Marsikdo se sprašuje, ali je navada ostajanja pozno pokonci pritlikava? Odgovor je, da ima ta slaba navada velik vpliv na vaš celovit razvoj, povzroča pa tudi veliko škode zdravju.
Z najboljšim prijateljem sta si obljubila, da bosta skupaj odraščala, a si obljubo prelomila, ker je samo polovica nehala rasti, medtem ko je še rasla v višino. Mislite, da je genetsko. Vendar pa v resnici genetski dejavniki določajo le več kot 20 % vaše višine, skoraj 80 % zaradi prehrane, življenja in vadbe. Zlasti navada, da ostajamo pozno budni, je "ovira" za rast v višino. V tem članku bomo skupaj ugotovili, ali lahko ostaneš pozno pokonci !
Ali je navada, da ostajamo pozno budni, pritlikava?
Če ostanete budni pozno, ne izgubite svoje trenutne višine, vendar bo to omejilo vašo rast v prihodnosti. Torej je navada ostajanja pozno budna pritlikava? Z drugimi besedami, če ostanete pozno pokonci, se bo rast v višino ustavila ali pa bo počasnejša kot običajno. Vaša dejanska višina bo nižja od prave višine za vašo starost.
Zakaj pozno spanje ovira rast? Po mnenju medicinskih strokovnjakov bo naše telo med spanjem proizvajalo rastni hormon. Ta rastni hormon vam bo pomagal rasti v višino, krepiti mišice in pomagati pri celjenju ran.
Pozno spanje bo povzročilo manjšo proizvodnjo rastnega hormona, kar bo omejilo prihodnjo rast.
Čas, ko se rastni hormon proizvaja največ, je v časovnem okviru od 22. do 24. ure . V tem času moramo vstopiti v način globokega spanca, da proizvedemo čim več rastnega hormona. Če želite globoko spati v tem časovnem okviru, morate zagotovo začeti hoditi v posteljo med 21. in 22. uro.
Naša višina bo najbolj zrasla od 8 do 13 let pri ženskah in od 10 do 15 let pri moških. Po tej starosti bo telo še raslo, vendar se bo do odraslosti upočasnilo. Še vedno lahko izkoristite "malo" dobička, ko opustite navado ostajanja pozno.
Nekateri drugi dejavniki vplivajo na višino
Poleg tega, da bo pozno spanje omejilo rast v višino, nekatere druge slabe navade prav tako olajšajo, da postanete "škrat goba":
Slaba prehrana
Puberteta je čas najbolj dramatične telesne rasti, rasti teže in višine. Dnevna prehrana bo v tem času določala več kot 30% vaše višine. Zato, da bi povečali rast višine in ne bili ovirani, morate sestaviti hranljivo prehrano. Dejstvo, da med puberteto izpuščate obroke ali dieto, bo bolj ali manj povzročilo, da vaša višina ne bo dosegla želene ravni.
Poleg tega, da ostajajo pozno budni, da so pritlikavi, je tudi slaba prehrana v puberteti vzrok za to, da višina ni popolnoma razvita.
Ne ukvarjajte se s športom
Vsak šport vam bo pomagal spodbuditi rast višine. Če torej ne igrate nobenega od teh športov, je to izguba. Ko vadite, bodo vaši organi pravilno delovali, pospešili presnovo in vam pomagali bolje absorbirati hranila. Hkrati se bodo pri športu raztegnile mišice in izboljšala višina. To tudi pojasnjuje, zakaj ima večina športnikov idealno višino.
Jejte veliko mastne in mastne hrane
Morda niste vedeli, da hrana z visoko vsebnostjo maščob povzroči, da telo slabo absorbira kalcij. Od takrat telo ne dobiva dovolj kalcija, zaradi česar višina raste počasneje kot običajno.
Zaradi ocvrte hrane z visoko vsebnostjo maščob se zlahka nenadzorovano zredite, zlahka postanete debeli , imate težave s srcem . Zato za dobro zdravje in razvoj višine omejite mastno hrano, raje izberite živila, bogata z vlakninami, vitamini, minerali, ...
Ukrepi za spodbujanje telesa k proizvodnji rastnega hormona
Prva in najpreprostejša metoda za spodbujanje telesa, da proizvaja več rastnega hormona, je zgodnje spanje. Kot že omenjeno, boste zaradi navade, da ostanete pozno budni, kratki. Zato, če želite postati višji, morate čim prej opustiti to slabo navado. Poleg tega lahko izberete športe, kot so košarka, plavanje, vaje za počepe, ... Ti predmeti bodo pripomogli k učinkovitejšemu procesu rasti v višino.
Zgodnje in pravočasno spanje pomaga telesu, da proizvede več rastnega hormona, kar spodbuja rast.
Poleg tega lahko uporabite tudi nekaj načinov za spodbujanje proizvodnje melatonina v telesu, da boste lažje zaspali, da bi se izognili dolgotrajnemu spanju in lažje zaspali, na primer toplo kopel, branje knjige pred spanjem, paro v spalnici z eteričnimi olji. , ugasni luči v spalnici,...
Upamo, da vam bodo koristne informacije v članku pomagale odgovoriti na vprašanje "Ali je prepozno ostati pozno ? ". Čeprav bo pozno spanje vplivalo na rast, te slabe navade ni težko prekiniti, če ste odločni in vztrajni. Pozno spanje prav tako poveča tveganje za številne nevarne bolezni, kot so rak na jetrih , pljučni rak , ateroskleroza , možganska kap itd. Zato bi se morali bolj »ljubiti« tako, da se opustite pozno zbujati.
