Odgovorite na vprašanje, ali pozno spanje vpliva na višino?

Pozno spanje povzroča veliko negativnih učinkov na naše zdravje. Vendar pa je še vedno veliko vprašanj o tem, ali pozno spanje vpliva na višino? Za odgovor na to vprašanje si oglejte spodnji članek!

V današnjem sodobnem življenju je ostajanje pozno pozno skoraj neizogibno. Toda ali pozno spanje vpliva na višino, je danes vedno deležno veliko pozornosti. Naj aFamilyToday Blog takoj odgovori na to vprašanje v spodnjem članku!

Ali pozno spanje vpliva na višino?

Zaradi pozne budnosti višina ne more rasti optimalno

Učinek spanja pozno v noč na rast višine je nesporen. Če je spanje moteno ali premalo spanja, ima lahko zaskrbljujoče posledice glede višine. 

Znanstveniki so dokazali, da rastni hormon, ki se izloča ponoči v določenih fazah spanja, pomaga povečati višino. Zato ob poznem spanju ali prekinitvi spanja razvoj ne bo potekal normalno. 

Strokovnjaki trdijo, da lahko vsaka motnja spanja , ki moti globok spanec, zmanjša izločanje rastnega hormona. Ne samo to, če ostanete pozno budni, bo tudi višina s pravo starostjo nerasla dobro. 

Poleg tega, da vpliva na razvoj višine, pozno ostajanje pokonci vpliva tudi na splošno zdravje ljudi, ker potreba po počitku ni zadovoljena. Da bi torej vaša višina normalno rasla in vaše zdravje ne bo prizadeto, je najbolje, da greste pravočasno spat in dovolj spite.

Ob kateri uri naj grem spat, da povečam svojo višino?

Spanje pred 22. uro vam pomaga učinkovito rasti

Če pozno spanje vpliva na rast višine, ob kateri uri naj gremo v posteljo, da bomo najbolj učinkovito povečali višino? Sledijo predlogi, ki vam bodo pomagali doseči dober in globok spanec, da boste zrasli.

Znanost je dokazala, da je najboljši čas za spanje okoli 21. ure. Za starejše otroke (nad 10 let) naj spijo pred 23 urami. Če greste spat ob tej uri, vaš otrok vsako noč spi od 8 do 9 ur. To obdobje je dovolj, da telo zapade v globok spanec, ki spodbudi obdobje močnega sproščanja rastnega hormona.

Tudi odhod v posteljo v tem času ustvari pogoje, da se telo spočije, sprosti in izloči toksine. S tem ne le pomagate rasti, ampak tudi razvijate druge telesne funkcije in učinkovito omejujete hojo v spanju .

Poleg tega bi morali imeti tudi kratke popoldanske spance, ki bi trajali približno 30 minut. To je kratek odmor v dnevu po stresnem jutranjem študiju. Dremež kot način za zmanjšanje utrujenosti, povečanje sposobnosti koncentracije za učenje ali delo v popoldanskih urah.

Nasveti za spanje, ki vam bodo pomagali učinkovito povečati višino

Pravilna drža med spanjem podpira razvoj višine

Tukaj je nekaj opomb za spanje, ki si jih morate zapomniti za optimalno rast.

Dovolj spi

Pozno spanje vpliva na višino in pospešuje staranje kože . Zato morate biti pozorni na to, da otroku zagotovite dovolj spanja, saj bo pomanjkanje spanja ali neglobok spanec vplival na proizvodnjo hormonov. Poleg tega se bodo zmanjšali tudi drugi hormoni, če telo ne spi dovolj, kar bo vplivalo na višino.

Izberite najboljši položaj za spanje

Položaji pri spanju igrajo pomembno vlogo pri podpiranju otrokovega razvoja. Morate ležati na hrbtu z ravnimi rokami in nogami ali ležati na boku v udobnem položaju, ne da bi upognili hrbet. Izogibajte se ležanju na boku in nagnite glavo preveč naprej, ker boste s tem pritiskali na kosti in sklepe ter upočasnili razvoj kosti in sklepov.

Ne preskočite popoldanskega spanca

Trenutno veliko ljudi zanima samo spanje ponoči, vendar pozabljajo, da pomanjkanje popoldanskega spanca upočasnjuje tudi rast. Vzpostavitev navade dremeža je dobra navada, ki telesu pomaga pri razvoju in ima več energije za delo popoldne in zvečer. Popoldanski spanec vam pomaga napolniti energijo za dolg dan aktivnosti.

Ohranite uravnoteženo prehrano

Za najboljšo rast je vzdrževanje uravnotežene prehrane nekaj, česar ne smete prezreti. Otrokova prehrana bi morala vsebovati dovolj: svežega sadja, čiste zelenjave, žitaric in mlečnih izdelkov, da se razvije najboljša višina. Bodite pozorni na omejitev živil, ki vsebujejo sladkor in transmaščobe, ter dopolnite z vitaminom D, da pomagate krepiti zdravje kosti. 

Zgoraj so naše delitve o tem, ali pozno spanje vpliva na višino . Vidimo lahko, da pozno spanje vpliva na prihodnjo višino. Zato bodite pozorni na dovolj spanja in sestavite znanstveno dieto ter dejavnosti za razvoj najboljše višine!