Je enostavno ali težko biti prijatelj s svojim najstnikom?
Starost od 11 do 14 let je izhodišče za puberteto mladostnikov. Starši bi morali biti prijatelji z otroki v puberteti, da bi premagali to težko obdobje.
Povzetek enostavnih in učinkovitih jogijskih vaj za povečanje višine
Učinkovite jogijske vaje za povečanje višine so pogosto prvo "pop" vprašanje tistih, ki si želijo najti jogo za izboljšanje svoje postave.
Nato takoj uporabite vaje joge za povečanje višine, ne da bi morali obiskovati telovadnico, ne da bi porabili preveč časa, samo sledite pravi metodi spodaj!
Kako joga vpliva na povečanje višine?
Joga je praksa, ki izvira iz Indije. Do sedaj je bila ta metoda razširjena in sprejeta ter se razvija po vsem svetu. Joga je kombinacija telesa in uma, poleg tega, da je učinkovita za duha, jasnost in telo, vam joga pomaga tudi do vitkega, uravnoteženega telesa z enako idealno višino.
Posebnost joge je, da obstajajo jogijske vaje za povečanje višine in učinkovito raztezanje nog, tudi ko je telo že zrelo. Jogijske vaje za povečanje višine bodo pomagale maksimalno raztegniti vretenca , raztegniti mišice hrbta in nog ter spodbuditi hrustanec, da proizvaja nove celice za podaljšanje kosti.
Poleg fizičnih učinkov joga pomaga tudi zdravemu dihalnemu in živčnemu sistemu, odpravlja stres in tesnobo ter pomaga praktikantu, da je psihično udoben in sproščen.
Joga pomaga povečati višino in učinkovito razteza noge tudi po odraslosti.
Posledično bo vadba joge pripomogla k večjemu izločanju rastnega hormona, kar bo učinkovito izboljšalo višino. Sinteza jogijskih vaj za povečanje višine izjemno enostavna in učinkovita.
Učinki joge na zdravje otrok
Do zdaj Vietnam še ni populariziral tečajev joge posebej za otroke, stare od 0 do 3 let. Večina otrok, starih 6 let in več, lahko izvaja jogo pod vodstvom profesionalnega inštruktorja joge z individualnimi vajami.
Vadba joge prinaša poleg povečanja višine še druge učinke na otrokovo telo:
- Joga pomaga izboljšati zdravje , poveča odpornost.
- Razvijte mišični sistem in povečajte delovanje krvnega obtoka.
- Pomaga sprostiti telo, sprostiti um, povečati prožnost živčnega sistema.
Nasveti za učinkovite vaje joge za povečanje višine v puberteti
Puberteta je obdobje z najboljšo rastjo v višino. Med puberteto lahko otroci zrastejo za 7-8 cm/leto in dosežejo vrhunec pri 12 cm/leto – če je zanje primerna nega, v kombinaciji z rednimi vajami za rast.
Pozdrav soncu
Način izvajanja vaj joge za povečanje višine se pogosto izvaja zgodaj zjutraj, zato se imenuje poza pozdrav soncu. To je osnovna vadba joge, ki prinaša številne koristi za zdravje, kot so izboljšanje krvnega obtoka, povečanje odpornosti, povečanje prožnosti in vzdržljivosti telesa, spodbujanje razvoja kosti in povečanje višine.
Kako vaditi na naslednji način:
- 1. korak: Vstanite naravnost, roke sklenite pred prsmi.
- 2. korak: Postavite roke za glavo in se nagnite nazaj, kolikor lahko.
- 3. korak: Upognite se, roke se držite za gležnje.
- 4. korak: Stopite z desno nogo naprej, roke naravnane na tla, spodnje koleno pravokotno.
- 5. korak: Pomaknite noge nazaj, raztegnite telo.
- 6. korak: Upognite komolce in počasi spustite telo, tako da se čelo, nos in prsi dotikajo podloge.
- 7. korak: Noge in boke spustite na blazino, roke na opori, telo iztegnjeno visoko.