Olje gac ni več nič nenavadnega vsem, še posebej lepotnim navdušenkam. Vendar pa je uporaba olja Gac, zlasti olja Gac za zdravljenje temnih ustnic, tako učinkovita, kot mnogi mislijo? Naučimo se tega z blogom aFamilyToday!
Iščete način, kako ostati buden, ker vas čaka na desetine lekcij. Tukaj so načini, kako ostati pozno z učenjem, ne da bi zaspali, ki jih ne smete prezreti.
Marsikdo se sprašuje, ali je navada ostajanja pozno pokonci pritlikava? Če je tako, kako to popraviti. Pridružite se spletnemu dnevniku aFamilyToday, če želite izvedeti v naslednjem članku!
Navodila, kako zblediti podočnjake s krompirjem, so enostavna, enostavna za izvedbo in doma lahko občutno prihranite denar. Pazi zdaj!
Eden glavnih vzrokov za nastanek aken je dolgotrajno spanje, a kakšen mehanizem povzroča nastanek aken, poglejmo v naslednjem članku!
Zagotovo se je marsikdo med nami srečal s temnimi kolobarji pod očmi, potem ko je bil pozno v noč. Zakaj torej ostati budni pozno v noč in kako premagati to situacijo?
Temni kolobarji pod očmi so večna obsedenost nočnih sov. Zakaj bi torej ostali budni pozno v noč? Kaj je vzrok? Kako zdraviti?
Zakaj ostati pozno, da bi hitro zrasla brada? Po dolgotrajni noči je kar nekaj moških, ki pogosto opazijo, da jim brada raste hitreje kot običajno. Zakaj torej ostajanje pozno v noč hitro narašča in kako je mogoče to situacijo premagati?
Temne oči kot panda povzročijo, da ženske izgubijo prirojeno samozavest. Zato prosim takoj »v žep« vzemite ta tretma z oljčnim oljem za temne kolobarje pod očmi, ki zagotavlja preprosto, učinkovito in izjemno varčno.
Še vedno je veliko vprašanj o tem, ali pozno spanje vpliva na višino? Ugotovimo to v naslednjem članku!
Ostati do poznih ur in kap je vprašanje mnogih ljudi, še posebej mladih, saj ima danes veliko mladih navado ostati pozno in manj spati.
Ali zaradi poznega ostajanja menstruacija zamuja? Kako pozno noč škoduje zdravju žensk? Pridružite se spletnemu dnevniku aFamilyToday, če želite izvedeti v naslednjem članku!
Ali nočno spanje dvigne krvni sladkor? Ali imate sladkorno bolezen, če ostanete pozno pokonci? Kako ta navada vpliva na zdravje? Ugotovimo s tem člankom!
Tumor je dokaj redka bolezen, zato se večina bolnikov z njo sreča, ne da bi jo odkrili. Tumorji se lahko pojavijo na številnih lokacijah, vendar so subungualni angiomi najpogostejši. Kako torej odkriti to bolezen in kako jo zdraviti? Naj vam aFamilyToday Blog pomaga najti odgovor!
Kako zdraviti lojnice na obrazu, kako se z njimi ne obremenjevati več na obrazu? Ta članek vam bo pomagal najti pravi odgovor.
Z napredkom medicine zdaj obstaja veliko različnih metod asistirane reprodukcije, pri katerih je injekcija eden od pomembnih korakov oploditve in vitro (IVF) ali umetne intrauterine oploditve (IUI). Kaj je torej treba upoštevati pri injiciranju zdravil za stimulacijo jajčnikov?
Stanje protina je zelo pogosto, zato se povečuje tudi povpraševanje po učinkovitih zdravilih za akutno zdravljenje protina. Trenutno obstaja veliko vrst zahodne medicine za zdravljenje protina, ki se v glavnem deli na 3 zdravila za akutno putiko. Ta članek bo bralcem predstavil ta zdravila, da jih bodo bolje razumeli.
Kako zmanjšati akutno bolečino pri protinu z dieto vam ne pomaga le učinkovito zmanjšati bolečino, ampak pomaga tudi pri preprečevanju protina in njegovih zapletov.
Poimenovanje dojenčka je zelo pomembno prvo darilo za dojenčke. Raziščimo predloge lepih, pomenljivih dekliških imen, na katera se lahko sklicujejo matere!
Indeks gama GT je pomemben indeks testa jetrnih encimov, ki pomaga oceniti zdravstveno stanje ljudi z izvajanjem testov delovanja jeter. Poleg tega indeks Gama GT v krvi prispeva tudi k iskanju vzroka za motnje delovanja jeter za ustrezno in učinkovito zdravljenje.
Natančne meritve glukoze v krvi vam pomagajo ugotoviti, kje ste. Naučimo se štirih pomembnih časov za merjenje krvnega sladkorja.
Meningokokna ACYW je meningokokna bolezen, ki jo povzročajo sevi bakterij A, C, Y, W. To so najpogostejši sevi bakterij, zato je učenje o meningokokni bolezni ACYW bistveno.
Ustna voda Kin je ena izmed kakovostnih in učinkovitih linij ustne vode na današnjem trgu. Torej, koliko vrst Kin ustne vode obstaja, katere so dobre?
