami
4. Krompir
Rešitev za podhranjene otroke je kar dobra. Krompir je odličen vir ogljikovih hidratov in energije za jedilnik podhranjenih otrok. Krompir je zelo enostaven za pripravo. Kaša, juha ali dušen krompir z mesom, pire krompir, pomešan s sirom, so vse jedi, ki vašemu otroku pomagajo hitro in varno pridobivati težo.
5. Polnomastno mleko
Ne samo, da ima polnomastno mleko vse kalcije in hranilne snovi kot običajno mleko, polnomastno mleko ima več kalorij in maščob. Samo 1 kozarec polnomastnega mleka vsako jutro pomaga vašemu otroku dobiti potrebno količino maščobe. Ker pa je bogato z maščobami, naj tega mleka matere ne dajejo dojenčkom pred spanjem, saj lahko otroku povzroča nelagodje.
Kaj potrebujejo podhranjeni otroci? Podhranjenost otrok bo neposredno vplivala na njihovo zdravje zdaj in v prihodnosti. Poskusite pravilno skrbeti za svojega otroka, da se bo lahko celovito razvijal s prijatelji.
Zdravje aFamilyToday – prosite svojega otroka, naj poje 3 obroke na dan, in se naučite, kako otroku preprečiti anoreksijo, da se bo kasneje izognil zdravstvenim težavam.
Vdolbina fontanela pri dojenčkih se pojavi, ko mehko mesto na lobanji postane globlje kot običajno. Eden od glavnih vzrokov je dehidracija.
aFamilyToday Health - Vitamini igrajo pomembno vlogo pri razvoju, saj pomagajo zagotoviti stabilen in uravnotežen razvoj v zgodnjih letih otrok.
Da ne bi primanjkovalo mleka za dojenje, da mlečni kanali niso zamašeni in da bi zagotovili higieno otroka, bi morale matere razumeti naslednje stvari...
Po statističnih podatkih je ena tretjina otrok, mlajših od 5 let, zaostala in podhranjena. Če vas ta težava skrbi, bodite opremljeni z načini za premagovanje podhranjenosti pri majhnih otrocih.
Zdravje aFamilyToday – Mnogi starši zmotno mislijo, da je obrok z veliko mesa, rib, jajc, mleka... najbolj razumno uravnotežen prehranski obrok za otroke.
Longan je priljubljen sadež v Vietnamu s čudovitim okusom. Poleg tega longan pomaga tudi polepšati kožo, izboljšati cirkulacijo in zelo dobro spati. Nosečnice morajo pogosto paziti na prehrano, zato se marsikdo sprašuje, ali naj uživa longan. Torej je longan dober za nosečnice?
Dober imunski sistem je temelj za dobro zdravje. Zaščita in krepitev imunskega sistema pri otrocih je vedno glavna skrb staršev. Kaj bodo torej morali storiti starši, da bodo dobro zgradili in okrepili otrokov imunski sistem?
Sir nam je danes zelo poznana hrana. Malokdo pa je pozoren na to, ali je sir prehranski in nam pomaga pri hujšanju ali ne. Vabimo vas, da preberete ta članek za več informacij.
Mnogi se sprašujejo, ali je dobro jesti svinjska jetra? Ker nekateri ljudje mislijo, da je uživanje svinjskih jeter kot nalaganje strupa v ljudi, zato bojkotirajte. Vendar, ali so prašičja jetra res tako strupena, kot pogosto mislimo?
Veliko staršev zanima, kako pripraviti melono za dojenčke, da bo jedla okusno in hladno poleti. Zato vas bom v spodnjem članku podrobno vodil o nekaterih načinih, kako to storiti, ne zamudite!
Če boste vedeli, česa ljudje z visokim krvnim tlakom ne smejo jesti, boste bolj proaktivni pri načrtovanju prehrane in učinkovitejšem zdravljenju bolezni. Poleg uporabe drog,
Ocvrte ribje kroglice so živila, ki so pogosto zamrznjena v velikih količinah. Vendar pa mnoge gospodinje še vedno ne vedo, kako hitro in učinkovito odmrzniti ocvrte ribje kroglice.
Okra je znana sadna zelenjava v družinskih obrokih. Vendar pa morda ne poznate neverjetnih učinkov bamije na ženske. Torej ima okra veliko dobrih snovi? Kakšne so prednosti uživanja okra za ženske? Ugotovimo skupaj!
Ali ste zaskrbljeni, ker vaš dojenček počasi raste, vendar ne veste, kako poiskati hrano, ki bi vašemu otroku pomagala pri učinkovitem in varnem pridobivanju teže? Ne skrbite, ta članek vam bo dal seznam 17 živil, ki lahko vašemu otroku pomagajo pridobiti težo in spodbujajo zdravo rast.
Prehrana igra pomembno vlogo pri okrevanju zdravja ženske po porodu. Izbira pravih živil za pripravo vsakdanje prehrane ni težka, ni pa tudi enostavna. Postavlja se vprašanje: ali lahko ženske po porodu jedo taro? V današnjem članku o zdravju bo aFamilyToday Blog bralcem pomagal podrobno odgovoriti na to vprašanje.