- 8. korak: Dvignite boke visoko v obliki obrnjenega V, glavo navzdol do rok.
- Korak 9: Ponovite korak 4 in zamenjajte levo nogo.
- 10. korak: Ponovite 3. korak.
- 11. korak: Ponovite 2. korak.
- 12. korak: Ponovite 1. korak.
Kako izvajati vaje joge za povečanje višine se pogosto izvajajo zgodaj zjutraj
Stoje nagnjen naprej
Ta poza vpliva na povečanje prožnosti telesa, raztezanje hrbtenice in povečanje krvnega obtoka v možganih. To vajo joge za povečanje telesne višine morate izvajati vsako jutro ali zvečer 15-20 minut, da dosežete najboljši učinek.
Kako vaditi na naslednji način:
- 1. korak: Pripravljena drža. Stojte naravnost, noge ravne, hrbet raven.
- 2. korak: globoko vdihnite, dvignite roke.
- 3. korak: Izdihnite, počasi se sklonite navzdol, tako da se obraz dotakne kolen, roke pa zravnane.
- 4. korak: Vdihnite in se vrnite v začetni položaj.
5 minut z vajami joge za povečanje višine za odrasle pred spanjem. Za odrasle ima joga tudi pomembne zdravstvene učinke, med katerimi je tudi spodbujanje naravne rasti. Vadba joge pred spanjem pomaga zmanjšati stres, spodbuja kostni sistem, da postane močnejši.
Joga vaje za povečanje višine za odrasle pred spanjem so
Kotalna poza
Vadba te poze pomaga sprostiti hrbet in boke, uravnava aktivnost prebavnega sistema za boljšo absorpcijo hranil. Gib izvajate 10 zaporednih vdihov.
Nadaljujte kot sledi:
- 1. korak: Pripravljena drža. Sedite na blazino, poravnajte noge, se iztegnite, da zgrabite stopala.
- 2. korak: Objemite stopala in izdihnite.
- 3. korak: Dvignite roke nad glavo in vdihnite.
- 4. korak: Izdihnite, potegnite kolena k trebuhu.
Vadba te poze pomaga sprostiti hrbet in boke.
Naslonjena na steno
Poza joge za povečanje višine za odrasle, ki se naslanjajo na steno, je preprosta in enostavna za izvajanje, vendar pomaga sprostiti noge in hrbet, kar pomaga pljučem, da prejmejo več kisika pred spanjem. Kako vaditi na naslednji način:
- 1. korak: Visoko blazino postavite blizu stene, zadnjico položite na blazino
- 2. korak: Dvignite noge do stene in iztegnite roke ob straneh. Držite pozo približno 1-2 minuti.
Nekaj opomb, ki jih je treba upoštevati pri vadbi joge
Za učinkovite načine vadbe joge za povečanje višine morajo praktikanti upoštevati:
- Dovolj spanja: dovolj spanja omogoča organom regeneracijo energije in pomaga telesu, da se sprosti in spočije. Odvisno od starosti se dolžina spanja razlikuje:
- Otroci 3 - 10 let: 10-11 ur/dan.
- Puberteta: 9-10 ur/dan.
- Zrelost: 8-9 ur/dan.
Pogosto pojdite na sonce: svoje telo bi morali izpostaviti soncu zgodaj zjutraj, da pospešite metabolizem in pomagate koži naravno absorbirati vitamin D.
V kombinaciji z razumno prehrano: hranljiva prehrana bo pomagala telesu pri celovitem razvoju in krepitvi kostnega sistema.
Ne uporabljajte poživil, kot so alkohol, tobak ... saj vsi vsebujejo sestavine, ki omejujejo rast v višino.
Majhni otroci, ki se ukvarjajo z jogo, potrebujejo profesionalnega inštruktorja, ne izvajajte samovoljno težkih vaj doma, ker bo to vplivalo na hrbtenico.
