Podhranjeni otroci morajo nekaj dodati, da se hitro zredijo, kar marsikateri mamici povzroča preglavice. Ne glede na to, katero rešitev izberete, bi morali posodobiti več o potrebni prehrani za podhranjene otroke in o naslednjih super živilih, ki jim bodo pomagala hitro pridobiti težo.
Podhranjeni otroci morajo nekaj dodati, da se hitro zredijo, kar marsikateri mamici povzroča preglavice. Ne glede na to, katero rešitev izberete, bi morali posodobiti več o potrebni prehrani za podhranjene otroke in o naslednjih super živilih, ki jim bodo pomagala hitro pridobiti težo.
Bistvena hranila v otroški prehrani
Kaj potrebujejo podhranjeni otroci? Otroci , ki so podhranjeni v primerjavi s tistimi z zmerno telesno težo, potrebujejo večjo energijsko potrebo za hitro okrevanje. Poleg 3 glavnih obrokov na dan naj matere dajo otrokom 2-3 manjše prigrizke v razmaku 2-3 ur. Še posebej je treba dodati kalorično bogata živila, ki pa še vedno zagotavljajo prehrano otrok. Otroke vadite v gibalnih navadah, da povečate odpornost in povečate razvoj mišičnih skupin.
Dodajte zdrave maščobe
Dodajte zdrave maščobe: medtem ko ogljikovi hidrati in beljakovine zagotavljajo samo 4 kalorije na gram, lahko maščobe zagotovijo do 9 kalorij na gram. Zato strokovnjaki spodbujajo matere, naj dodajo več maščob na dnevni jedilnik, če želijo, da se njihovi otroci hitro zredijo. Dajte prednost živilom, bogatim z zdravimi maščobami, kot so avokado, olive, arašidovo maslo, oreščki itd. Pri pripravi hrane uporabljajte rastlinska olja, da povečate vsebnost kalorij v obrokih vašega dojenčka.
Beljakovine: Živila, bogata z beljakovinami, kot so mleko, jogurt, sir, rdeče meso, perutnina, morski sadeži, jajca in sojini izdelki, bodo vašemu otroku pomagala pridobiti težo in mišice. Potrebe po beljakovinah za otroke od 1 do 2 let znašajo 13 g/dan, 19 g za otroke od 4 do 8 let in 34 g beljakovin na dan za otroke od 9 do 13 let.
Ogljikovi hidrati so glavni del otrokove dnevne prehrane. Približno 45–65 % kalorij otrokove dnevne aktivnosti prihaja iz živil, bogatih z ogljikovimi hidrati. Zato je pomembno, da svojemu otroku daste polnozrnata žita, sadje, zelenjavo, fižol, mleko in jogurt, da zadostite njegovim dnevnim potrebam po ogljikovih hidratih. Kruhu in sadju lahko dodate arašidovo maslo, mandljevo ali maslo iz indijskih oreščkov, za prigrizke pa otroku dajte več suhega sadja.
Top 5 super izdelkov, ki vašemu dojenčku pomagajo hitro pridobiti težo
Kaj potrebujejo podhranjeni otroci? Da bi podhranjenim otrokom pomagali hitro pridobiti težo, morajo starši dodati koristna živila , kot so:
1. Sladki krompir
Sladki krompir, ki je bogat s škrobom, zagotavlja veliko količino kalorij za telo vašega otroka. Poleg tega sladki krompir vsebuje tudi veliko pomembnih vitaminov in mineralov. Dojenčka lahko hranite s pirejem iz sladkega krompirja ali ga zmešate z mlekom ali uporabite sladki krompir za pripravo peciva za svojega otroka.
Sladki krompir zagotavlja veliko količino kalorij za otrokovo telo
2. Jajca
Jajca so bogata z beljakovinami, vitaminom D in še posebej s holinom. To je pomembno hranilo za razvoj možganov. Otroci, stari 1 leto in več, lahko pojedo celo jajce.
3. Žita
Žita, bogata z beljakovinami, vitaminom E, vlakninami in maščobami, so glavne prednosti kosmičev. Pri hranjenju otroka lahko mama pri kuhanju kašice za dojenčka vmeša več kosmičev ali pa mu da kosmiče čez dan kot prigrizek.
Žita, bogata z beljakovinami, vitaminom E, vlakninami in maščobami
4. Krompir
Rešitev za podhranjene otroke je kar dobra. Krompir je odličen vir ogljikovih hidratov in energije za jedilnik podhranjenih otrok. Krompir je zelo enostaven za pripravo. Kaša, juha ali dušen krompir z mesom, pire krompir, pomešan s sirom, so vse jedi, ki vašemu otroku pomagajo hitro in varno pridobivati težo.
