Podhranjeni otroci morajo nekaj dodati, da se hitro zredijo, kar marsikateri mamici povzroča preglavice. Ne glede na to, katero rešitev izberete, bi morali posodobiti več o potrebni prehrani za podhranjene otroke in o naslednjih super živilih, ki jim bodo pomagala hitro pridobiti težo.
Podhranjeni otroci morajo nekaj dodati, da se hitro zredijo, kar marsikateri mamici povzroča preglavice. Ne glede na to, katero rešitev izberete, bi morali posodobiti več o potrebni prehrani za podhranjene otroke in o naslednjih super živilih, ki jim bodo pomagala hitro pridobiti težo.
Bistvena hranila v otroški prehrani
Kaj potrebujejo podhranjeni otroci? Otroci , ki so podhranjeni v primerjavi s tistimi z zmerno telesno težo, potrebujejo večjo energijsko potrebo za hitro okrevanje. Poleg 3 glavnih obrokov na dan naj matere dajo otrokom 2-3 manjše prigrizke v razmaku 2-3 ur. Še posebej je treba dodati kalorično bogata živila, ki pa še vedno zagotavljajo prehrano otrok. Otroke vadite v gibalnih navadah, da povečate odpornost in povečate razvoj mišičnih skupin.
Dodajte zdrave maščobe
Dodajte zdrave maščobe: medtem ko ogljikovi hidrati in beljakovine zagotavljajo samo 4 kalorije na gram, lahko maščobe zagotovijo do 9 kalorij na gram. Zato strokovnjaki spodbujajo matere, naj dodajo več maščob na dnevni jedilnik, če želijo, da se njihovi otroci hitro zredijo. Dajte prednost živilom, bogatim z zdravimi maščobami, kot so avokado, olive, arašidovo maslo, oreščki itd. Pri pripravi hrane uporabljajte rastlinska olja, da povečate vsebnost kalorij v obrokih vašega dojenčka.
Beljakovine: Živila, bogata z beljakovinami, kot so mleko, jogurt, sir, rdeče meso, perutnina, morski sadeži, jajca in sojini izdelki, bodo vašemu otroku pomagala pridobiti težo in mišice. Potrebe po beljakovinah za otroke od 1 do 2 let znašajo 13 g/dan, 19 g za otroke od 4 do 8 let in 34 g beljakovin na dan za otroke od 9 do 13 let.
Ogljikovi hidrati so glavni del otrokove dnevne prehrane. Približno 45–65 % kalorij otrokove dnevne aktivnosti prihaja iz živil, bogatih z ogljikovimi hidrati. Zato je pomembno, da svojemu otroku daste polnozrnata žita, sadje, zelenjavo, fižol, mleko in jogurt, da zadostite njegovim dnevnim potrebam po ogljikovih hidratih. Kruhu in sadju lahko dodate arašidovo maslo, mandljevo ali maslo iz indijskih oreščkov, za prigrizke pa otroku dajte več suhega sadja.
Top 5 super izdelkov, ki vašemu dojenčku pomagajo hitro pridobiti težo
Kaj potrebujejo podhranjeni otroci? Da bi podhranjenim otrokom pomagali hitro pridobiti težo, morajo starši dodati koristna živila , kot so:
1. Sladki krompir
Sladki krompir, ki je bogat s škrobom, zagotavlja veliko količino kalorij za telo vašega otroka. Poleg tega sladki krompir vsebuje tudi veliko pomembnih vitaminov in mineralov. Dojenčka lahko hranite s pirejem iz sladkega krompirja ali ga zmešate z mlekom ali uporabite sladki krompir za pripravo peciva za svojega otroka.
Sladki krompir zagotavlja veliko količino kalorij za otrokovo telo
2. Jajca
Jajca so bogata z beljakovinami, vitaminom D in še posebej s holinom. To je pomembno hranilo za razvoj možganov. Otroci, stari 1 leto in več, lahko pojedo celo jajce.
3. Žita
Žita, bogata z beljakovinami, vitaminom E, vlakninami in maščobami, so glavne prednosti kosmičev. Pri hranjenju otroka lahko mama pri kuhanju kašice za dojenčka vmeša več kosmičev ali pa mu da kosmiče čez dan kot prigrizek.
Žita, bogata z beljakovinami, vitaminom E, vlakninami in maščobami
4. Krompir
Rešitev za podhranjene otroke je kar dobra. Krompir je odličen vir ogljikovih hidratov in energije za jedilnik podhranjenih otrok. Krompir je zelo enostaven za pripravo. Kaša, juha ali dušen krompir z mesom, pire krompir, pomešan s sirom, so vse jedi, ki vašemu otroku pomagajo hitro in varno pridobivati težo.
