Če želite izvedeti več o tveganju za možgansko kap pri ljudeh, ki pogosto ostajajo budni pozno, manj spijo, in o tem, kako učinkovito preprečiti možgansko kap, sledite našemu spodnjemu članku, v katerem boste izvedeli, kako učinkovito preprečiti.
Ostati do poznih ur in kap je vprašanje mnogih ljudi, še posebej mladih, saj ima danes veliko mladih navado ostati pozno in manj spati. Zato vas vabimo, da se seznanite z naslednjim člankom aFamilyToday Blog Pharmacy o tveganju za možgansko kap pri ljudeh, ki pogosto ostanejo budni pozno, in o tem, kako učinkovito preprečiti možgansko kap.
Zakaj dolgotrajno spanje povzroči možgansko kap?
Pozno spanje je eden glavnih vzrokov za možgansko kap
Možganska kap (znana tudi kot cerebrovaskularni dogodek ) je stanje, pri katerem so celice poškodovane zaradi pomanjkanja pravočasne oskrbe s kisikom in hranili. To stanje se pojavi, ko je krvna žila v možganih blokirana ali počena, kar lahko povzroči resne posledice, kot so hemiplegija , popačenje ust, izguba spomina ... celo smrt.
Obstaja veliko dejavnikov, ki vodijo do tveganja za možgansko kap, eden od vzrokov za možgansko kap je pozno spanje. Glede na študijo Inštituta Karolinska (Švedska) imajo ljudje, ki pogosto ostanejo budni pozno, 7 % večje tveganje za možgansko kap kot tisti, ki dovolj spijo pravočasno.
Strokovnjaki verjamejo, da redno ostajanje pozno budno stimulira simpatični živčni sistem, pospešuje srčni utrip, pritisk na srce in krčenje srčne mišice, kar povzroči premočno delo srca. V tem času bo črpanje srca slabo, kri se bo združila, kar bo zlahka povzročilo nastanek krvnih strdkov – dejavnik, ki povzroči več kot 80 % možganske kapi.
Ne le to, pozno spanje lahko poveča tudi indeks telesne mase (ITM) in tveganje za sladkorno bolezen tipa 2, ki sta dejavnika tveganja za možgansko kap.
S številnimi študijami je bilo ugotovljeno, da navada rednega ostajanja pozno pokonci ne povzroča samo bolezni srca in ožilja, krvnega tlaka, kapi, temveč tudi tesno povezane bolezni, kot so rak, depresija, oslabljen imunski sistem itd. staranje kože, slab vid , živčni zlom, bolečine v trebuhu, hormonske motnje, ki povzročajo temnenje kože in povečanje telesne mase ...
Zlasti ljudje, ki ostanejo pozno pokonci, redno uživajo veliko stimulativnih pijač, kot sta čaj in kava, pogosto jedo pozno zvečer, zato povečajo tveganje za zgoraj omenjene zabave.
Ali je možganska kap nevarna?
Možganska kap je ena najnevarnejših bolezni.
Možganska kap je stanje, pri katerem so možgani poškodovani zaradi okvare krvne žile v možganih (običajno zamašene ali počene), zaradi česar je pretok krvi v možgane prekinjen, kar vpliva na funkcije telesa.
Možganska kap je opredeljena kot ena izmed bolezni izjemno nevarne narave, saj je tretji najpogostejši vzrok smrti na svetu, takoj za rakom in boleznimi srca in ožilja. Če imajo srečo, da pobegnejo, mora bolnik še vedno utrpeti hude posledice, ki se pojavljajo v velikem obsegu.
Najpogostejše posledice možganske kapi so: hemiplegija, afazija, kognitivne motnje…. Dolgoročno možganska kap vpliva na splošno zdravje, kar lahko skrajša bolnikovo pričakovano življenjsko dobo.
Kaj morajo storiti ljudje, ki ostanejo pozno budni, da preprečijo možgansko kap?
Dovolj spanja zmanjša tveganje za možgansko kap
Ukvarjajte se z zdravimi življenjskimi navadami
Pravilna prehrana: vzrok za možgansko kap so bolezni srca in ožilja, sladkorna bolezen , maščobe v krvi... Prehrana je pomemben dejavnik pri nastanku teh bolezni. Pravilna prehrana je učinkovit način za preprečevanje kapi.
Dovolj spite, ne budite pozno
Da preprečite možgansko kap, se morate znebiti navade, da ostajate pozno. Prilagodite spanje na bolj razumen in znanstven način. Zvečer ne pijte kave ali čaja, ker lahko otežita spanec.
Več telovadite
Bolniki lahko vadijo z zmerno intenzivnostjo, na primer na sprehod po večerji, včlanitev v fitnes klub s prijatelji, hojo po stopnicah namesto dvigala vsaj 5 dni na teden. Če ne izvajate neprekinjeno 30 minut, jo lahko razdelite na 10-15 minut/čas in 2-3-krat/dan.
Omejitev uživanja alkohola
Namesto rednega pitja alkohola v visokih koncentracijah pijte rdeče vino v zmernih količinah (približno 1 kozarec na dan). Rdeče vino vsebuje resveratrol, ki varuje srce in možgane.
Prepovedano kajenje
Glede na raziskave lahko kajenje poveča tveganje za možgansko kap. Če je težko opustiti kajenje, se posvetujte s svojim zdravnikom, da izberete pravi način. Primeri vključujejo uporabo izdelkov za opuščanje kajenja, kot so nicitinske pastile in obliži.
Z deljenjem na blogu aFamilyToday upamo, da bo to koristno znanje, ki bo pomagalo vam in vašim ljubljenim preprečiti možgansko kap in voditi zdrav način življenja.
