Pomagati otrokom, da rastejo v višino, je vedno nekaj, za kar starši skrbijo in na kar so pozorni. Genetika je pomemben dejavnik pri otrokovem razvoju višine, vendar ne edini dejavnik. Torej, kaj naj storijo starši, da svojim otrokom pomagajo razviti dobro višino?
Bivalni pogoji in zdrava prehrana sta dejavnika, ki igrata enako pomembno vlogo kot genetika pri razvoju otrokove višine. Višino otrok lahko bistveno izboljšamo, če imajo znanstveno prehrano in zdrave življenjske razmere. Poleg tega lahko starši svojim otrokom pomagajo zrasti z naslednjimi preprostimi, a zelo učinkovitimi metodami.
Znanstvena in hranljiva dieta
Otrokov telesni razvoj bo v prvih 3 letih življenja in približno v času pubertete močnejši kot kdaj koli prej. Starši naj bodo ob pomembnih mejnikih pozorni na prehrano svojih otrok, da bodo lahko njihovi otroci kar najbolje razvili svojo višino.
V dnevnem obroku vašega otroka naj bo dovolj snovi, kot so beljakovine, ogljikovi hidrati, maščobe in vitamini. Za zagotovitev dolgega procesa kosti je kalcij zelo potreben za otroke. Omejite otrokovo uporabo hitre hrane in prigrizkov. Znanstvena, uravnotežena prehrana ne bo le pomagala vašemu otroku, da bo zrasel, ampak bo vašemu otroku pomagala tudi do dobrega zdravja.
Znanstvena, uravnotežena prehrana za pomoč vašemu otroku pri rasti
Dovolj spi
Spanje je zelo pomembno za otroke v času njihovega razvoja in pubertete. Poskrbite, da bo otrok ponoči spal 8 ur neprekinjeno, to je pogoj, da bo otrok postal višji in močnejši. Ko otroci globoko spijo, bodo možgani izločali rastni hormon GH, ki deluje neposredno na mišično-skeletni sistem, zaradi česar mobilizirajo več materiala, večjega in daljšega.
Vitamin D
Sončna svetloba je zelo dober naravni vir vitamina D za telo. Vitamin D je element, ki pomaga pri razvoju kosti in mišic, s čimer pomaga vašemu otroku rasti. Poleg tega vitamin D otrokom pomaga tudi pri boljši absorpciji kalcija, kar krepi kakovost kosti. Zato otroka spodbujajte, naj gre ven in se giblje na mestih z naravno svetlobo in svežim zrakom.
Sedeči položaj
Zgradite in urite otroke, da bodo imeli primerno sedečo držo. Če bo zaradi sedenja ali hoje, nagibanja in neuravnoteženega gibanja hrbtenica izgubila svoj stabilen steber, kar bo povzročilo številne negativne učinke na višino telesa. Vedno poskrbite, da bo imel vaš otrok pravilno držo, ne le za povečanje višine, ampak tudi za preprečitev zdravstvenih težav na dolgi rok.
Tekaška vadba
Oblikovanje navade teka pri otrocih
Tek je odlična vadba, ki otrokom pomaga rasti. Starši naj vztrajno vadijo tek z otroki vsak dan, da se otrok navadi tekati. Tek ni koristen samo za rast otroka, ampak tudi za zdravje staršev.
plavanje
Plavanje je vadba, ki zahteva usklajeno delovanje vseh mišičnih skupin telesa. Če torej vaši otroci dlje časa trenirajo plavanje, bodo njihove mišice močnejše, odvečna maščoba se bo razpršila. Bivanje v vodnem okolju bo pripomoglo k sprostitvi in rasti kosti in sklepov brez kakršnega koli vpliva. Če otrokom dovolite, da se naučijo plavati, jim bo zelo pomagalo.
Vadite preskakovanje vrvi
Spodbujanje otrok k skakanju po vrvi jim bo pomagalo povečati svojo višino
Skakalna vrv otrokom zelo dobro pomaga pri razvoju višine, ko odboj zahteva, da se noge ponovijo v kratkem času. Telo je popolnoma raztegnjeno, ko otrok skače čez vrv, kar spodbuja navpično rast. Ne le to, skakanje po vrvi je zelo dobro tudi za srčno-žilni sistem in otrokom prinaša pozitivno energijo. Starši naj spodbujajo in oblikujejo to navado pri svojih otrocih.
Funkcionalna hrana, toniki
Poleg razumne prehrane starši svojim otrokom pomagajo prenesti več hranil z uporabo bolj funkcionalnih živil in dodatkov, kar bo zelo dobro vplivalo na rast in zdravje otrok. Blog aFamilyToday predstavlja staršem Lineabon K2+D3 Ergopharm kapalko za pomoč pri povečanju višine njihovega otroka .
Kapalka LineaBon K2 + D3 podpira rast otrok
LineaBon K2 + D3 kapljica s poreklom iz Slovenije bo dopolnila vitamine D3 in vitamin K2 za dojenčke, pomagala otrokom s težavami s kalcijem pri učinkoviti absorpciji kalcija, izboljšala moč žolčnih kosti, pripomogla k močnejšim kostem in zobem, zaradi česar otrokova višina bo znatno narasel.