5. Polnomastno mleko
Ne samo, da ima polnomastno mleko vse kalcije in hranilne snovi kot običajno mleko, polnomastno mleko ima več kalorij in maščob. Samo 1 kozarec polnomastnega mleka vsako jutro pomaga vašemu otroku dobiti potrebno količino maščobe. Ker pa je bogato z maščobami, naj tega mleka matere ne dajejo dojenčkom pred spanjem, saj lahko otroku povzroča nelagodje.
Kaj potrebujejo podhranjeni otroci? Podhranjenost otrok bo neposredno vplivala na njihovo zdravje zdaj in v prihodnosti. Poskusite pravilno skrbeti za svojega otroka, da se bo lahko celovito razvijal s prijatelji.
Zdravje aFamilyToday – prosite svojega otroka, naj poje 3 obroke na dan, in se naučite, kako otroku preprečiti anoreksijo, da se bo kasneje izognil zdravstvenim težavam.
Vdolbina fontanela pri dojenčkih se pojavi, ko mehko mesto na lobanji postane globlje kot običajno. Eden od glavnih vzrokov je dehidracija.
aFamilyToday Health - Vitamini igrajo pomembno vlogo pri razvoju, saj pomagajo zagotoviti stabilen in uravnotežen razvoj v zgodnjih letih otrok.
Da ne bi primanjkovalo mleka za dojenje, da mlečni kanali niso zamašeni in da bi zagotovili higieno otroka, bi morale matere razumeti naslednje stvari...
Po statističnih podatkih je ena tretjina otrok, mlajših od 5 let, zaostala in podhranjena. Če vas ta težava skrbi, bodite opremljeni z načini za premagovanje podhranjenosti pri majhnih otrocih.
Zdravje aFamilyToday – Mnogi starši zmotno mislijo, da je obrok z veliko mesa, rib, jajc, mleka... najbolj razumno uravnotežen prehranski obrok za otroke.
Voda iz črnega fižola je osvežilna in hladilna voda s številnimi koristmi za zdravje. Toda ali je pitje veliko soka črnega fižola dobro? Ali je vsak primeren za pitje soka črnega fižola?
Jogurt je zdravo živilo, ki telesu prinaša številne koristi – predvsem dodaja probiotike črevesju. Če pa ne marate jogurta, kakšen je učinkovit probiotični nadomestek?
Ko bo prvič videl jajce North Thao, se bo verjetno vsak vprašal, zakaj je jajce črno v primerjavi z običajnim belim jajcem. Jajca North Thao niso samo okusna, ampak tudi zelo dobra za zdravje. Če se sprašujete o okusu in kako jesti jajca, ne preskočite tega članka.
Medeno česnovo vino je zdravilo, ki ga mnogi pripravljajo, saj prinaša nešteto dobrih učinkov na zdravje ljudi. Torej, kakšni so ti učinki in kako namočiti medeno česnovo vino, poglejmo v naslednjem članku.
Ali je mogoče jesti plesniva kokošja jajca, ko ima veliko družin občutek, da zapravljajo denar in poskušajo porabiti vse, ne da bi se zmenili za čudne znake, ki se pojavljajo na jajčnih lupinah, ali to vpliva na zdravje uporabnika ali ne? in katera jajca je treba takoj zavreči, če ne želijo zastrupitev s hrano.
Naslednji članek vam bo pomagal spoznati povezavo med uživanjem gob in veliko učinkovitostjo pri preprečevanju raka na prostati. Ugotovimo zdaj!
Mnogi ljudje radi jedo avokado, vendar je avokado zrel le nekaj mesecev v letu. Ali obstaja način za ohranjanje okusnega avokada za dolgo časa? Naslednji članek vam bo povedal, kako na preprost, a izjemno učinkovit način ohraniti zrel avokado, ne da bi porjavel.
Fižol je enostaven za uživanje, svež in sladek, uživamo ga poleti, da se učinkovito ohladi. Čeprav pesa vsebuje veliko hranilnih snovi, ki jih telo potrebuje, koliko kalorij je v fižolu? Uživanje gomoljev za hujšanje ali ne zanima veliko ljudi. Naslednji članek vam bo razložil povezavo med uživanjem fižola in hujšanjem.
Ali lahko jem koruzo po tetoviranju ustnic? Mnoge ženske se bojijo, da bodo zaradi uživanja koruze ustnice otekle in vnete, koliko je res, pa razjasnimo v naslednjem članku!
Papaja je okusno, hranljivo sadje, polno vitaminov, mineralov in antioksidantov. Uživanje papaje je dobro za zdravje in kožo, a veliko ljudi skrbi, ali jesti papajo ponoči? Odgovorimo na to vprašanje skupaj.
