Je enostavno ali težko biti prijatelj s svojim najstnikom?
Starost od 11 do 14 let je izhodišče za puberteto mladostnikov. Starši bi morali biti prijatelji z otroki v puberteti, da bi premagali to težko obdobje.
Urnik znanstvenega usposabljanja za povečanje višine doma
Da bi višina rasla nemoteno, moramo načrtovati vadbo za povečanje višine in ohraniti polno in razumno prehrano, hkrati pa imeti standarden urnik telovadnice, da dosežemo želeni učinek.
Če želite izboljšati svojo višino in postavo, sledite temu znanstvenemu urniku vadbe za povečanje višine doma.
Dieta za povečanje višine
Veste, da bi imeli zaželeno višino, poleg sreče, da podedujete visoke gene iz svoje družine. Problem prehranjevanja in treninga za povečanje višine znanstveno zelo vpliva neposredno na vašo rast.
Po mnenju strokovnjakov je za učinkovito in hitro povečanje višine potrebno imeti urnik telovadnice, da ustrezno povečate višino. Ker je za doseganje želene višine potrebna znanstvena kombinacija dejavnikov: genetika, prehrana, vadba.
Kalcij je pomembno in prvo hranilo za izboljšanje in doseganje idealne višine. Zato morate v vsakem obroku zagotoviti hranljivo prehrano, ki vsebuje veliko kalcija.
Kalcij je pomembno hranilo, ki vam pomaga povečati višino
Živila , bogata s kalcijem , ki jih nutricionisti priporočajo za povečanje višine, kot so meso, raki, kozice, ribe. Hkrati ne pozabite na popolno dopolnitev skupin snovi: beljakovine, maščobe, škrob, vitamini in minerali. Moral bi jesti znanstveno in racionalno, ne jesti preveč. Zlasti, da bi dosegli rezultate povečanja v polni višini, je treba kombinirati z urnikom vadbe za povečanje višine, da stimulirate mišične in hrustančne skupine v hrbtenici.
Urnik znanstvenega usposabljanja za povečanje višine doma
Skok na točko
Ta vaja za rast je preprosta, a zelo učinkovita pri rasti. Predstavljajte si, ko rastline gojite zunaj, je lažje zrasti višje kot pri zaprtih prostorih, prav tako skakanje na mestu, ko se raztegnejo mišice in kosti v nogah, stegnih, kolkih, bo hrustanec sklepov dobil lahek rastni prostor. in prinašajo velike koristi pri rasti v višino.
Navodilo:
- Široko razširite noge, pokrčite kolena, nato pa počasi skočite čim višje.
- Ko skačete, imejte noge naravnost, oči gledajte navzgor, roke pa naravnost proti nebu.
Ta urnik treninga za povečanje višine je preprost, a zelo učinkovit, to je skok
Izvajajte skakanje približno 2 minuti neprekinjeno, nato počivajte približno 30 sekund in nadaljujte s ponovitvijo približno 6-7 krat in nato dokončajte vajo.
Zložite telo
Upogibi ne pomagajo samo pri povečanju višine, ampak tudi izjemno učinkovito zmanjšujejo trebušno maščobo. Zato tisti, ki želite imeti lepo in napeto telo, ne smete zanemariti te vaje za upogibanje.
Upoštevajte, da pri izvajanju te vaje čim bolj raztegnite telo in jo kombinirajte z globokim, rednim dihanjem, ko izvajate enojno.
Navodilo:
- Vstanite naravnost, noge v širini ramen
- Poskusite se skloniti, tako da so vaše roke na tleh in na prstih.
- Zadržite upogib nekaj sekund in se vrnite v prvotni položaj, nato ta gib večkrat ponovite za najboljši učinek.
Preskakovanje vrvi
Če se odločite povečati svojo višino s skakalno vrvjo , bodite pozorni, da izberete primerno skakalno vrv z oprijemom, ki absorbira znoj, močno in vzdržljivo skakalno vrv, da ne vpliva na proces treninga.
Navodilo:
- Ritmično skačite po vrvi pri 80-100 utripih na minuto.
- Skočite 4 minute, počivajte 1 minuto, nato ponovite isto, naredite približno 30 minut in lahko končate vajo.
Ritmična skakalna vrv s hitrostjo 80-100 utripov na minuto vam bo pomagala povečati svojo višino.
Urnik telovadnice za povečanje višine
Trenutno je urnik telovadnice za povečanje višine deležen pozornosti številnih ciljnih skupin, zlasti mladih. Predvsem številne reklamne slike telovadcev, ki imajo napeto in lepo telo 6-pack, vzbudijo občudovanje vsakogar in poskrbijo, da se telovadnica še bolj razširi.
