Zakaj se materino razpoloženje zlahka spreminja?
Zdravje aFamilyToday – Ko telo noseče matere postane težko in je tudi njeno razpoloženje razpoloženo, mora uporabiti te nasvete, da bo bolj ljubila življenje.
Ali poznate učinke joge na ženske?
Učinek joge za ženske je pomagati izboljšati zdravje in povečati odpornost. Poleg tega redna vadba joge ženskam pomaga do želene oblike in kože.
Jogijske vaje niso preproste vaje, ampak je to tudi »filozofija«, povezana z zdravjem, življenjem in duhom vadečega. Torej, ali je učinek joge na ženske res tako učinkovit kot "govorice". Preverite s tem člankom.
Vpliv vadbe joge na ženske
V današnjem sodobnem življenju morajo ženske opravljati številna dela hkrati, zato se stres in stres zlahka pojavita. Eden od načinov, kako ženskam pomagati uravnotežiti svoja čustva in obvladati svoje "vroče obline", je vadba joge.
Učinek vadbe joge na ženske je velik
Joga vam pomaga do čvrste in gladke kože
Ljudje, ki redno vadijo jogo, bodo z uravnavanjem dihanja pri jogi pomagali bistveno izboljšati akne , pri odstranjevanju toksinov iz kože. Poleg tega vadba joge pomaga izboljšati prekrvavitev, zaradi česar postane koža gladka in rožnata. Podprite proces pomlajevanja kože pri ženskah hitro in učinkovito.
Nekateri položaji podpirajo izboljšanje stanja kože, kot so: položaj ribjega obraza, položaj rjovečega leva, vaja za upogibanje jezika, položaj zasuka na stran, položaj mostu, tehnika izpiranja ust ...
Pomaga zmanjšati stres in izboljša duševno zdravje
Joga gibi spodbujajo telo k nastajanju endorfinov - duševno aktivnih snovi, ki ženskam pomagajo, da se počutijo bolj sproščene in ljubijo življenje. Več časa kot boste vadili jogo, boljši bo vaš duh. Zato se joga uporablja tudi kot zdravljenje stanj, povezanih z depresijo .
Nekateri jogijski položaji, ki vam bodo pomagali pri sprostitvi, kot so: globoko dihanje, sedeča meditacija, položaj trupla, položaj dojenčka, položaj raztezanja hrbta ...
Shujšajte z vajami joge
Ena od prednosti, zaradi katere je joga danes eden najbolj priljubljenih predmetov, je izboljšanje vaše postave. Zvijanje položajev v jogi se uporablja za izgradnjo mišic in hitro kurjenje maščob na straneh. Redna vadba tudi pomaga, da bo metabolizem močan, odvečna maščoba na trebuhu in pasu bo popolnoma pogorela. S tem pomaga sestram, da si lastijo "mravljin pas", kot je bilo pričakovano.
Nekaj vaj za pomoč pri izgubi teže:
Vaje za zmanjšanje trebušne maščobe
- Izgubite trebušno maščobo : poza kamele.
- Izguba maščobe v bokih: nagnjen položaj.
- Zmanjšanje odvečne maščobe na obeh straneh trebuha: zasukan položaj.
- Zmanjšajte maščobo v pasu: pokrčena drža.
Vadba joge pomaga izboljšati prožnost sklepov
Ko ženske vstopijo v starost staranja, se bo prožnost med ženskimi sklepi postopoma zmanjšala. Že z nekaj vajami joge pa se bo okorelost sklepov znatno izboljšala. Joga pomaga ohranjati prožnost, elastičnost in povečuje prožnost sklepov. S tem se zmanjša tveganje za poškodbe in učinkovito izboljša mobilnost.
Nekaj dobrih položajev za mišično-skeletni sistem: položaj pluga, položaj kravjega obraza, položaj psa, položaj bokov ...
Ali obstajajo tveganja pri vadbi joge?
Glede na učinke joge na ženske, ali je ta praksa tvegana in povzroča poškodbe? Po mnenju fizioterapevtov je joga za praktikante dokaj varna vadbena metoda. Vendar, tako kot pri vsaki drugi vadbi, lahko tudi pri vadbi joge pride do nekaterih poškodb. Zato morate pred vajami joge izvajati nežne raztezne gibe in pripraviti vse pripomočke. To vam bo pomagalo čim bolj zmanjšati poškodbe.
Če ste začetnik, se udeležite tečaja joge, da boste imeli čim natančnejše položaje in gibe ter tako zmanjšali poškodbe, ki lahko nastanejo zaradi nepravilne drže.
Po seznanitvi izberete vaje, ki so primerne vašemu stanju telesa. Vaje globokih upogibov naprej ne bodo primerne za ljudi s hernijo diska ali ljudi z osteoporozo. Ljudje z boleznimi, povezanimi z vratnimi sklepi, se morajo izogibati gibanju sajenja bananovcev.
Izberite vaje, ki so vam primerne
Poleg tega se morate pred vadbo joge posvetovati z zdravnikom za nasvet in ustrezne vaje. Tu so 3 predlogi, ki vam bodo pomagali najti pravo vrsto joge:
- Vadba za pomoč pri izgubi teže in prilagajanju vaše postave: Izbirate lahko med zmogljivimi vrstami joge, kot so: Ashtanga joga, Bikram joga ali Power joga.
- Vaja za zmanjšanje stresa in uravnovešanje čustev: Nekatere nežne, tihe jogijske vaje so lahko primerne za vas, kot je meditacija ali učenje o filozofskih vidikih joge.
