Je res mogoče zrasti po puberteti?

Imeti idealno višino je vedno želja mnogih ljudi. Toda puberteta je že mimo in še vedno niste dosegli želene višine. Je po puberteti še mogoče zrasti?

Vsi vemo, da je puberteta zelo pomemben čas, ki močno vpliva na rast višine vsakega človeka. Vendar pa je veliko mladih zamudilo to "zlato obdobje" in čakalo na polnoletnost, da bi začelo proces iskanja metod za povečanje višine.

Je res mogoče zrasti po puberteti?

Ste lahko po puberteti še visoki?

Višino v veliki meri določajo rastni hormoni . Pri čemer igrajo pomembno vlogo genetika, prehrana, gibanje in spanje. Številne znanstvene študije kažejo, da lahko v puberteti višina še vedno raste in narašča, ker se bo rastni hormon dejansko še vedno proizvajal po puberteti. Če pa šele po 20. letu začnete iskati načine za povečanje višine, boste morali iti skozi veliko težji proces od pubertete, ki morda ne bo uspešen.

Ali lahko po puberteti zrastem? Puberteta (10-18 let) je zlata doba za rast kosti. To je čas, ko bo vaše telo zraslo v največji možni meri. Če se boste razumno prehranjevali in izvajali vadbo, boste imeli zdravo telo in pričakovano višino. Ali je še možno zrasti v puberteto, še posebej pri 20 letih, boš moral biti pozoren na veliko stvari, preden iščeš načine za povečanje višine, ker so se v tem času postopoma oblikovale kosti, čeprav je rastni hormon še proizvedeno rojen.

Kako povečati višino kot odrasel?

Človeška višina se po odraslosti začne postopoma zmanjševati. Če veste, kako izkoristiti naslednjih 5 načinov za povečanje višine in jih kombinirati s številnimi različnimi dejavniki, lahko še vedno izboljšate svojo postavo, kot želite.

Zgradite uravnoteženo prehrano

V letih rasti je zagotavljanje ustreznih hranil telesu najnujnejši način za rast.

Vaša prehrana mora vsebovati:

• Sveže sadje
• Sveža zelenjava
• Žito
• Beljakovine
• Mleko

Omejiti ali se izogibati živilom, ki vsebujejo:

• Cesta
• Trans maščobe
• Nasičena maščoba

Če imate kakšno osnovno bolezen ali starost, zaradi katere se vaša višina zmanjšuje zaradi vpliva na gostoto kosti, bi morali svojemu telesu zagotoviti več kalcija. Zdravniki na splošno priporočajo, da ženske, starejše od 50 let, in moški, starejši od 70 let, zaužijejo 1200 mg kalcija na dan.

Vitamin D spodbuja tudi močne kosti. Običajni viri vitamina D so tuna, obogateno mleko in jajčni rumenjaki. Če s svojo prehrano ne zaužijete dovolj vitamina D, se posvetujte s svojim zdravnikom o dodajanju, da boste zadostili količini vitamina, ki ga telo potrebuje.

Mleko je koristno živilo za povečanje višine

Prehranska dopolnila uporabljajte previdno

V nekaterih primerih so prehranska dopolnila učinkovita pri povečanju višine pri otrocih in omejevanju izgube višine pri starejših odraslih. Če imate zdravstveno stanje, ki vpliva na proizvodnjo rastnega hormona HGH, vam bo zdravnik morda priporočil sintetični dodatek HGH.

Poleg tega lahko starejši ljudje jemljejo vitamin D ali dodatke kalcija, da zmanjšajo tveganje za osteoporozo .

V vseh drugih primerih se izogibajte uporabi dodatkov za povečanje višine. Ko se sinaptični hrustanec zlije skupaj, ne boste mogli več povečati svoje višine, niti z uporabo visoko oglaševanih dodatkov.

Dovolj spi

Včasih spanje na dolgi rok ne vpliva na vašo višino. Če pa ste najstnik, lahko redno spanje manj, kot ga potrebujete, povzroči zaplete. To je zato, ker bo telo proizvajalo HGH - rastni hormon, medtem ko spite. Količina tega hormona se zmanjša, če ne spite dovolj.

Več spanja lahko celo spodbudi nastajanje hormona HGH, zato raje zadremajte, namesto da ostanete pokonci v službi ali klepetate s prijatelji.

Redno telovadi

Redna vadba je način za naravno povečanje višine

Redna vadba ima številne prednosti, pomaga krepiti mišice in kosti, vzdržuje zdravo težo in spodbuja proizvodnjo HGH.

Za odrasle je vadba najučinkovitejši način za povečanje višine. Poleg tega ima redna vadba tudi prednosti, kot sta ohranjanje splošnega zdravja in zmanjšanje tveganja za osteoporozo. Osteoporoza se pojavi, ko kosti postanejo šibke ali krhke, kar povzroči izgubo kostne gostote. Zaradi tega ste lahko "kratki".

Da zmanjšate tveganje za osteoporozo, poskusite  3 tedne izvajati vaje za dvigovanje telesne višine , hodite, igrajte tenis ali izvajajte jogo večkrat na teden. Poleg tega lahko s hrano in mlekom dopolnite tudi kalcij za telo.

Vadite s pravilno držo

Vedeti, kako stati, sedeti in spati v pravilni drži, ni najhitrejši način za povečanje višine, vendar je ključnega pomena za pomoč pri ohranjanju višine. Vadite lahko tudi vaje za izboljšanje vaše drže sčasoma. Če ne veste, kako začeti, se posvetujte s svojim zdravnikom. Lahko vam pomagajo oblikovati dosledno vadbeno rutino.

Ali lahko po puberteti zrasteš? Odgovor je pritrdilen, vendar boste na svojo višino kar težko vplivali. Vendar pa lahko povečate svojo višino, če znate zgraditi razumen življenjski slog: jejte dovolj, redno telovadite, takoj boste videli razliko.