Je res mogoče zrasti po puberteti?
Imeti idealno višino je vedno želja mnogih ljudi. Toda puberteta je že mimo in še vedno niste dosegli želene višine. Je po puberteti še mogoče zrasti?
Je res mogoče zrasti po puberteti?
Imeti idealno višino je vedno želja mnogih ljudi. Toda puberteta je že mimo in še vedno niste dosegli želene višine. Je po puberteti še mogoče zrasti?
Vsi vemo, da je puberteta zelo pomemben čas, ki močno vpliva na rast višine vsakega človeka. Vendar pa je veliko mladih zamudilo to "zlato obdobje" in čakalo na polnoletnost, da bi začelo proces iskanja metod za povečanje višine.
Je res mogoče zrasti po puberteti?
Ste lahko po puberteti še visoki?
Višino v veliki meri določajo rastni hormoni . Pri čemer igrajo pomembno vlogo genetika, prehrana, gibanje in spanje. Številne znanstvene študije kažejo, da lahko v puberteti višina še vedno raste in narašča, ker se bo rastni hormon dejansko še vedno proizvajal po puberteti. Če pa šele po 20. letu začnete iskati načine za povečanje višine, boste morali iti skozi veliko težji proces od pubertete, ki morda ne bo uspešen.
Ali lahko po puberteti zrastem? Puberteta (10-18 let) je zlata doba za rast kosti. To je čas, ko bo vaše telo zraslo v največji možni meri. Če se boste razumno prehranjevali in izvajali vadbo, boste imeli zdravo telo in pričakovano višino. Ali je še možno zrasti v puberteto, še posebej pri 20 letih, boš moral biti pozoren na veliko stvari, preden iščeš načine za povečanje višine, ker so se v tem času postopoma oblikovale kosti, čeprav je rastni hormon še proizvedeno rojen.
Kako povečati višino kot odrasel?
Človeška višina se po odraslosti začne postopoma zmanjševati. Če veste, kako izkoristiti naslednjih 5 načinov za povečanje višine in jih kombinirati s številnimi različnimi dejavniki, lahko še vedno izboljšate svojo postavo, kot želite.
Zgradite uravnoteženo prehrano
V letih rasti je zagotavljanje ustreznih hranil telesu najnujnejši način za rast.
Vaša prehrana mora vsebovati:
- Sveže sadje
- Sveža zelenjava
- Žito
- Beljakovine
- Mleko
Omejiti ali se izogibati živilom, ki vsebujejo:
- Cesta
- Trans maščobe
- Nasičena maščoba
Če imate kakšno osnovno bolezen ali starost, zaradi katere se vaša višina zmanjšuje zaradi vpliva na gostoto kosti, bi morali svojemu telesu zagotoviti več kalcija. Zdravniki na splošno priporočajo, da ženske, starejše od 50 let, in moški, starejši od 70 let, zaužijejo 1200 mg kalcija na dan.
Vitamin D spodbuja tudi močne kosti. Običajni viri vitamina D so tuna, obogateno mleko in jajčni rumenjaki. Če s svojo prehrano ne zaužijete dovolj vitamina D, se posvetujte s svojim zdravnikom o dodajanju, da boste zadostili količini vitamina, ki ga telo potrebuje.
Mleko je koristno živilo za povečanje višine
Prehranska dopolnila uporabljajte previdno
V nekaterih primerih so prehranska dopolnila učinkovita pri povečanju višine pri otrocih in omejevanju izgube višine pri starejših odraslih. Če imate zdravstveno stanje, ki vpliva na proizvodnjo rastnega hormona HGH, vam bo zdravnik morda priporočil sintetični dodatek HGH.
Poleg tega lahko starejši ljudje jemljejo vitamin D ali dodatke kalcija, da zmanjšajo tveganje za osteoporozo .
V vseh drugih primerih se izogibajte uporabi dodatkov za povečanje višine. Ko se sinaptični hrustanec zlije skupaj, ne boste mogli več povečati svoje višine, niti z uporabo visoko oglaševanih dodatkov.
Dovolj spi
Včasih spanje na dolgi rok ne vpliva na vašo višino. Če pa ste najstnik, lahko redno spanje manj, kot ga potrebujete, povzroči zaplete. To je zato, ker bo telo proizvajalo HGH - rastni hormon, medtem ko spite. Količina tega hormona se zmanjša, če ne spite dovolj.
Več spanja lahko celo spodbudi nastajanje hormona HGH, zato raje zadremajte, namesto da ostanete pokonci v službi ali klepetate s prijatelji.
Redno telovadi
Redna vadba je način za naravno povečanje višine
Redna vadba ima številne prednosti, pomaga krepiti mišice in kosti, vzdržuje zdravo težo in spodbuja proizvodnjo HGH.