Zgoraj je navedenih 8 korakov, ki bodo otrokom zelo preprosto, a zelo učinkovito pomagali rasti v višino. Blog aFamilyToday povzema za starše. Upam, da ste starši s tem pridobili več koristnih informacij, s katerimi bodo lahko dobro poskrbeli za zdravje svojih otrok.
Da bi višina rasla nemoteno, moramo načrtovati vadbo za povečanje višine in ohraniti polno in razumno prehrano, hkrati pa imeti standarden urnik telovadnice, da dosežemo želeni učinek.
Ali igranje badmintona poveča višino? To je vprašanje, ki zanima tiste, ki želijo zrasti, pa tudi tiste, ki obožujejo to temo. Badminton ima številne koristi za zdravje, igranje badmintona vam lahko pomaga tudi pri povečanju višine, če jo redno in pravilno vzdržujete.
Učinkovite jogijske vaje za povečanje višine so pogosto prvo "pop" vprašanje tistih, ki si želijo najti jogo za izboljšanje svoje postave.
Kako hitro povečati višino v 1 tednu? Je to izvedljivo? Takoj poiščimo odgovor v spodnjem članku!
Trenutno si mnoge matere resnično želijo, da bi njihovi otroci zrasli višje, vendar pri skrbi zanje prihaja do napak. Zato bi morale matere vedeti, kako zmanjšati višino otrok, da bi se jim izognile.
Skakanje vrvi je najljubši šport mnogih ljudi. Vendar, kako skakati po vrvi, da povečate višino? In kaj je treba upoštevati, da bo ta predmet čim bolj učinkovit? Na ta vprašanja bomo odgovorili v spodnjem članku.
Imeti idealno višino je vedno želja mnogih ljudi. Toda puberteta je že mimo in še vedno niste dosegli želene višine. Je po puberteti še mogoče zrasti?
Ko si star 16 let v puberteti, se nekega lepega dne nenadoma ugotoviš, da si nižji od svojih vrstnikov in si zaradi tega žalosten.
Kako povečati višino za odrasle od 25 do 30 let na podlagi spodnjih znanstvenih študij vam bo pomagalo učinkovito izboljšati višino doma. Ugotovimo zdaj!
Kako otroke zrasti do najboljše višine pri 14 letih in imeti idealno višino kasneje. Tukaj je opisano, kako povečati višino pri starosti 14 let za fante in dekleta, ki jih lahko uporabljajo starši.
Še vedno je veliko vprašanj o tem, ali pozno spanje vpliva na višino? Ugotovimo to v naslednjem članku!
Samo spanje lahko pomaga vašemu otroku, da zraste. Toda ob kateri uri morate spati, da povečate višino, ali veste? Oglejte si odgovor tukaj.
Fižol je enostaven za uživanje, svež in sladek, uživamo ga poleti, da se učinkovito ohladi. Čeprav pesa vsebuje veliko hranilnih snovi, ki jih telo potrebuje, koliko kalorij je v fižolu? Uživanje gomoljev za hujšanje ali ne zanima veliko ljudi. Naslednji članek vam bo razložil povezavo med uživanjem fižola in hujšanjem.
Ali lahko jem koruzo po tetoviranju ustnic? Mnoge ženske se bojijo, da bodo zaradi uživanja koruze ustnice otekle in vnete, koliko je res, pa razjasnimo v naslednjem članku!
Papaja je okusno, hranljivo sadje, polno vitaminov, mineralov in antioksidantov. Uživanje papaje je dobro za zdravje in kožo, a veliko ljudi skrbi, ali jesti papajo ponoči? Odgovorimo na to vprašanje skupaj.
Danes je vegetarijanstvo in prehranska piramida za vegetarijance predmet velikega zanimanja in raziskav. Poleg tega bo pravilna uporaba prehranske piramide za vegetarijance imela številne koristi za telo pri varovanju zdravja srca. Spoznajmo prehransko piramido za vegetarijance v spodnjem članku!
Lepa koža, vitko telo, a nič manj zdravo je tisto, kar si želi vsaka ženska. Kakšna je torej vloga vitaminov in mineralov pri lepoti žensk? Ugotovimo v spodnjem članku.
Račji krvavec je ena izmed čudnih jedi na svetu, a v nekaterih državah še vedno pogosto srečamo krvavico v naših dnevnih obrokih. Torej lahko nosečnice jedo juho iz račje krvi?
Alum sladkor ima sladek okus, ki velja za nenevarno sladilo. Za diabetike, ki imajo posebne diete in so občutljivi na sladkor, pa je druga zgodba, ali je kameni sladkor še vedno benigen ali ne. Torej lahko diabetiki jedo kameni sladkor? Poiščimo odgovor v spodnjem članku!
Kruhovo sadje je rastlina, ki se precej pogosto goji v Vietnamu. Vendar učinek listov kruhovca ni nekaj, kar bi vsi poznali. Zato si oglejte spodnji članek bloga aFamilyToday, če želite izvedeti več o prednostih listov kruhovca!
Kuhanje orehove kašice za dojenčke je hranilno bogato živilo, ki izboljša delovanje otrokovih možganov in spodbuja lažjo prebavo. Vendar pa vsi ne razumejo uporabe in opomb pri kuhanju orehove kaše. Referenca!
Pomarančni sok je znanstveno dokazano zelo dober za zdravje. Zato ljudje mislijo, da lahko vsak dan prosto pijejo. Je torej pitje pomarančnega soka vsak dan dobro?
