Jogijske vaje za pomoč lepi koži, ki jih ne smete prezreti

"S samo nekaj minutami joge vsak dan si lahko lastnik čudovite zdrave kože od znotraj" je to res? Prosimo, pridružite se spletnemu dnevniku FamilyToday in se s spodnjim člankom naučite jogijskih vaj za lepšo kožo!

Kako imeti zdravo, gladko in mladostno kožo, je vedno glavna skrb žensk. Poleg običajnih korakov za nego kože vam bodo nekatere vaje joge pomagale izboljšati zdravje kože in rešiti težave s kožo, kot so akne, gube, pusta koža . S tem člankom se naučimo z blogom aFamilyToday in takoj pospravimo v žep, katere jogijske vaje bodo pomagale lepi koži!

Kaj je joga?

Joga je praksa, ki izvira iz Indije

Joga je družina starodavnih metod vadbe duha in telesa, ki izvirajo iz Indije pred približno 5000 leti.

Vadba joge je praksa vaj, ki pomagajo izboljšati fizično, duševno, čustveno in duhovno dobro počutje praktikanta. To je zanimiva možnost za tiste, ki ljubijo nežno, a zelo učinkovito vadbo.

Kako joga pomaga izboljšati vašo kožo?

Vadba joge vam pomaga do zdrave in sijoče kože

Joga ne le pomaga telesu, da postane prožno in uravnoteženo, ampak je znana tudi po svojih odličnih učinkih pri izboljšanju kože, pomaga koži, da postane bolj zdrava, bolj vitalna. Tukaj je nekaj velikih koristi, ki jih joga lahko prinese vaši koži:

Z vadbo joge se izboljša krvni obtok

Nekateri položaji pri vajah joge, kot so inverzija, upogib, prinašajo veliko koristi pri izboljšanju krvnega obtoka v telesu. To obrazu dovaja hranila in kisik. V skladu s tem bo koža postopoma postala rožnata in svetlejša.

Vadba joge za odstranjevanje toksinov iz kože

Vadite jogo, da odstranite toksine, naredite kožo gladko in sijočo

Pri vadbi joge bo telo izločalo določeno količino znoja, toksini se izločajo tudi navzven. Poleg tega bo po vadbi joge vašemu duhu postalo udobno, kar vam bo pomagalo bolje in globlje spati. Vse to so dejavniki, ki pomagajo ohranjati kožo zdravo, sijočo in gladko vsak dan.

Vadba joge vam pomaga v boju proti staranju kože 

Nesporna korist joge je, da vam pomaga pomladiti kožo. Jogijski gibi ne vplivajo le na povrhnjico, dermis, ampak tudi na dermis pod kožo. 

Redna vadba joge pomaga preprečevati znake staranja kože

Joga vaje za lepo kožo

Ne moremo si kaj, da ne bi priznali, da so koristi, ki jih joga prinaša telesu, še posebej koži, neverjetne. Tukaj je nekaj jogijskih vaj za lepo kožo, ki vam jih je morda žal izpustiti:

Mačja poza 

Vadba mačje poze vam pomaga sprostiti telo 

Vadba mačje poze bo pomagala raztegniti celotno ledveno hrbtenico in vratna vretenca ter sprostiti stisnjene živce. To ne pomaga le, da je vaše telo bolj sproščeno in udobno, ampak pomaga tudi pri boljšem delovanju prebavnega sistema. Ko boste izboljšali svoje prebavne težave, bo vaša koža postala bolj zdrava od znotraj, brez potrebe po zunanjem ličenju. Prav tako vam pomaga preprečiti bolečine v hrbtu ali vratno spondilozo  .

Izvedite:

  • Pripravite se v lezeči položaj na tleh, z rokami in nogami vzporedno ena z drugo, tako da ustvarite pozo, podobno stoječi drži mačke.
  • Globoko vdihnite, upognite hrbet in nežno dvignite zadnjico z obrazom navzgor.
  • Zadržite pozo 10-15 sekund.
  • Nato izdihnite, napnite trebušne in bočne mišice, nato pa povlecite hrbet in zadnjico navzgor, medtem ko spustite glavo in nežno izdihnete.
  • Zgornje gibe ponovite 6-8 krat.

 Jogijske vaje za pomoč lepi koži s pozo kobre 

Poza Cobra vam pomaga povečati elastičnost hrbtenice 

Ko ste v pozi kobre, se bodo vaš srčno-žilni sistem in pljuča razširili, izboljšalo se bo dihanje, zaradi česar bo vaš um bolj udoben. Poleg tega ta praksa joge pomaga tudi pri izločanju toksinov, uničevanju prostih radikalov. Od tam izboljšate številna kožna stanja, kot so akne, gube, luskavica .

