Pomagati otrokom, da rastejo v višino, je vedno nekaj, za kar starši skrbijo in na kar so pozorni. Genetika je pomemben dejavnik pri otrokovem razvoju višine, vendar ne edini dejavnik. Torej, kaj naj storijo starši, da svojim otrokom pomagajo razviti dobro višino?
Bivalni pogoji in zdrava prehrana sta dejavnika, ki igrata enako pomembno vlogo kot genetika pri razvoju otrokove višine. Višino otrok lahko bistveno izboljšamo, če imajo znanstveno prehrano in zdrave življenjske razmere. Poleg tega lahko starši svojim otrokom pomagajo zrasti z naslednjimi preprostimi, a zelo učinkovitimi metodami.
Znanstvena in hranljiva dieta
Otrokov telesni razvoj bo v prvih 3 letih življenja in približno v času pubertete močnejši kot kdaj koli prej. Starši naj bodo ob pomembnih mejnikih pozorni na prehrano svojih otrok, da bodo lahko njihovi otroci kar najbolje razvili svojo višino.
V dnevnem obroku vašega otroka naj bo dovolj snovi, kot so beljakovine, ogljikovi hidrati, maščobe in vitamini. Za zagotovitev dolgega procesa kosti je kalcij zelo potreben za otroke. Omejite otrokovo uporabo hitre hrane in prigrizkov. Znanstvena, uravnotežena prehrana ne bo le pomagala vašemu otroku, da bo zrasel, ampak bo vašemu otroku pomagala tudi do dobrega zdravja.
Znanstvena, uravnotežena prehrana za pomoč vašemu otroku pri rasti
Dovolj spi
Spanje je zelo pomembno za otroke v času njihovega razvoja in pubertete. Poskrbite, da bo otrok ponoči spal 8 ur neprekinjeno, to je pogoj, da bo otrok postal višji in močnejši. Ko otroci globoko spijo, bodo možgani izločali rastni hormon GH, ki deluje neposredno na mišično-skeletni sistem, zaradi česar mobilizirajo več materiala, večjega in daljšega.
Vitamin D
Sončna svetloba je zelo dober naravni vir vitamina D za telo. Vitamin D je element, ki pomaga pri razvoju kosti in mišic, s čimer pomaga vašemu otroku rasti. Poleg tega vitamin D otrokom pomaga tudi pri boljši absorpciji kalcija, kar krepi kakovost kosti. Zato otroka spodbujajte, naj gre ven in se giblje na mestih z naravno svetlobo in svežim zrakom.
Sedeči položaj
Zgradite in urite otroke, da bodo imeli primerno sedečo držo. Če bo zaradi sedenja ali hoje, nagibanja in neuravnoteženega gibanja hrbtenica izgubila svoj stabilen steber, kar bo povzročilo številne negativne učinke na višino telesa. Vedno poskrbite, da bo imel vaš otrok pravilno držo, ne le za povečanje višine, ampak tudi za preprečitev zdravstvenih težav na dolgi rok.
Tekaška vadba
Oblikovanje navade teka pri otrocih
Tek je odlična vadba, ki otrokom pomaga rasti. Starši naj vztrajno vadijo tek z otroki vsak dan, da se otrok navadi tekati. Tek ni koristen samo za rast otroka, ampak tudi za zdravje staršev.
plavanje
Plavanje je vadba, ki zahteva usklajeno delovanje vseh mišičnih skupin telesa. Če torej vaši otroci dlje časa trenirajo plavanje, bodo njihove mišice močnejše, odvečna maščoba se bo razpršila. Bivanje v vodnem okolju bo pripomoglo k sprostitvi in rasti kosti in sklepov brez kakršnega koli vpliva. Če otrokom dovolite, da se naučijo plavati, jim bo zelo pomagalo.
Vadite preskakovanje vrvi
Spodbujanje otrok k skakanju po vrvi jim bo pomagalo povečati svojo višino
Skakalna vrv otrokom zelo dobro pomaga pri razvoju višine, ko odboj zahteva, da se noge ponovijo v kratkem času. Telo je popolnoma raztegnjeno, ko otrok skače čez vrv, kar spodbuja navpično rast. Ne le to, skakanje po vrvi je zelo dobro tudi za srčno-žilni sistem in otrokom prinaša pozitivno energijo. Starši naj spodbujajo in oblikujejo to navado pri svojih otrocih.
Funkcionalna hrana, toniki
Poleg razumne prehrane starši svojim otrokom pomagajo prenesti več hranil z uporabo bolj funkcionalnih živil in dodatkov, kar bo zelo dobro vplivalo na rast in zdravje otrok. Blog aFamilyToday predstavlja staršem Lineabon K2+D3 Ergopharm kapalko za pomoč pri povečanju višine njihovega otroka .
Kapalka LineaBon K2 + D3 podpira rast otrok
LineaBon K2 + D3 kapljica s poreklom iz Slovenije bo dopolnila vitamine D3 in vitamin K2 za dojenčke, pomagala otrokom s težavami s kalcijem pri učinkoviti absorpciji kalcija, izboljšala moč žolčnih kosti, pripomogla k močnejšim kostem in zobem, zaradi česar otrokova višina bo znatno narasel.
Zgoraj je navedenih 8 korakov, ki bodo otrokom zelo preprosto, a zelo učinkovito pomagali rasti v višino. Blog aFamilyToday povzema za starše. Upam, da ste starši s tem pridobili več koristnih informacij, s katerimi bodo lahko dobro poskrbeli za zdravje svojih otrok.
