Marsikdo se sprašuje, ali je navada ostajanja pozno pokonci pritlikava? Odgovor je, da ima ta slaba navada velik vpliv na vaš celovit razvoj, povzroča pa tudi veliko škode zdravju.
Z najboljšim prijateljem sta si obljubila, da bosta skupaj odraščala, a si obljubo prelomila, ker je samo polovica nehala rasti, medtem ko je še rasla v višino. Mislite, da je genetsko. Vendar pa v resnici genetski dejavniki določajo le več kot 20 % vaše višine, skoraj 80 % zaradi prehrane, življenja in vadbe. Zlasti navada, da ostajamo pozno budni, je "ovira" za rast v višino. V tem članku bomo skupaj ugotovili, ali lahko ostaneš pozno pokonci !
Ali je navada, da ostajamo pozno budni, pritlikava?
Če ostanete budni pozno, ne izgubite svoje trenutne višine, vendar bo to omejilo vašo rast v prihodnosti. Torej je navada ostajanja pozno budna pritlikava? Z drugimi besedami, če ostanete pozno pokonci, se bo rast v višino ustavila ali pa bo počasnejša kot običajno. Vaša dejanska višina bo nižja od prave višine za vašo starost.
Zakaj pozno spanje ovira rast? Po mnenju medicinskih strokovnjakov bo naše telo med spanjem proizvajalo rastni hormon. Ta rastni hormon vam bo pomagal rasti v višino, krepiti mišice in pomagati pri celjenju ran.
Pozno spanje bo povzročilo manjšo proizvodnjo rastnega hormona, kar bo omejilo prihodnjo rast.
Čas, ko se rastni hormon proizvaja največ, je v časovnem okviru od 22. do 24. ure . V tem času moramo vstopiti v način globokega spanca, da proizvedemo čim več rastnega hormona. Če želite globoko spati v tem časovnem okviru, morate zagotovo začeti hoditi v posteljo med 21. in 22. uro.
Naša višina bo najbolj zrasla od 8 do 13 let pri ženskah in od 10 do 15 let pri moških. Po tej starosti bo telo še raslo, vendar se bo do odraslosti upočasnilo. Še vedno lahko izkoristite "malo" dobička, ko opustite navado ostajanja pozno.
Nekateri drugi dejavniki vplivajo na višino
Poleg tega, da bo pozno spanje omejilo rast v višino, nekatere druge slabe navade prav tako olajšajo, da postanete "škrat goba":
Slaba prehrana
Puberteta je čas najbolj dramatične telesne rasti, rasti teže in višine. Dnevna prehrana bo v tem času določala več kot 30% vaše višine. Zato, da bi povečali rast višine in ne bili ovirani, morate sestaviti hranljivo prehrano. Dejstvo, da med puberteto izpuščate obroke ali dieto, bo bolj ali manj povzročilo, da vaša višina ne bo dosegla želene ravni.
Poleg tega, da ostajajo pozno budni, da so pritlikavi, je tudi slaba prehrana v puberteti vzrok za to, da višina ni popolnoma razvita.
Ne ukvarjajte se s športom
Vsak šport vam bo pomagal spodbuditi rast višine. Če torej ne igrate nobenega od teh športov, je to izguba. Ko vadite, bodo vaši organi pravilno delovali, pospešili presnovo in vam pomagali bolje absorbirati hranila. Hkrati se bodo pri športu raztegnile mišice in izboljšala višina. To tudi pojasnjuje, zakaj ima večina športnikov idealno višino.
Jejte veliko mastne in mastne hrane
Morda niste vedeli, da hrana z visoko vsebnostjo maščob povzroči, da telo slabo absorbira kalcij. Od takrat telo ne dobiva dovolj kalcija, zaradi česar višina raste počasneje kot običajno.
Zaradi ocvrte hrane z visoko vsebnostjo maščob se zlahka nenadzorovano zredite, zlahka postanete debeli , imate težave s srcem . Zato za dobro zdravje in razvoj višine omejite mastno hrano, raje izberite živila, bogata z vlakninami, vitamini, minerali, ...
Ukrepi za spodbujanje telesa k proizvodnji rastnega hormona
Prva in najpreprostejša metoda za spodbujanje telesa, da proizvaja več rastnega hormona, je zgodnje spanje. Kot že omenjeno, boste zaradi navade, da ostanete pozno budni, kratki. Zato, če želite postati višji, morate čim prej opustiti to slabo navado. Poleg tega lahko izberete športe, kot so košarka, plavanje, vaje za počepe, ... Ti predmeti bodo pripomogli k učinkovitejšemu procesu rasti v višino.
Zgodnje in pravočasno spanje pomaga telesu, da proizvede več rastnega hormona, kar spodbuja rast.
Poleg tega lahko uporabite tudi nekaj načinov za spodbujanje proizvodnje melatonina v telesu, da boste lažje zaspali, da bi se izognili dolgotrajnemu spanju in lažje zaspali, na primer toplo kopel, branje knjige pred spanjem, paro v spalnici z eteričnimi olji. , ugasni luči v spalnici,...
Upamo, da vam bodo koristne informacije v članku pomagale odgovoriti na vprašanje "Ali je prepozno ostati pozno ? ". Čeprav bo pozno spanje vplivalo na rast, te slabe navade ni težko prekiniti, če ste odločni in vztrajni. Pozno spanje prav tako poveča tveganje za številne nevarne bolezni, kot so rak na jetrih , pljučni rak , ateroskleroza , možganska kap itd. Zato bi se morali bolj »ljubiti« tako, da se opustite pozno zbujati.
