Ali nočno spanje dvigne krvni sladkor? Ali imate sladkorno bolezen, če ostanete pozno pokonci? Kako ta navada vpliva na zdravje? Ugotovimo s tem člankom!
Marsikdo se sprašuje, ali je navada ostajanja pozno pokonci sladkorna bolezen? Ali obstajajo študije, ki dokazujejo močno povezavo med sladkorno boleznijo in poznim spanjem? Lahko rečemo, da dolgotrajna navada ne pušča le številnih slabih posledic na telesu, ampak tudi povečuje tveganje za številne nevarne bolezni, vključno s sladkorno boleznijo. Oglejmo si podrobneje to vprašanje iz analize v članku.
Ali imate sladkorno bolezen, če ostanete pozno?
Včasih v življenju težko zaspimo, ne spimo dobro ali nimamo časa za spanje. Ta situacija, ki se nenehno ponavlja, bo zelo enostavno oslabila telo, zmanjšala spomin in sposobnost razmišljanja. Dolgotrajno pomanjkanje spanja bo pripeljalo do tega, da se bo moralo telo "soočiti" z množico nevarnih bolezni, vključno s sladkorno boleznijo .
Ob pomanjkanju ali premalo spanja se bo proces proizvodnje insulina soočil s številnimi ovirami, kar vodi do hitrega zmanjšanja ravni insulina. Insulin je učinkovina, ki pomaga uravnavati krvni sladkor. Ko raven insulina pade, bo to povzročilo metabolični sindrom, ki bo povzročil številne težave, nestabilen krvni sladkor pa zlahka vodi v sladkorno bolezen.
Ali dolgotrajno spanje povzroča sladkorno bolezen? Odgovor je DA. Pomanjkanje spanja moti proizvodnjo inzulina – aktivne snovi, ki ima vlogo pri nadzoru ravni sladkorja v krvi.
Glede na rezultate študije na 1620 ljudeh, starih od 47 do 59 let v Koreji, se jih je 480 zbudilo zgodaj, 95 ljudi je ostalo pozno v spanju in 1045 ljudi je bilo med tema dvema skupinama. Rezultati so pokazali, da je imelo število ljudi, ki so ostali budni pozno, 1,7-krat večje tveganje za sladkorno bolezen tipa 2 in presnovne motnje kot drugi dve skupini. Soočili se bodo s številnimi slabimi zdravstvenimi manifestacijami, kot so visok krvni tlak, visok krvni sladkor, visoke ravni slabega holesterola,... Zaradi vseh teh izrazov bodo verjetno zboleli za srčno-žilnimi boleznimi in sladkorno boleznijo .
Učinki poznega ostajanja pokonci
Poleg tega, da pozno spanje povzroča sladkorno bolezen, vpliva tudi na številna zdravja. Študija je bila izvedena na 15 mladih odraslih s povprečno starostjo 23 let za 2 dni. Prvi dan bodo spali več kot 8 ur. Do 2. dne polovica ne bo spala celo noč, polovica pa več kot 8 ur. Vzeli so vzorce tkiva podkožne maščobe in skeletnih mišic, da bi preverili stopnjo izražanja gena, beljakovine. Rezultati so pokazali, da je imela skupina ljudi, ki drugo noč ni spala vso noč, nenormalne znake v presnovi, zmanjšano kostno tkivo, stimulirano kopičenje maščobe.
Ne samo, da povečuje tveganje za sladkorno bolezen, ostajanje pozno v noč pušča tudi številne negativne učinke na telo, oslabi imunski sistem.
To je dokazalo, da je pozno ostajanje implicitni "ubijalec", ki uničuje telo. Nekateri škodljivi učinki rednega ostajanja pozno pozno:
Stvari, ki jih morajo diabetiki narediti pred spanjem
Če nimate sreče, da imate sladkorno bolezen, morate ohraniti zdrave življenjske navade, zgodaj spati, jesti znanstveno in redno telovaditi, da boste dobro nadzorovali bolezen. Če želite zmanjšati možnost, da ostanete budni pozno, kar poslabša sladkorno bolezen, morate pred spanjem narediti naslednje:
Preverite krvni sladkor
Vsakodnevno preverjanje krvnega sladkorja je nujno. Ta navada vam bo pomagala ohraniti krvni sladkor pod nadzorom. Hkrati bo lečeči zdravnik tudi lažje predpisal zdravila in ponudil druga zdravljenja. Prav tako bodo jasno vedeli, ali se vaše trenutno stanje dobro odziva na recept, s katerim se zdravite, in ali se je raven sladkorja v krvi dobro znižala. Običajno je idealni glikemični indeks med 90 mg/dL in 150 90 mg/dL.
Redno preverjanje krvnega sladkorja, zlasti pred spanjem, vam bo pomagalo aktivno nadzorovati raven krvnega sladkorja.
Izogibajte se prehranjevanju pred spanjem
Če pojeste preveč pred spanjem, bo raven sladkorja v krvi med 2. in 8. uro zjutraj zelo visoka. Vzrok je prenasičenost, telo je ne more pravočasno prebaviti, kar vodi do presežka ogljikovih hidratov. Da bi premagali to situacijo, morate pred spanjem zaužiti le lahek obrok. Prigrizki so živila, bogata z vlakninami in nizko vsebnostjo maščob za lažjo prebavljivost.
Izogibajte se živilom, ki vsebujejo alkohol, kofein, poživila
Kava, gazirane brezalkoholne pijače, alkohol, poživila, ... vse to je »maščevanje« diabetikov. Zato se pred spanjem izogibajte tem živilom. Poleg tega, da ta živila povečujejo kalorije, povečujejo krvni sladkor, otežujejo tudi spanec. Eden od slabih učinkov na vaš krvni sladkor je tudi moten spanec.
