Poleg učenja čez dan bodo pozno noč pogosto izkoristili za »oranje« znanja. Tukaj so načini, kako ostati pozno z učenjem, ne da bi zaspali, ki jih ne smete prezreti.
Zagotovo se bo med nami večkrat zgodilo, da bomo zaradi učenja ostali pozno pokonci, še posebej v času semestralnih izpitov ali izpitov. V njem bo neštetokrat nočni študij prekinil »napad« spanja. Torej obstaja način za boj proti zaspanosti med nočnim učenjem? Ta članek vam bo razkril nekaj načinov, kako ostati budni do poznih ur, da se učite, ne da bi zaspali , da boste lažje ostali budni, ko jih boste pregledali.
Pitje vode s kofeinom vam pomaga ostati čuječ in osredotočen
Pitje vode, ki pomaga ohraniti um buden, je način, kako ostati pokonci in se učiti, ne da bi zaspali, za katerega so se odločili številni študenti. Večina nas uporablja kavo ali kofeinske pijače kot energijske pijače za boj proti zaspanosti. Mnogi ljudje mislijo, da kofein učinkovito stimulira centralni živčni sistem, pomaga proizvajati hormone vzburjenja, zaradi česar je telo bolj budno in osredotočeno.
Za prebujanje in prečiščevanje telesa lahko pijete medeni zeleni čaj.
Vendar pitje kave za pomoč pri prebujanju deluje le pri uporabnikih, ki so dovolj spali. Nasprotno pa pri pitju kave ali kofeinskih pijač ob nespečnosti ta pijača ne bo imela pričakovanega učinka. Če zlorabljate preveč, bo to povzročilo škodo zdravju, kot so želodčne razjede , rak želodca, motnje spanja , možganska anemija, ...
Kavo, energijske napitke lahko nadomestite z napitki, ki pomagajo prebuditi, vendar ne škodujejo telesu, kot so medeni zeleni čaj, medena limonada, topla voda, vroč kakav,... Napitki Vse to deluje kot nadomeščanje energije za telo. , hkrati pa nadoknadite količino vode, ki ste jo izgubili zaradi pozne budnosti zaradi učenja.
Jejte hrano, ki podpira koncentracijo
Poleg uživanja pijač, ki vam pomagajo ostati budni, je eden od načinov, kako ostati pokonci med učenjem in ne zaspati, uživanje hrane, ki poveča koncentracijo. Ta metoda ni nova, vendar jo mnogi starši uporabljajo pri svojih otrocih, zlasti na vrhuncu izpitne sezone. Starši pogosto pripravijo jedi za svoje otroke, ko morajo otroci ostati pozno zaradi učenja. Te jedi so zelo hranljive, povečujejo sposobnost koncentracije in pomagajo otrokom ostati buden med učenjem.
Nekatera živila povečajo koncentracijo, ki jih študenti lahko zaužijejo, ko ostanejo pokonci zaradi učenja, kot so čokolada, sladki bonboni, jabolka, temno zelena listnata zelenjava, jogurt, suho sadje, ... Vendar pa so ta živila vsa kalorična in sladkorna, bi morali jejte jih zmerno, da preprečite nenadzorovano pridobivanje telesne teže in povečate tveganje za sladkorno bolezen .
Nežna vadba poveča sposobnost telesa za absorpcijo kisika
Ko se pojavijo znaki zaspanosti, lahko poleg pitja vode, da boste lažje ostali budni, ali uživanja hrane za večjo koncentracijo, izvajate lahke vaje. To je tudi način, da ostanete budni do poznih ur, da se učite, ne da bi učinkovito zaspali, enostavno in hitro. Poskusite globoko vdihniti, nato se usedite naravnost, vendar se ne naslanjajte nazaj na stol. Nato si z rokami s krožnimi gibi podrgnite obraz. Nazadnje se 3- do 5-krat naslonite na stol in se obrnite navzgor, da osvežite misli.
Nežna vadba ali gibanje na mestu je tudi način, da ostanete pozno zaradi učenja
Pri približno 60-minutnem učenju vstanite s stola in se premikajte po prostoru, delajte raztezne vaje, pojdite na balkon, da se ohladite,... To vam bo pomagalo pregnati zaspanost in se znebiti stresa, zmanjšati utrujenost, ko ostati pozno zaradi učenja . Če ste naredili korake in se še vedno počutite zaspani, si umijte obraz s hladno vodo, da se boste bolj zbudili.
Povečajte osvetlitev prostora, da bodo možgani bolj vznemirjeni
Ko ostanete budni pozno zaradi učenja, vas bo medla svetloba v učilnici zlahka zaspala. Zato se lahko proti želji po spanju med nočnim učenjem borite tako, da v sobo dodate več svetlobe. Močna svetloba bo pomagala možganom proizvesti hormon vzburjenja, v trenutku boste bolj pozorni. Zaspanost bo hitro odvrnjena.
V primeru, da ste poskusili vse načine, da ostanete budni do poznih ur, da bi se učili, ne da bi zaspali, vendar še vedno nimate učinka, potem je vaše telo verjetno preveč utrujeno. V tem času je najboljši način za boj proti zaspanosti, da greste takoj v posteljo. Zadremate lahko od 15 do 30 minut. Ko se zbudite, boste bolj pozorni in osredotočeni.