Vadba prinaša številne praktične koristi, kot so izguba teže, trening moči, mišična moč, močne kosti, mentalna osvežitev itd. Tudi to je ena od učinkovitih metod za izboljšanje višine, za katero se odloča veliko ljudi.
Če želite imeti izjemno višino, lahko med tednom določite čas za vsakodnevno vadbo z urnikom telovadnice za povečanje višine, kot sledi:
- Ponedeljek: Pul up + Sklece
- Torek: tek + počepi
- Sreda: hrbet, roke + trebuh
- Četrtek: Kardio
- Petek: Pull up bar + Sklece
- Sobota in nedelja: počitek.
Redna in pravilna vadba vpliva na skeletni sistem, pomaga kostnemu sistemu, da je bolj prožen in močnejši. Posledično poteka proces oblikovanja novega hrustanca za okostenitev v kost, kost se hitreje podaljša.
Kako genetika vpliva na vašega otroka?
aFamilyToday Health - Rojen otrok bo imel nekaj podobnosti s svojimi starši. Katere lastnosti se bodo torej prenašale s starša na otroka?
4 vaje za pomoč vašemu otroku do idealne višine
Zdravje aFamilyToday – Vadba velja za metodo zdravstvenega treninga in tudi za skrivnost idealne višine vašega otroka.
Pogosti vzroki zamude pri menstruaciji pri ženskah
Čeprav je pojav »zamujanja« menstruacije precej pogost, vse ženske ne poznajo vseh vzrokov, da bi ga lahko pravočasno preprečile in pozdravile. Naslednji članek vam bo pomagal ugotoviti glavni vzrok zamude menstruacije. Ugotovimo zdaj!
Kako ločiti mastno in suho mešano kožo?
Ali veste, kako ločiti med mastno in suho mešano kožo? Če ne veste, ne preskočite tega članka!
Kako ohraniti naravno gladke in rožnate ustnice
Pravilna nega ustnic vam bo pomagala imeti očarljive, polne ustnice. Oglejmo si nekaj načinov, kako suhe, razpokane ustnice spremeniti v mehkejšo in bolj naravno rožnato.
Kako uporabiti mineralno pršilo vichy za povečanje učinkovitosti vlaženja kože
Poleg učinka vlaženja kože obraza, mineralno pršilo Vichy slovi tudi po številnih drugih učinkih. Odkrijmo, kako uporabiti mineralno pršilo Vichy v vsakem primeru, da kar najbolje izkoristite mineralni sprej Vichy.
Koliko stane zdravljenje melazme z esenco Kieu Xuan?
Kieu Xuan serumu za zmanjšanje pegic zaupajo številne ženske zaradi njegove učinkovitosti po določenem obdobju uporabe. Koliko stane esenca Kieu Xuan, zanima marsikoga.
Kaj počne zdravljenje s tretinoinom? Izkušnje s pravilno uporabo tretinoina
Za lepotne navdušence sta izraz zdravljenje s tretinoinom in neverjetne koristi tretinoina pri zdravljenju aken in proti staranju kože postala domača. Vendar, kako uporabiti tretinoin za najboljši učinek?
Pogosta vprašanja: Koliko stane depilacija bikinija?
Se nameravate odpraviti na depilacijo bikini predela? Vas skrbijo dragi stroški odstranjevanja dlak? Ne prezrite tega članka, informacije, ki vam jih ponujamo, vam bodo pomagale vizualizirati, koliko bikini depilacije je najbolj smiselno.
Poporodne hujšanske navade, ki škodujejo zdravju, je treba opustiti
Po porodu je potreba po izgubi teže žensk zelo razumna. Vendar pa obstaja veliko žensk, ki si preveč želijo priti nazaj v formo, ker nimajo načina, da bi kasneje shujšale
Koliko časa traja, da se injekcije polnila raztopijo? Stvari je treba opaziti
Trenutno je vbrizgavanje polnil ena od lepotnih metod, ki ženskam pomagajo pri premagovanju nekaterih obraznih napak, kot so odstranjevanje gub, ustvarjanje V-linije brade, dvig nosu, ... za katero se odločajo številne ženske. Vendar pa polnilo ne traja večno, ampak se sčasoma raztopi, torej koliko časa traja, da se polnilo raztopi?
Ali bi morali vaditi jogo, če imate osteoartritis kolena?
Osteoartritis kolena je ena najpogostejših degenerativnih bolezni kosti in večina bolnikov, ki trpijo zaradi te bolezni, je starejših. To je biološko in mehansko neravnovesje, ki povzroči poškodbo hrustanca in subhondralne kosti kolenskega sklepa, kar povzroči otekanje, vnetje in zmanjšanje tekočine v kolenu.