Kdaj je najboljši čas za uživanje sadja za vaše zdravje?

Sadje ima veliko koristi za zdravje. Vsak dan bi morali pojesti približno 2 skodelici sadja. Da pa bo sadje imelo čim večji učinek, moramo izbrati pravi čas za uživanje. Kdaj je torej najboljši čas za uživanje sadja?

Sadje je vir vitaminov in mineralov, ki jih telo potrebuje. Vendar pa nepravilno prehranjevanje ne bo spodbudilo polnega učinka sadja. Zelo pomembna je izbira, kdaj jesti sadje. Kdaj je torej najboljši čas za uživanje sadja?

Zakaj je treba sadje jesti ob pravem času?

Uživanje sadja ob pravem času je izjemno pomembno. Vsaka vrsta sadja ima drugačno hranilno vrednost. To je lahko energija, voda, vitamini, minerali ... Tudi hranila, ki jih telo ne more sintetizirati samo. Uživanje sadja ob pravem času pomaga telesu, da v celoti absorbira hranila iz sadja. Od tam je lahko učinek sadja čim večji. 

Uživanje sadja ob pravem času pomaga spodbujati njegove polne koristi

Poleg tega, če veste, kdaj je najbolje jesti sadje, lahko sestavite znanstveno dieto, da ne vplivate na absorpcijo drugih živil. Uživanje sadja ob pravem času nam bo pomagalo doseči zastavljene zdravstvene cilje, kot so izguba teže, razstrupljanje telesa, nadzor krvnega sladkorja, zamaščenost jeter ...

Kdaj je najboljši čas za uživanje sadja?

Uživanje sadja ob pravem času je izjemno pomembno. Kdaj je torej najboljši čas za uživanje sadja? Po mnenju nutricionistov je to najboljši čas za uživanje sadja: 

Zjutraj jejte sadje 

Razlog, zakaj je uživanje sadja zjutraj tako dobro za zdravje, je:

• Večina sadja vsebuje naravni sladkor, imenovan fruktoza. Ta količina sladkorja bo dodala dobro energijo, napolnila energijo za telo po prekrokani noči, da prebujeno, polno energije vstopi v nov dan. 
• Številni sadeži imajo učinek razstrupljanja telesa. Od 5. do 7. ure zjutraj je čas, ko se debelo črevo razstruplja. Uživanje sadja v tem času bo pomagalo telesu izločiti toksine, ki so se v telesu nabrali od prejšnje noči. 
• Od 7. do 9. ure zjutraj je čas, ko tanko črevo absorbira hranila. Uživanje sadja v tem času bo pripomoglo k najučinkovitejši absorpciji vitaminov in mineralov v sadju. 
• Po noči spanja je telo prikrajšano za znatno količino vode. Uživanje sadja je tudi odličen način za obnavljanje vode. 

Uživanje sadja zjutraj pripomore k boljši absorpciji hranil

Jejte sadje, ko ste lačni

Na vprašanje, kdaj je najboljši čas za uživanje sadja, bodo mnogi nutricionisti odgovorili, da jesti, ko ste lačni. Morda bo marsikdo skeptičen do tega odgovora, ker misli, da lahko uživanje hrane, ko ste lačni, zlahka povzroči želodčne težave. Vendar vam ni treba preveč skrbeti, ker: 

• Sadje je čudovit in zdrav vir energije. V primerjavi z uživanjem brezalkoholnih pijač, hitre hrane, predelane hrane, konzervirane hrane je uživanje sadja še vedno veliko boljše. Če energije ne napolnite pravočasno, lahko pride do zelo nevarnega  nenadnega padca krvnega tlaka .
• Sadje ne vsebuje veliko kalorij. Ljudje, ki so na shujševalni dieti, jedo sadje, ko so lačni, da si zagotovijo energijo in ne skrbijo, da bi se zredili. Sadje je tudi bogato z vlakninami. Vlaknine prav tako dolgo časa ustvarjajo občutek sitosti, pomagajo nadzorovati željo in omejiti prigrizke. Zahvaljujoč temu lahko dosežemo želeni cilj nadzora telesne teže. 

Uživanje sadja, ko ste lačni, pomaga pravočasno zagotoviti energijo

Sadje jejte neposredno pred in po obroku

Pravzaprav še vedno obstajajo različna mnenja o tem, kdaj je najboljši čas za uživanje sadja. Obstaja mnenje, da sadja ne bi smeli jesti takoj po obroku. Veliko pa je tudi stališč, da je smiselno jesti pred ali po obroku. Tisti, ki se strinjajo s tem mnenjem, trdijo, da lahko, namesto da bi se nasitili z drugo hrano in nato jedli sadje, pojemo del hrane in preostalo nadomestimo s sadjem. Sadje ima malo kalorij in veliko vlaknin, zato ne povzroča povečanja telesne teže.

Mnogi diabetiki pogosto zmotno verjamejo, da lahko uživanje sadja takoj po obroku povzroči dvig krvnega sladkorja . Vendar dejstvo, da bo uživanje sadja v določenem časovnem obdobju med obroki povzročilo višji dvig krvnega sladkorja kot uživanje druge hrane v enem obroku. 

Jejte sadje pred in po vadbi

Ljudje, ki imajo navado telovaditi ali se ukvarjati s športom, morajo biti pozorni na pravi način dopolnjevanja energije za nadzor želene teže in postave. Pred vadbo je sadje takojšen vir energije za vadbo, ne da bi telo obremenilo s preveč kalorijami. Po vadbi je sadje odličen vir energije za telo. Sadje kot so banane, avokado, grenivke, hruške, granatna jabolka... je zelo primerno za ljudi, ki so v režimu treninga. 

Sadje pojejte takoj po lupljenju

Kdaj je najboljši čas za uživanje sadja? To pomeni, da sadje pojeste takoj po lupljenju. Če pustite dlje časa, se hranilne snovi v sadju znatno zmanjšajo, spremeni se tudi okus sadja. Če ne morete jesti takoj po lupljenju, ga pravilno shranite, da ohranite največjo vsebnost vitaminov in mineralov. 

Sadje pojejte takoj po lupljenju

Kdaj ne smete jesti sadja?

Poleg tega, da poznamo najboljši čas za uživanje sadja, moramo vedeti tudi, kdaj sadja ne smemo uživati. Nekateri ljudje morajo pri uživanju sadja upoštevati: 

• Če imate prebavne motnje, sadja ne uživajte neposredno pred ali po obroku, da zmanjšate pritisk na prebavni sistem. Najbolje je, da sadje uživate 1-2 uri po obroku. 
• Prav tako ne smete jesti sadja pred spanjem. Ker potem lahko visok krvni sladkor povzroči, da ne spite dobro. 
• Ne uživajte sadja v obroku, če je jed, ki ni združljiva s to vrsto sadja. Nekaterim parom živil, ki naj bi bili med seboj nezdružljivi, se moramo izogibati, na primer: lubenice ne jemo z mesom, kozice niso primerne, če jih uživamo s sadjem, bogatim z vitaminom C, kakijev je enostavno jesti s krompirjem, mangostina ne jemo.z gaziranimi pijačami, grenivke ne jemo z mlekom, hruške niso med...

Kdaj je najboljši čas za uživanje sadja ? Na tej točki že imate svoj odgovor. Jejte sadje na pravi način, ob pravem času, da povečate njegove učinke!