Vzemite si kratek 30-minutni spanec, da boste ostali budni, namesto da poskušate ostati budni pozno zaradi učenja
Zgoraj je nekaj načinov, kako ostati buden do poznih ur, ne da bi zaspali, in jih delimo z vami. Vse te metode so zelo preproste in enostavne za izvajanje. Upajmo, da bo uporabna vsebina v članku študentom pomagala izboljšati svoj večerni študij in s tem doseči veliko dobrih dosežkov.
Olje gac ni več nič nenavadnega vsem, še posebej lepotnim navdušenkam. Vendar pa je uporaba olja Gac, zlasti olja Gac za zdravljenje temnih ustnic, tako učinkovita, kot mnogi mislijo? Naučimo se tega z blogom aFamilyToday!
Iščete način, kako ostati buden, ker vas čaka na desetine lekcij. Tukaj so načini, kako ostati pozno z učenjem, ne da bi zaspali, ki jih ne smete prezreti.
Marsikdo se sprašuje, ali je navada ostajanja pozno pokonci pritlikava? Če je tako, kako to popraviti. Pridružite se spletnemu dnevniku aFamilyToday, če želite izvedeti v naslednjem članku!
Navodila, kako zblediti podočnjake s krompirjem, so enostavna, enostavna za izvedbo in doma lahko občutno prihranite denar. Pazi zdaj!
Eden glavnih vzrokov za nastanek aken je dolgotrajno spanje, a kakšen mehanizem povzroča nastanek aken, poglejmo v naslednjem članku!
Zagotovo se je marsikdo med nami srečal s temnimi kolobarji pod očmi, potem ko je bil pozno v noč. Zakaj torej ostati budni pozno v noč in kako premagati to situacijo?
Temni kolobarji pod očmi so večna obsedenost nočnih sov. Zakaj bi torej ostali budni pozno v noč? Kaj je vzrok? Kako zdraviti?
Zakaj ostati pozno, da bi hitro zrasla brada? Po dolgotrajni noči je kar nekaj moških, ki pogosto opazijo, da jim brada raste hitreje kot običajno. Zakaj torej ostajanje pozno v noč hitro narašča in kako je mogoče to situacijo premagati?
Temne oči kot panda povzročijo, da ženske izgubijo prirojeno samozavest. Zato prosim takoj »v žep« vzemite ta tretma z oljčnim oljem za temne kolobarje pod očmi, ki zagotavlja preprosto, učinkovito in izjemno varčno.
Še vedno je veliko vprašanj o tem, ali pozno spanje vpliva na višino? Ugotovimo to v naslednjem članku!
Ostati do poznih ur in kap je vprašanje mnogih ljudi, še posebej mladih, saj ima danes veliko mladih navado ostati pozno in manj spati.
Ali zaradi poznega ostajanja menstruacija zamuja? Kako pozno noč škoduje zdravju žensk? Pridružite se spletnemu dnevniku aFamilyToday, če želite izvedeti v naslednjem članku!
Ali nočno spanje dvigne krvni sladkor? Ali imate sladkorno bolezen, če ostanete pozno pokonci? Kako ta navada vpliva na zdravje? Ugotovimo s tem člankom!
Tumor je dokaj redka bolezen, zato se večina bolnikov z njo sreča, ne da bi jo odkrili. Tumorji se lahko pojavijo na številnih lokacijah, vendar so subungualni angiomi najpogostejši. Kako torej odkriti to bolezen in kako jo zdraviti? Naj vam aFamilyToday Blog pomaga najti odgovor!
Kako zdraviti lojnice na obrazu, kako se z njimi ne obremenjevati več na obrazu? Ta članek vam bo pomagal najti pravi odgovor.
Z napredkom medicine zdaj obstaja veliko različnih metod asistirane reprodukcije, pri katerih je injekcija eden od pomembnih korakov oploditve in vitro (IVF) ali umetne intrauterine oploditve (IUI). Kaj je torej treba upoštevati pri injiciranju zdravil za stimulacijo jajčnikov?
Stanje protina je zelo pogosto, zato se povečuje tudi povpraševanje po učinkovitih zdravilih za akutno zdravljenje protina. Trenutno obstaja veliko vrst zahodne medicine za zdravljenje protina, ki se v glavnem deli na 3 zdravila za akutno putiko. Ta članek bo bralcem predstavil ta zdravila, da jih bodo bolje razumeli.
Kako zmanjšati akutno bolečino pri protinu z dieto vam ne pomaga le učinkovito zmanjšati bolečino, ampak pomaga tudi pri preprečevanju protina in njegovih zapletov.
Poimenovanje dojenčka je zelo pomembno prvo darilo za dojenčke. Raziščimo predloge lepih, pomenljivih dekliških imen, na katera se lahko sklicujejo matere!
Indeks gama GT je pomemben indeks testa jetrnih encimov, ki pomaga oceniti zdravstveno stanje ljudi z izvajanjem testov delovanja jeter. Poleg tega indeks Gama GT v krvi prispeva tudi k iskanju vzroka za motnje delovanja jeter za ustrezno in učinkovito zdravljenje.
Natančne meritve glukoze v krvi vam pomagajo ugotoviti, kje ste. Naučimo se štirih pomembnih časov za merjenje krvnega sladkorja.
Meningokokna ACYW je meningokokna bolezen, ki jo povzročajo sevi bakterij A, C, Y, W. To so najpogostejši sevi bakterij, zato je učenje o meningokokni bolezni ACYW bistveno.
Ustna voda Kin je ena izmed kakovostnih in učinkovitih linij ustne vode na današnjem trgu. Torej, koliko vrst Kin ustne vode obstaja, katere so dobre?