Skratka, pozno spanje bo povzročilo veliko škode telesu, zlahka povzroči sladkorno bolezen in druge nevarne bolezni. Upajmo, da vam je z vsebino v članku pomagal odgovoriti na vprašanje "Ali imajo sladkorni bolniki, ki ostanejo pozno pokonci ?". Navadite se spati zgodaj in pravočasno, ne samo, da se boste izognili številnim boleznim, ampak vam tudi pomagali ostati budni naslednji dan, kar izboljša kakovost vašega življenja.
Olje gac ni več nič nenavadnega vsem, še posebej lepotnim navdušenkam. Vendar pa je uporaba olja Gac, zlasti olja Gac za zdravljenje temnih ustnic, tako učinkovita, kot mnogi mislijo? Naučimo se tega z blogom aFamilyToday!
Iščete način, kako ostati buden, ker vas čaka na desetine lekcij. Tukaj so načini, kako ostati pozno z učenjem, ne da bi zaspali, ki jih ne smete prezreti.
Marsikdo se sprašuje, ali je navada ostajanja pozno pokonci pritlikava? Če je tako, kako to popraviti. Pridružite se spletnemu dnevniku aFamilyToday, če želite izvedeti v naslednjem članku!
Navodila, kako zblediti podočnjake s krompirjem, so enostavna, enostavna za izvedbo in doma lahko občutno prihranite denar. Pazi zdaj!
Eden glavnih vzrokov za nastanek aken je dolgotrajno spanje, a kakšen mehanizem povzroča nastanek aken, poglejmo v naslednjem članku!
Zagotovo se je marsikdo med nami srečal s temnimi kolobarji pod očmi, potem ko je bil pozno v noč. Zakaj torej ostati budni pozno v noč in kako premagati to situacijo?
Temni kolobarji pod očmi so večna obsedenost nočnih sov. Zakaj bi torej ostali budni pozno v noč? Kaj je vzrok? Kako zdraviti?
Zakaj ostati pozno, da bi hitro zrasla brada? Po dolgotrajni noči je kar nekaj moških, ki pogosto opazijo, da jim brada raste hitreje kot običajno. Zakaj torej ostajanje pozno v noč hitro narašča in kako je mogoče to situacijo premagati?
Temne oči kot panda povzročijo, da ženske izgubijo prirojeno samozavest. Zato prosim takoj »v žep« vzemite ta tretma z oljčnim oljem za temne kolobarje pod očmi, ki zagotavlja preprosto, učinkovito in izjemno varčno.
Še vedno je veliko vprašanj o tem, ali pozno spanje vpliva na višino? Ugotovimo to v naslednjem članku!
Ostati do poznih ur in kap je vprašanje mnogih ljudi, še posebej mladih, saj ima danes veliko mladih navado ostati pozno in manj spati.
Ali zaradi poznega ostajanja menstruacija zamuja? Kako pozno noč škoduje zdravju žensk? Pridružite se spletnemu dnevniku aFamilyToday, če želite izvedeti v naslednjem članku!
Ali nočno spanje dvigne krvni sladkor? Ali imate sladkorno bolezen, če ostanete pozno pokonci? Kako ta navada vpliva na zdravje? Ugotovimo s tem člankom!
Tumor je dokaj redka bolezen, zato se večina bolnikov z njo sreča, ne da bi jo odkrili. Tumorji se lahko pojavijo na številnih lokacijah, vendar so subungualni angiomi najpogostejši. Kako torej odkriti to bolezen in kako jo zdraviti? Naj vam aFamilyToday Blog pomaga najti odgovor!
Kako zdraviti lojnice na obrazu, kako se z njimi ne obremenjevati več na obrazu? Ta članek vam bo pomagal najti pravi odgovor.
Z napredkom medicine zdaj obstaja veliko različnih metod asistirane reprodukcije, pri katerih je injekcija eden od pomembnih korakov oploditve in vitro (IVF) ali umetne intrauterine oploditve (IUI). Kaj je torej treba upoštevati pri injiciranju zdravil za stimulacijo jajčnikov?
Stanje protina je zelo pogosto, zato se povečuje tudi povpraševanje po učinkovitih zdravilih za akutno zdravljenje protina. Trenutno obstaja veliko vrst zahodne medicine za zdravljenje protina, ki se v glavnem deli na 3 zdravila za akutno putiko. Ta članek bo bralcem predstavil ta zdravila, da jih bodo bolje razumeli.
Kako zmanjšati akutno bolečino pri protinu z dieto vam ne pomaga le učinkovito zmanjšati bolečino, ampak pomaga tudi pri preprečevanju protina in njegovih zapletov.
Poimenovanje dojenčka je zelo pomembno prvo darilo za dojenčke. Raziščimo predloge lepih, pomenljivih dekliških imen, na katera se lahko sklicujejo matere!
Indeks gama GT je pomemben indeks testa jetrnih encimov, ki pomaga oceniti zdravstveno stanje ljudi z izvajanjem testov delovanja jeter. Poleg tega indeks Gama GT v krvi prispeva tudi k iskanju vzroka za motnje delovanja jeter za ustrezno in učinkovito zdravljenje.
Natančne meritve glukoze v krvi vam pomagajo ugotoviti, kje ste. Naučimo se štirih pomembnih časov za merjenje krvnega sladkorja.
Meningokokna ACYW je meningokokna bolezen, ki jo povzročajo sevi bakterij A, C, Y, W. To so najpogostejši sevi bakterij, zato je učenje o meningokokni bolezni ACYW bistveno.
Ustna voda Kin je ena izmed kakovostnih in učinkovitih linij ustne vode na današnjem trgu. Torej, koliko vrst Kin ustne vode obstaja, katere so dobre?