5. Polnomastno mleko
Ne samo, da ima polnomastno mleko vse kalcije in hranilne snovi kot običajno mleko, polnomastno mleko ima več kalorij in maščob. Samo 1 kozarec polnomastnega mleka vsako jutro pomaga vašemu otroku dobiti potrebno količino maščobe. Ker pa je bogato z maščobami, naj tega mleka matere ne dajejo dojenčkom pred spanjem, saj lahko otroku povzroča nelagodje.
Kaj potrebujejo podhranjeni otroci? Podhranjenost otrok bo neposredno vplivala na njihovo zdravje zdaj in v prihodnosti. Poskusite pravilno skrbeti za svojega otroka, da se bo lahko celovito razvijal s prijatelji.
Zdravje aFamilyToday – prosite svojega otroka, naj poje 3 obroke na dan, in se naučite, kako otroku preprečiti anoreksijo, da se bo kasneje izognil zdravstvenim težavam.
Vdolbina fontanela pri dojenčkih se pojavi, ko mehko mesto na lobanji postane globlje kot običajno. Eden od glavnih vzrokov je dehidracija.
aFamilyToday Health - Vitamini igrajo pomembno vlogo pri razvoju, saj pomagajo zagotoviti stabilen in uravnotežen razvoj v zgodnjih letih otrok.
Da ne bi primanjkovalo mleka za dojenje, da mlečni kanali niso zamašeni in da bi zagotovili higieno otroka, bi morale matere razumeti naslednje stvari...
Po statističnih podatkih je ena tretjina otrok, mlajših od 5 let, zaostala in podhranjena. Če vas ta težava skrbi, bodite opremljeni z načini za premagovanje podhranjenosti pri majhnih otrocih.
Zdravje aFamilyToday – Mnogi starši zmotno mislijo, da je obrok z veliko mesa, rib, jajc, mleka... najbolj razumno uravnotežen prehranski obrok za otroke.
Jabolčni kis je danes zelo razširjen in priljubljen, vendar vsi ne vedo, kaj pomeni piti jabolčni kis. Pravzaprav je ta kis veliko bolj uporaben, kot si mislite.
Eden glavnih dodatkov za telo v obliki pripravkov so multivitamini in ribje olje. Mnogi se sprašujejo, ali je v redu jemati multivitamine z ribjim oljem? Odgovor je v spodnjem članku.
V zadnjih letih postaja vse bolj priljubljena jed iz lepljivega riževega jogurta, ki jo vzljubi veliko število mladih in celo starejših. Torej, ali veste, koliko kalorij je v 1 kozarcu lepljivega riževega jogurta?
Čeprav je veliko čudovitih učinkov za lepoto in zdravje. Zelo zaskrbljujoči pa so tudi škodljivi učinki medu ob napačni uporabi.
Voda iz ptičjega gnezda je hranljiva hrana, ki ljudem pomaga izboljšati zdravje in povečati odpornost. Vendar, kako pravilno piti vodo iz ptičjega gnezda, ne vedo vsi!
Naslednjih 8 živil za zniževanje krvnega sladkorja vam bo zagotovilo veliko snovi in vitaminov za preprečevanje zapletov sladkorne bolezni in absorpcijo sladkorja v kri.
Vitamini in minerali imajo izjemno pomembno vlogo pri zdravju in dobrem počutju vsakega človeka. Naslednji članek bo izpostavil glavne vrste pomembnih vitaminov in mineralov
Neustrezna vzgoja, neustrezna prehrana so lahko vzroki za podhranjenost vašega otroka. Ali večina mater ve, kaj morajo podhranjeni otroci narediti, da pridobijo na teži? Ali ima mati dovolj znanja za vzgojo otrok, da lahko razvijejo boljšo težo?
Krvavec je jed, ki jo ljubijo številni Vietnamci, še posebej krvavec iz perutninske krvi. Ali je torej v redu jesti krvavico, še posebej juho iz gosje krvi? Če želite izvedeti več, preberite spodnji članek!
Po mnenju strokovnjakov je hujšanje proces, ki zahteva vztrajnost, vztrajnost, znanost in do konca slediti začrtanemu načrtu hujšanja, da pridemo do želene postave. Marsikdo si želi lepega telesa, zato je požgal na odru, a naglo uporabil nepreverjene metode hujšanja ali nasvete prijateljev in sorodnikov, kar je povzročilo številne slabe zdravstvene posledice.