Za odrasle je vadba najučinkovitejši način za povečanje višine. Poleg tega ima redna vadba tudi prednosti, kot sta ohranjanje splošnega zdravja in zmanjšanje tveganja za osteoporozo. Osteoporoza se pojavi, ko kosti postanejo šibke ali krhke, kar povzroči izgubo kostne gostote. Zaradi tega ste lahko "kratki".
Da zmanjšate tveganje za osteoporozo, poskusite 3 tedne izvajati vaje za dvigovanje telesne višine , hodite, igrajte tenis ali izvajajte jogo večkrat na teden. Poleg tega lahko s hrano in mlekom dopolnite tudi kalcij za telo.
Vadite s pravilno držo
Vedeti, kako stati, sedeti in spati v pravilni drži, ni najhitrejši način za povečanje višine, vendar je ključnega pomena za pomoč pri ohranjanju višine. Vadite lahko tudi vaje za izboljšanje vaše drže sčasoma. Če ne veste, kako začeti, se posvetujte s svojim zdravnikom. Lahko vam pomagajo oblikovati dosledno vadbeno rutino.
Ali lahko po puberteti zrasteš? Odgovor je pritrdilen, vendar boste na svojo višino kar težko vplivali. Vendar pa lahko povečate svojo višino, če znate zgraditi razumen življenjski slog: jejte dovolj, redno telovadite, takoj boste videli razliko.
Kaj naj jedo otroci od 12 do 18 let, da bodo v puberteti visoki?
Puberteta je pomembno obdobje v rasti. Na kaj naj bodo torej starši poleg gibanja pozorni, da bodo njihovi otroci v puberteti zrasli?
Kaj naredijo dlake na obrazu? Kako omejiti rast dlak na obrazu
Dlake na obrazu so vedno srčna bolečina žensk. Torej, kakšen učinek imajo obrazne dlake na telo? Kako omejiti rast dlak na obrazu?
Kako kuhati zeliščni šampon za izpadanje las
Ne samo ženske, tudi moški imajo s staranjem precejšen glavobol zaradi izpadanja las. Glavni vzrok tega stanja je, da vaši lasje niso dovolj močni. Če se izogibate kemičnim šamponom, vam lahko zeliščni šamponi za izpadanje las pomagajo izboljšati to stanje?
Poimenujte trenutno priljubljene izdelke Vichy za sončenje za suho kožo
Krema za sončenje Vichy ima 2 filtra, Mexoryl SX in XL, za zaščito kože pred škodljivimi učinki UVA in UVB – dvema vrstama ultravijoličnih žarkov, ki sta ob izpostavljanju koži izjemno nevarni.
Nekaj bistvenih stvari, ki jih morate imeti v mislih, ko imate mastno kožo
Mastna koža vas dela nesrečne, saj je ne glede na to, koliko jo poskušate prekriti, vaša koža sijoča in nagnjena k aknam. Odkrijmo skrivnosti, ki vam bodo pomagale živeti v harmoniji z mastno kožo.
Je pitje kurkume in medu pred ali po jedi dobro za zdravje?
Pitje kurkume in medu pred ali po jedi je dobro za zdravje, je vprašanje, ki si ga mnogi zastavljajo ob uporabi te mešanice. Ugotovimo skupaj!
Kako učinkovito odstraniti odmrle kožne celice iz naravnih sestavin
Vsak dan je naša koža izpostavljena neštetim različnim škodljivim dejavnikom kot so: umazanija, avtomobilski dim, vroče sonce, ... Zato samo umivanje obraza ni dovolj, da odstranimo vso umazanijo in odmrle kožne celice. Kako učinkovit je torej piling za obraz iz naravnih sestavin?
Preproste sestavine za piling telesa naredi sam doma
Ste že kdaj naredili piling celega telesa? Piling je zelo pomemben korak pri negi kože. Tukaj so 4 učinkoviti načini za piling celega telesa.
Ali je orodje za dvig nosu učinkovito?
Dvigalo nosu, ki izvira z japonskega trga, velja za preprosto metodo, ki uporabnikom pomaga izboljšati obliko nosu brez potrebe po kirurških metodah. Čeprav je na trgu zelo vroče, se mnoge ženske še vedno sprašujejo, ali je orodje za dvigovanje nosu učinkovito?
Ali je Gac olje za temne ustnice res učinkovito, kot se govori?
Olje gac ni več nič nenavadnega vsem, še posebej lepotnim navdušenkam. Vendar pa je uporaba olja Gac, zlasti olja Gac za zdravljenje temnih ustnic, tako učinkovita, kot mnogi mislijo? Naučimo se tega z blogom aFamilyToday!
Multivitamini za ženske po 40
Z vstopom v starost 40 let se zdravje in lepota žensk vse bolj poslabšata. Zato so multivitamini tako pomembni. Torej, kateri multivitamini obstajajo za ženske v 40-ih?