Za učinkovito izvajanje jogijskih vaj za povečanje višine in pri tem ne poškodujete telesa, mora biti otrokov skeletni sistem močan in prožen. Zato morajo matere otrokom dodajati snovi, ki pomagajo krepiti kosti .
Kako genetika vpliva na vašega otroka?
aFamilyToday Health - Rojen otrok bo imel nekaj podobnosti s svojimi starši. Katere lastnosti se bodo torej prenašale s starša na otroka?
4 vaje za pomoč vašemu otroku do idealne višine
Zdravje aFamilyToday – Vadba velja za metodo zdravstvenega treninga in tudi za skrivnost idealne višine vašega otroka.
Pogosti vzroki zamude pri menstruaciji pri ženskah
Čeprav je pojav »zamujanja« menstruacije precej pogost, vse ženske ne poznajo vseh vzrokov, da bi ga lahko pravočasno preprečile in pozdravile. Naslednji članek vam bo pomagal ugotoviti glavni vzrok zamude menstruacije. Ugotovimo zdaj!
Kako ločiti mastno in suho mešano kožo?
Ali veste, kako ločiti med mastno in suho mešano kožo? Če ne veste, ne preskočite tega članka!
Kako ohraniti naravno gladke in rožnate ustnice
Pravilna nega ustnic vam bo pomagala imeti očarljive, polne ustnice. Oglejmo si nekaj načinov, kako suhe, razpokane ustnice spremeniti v mehkejšo in bolj naravno rožnato.
Kako uporabiti mineralno pršilo vichy za povečanje učinkovitosti vlaženja kože
Poleg učinka vlaženja kože obraza, mineralno pršilo Vichy slovi tudi po številnih drugih učinkih. Odkrijmo, kako uporabiti mineralno pršilo Vichy v vsakem primeru, da kar najbolje izkoristite mineralni sprej Vichy.
Koliko stane zdravljenje melazme z esenco Kieu Xuan?
Kieu Xuan serumu za zmanjšanje pegic zaupajo številne ženske zaradi njegove učinkovitosti po določenem obdobju uporabe. Koliko stane esenca Kieu Xuan, zanima marsikoga.
Kaj počne zdravljenje s tretinoinom? Izkušnje s pravilno uporabo tretinoina
Za lepotne navdušence sta izraz zdravljenje s tretinoinom in neverjetne koristi tretinoina pri zdravljenju aken in proti staranju kože postala domača. Vendar, kako uporabiti tretinoin za najboljši učinek?
Pogosta vprašanja: Koliko stane depilacija bikinija?
Se nameravate odpraviti na depilacijo bikini predela? Vas skrbijo dragi stroški odstranjevanja dlak? Ne prezrite tega članka, informacije, ki vam jih ponujamo, vam bodo pomagale vizualizirati, koliko bikini depilacije je najbolj smiselno.
Poporodne hujšanske navade, ki škodujejo zdravju, je treba opustiti
Po porodu je potreba po izgubi teže žensk zelo razumna. Vendar pa obstaja veliko žensk, ki si preveč želijo priti nazaj v formo, ker nimajo načina, da bi kasneje shujšale
Koliko časa traja, da se injekcije polnila raztopijo? Stvari je treba opaziti
Trenutno je vbrizgavanje polnil ena od lepotnih metod, ki ženskam pomagajo pri premagovanju nekaterih obraznih napak, kot so odstranjevanje gub, ustvarjanje V-linije brade, dvig nosu, ... za katero se odločajo številne ženske. Vendar pa polnilo ne traja večno, ampak se sčasoma raztopi, torej koliko časa traja, da se polnilo raztopi?
Ali bi morali vaditi jogo, če imate osteoartritis kolena?
Osteoartritis kolena je ena najpogostejših degenerativnih bolezni kosti in večina bolnikov, ki trpijo zaradi te bolezni, je starejših. To je biološko in mehansko neravnovesje, ki povzroči poškodbo hrustanca in subhondralne kosti kolenskega sklepa, kar povzroči otekanje, vnetje in zmanjšanje tekočine v kolenu.