Ostajanje pozno s krvavečimi dlesnimi je pri nekaterih ljudeh pogost pojav. To je lahko znak, da imate kakšno zobno bolezen. Če želite izvedeti več o tej težavi in poiskati rešitev za njeno odpravo, sledite vsebini pod tem člankom.
Sveže mleko ni le zdravo živilo, ampak tudi izjemno učinkovita "kozmetika" za nego podočnjakov. Če še ne veste, kako podočnjake negovati s svežim mlekom, preberite spodnji članek!
Je krvni tlak povezan z dolgotrajnim spanjem? Če da, kakšen je vpliv? Pridružite se spletnemu dnevniku aFamilyToday, če želite izvedeti v naslednjem članku!
Olje gac ni več nič nenavadnega vsem, še posebej lepotnim navdušenkam. Vendar pa je uporaba olja Gac, zlasti olja Gac za zdravljenje temnih ustnic, tako učinkovita, kot mnogi mislijo? Naučimo se tega z blogom aFamilyToday!
Iščete način, kako ostati buden, ker vas čaka na desetine lekcij. Tukaj so načini, kako ostati pozno z učenjem, ne da bi zaspali, ki jih ne smete prezreti.
Marsikdo se sprašuje, ali je navada ostajanja pozno pokonci pritlikava? Če je tako, kako to popraviti. Pridružite se spletnemu dnevniku aFamilyToday, če želite izvedeti v naslednjem članku!
Navodila, kako zblediti podočnjake s krompirjem, so enostavna, enostavna za izvedbo in doma lahko občutno prihranite denar. Pazi zdaj!
Eden glavnih vzrokov za nastanek aken je dolgotrajno spanje, a kakšen mehanizem povzroča nastanek aken, poglejmo v naslednjem članku!
Zagotovo se je marsikdo med nami srečal s temnimi kolobarji pod očmi, potem ko je bil pozno v noč. Zakaj torej ostati budni pozno v noč in kako premagati to situacijo?
Temni kolobarji pod očmi so večna obsedenost nočnih sov. Zakaj bi torej ostali budni pozno v noč? Kaj je vzrok? Kako zdraviti?
Zakaj ostati pozno, da bi hitro zrasla brada? Po dolgotrajni noči je kar nekaj moških, ki pogosto opazijo, da jim brada raste hitreje kot običajno. Zakaj torej ostajanje pozno v noč hitro narašča in kako je mogoče to situacijo premagati?
Temne oči kot panda povzročijo, da ženske izgubijo prirojeno samozavest. Zato prosim takoj »v žep« vzemite ta tretma z oljčnim oljem za temne kolobarje pod očmi, ki zagotavlja preprosto, učinkovito in izjemno varčno.
Še vedno je veliko vprašanj o tem, ali pozno spanje vpliva na višino? Ugotovimo to v naslednjem članku!
Ostati do poznih ur in kap je vprašanje mnogih ljudi, še posebej mladih, saj ima danes veliko mladih navado ostati pozno in manj spati.
Ali zaradi poznega ostajanja menstruacija zamuja? Kako pozno noč škoduje zdravju žensk? Pridružite se spletnemu dnevniku aFamilyToday, če želite izvedeti v naslednjem članku!
Ali nočno spanje dvigne krvni sladkor? Ali imate sladkorno bolezen, če ostanete pozno pokonci? Kako ta navada vpliva na zdravje? Ugotovimo s tem člankom!
Ste pijani od kave in ne veste, kako premagati to situacijo? Če je odgovor pritrdilen, si oglejte naslednji članek na blogu aFamilyToday in izvedite, kako preprosto in učinkovito preprečiti slabost zaradi kave!
Uporaba heliotropa za zdravljenje atopijskega dermatitisa je eden izmed ljudskih nasvetov, ki se ga poslužujejo mnogi. Toda ali je ta metoda res tako učinkovita, kot se govori? Preberite naslednji članek, če želite izvedeti več!
Nos je del telesa, ki je neposredno izpostavljen številnim patogenom. Čiščenje nosne votline je zelo pomembno. Naj si torej doma izpiram nos s fiziološko raztopino?
Izpadanje las je naraven proces v telesu, še posebej pri ženskah, ki rodijo ali so v menopavzi. Zlasti motnje ščitnice so tudi vzrok za večje izpadanje las, običajno golšo zaradi izpadanja las.
Kronična golša je nevarna bolezen, ki pogosto povzroči poškodbo ščitnice. Glede na študijo imajo bolniki s to boleznijo veliko višjo stopnjo hipotiroidizma kot splošna populacija.
Kakšen je rezultat pljučne embolije? Kaj ta ocena pomeni za bolnike s pljučno embolijo? Poiščimo te zanimive informacije v naslednjem članku.
Nenadoma nekega dne ugotovite, da ne jeste, niste lačni ob obroku in to stanje traja več mesecev, potem bodite previdni. Morda imate gastroparezo.
Gingivitis po porcelanski kroni ni redek primer. Ne samo to, povzroča tudi veliko težav, ugotovimo v naslednjem članku.
Če govorimo o dobrem zdravilnem vinu, zagotovo ne boste mogli prezreti vina iz gozdnih banan, saj je to dediščina vina prebivalcev severozahoda z veliko različnimi uporabami. Bili pa so tudi primeri precej nevarne zastrupitve z bananinim vinom.
Vsako leto je veliko primerov smrti zaradi akutne zastrupitve z alkoholom, saj so manifestacije zastrupitve z metanolom enake kot pri pijanosti. Zato morate to razliko jasno razlikovati, da se izognete nevarnosti.