Olje gac ni več nič nenavadnega vsem, še posebej lepotnim navdušenkam. Vendar pa je uporaba olja Gac, zlasti olja Gac za zdravljenje temnih ustnic, tako učinkovita, kot mnogi mislijo? Naučimo se tega z blogom aFamilyToday!
Iščete način, kako ostati buden, ker vas čaka na desetine lekcij. Tukaj so načini, kako ostati pozno z učenjem, ne da bi zaspali, ki jih ne smete prezreti.
Marsikdo se sprašuje, ali je navada ostajanja pozno pokonci pritlikava? Če je tako, kako to popraviti. Pridružite se spletnemu dnevniku aFamilyToday, če želite izvedeti v naslednjem članku!
Navodila, kako zblediti podočnjake s krompirjem, so enostavna, enostavna za izvedbo in doma lahko občutno prihranite denar. Pazi zdaj!
Eden glavnih vzrokov za nastanek aken je dolgotrajno spanje, a kakšen mehanizem povzroča nastanek aken, poglejmo v naslednjem članku!
Zagotovo se je marsikdo med nami srečal s temnimi kolobarji pod očmi, potem ko je bil pozno v noč. Zakaj torej ostati budni pozno v noč in kako premagati to situacijo?
Temni kolobarji pod očmi so večna obsedenost nočnih sov. Zakaj bi torej ostali budni pozno v noč? Kaj je vzrok? Kako zdraviti?
Zakaj ostati pozno, da bi hitro zrasla brada? Po dolgotrajni noči je kar nekaj moških, ki pogosto opazijo, da jim brada raste hitreje kot običajno. Zakaj torej ostajanje pozno v noč hitro narašča in kako je mogoče to situacijo premagati?
Temne oči kot panda povzročijo, da ženske izgubijo prirojeno samozavest. Zato prosim takoj »v žep« vzemite ta tretma z oljčnim oljem za temne kolobarje pod očmi, ki zagotavlja preprosto, učinkovito in izjemno varčno.
Še vedno je veliko vprašanj o tem, ali pozno spanje vpliva na višino? Ugotovimo to v naslednjem članku!
Ostati do poznih ur in kap je vprašanje mnogih ljudi, še posebej mladih, saj ima danes veliko mladih navado ostati pozno in manj spati.
Ali zaradi poznega ostajanja menstruacija zamuja? Kako pozno noč škoduje zdravju žensk? Pridružite se spletnemu dnevniku aFamilyToday, če želite izvedeti v naslednjem članku!
Ali nočno spanje dvigne krvni sladkor? Ali imate sladkorno bolezen, če ostanete pozno pokonci? Kako ta navada vpliva na zdravje? Ugotovimo s tem člankom!
Rumene korenine so ena izmed pogostih težav, zaradi katere marsikdo izgubi zaupanje v komunikacijo. Poleg tega imajo lahko rumeni zobje tudi potencialne zdravstvene težave. Zato je treba ugotoviti dejavnike, ki povzročajo rumene zobe, da bi imeli zdravilo. Vendar se večina ljudi ne zaveda, da so vzrok za rumene zobe tudi vsakodnevne navade.
Ali s simptomi, podobnimi pasovcem, res obstaja virus, ki povzroča pasovce, kot pogosto mislimo? Za nekaj časa
Telesni vonj je vedno skrb in dilema za mnoge ljudi. Zato sledite spodnjemu članku in odkrijte načine za ohranjanje svežega telesa na najbolj naraven način!
Paraliza sedmega živca se običajno pojavi nenadoma. Po dobrem spancu in jutranjem prebujanju so mnogi ljudje šokirani, ko ugotovijo, da so paralizirani na eni strani obraza, skoraj izgubijo občutek in se obraz ne more normalno premikati. Zaradi tega se bolnik nestrpno vpraša: "Ali bo paraliza sedmega živca izginila sama od sebe?" In ali obstaja kakšno učinkovito zdravljenje?
Veliko ljudi pomisli na kožnega raka in takoj pomisli na srbečo kožo. Ali torej kožni rak srbi? Kako zgodaj prepoznati kožnega raka? Ugotovimo, da dobimo odgovor v naslednjem članku.
Kronična respiratorna odpoved je nevarno stanje za zdravje. Vendar tega sindroma vsi ne razumejo pravilno in dovolj. Izvedite več o kronični respiratorni odpovedi in njenih nevarnostih!
Hitra uporaba nekaterih ukrepov za premagovanje podhranjenega rahitisa s strani nutricionistov lahko pomaga otrokom, da si hitreje opomorejo in rastejo.
Ali je podhranjenost ploda nevarna, se sprašujejo mnoge matere, ko izvejo, da ima njihov nerojeni otrok to bolezen.
Drobnocelični pljučni rak, znan po svoji agresivnosti, predstavlja 3-8,5 % primerov pljučnega raka. Spoznajte simptome in zdravljenje. Bolezni dihal.
Indeks gama GT je pomemben indeks testa jetrnih encimov, ki pomaga oceniti zdravstveno stanje ljudi z izvajanjem testov delovanja jeter. Poskrbite za svoje zdravje z razumevanjem indikatorja Gamma GT.