- Zdravljenje poškodb: Zelo učinkovite bodo počasne jogijske vaje, ki se veliko osredotočajo na prilagajanje gibov v vrsti Iyengarjeve joge.
Zgoraj so vse informacije o učinkih joge za ženske . Upam, da boste zase izbrali učinkovito vadbo, primerno vašim ciljem in telesni pripravljenosti.
10 jogijskih poz za učinkovito povečanje plodnosti
Naslednjih 10 jogijskih položajev za povečanje možnosti za spočetje vam bo pomagalo hitro izboljšati svoje telo in um, da boste kmalu zanosili in pozdravili svojega otroka.
32. teden
V 32. tednu nosečnosti je otrok zdaj velik kot grah, če mati v tem času rodi, lahko otrok še normalno živi.
7 nasvetov za zdravljenje napihnjenosti in plinov pri nosečnicah med nosečnostjo
Napihnjenost trebuha med nosečnostjo je pogost simptom nosečnosti. Poskusite z lahkotno vadbo, jejte veliko vlaknin za zdravljenje napihnjenosti
22 vaj joge za nosečnice v prvih 3 mesecih je lahkih za porod in pripravljenih na porod
Ali ste vedeli, da izvajanje jogijskih vaj za nosečnice ne le pomaga nosečnicam, da so po porodu zdrave, prožne in hitro shujšajo, ampak koristi tudi plodu.
10 načinov za odpravo stresa med nosečnostjo, ki jih morajo nosečnice poznati
Nosečnost je včasih lahko stresna. Oglejte si naslednjih 10 načinov za odpravo stresa med nosečnostjo!
Formula za vrnitev v formo po porodu je izjemno preprosta
Ob rojstvu otroka sta se sestri poleg materinske sreče spraševali tudi: Kako naj se po porodu vrnem v formo?
Kako ravnati z visoko tvegano nosečnostjo?
Na kaj morate biti pozorni, da zaščitite plod, ko je nosečnost ogrožena? Pozanimajte se o tej težavi z aFamilyToday Health.
Takoj se razgibajte z vajami za nosečnice
Navada gibanja nosečnicam med porodom zelo pomaga. Zato bi morali razumeti vaje za nosečnice in jih redno izvajati.
Vaje za nosečnice v zadnjem trimesečju
aFamilyToday Health – Tretje trimesečje je najpomembnejše. Vadba teh nežnih vaj v zadnjih treh mesecih vam bo pomagala roditi okroglo mamo in kvadratnega otroka
Kako dolgo traja otekanje nosu? Kako zmanjšati oteklino po rinoplastiki
Rinoplastika je kozmetična storitev, ki ljubiteljem lepote ni tuja. Vendar pa se po uporabi te metode vsi zanimajo, kako zmanjšati oteklino po rinoplastiki, da bi hitro stabilizirali obliko nosu. Tukaj so načela skrbi za obliko nosu za vašo referenco.
Povzetek pogostih zdravil za zdravljenje pljučne tuberkuloze
Pljučno tuberkulozo je mogoče pozdraviti z antibiotično shemo v 6 do 12 mesecih. Glede na stanje in patologijo bolnika bo zdravnik predpisal zdravilo za zdravljenje pljučne tuberkuloze posebej za vsako osebo.
Kako lajšati bolečine v sklepih doma
Kako lajšati bolečine v sklepih, je eno izmed vprašanj, ki marsikoga najbolj zanima. Pogosto se pojavljajo bolečine v sklepih, telesnih lahko popolnoma izboljšate doma z zelo preprostimi načini.
Vprašanje: Ali tek poveča višino?
Ali tek poveča višino? Mnogi ljudje nizke rasti vedno najdejo šport in dejavnosti, kot je tek, za izboljšanje svoje šibkosti. Odgovor poiščite v naslednjem članku!
Kotiček za vprašanja: Ali lahko diabetiki jedo ananas?
Ananas je sadež, ki telo oskrbi z zelo bogato količino vitaminov in mineralov. Večina otrok ali odraslih radi jedo ananas. Kaj pa ljudje s sladkorno boleznijo? Diabetiki lahko jedo ananas ni postavljeno vprašanje.
Bolezen rožnatega očesa in kako preprečiti okužbo, morajo vedeti matere
Rožnato oko, znano tudi kot konjunktivitis (vnetje belega dela očesa), je vnetna bolezen, ki jo povzroča virus. Bolezen je benigna, ozdravljiva v 7-10 dneh in z znanstveno oskrbo ne vpliva na otrokov vid.
Sindrom strahu pred zapuščenostjo: psihološka fobija, ki jo je treba deliti
Monofobija je obsesivna motnja, pretiran strah pred osamitvijo in zapuščenostjo po eni ali več izgubah v preteklosti.
Kaj morate vedeti o sečnini in kreatininu
Ledvice so eden izmed organov, ki imajo v telesu zelo pomembno vlogo. Za oceno delovanja tega organa moramo opraviti preiskave sečnine in kreatinina v krvi, da ugotovimo, ali sta vaši ravni sečnine in kreatinina v krvi v mejah normale.
Kako ohraniti nosečnost v prvih 3 mesecih nosečnosti, morajo nosečnice upoštevati
Kako ohraniti nosečnost v prvih 3 mesecih nosečnosti je izredno pomembno, ker v tem obdobju plod ni bil vsajen, zato je zelo enostavno splaviti, spontani splav.
Kaj povzroča analno srbenje pri otrocih?
Veliko otrok ima pogosto analno srbenje, veliko praskanja, kar povzroča praske in okužbe. Kaj je torej vzrok in kako zdraviti to stanje?