Odgovorite na vprašanje o dolgotrajnem spanju in možganski kapi?

Če želite izvedeti več o tveganju za možgansko kap pri ljudeh, ki pogosto ostajajo budni pozno, manj spijo, in o tem, kako učinkovito preprečiti možgansko kap, sledite našemu spodnjemu članku, v katerem boste izvedeli, kako učinkovito preprečiti.

Ostati do poznih ur in kap je vprašanje mnogih ljudi, še posebej mladih, saj ima danes veliko mladih navado ostati pozno in manj spati. Zato vas vabimo, da se seznanite z naslednjim člankom aFamilyToday Blog Pharmacy o tveganju za možgansko kap pri ljudeh, ki pogosto ostanejo budni pozno, in o tem, kako učinkovito preprečiti možgansko kap.

Zakaj dolgotrajno spanje povzroči možgansko kap?

Pozno spanje je eden glavnih vzrokov za možgansko kap

Možganska kap (znana tudi kot cerebrovaskularni dogodek ) je stanje, pri katerem so celice poškodovane zaradi pomanjkanja pravočasne oskrbe s kisikom in hranili. To stanje se pojavi, ko je krvna žila v možganih blokirana ali počena, kar lahko povzroči resne posledice, kot so hemiplegija , popačenje ust, izguba spomina ... celo smrt. 

Obstaja veliko dejavnikov, ki vodijo do tveganja za možgansko kap, eden od vzrokov za možgansko kap je pozno spanje. Glede na študijo Inštituta Karolinska (Švedska) imajo ljudje, ki pogosto ostanejo budni pozno, 7 % večje tveganje za možgansko kap kot tisti, ki dovolj spijo pravočasno.

Strokovnjaki verjamejo, da redno ostajanje pozno budno stimulira simpatični živčni sistem, pospešuje srčni utrip, pritisk na srce in krčenje srčne mišice, kar povzroči premočno delo srca. V tem času bo črpanje srca slabo, kri se bo združila, kar bo zlahka povzročilo nastanek krvnih strdkov – dejavnik, ki povzroči več kot 80 % možganske kapi.

Ne le to, pozno spanje lahko poveča tudi indeks telesne mase (ITM) in tveganje za sladkorno bolezen tipa 2, ki sta dejavnika tveganja za možgansko kap.

S številnimi študijami je bilo ugotovljeno, da navada rednega ostajanja pozno pokonci ne povzroča samo bolezni srca in ožilja, krvnega tlaka, kapi, temveč tudi tesno povezane bolezni, kot so rak, depresija, oslabljen imunski sistem itd. staranje kože, slab vid , živčni zlom, bolečine v trebuhu, hormonske motnje, ki povzročajo temnenje kože in povečanje telesne mase ...

Zlasti ljudje, ki ostanejo pozno pokonci, redno uživajo veliko stimulativnih pijač, kot sta čaj in kava, pogosto jedo pozno zvečer, zato povečajo tveganje za zgoraj omenjene zabave.

Ali je možganska kap nevarna?

Možganska kap je ena najnevarnejših bolezni.

Možganska kap je stanje, pri katerem so možgani poškodovani zaradi okvare krvne žile v možganih (običajno zamašene ali počene), zaradi česar je pretok krvi v možgane prekinjen, kar vpliva na funkcije telesa.

Možganska kap je opredeljena kot ena izmed bolezni izjemno nevarne narave, saj je tretji najpogostejši vzrok smrti na svetu, takoj za rakom in boleznimi srca in ožilja. Če imajo srečo, da pobegnejo, mora bolnik še vedno utrpeti hude posledice, ki se pojavljajo v velikem obsegu.

Najpogostejše posledice možganske kapi so: hemiplegija, afazija, kognitivne motnje…. Dolgoročno možganska kap vpliva na splošno zdravje, kar lahko skrajša bolnikovo pričakovano življenjsko dobo.

Kaj morajo storiti ljudje, ki ostanejo pozno budni, da preprečijo možgansko kap?

Dovolj spanja zmanjša tveganje za možgansko kap

Ukvarjajte se z zdravimi življenjskimi navadami

Pravilna prehrana: vzrok za možgansko kap so bolezni srca in ožilja, sladkorna bolezen , maščobe v krvi... Prehrana je pomemben dejavnik pri nastanku teh bolezni. Pravilna prehrana je učinkovit način za preprečevanje kapi.

Dovolj spite, ne budite pozno

Da preprečite možgansko kap, se morate znebiti navade, da ostajate pozno. Prilagodite spanje na bolj razumen in znanstven način. Zvečer ne pijte kave ali čaja, ker lahko otežita spanec.

Več telovadite

Bolniki lahko vadijo z zmerno intenzivnostjo, na primer na sprehod po večerji, včlanitev v fitnes klub s prijatelji, hojo po stopnicah namesto dvigala vsaj 5 dni na teden. Če ne izvajate neprekinjeno 30 minut, jo lahko razdelite na 10-15 minut/čas in 2-3-krat/dan.

Omejitev uživanja alkohola

Namesto rednega pitja alkohola v visokih koncentracijah pijte rdeče vino v zmernih količinah (približno 1 kozarec na dan). Rdeče vino vsebuje resveratrol, ki varuje srce in možgane.

 Prepovedano kajenje

Glede na raziskave lahko kajenje poveča tveganje za možgansko kap. Če je težko opustiti kajenje, se posvetujte s svojim zdravnikom, da izberete pravi način. Primeri vključujejo uporabo izdelkov za opuščanje kajenja, kot so nicitinske pastile in obliži.

Z deljenjem na blogu aFamilyToday upamo, da bo to koristno znanje, ki bo pomagalo vam in vašim ljubljenim preprečiti možgansko kap in voditi zdrav način življenja.