Izvedite:

  • Vadeči leži z licem navzdol na tleh in pozira kot kobra.
  • Z rokami trdno pritisnite na tla, da boste lažje uporabili silo za dvig zgornjega dela telesa.
  • Pazite, da ramena zavihate stran od ušes, tako da so komolci blizu pasu. Hkrati sprostite boke.
  • Zadržite položaj 5-7 sekund in se nato počasi vrnite v začetni položaj.

Za najboljši učinek je potrebno izvesti 8-krat / 1 vajo in vzdrževati 3-krat / vajo.

Poza čolna 

Jogijske vaje za pomoč lepi koži, ki jih ne smete prezreti Vadba joge v položaju čolna pomaga izboljšati zdravje kože 

Ta poza vpliva na krepitev telesa, izogibanje težavam s prebavo, jetri, ledvicami, prostato in učinkovito zmanjšanje bolečin v hrbtu. Spodbuja tudi krvni obtok, obrazu dovaja hranila in kisik za podporo zdravju kože.

Nadaljujte kot sledi:

  • Uležete se na hrbet, roke spuščene ob telesu in dlani navzdol na tla. Nato enakomerno dihajte, da ohranite sproščeno stanje telesa.
  • Nato globoko vdihnite in izdihnite, medtem ko prsni koš dvignete od tal. Istočasno dvignite noge od tal, da s tlemi tvorite kot 45 stopinj. Roke držite vzravnane, tako da prsti kažejo proti stopalom.
  • Globoko in enakomerno vdihnite, zadržite približno 30 sekund ali dlje, odvisno od vašega zdravja. Nato se počasi vrnite v začetni položaj.

Zgoraj je del iz spletnega dnevnika aFamilyToday o vajah joge, ki vam pomagajo do lepe kože . Upamo, da vam bomo pomagali pridobiti več znanja, da boste kmalu imeli kožo, polno vitalnosti.


Leave a Comment

Zakaj se materino razpoloženje zlahka spreminja?

Zakaj se materino razpoloženje zlahka spreminja?

Zdravje aFamilyToday – Ko telo noseče matere postane težko in je tudi njeno razpoloženje razpoloženo, mora uporabiti te nasvete, da bo bolj ljubila življenje.

10 jogijskih poz za učinkovito povečanje plodnosti

10 jogijskih poz za učinkovito povečanje plodnosti

Naslednjih 10 jogijskih položajev za povečanje možnosti za spočetje vam bo pomagalo hitro izboljšati svoje telo in um, da boste kmalu zanosili in pozdravili svojega otroka.

32. teden

32. teden

V 32. tednu nosečnosti je otrok zdaj velik kot grah, če mati v tem času rodi, lahko otrok še normalno živi.

7 nasvetov za zdravljenje napihnjenosti in plinov pri nosečnicah med nosečnostjo

7 nasvetov za zdravljenje napihnjenosti in plinov pri nosečnicah med nosečnostjo

Napihnjenost trebuha med nosečnostjo je pogost simptom nosečnosti. Poskusite z lahkotno vadbo, jejte veliko vlaknin za zdravljenje napihnjenosti

22 vaj joge za nosečnice v prvih 3 mesecih je lahkih za porod in pripravljenih na porod

22 vaj joge za nosečnice v prvih 3 mesecih je lahkih za porod in pripravljenih na porod

Ali ste vedeli, da izvajanje jogijskih vaj za nosečnice ne le pomaga nosečnicam, da so po porodu zdrave, prožne in hitro shujšajo, ampak koristi tudi plodu.

10 načinov za odpravo stresa med nosečnostjo, ki jih morajo nosečnice poznati

10 načinov za odpravo stresa med nosečnostjo, ki jih morajo nosečnice poznati

Nosečnost je včasih lahko stresna. Oglejte si naslednjih 10 načinov za odpravo stresa med nosečnostjo!

Formula za vrnitev v formo po porodu je izjemno preprosta

Formula za vrnitev v formo po porodu je izjemno preprosta

Ob rojstvu otroka sta se sestri poleg materinske sreče spraševali tudi: Kako naj se po porodu vrnem v formo?

Kako ravnati z visoko tvegano nosečnostjo?

Kako ravnati z visoko tvegano nosečnostjo?

Na kaj morate biti pozorni, da zaščitite plod, ko je nosečnost ogrožena? Pozanimajte se o tej težavi z aFamilyToday Health.

Takoj se razgibajte z vajami za nosečnice

Takoj se razgibajte z vajami za nosečnice

Navada gibanja nosečnicam med porodom zelo pomaga. Zato bi morali razumeti vaje za nosečnice in jih redno izvajati.

Vaje za nosečnice v zadnjem trimesečju

Vaje za nosečnice v zadnjem trimesečju

aFamilyToday Health – Tretje trimesečje je najpomembnejše. Vadba teh nežnih vaj v zadnjih treh mesecih vam bo pomagala roditi okroglo mamo in kvadratnega otroka

Zakaj ne smeš pobožati nosečnice po zadnjici? Kaj storiti za stabilizacijo nosečnic?