Da bi višina rasla nemoteno, moramo načrtovati vadbo za povečanje višine in ohraniti polno in razumno prehrano, hkrati pa imeti standarden urnik telovadnice, da dosežemo želeni učinek.
Ali igranje badmintona poveča višino? To je vprašanje, ki zanima tiste, ki želijo zrasti, pa tudi tiste, ki obožujejo to temo. Badminton ima številne koristi za zdravje, igranje badmintona vam lahko pomaga tudi pri povečanju višine, če jo redno in pravilno vzdržujete.
Učinkovite jogijske vaje za povečanje višine so pogosto prvo "pop" vprašanje tistih, ki si želijo najti jogo za izboljšanje svoje postave.
Kako hitro povečati višino v 1 tednu? Je to izvedljivo? Takoj poiščimo odgovor v spodnjem članku!
Trenutno si mnoge matere resnično želijo, da bi njihovi otroci zrasli višje, vendar pri skrbi zanje prihaja do napak. Zato bi morale matere vedeti, kako zmanjšati višino otrok, da bi se jim izognile.
Skakanje vrvi je najljubši šport mnogih ljudi. Vendar, kako skakati po vrvi, da povečate višino? In kaj je treba upoštevati, da bo ta predmet čim bolj učinkovit? Na ta vprašanja bomo odgovorili v spodnjem članku.
Imeti idealno višino je vedno želja mnogih ljudi. Toda puberteta je že mimo in še vedno niste dosegli želene višine. Je po puberteti še mogoče zrasti?
Ko si star 16 let v puberteti, se nekega lepega dne nenadoma ugotoviš, da si nižji od svojih vrstnikov in si zaradi tega žalosten.
Kako povečati višino za odrasle od 25 do 30 let na podlagi spodnjih znanstvenih študij vam bo pomagalo učinkovito izboljšati višino doma. Ugotovimo zdaj!
Kako otroke zrasti do najboljše višine pri 14 letih in imeti idealno višino kasneje. Tukaj je opisano, kako povečati višino pri starosti 14 let za fante in dekleta, ki jih lahko uporabljajo starši.
Še vedno je veliko vprašanj o tem, ali pozno spanje vpliva na višino? Ugotovimo to v naslednjem članku!
Samo spanje lahko pomaga vašemu otroku, da zraste. Toda ob kateri uri morate spati, da povečate višino, ali veste? Oglejte si odgovor tukaj.
Ocvrte ribje kroglice so živila, ki so pogosto zamrznjena v velikih količinah. Vendar pa mnoge gospodinje še vedno ne vedo, kako hitro in učinkovito odmrzniti ocvrte ribje kroglice.
Okra je znana sadna zelenjava v družinskih obrokih. Vendar pa morda ne poznate neverjetnih učinkov bamije na ženske. Torej ima okra veliko dobrih snovi? Kakšne so prednosti uživanja okra za ženske? Ugotovimo skupaj!
Ali ste zaskrbljeni, ker vaš dojenček počasi raste, vendar ne veste, kako poiskati hrano, ki bi vašemu otroku pomagala pri učinkovitem in varnem pridobivanju teže? Ne skrbite, ta članek vam bo dal seznam 17 živil, ki lahko vašemu otroku pomagajo pridobiti težo in spodbujajo zdravo rast.
Prehrana igra pomembno vlogo pri okrevanju zdravja ženske po porodu. Izbira pravih živil za pripravo vsakdanje prehrane ni težka, ni pa tudi enostavna. Postavlja se vprašanje: ali lahko ženske po porodu jedo taro? V današnjem članku o zdravju bo aFamilyToday Blog bralcem pomagal podrobno odgovoriti na to vprašanje.
Ljudje s protinom bodo zagotovo zelo previdni pri visoko beljakovinskih, mastnih jedeh, toda ali bodo jedi, kot je žabje meso, vključene na njihov jedilnik? Zagotovo se bo marsikdo vprašal, ali lahko protin jedo žabje meso.
Prehrana nosečnice je vedno zelo pomembna in ji je treba posvetiti pozornost, saj neposredno vpliva na zdravje nosečnice in razvoj ploda. Uživanje hranljivih oreščkov je vedno odličen način, da zagotovite veliko bistvenih hranil za plod in zagotovite zdravje noseče matere. Katere vrste oreščkov so torej dobre za nosečnice?
Jogurt je narejen iz surovega mleka in naravne fermentacije, zato vsebuje veliko hranil, kot so beljakovine, maščobe, minerali in vitamini, predvsem probiotike, ki so zelo dobri za prebavila. Zato se mnogi ljudje, ki šele začenjajo postajati vegetarijanci, sprašujejo, ali smejo jesti mlečne izdelke? Ali lahko jeste jogurt kot vegetarijanec?
Maščobna kri je bolezen, za katero trpi veliko mladih zaradi neznanstvenih prehranjevalnih navad in načina življenja. Torej, če uporabljate mleko za ljudi z mastno krvjo, katero vrsto izbrati, da ne poslabšate stanja?
Naučite se, kako lahko naravno uravnovesite hormone, kot so grelin, leptin, insulin in kortizol, z nasveti o aktivni prehrani in življenjskem slogu.
Nestalno vreme, kot so sonce, dež, vročina in mraz, lahko povzroči prehlad in kašelj. Potem lahko namesto uporabe zahodnih zdravil uporabite alum sladkorno hruško za zelo učinkovito zdravljenje kašlja.