Zakaj ne smeš pobožati nosečnice po zadnjici? Kaj storiti za stabilizacijo nosečnic?

Med nosečnostjo bo telo noseče matere postalo bolj občutljivo zaradi povečanih ravni hormonov, zato obstaja nekaj dejanj, ki se jih morajo nosečnice izogibati, da zagotovimo varnost za razvoj obeh mater in otroka. Eden od njih je poteza trepljanja nosečnice po zadnjici. Torej, zakaj ne bi pobožali nosečniške zadnjice?

Ali je zgodnji stadij kožnega raka ozdravljiv?

Ali je zgodnji stadij kožnega raka ozdravljiv?

Ali je kožni rak v zgodnjih fazah ozdravljiv, je vprašanje, ki si ga zastavlja veliko ljudi, ko prvič spoznajo to bolezen, ali je torej pri zdravljenju bolezni kaj težav?

Priložnosti za zdravljenje raka dojke z novimi zdravili

Priložnosti za zdravljenje raka dojke z novimi zdravili

Rak dojk je vodilni vzrok smrti pri ženskah, zato je odkrivanje simptomov bolezni in pravočasno zdravljenje zelo pomembno. Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) je prvič odobrila biološko različico trastuzumaba, ki je ocenjena kot učinkovita, varna in kakovostna pri zdravljenju raka dojke.

Simptomi, vzroki in preprečevanje vestibularnih motenj pri moških

Simptomi, vzroki in preprečevanje vestibularnih motenj pri moških

V Vietnamu narašča delež moških z vestibularnimi motnjami. Torej je vestibularna motnja pri moških nevarna? Kakšni so simptomi bolezni? Odgovorite na zgornja vprašanja v spodnjem članku.

Čemu se moram izogibati s kontracepcijskim vsadkom?

Čemu se moram izogibati s kontracepcijskim vsadkom?

Kontracepcijski vsadek je varna začasna metoda kontracepcije, ki jo uporablja veliko žensk. Česa se je torej treba vzdržati po vsaditvi kontracepcijske paličice, da zagotovimo njeno učinkovitost?

5 nasvetov za reševanje ljudi z gastroezofagealno refluksno boleznijo

5 nasvetov za reševanje ljudi z gastroezofagealno refluksno boleznijo

Če simptomov gastroezofagealne refluksne bolezni ne odpravimo hitro, bo bolezen hitro napredovala in povzročila številne zaplete, kot so perforacija želodca, rak požiralnika z visoko stopnjo smrtnosti. Zato morate to situacijo takoj rešiti z nekaj spodnjimi nasveti.

Kaj storiti, ko vas boli glava neznanega vzroka?

Kaj storiti, ko vas boli glava neznanega vzroka?

Nepojasnjeni glavoboli so pogosta težava mnogih ljudi. Bolečina se lahko pojavi nenadoma ali pa je dolgotrajna. To je lahko zgodnji opozorilni znak številnih nevarnih bolezni. Torej, kaj storiti, ko imate nepojasnjen glavobol? Kateri dejavniki lahko povzročijo glavobole? Kakšni preventivni ukrepi obstajajo?

6 opozorilnih znakov oslabljenega imunskega sistema, ki jih ignorirate

6 opozorilnih znakov oslabljenega imunskega sistema, ki jih ignorirate

V vsakem telesu je imunski sistem izjemno pomemben. Krepitev dobrega imunskega sistema pomaga telesu, da se izogne ​​težavam z boleznimi in krepi odpornost telesa. Kakšni so torej opozorilni znaki, da je vaš imunski sistem oslabljen?

Zdravljenje alergijskega rinitisa pri otrocih in na kaj morate biti pozorni

Zdravljenje alergijskega rinitisa pri otrocih in na kaj morate biti pozorni

Nezrel imunski sistem je najvplivnejši dejavnik, da otroci ob spremembi vremena zbolijo za rinitisom. Kaj naj storijo starši za zdravljenje alergijskega rinitisa pri otrocih?

Naročanje ginekoloških vnetij s krvavitvami: Vzroki in zdravljenje

Naročanje ginekoloških vnetij s krvavitvami: Vzroki in zdravljenje

Ginekološke tablete ženskam ne smejo biti tuje, saj so to zelo učinkovit izdelek pri zdravljenju vaginalnih okužb. Glede na resnost bolezni vam bo zdravnik predpisal kombinirano tableto in peroralni recept. Vendar pa so se nekatere ženske v procesu uporabe soočile z vaginalno krvavitvijo, bolečinami v trebuhu, ostanki zdravil ... kar je povzročalo zmedo in zdravstvene težave pri uporabi svečk.