Predlagani meni Eat Clean s 1000 kalorijami za začetnike

Po znanstvenih študijah je predpogoj za hujšanje, da morate doseči kalorični primanjkljaj – ko je vnos energije manjši od porabe energije. To je razlog, da se rodijo številne diete, ki ustrezajo potrebam vsakega posameznika po izgubi teže. Med njimi meni Eat Clean 1000 kalorij zanima veliko žensk, da se naučijo in uporabljajo, ko želijo hitro in v kratkem času shujšati.

Meni Eat Clean 1000 kalorij naš energijski vnos omeji na nizko raven – le 1000 kalorij. To je torej kratkoročni in izjemno strog načrt prehrane, ki je primeren le za tiste v skupini z minimalnim časom vadbe. 

Prednosti uživanja 1000-kalorične diete Eat Clean

Običajno mora ženska v povprečju vsak dan vsrkati 1400-1700 kalorij, da bi zadovoljila vitalne dejavnosti telesa. Zato vam bo sestava in uporaba te  jedi čiste diete  pomagala porabiti 400–700 kalorij in shujšati.

Jejte čistih 1000 kalorij za številne koristi za zdravje

Mnoge ženske pogosto skrbi pojav šibkosti, pomanjkanja vitalnosti pri uživanju menija Eat Clean 1000 kalorij. Če pa ga znate pravilno uporabljati, je vaše telo še vedno preskrbljeno z ustreznimi hranili. Ne samo to, ko se kalorije zmanjšajo, bo telo začelo presnavljati odvečno maščobo, kar pomaga pri izgubi teže in preprečevanju bolezni.

V kombinaciji z vadbo je meni Eat Clean 1000 kalorij varna in učinkovita metoda hujšanja, ki jo lahko uporabite.

Preprosti predlogi menija Eat Clean s 1000 kalorijami za začetnike

Tukaj je eden od menijev menija Eat Clean 1000 kalorij, na katerega se lahko obrnete in uporabite:

1. dan

• Zajtrk: 300 g ovsenih kosmičev, 80 g mletih piščančjih prsi z gobami.
• Kosilo: 100 g rjavega riža s 150 g naribanih piščančjih prsi, 2 kumari.
• Večerja: 50 g riža, kuhana zelenjava in 200 g ocvrtega ribjega fileja.
• Malica: 1 banana z jogurtom.

2. dan

• Zjutraj: 1 sladki krompir približno 150 g, 2 kuhani jajci.
• Kosilo: 100 g riža, 150 g kuhanih kozic, 1 kuhan korenček, 1  kumara .
• Večerja: 50 g riža, 150 g ocvrte govedine s kuhano zelenjavo.
• Malica: 1 jabolko.

Meni Eat Clean 1000 kalorij za začetnike

3. dan

• Zajtrk: 50 g ovsa, 150 g kozic, brokoli, kuhano korenje.
• Kosilo: 1 sladki krompir, 2 jajci morske alge.
• Večerja: 200 g dušene buče z gobami, 1 kumarica, 1 piščančje bedro (odstranjeno kožo) na žaru z medom.
• Prigrizek: 1 kos smejočega se govejega sira.

4

• Zjutraj: 1 sladki krompir, 1 omleta, 1 kumara.
• Kosilo: 100 g riža, kuhan brokoli, ocvrte piščančje prsi.
• Večerja: 150 g ocvrte ribe, kuhana zelenjava.
• Malica: nesladkan jogurt.

5. dan

• Zajtrk: 40 g ovsa, 60 g mletega pustega mesa, kuhan brokoli.
• Kosilo: 100 g piščančjih prsi, 1 sladki krompir, stročji fižol.
• Večerja: 1 kuhana koruza, 2 kuhani jajci.
• Malica: 1 skodelica  mleka lotosovih semen .

6

• Zjutraj: 1 črn kruh, 1 sveže mleko.
• Kosilo: 50 g riža, postrežen z 200 g piščančjih prsi, paradižnik.
• Večerja: 50 g riža, 150 g kozic, dušena buča.
• Malica: 1 avokado.

7

• Zjutraj: 30 g ovsenih kosmičev, 1 banana, 1 škatla jogurta.
• Kosilo: 50 g riža, 1 rezina dušene ribe basa z ingverjem, kuhana zelenjava.
• Večerja: mladi tofu, kuhan brokoli.
• Malica: 1 kos sira.

Meni Eat Clean vsebuje 1000 kalorij, zato se ne uporabljajo predelani izdelki

Opomba za učinkovito hujšanje z menijem Eat Clean 1000 kalorij

• Omejite pakirano hrano in predelane izdelke: številne študije dokazujejo, da je pakirana in predelana hrana eden od temeljnih vzrokov za debelost. Kombinacija nasičenih maščob, umetnih sladil, natrija in kalorij v teh živilih bo otežila doseganje  učinkovite shujševalne diete .
• Jejte več zelenjave in sadja: Zelenjava in sadje imata veliko vlaknin, vitaminov, mineralov in rastlinskih spojin, ki lahko ščitijo celice pred poškodbami in pomagajo pri učinkovitem boju proti vnetjem. Ne samo, da sta dobra za zdravje, sveža zelenjava in sadje sta tudi idealni skupini živil za izvajanje »Jej čisto«. Večino jih lahko uživamo surove takoj po tem, ko jih naberemo in operemo. 
• Zmanjšajte vsebnost maščob, soli in sladkorja v hrani: To so glavni vzroki za prekomerno telesno težo in debelost, zato morate omejiti njihovo uporabo.
• Izogibajte se živilom, ki so zelo strukturno spremenjena, kot so: jabolčni sok, piščančji nuggets ali čips. Namesto tega jejte cela jabolka, kuhane piščančje prsi ali svežo zelenjavo.
• Omejite uživanje alkohola: Redno uživanje alkohola lahko spodbuja vnetje in prispeva k številnim zdravstvenim težavam, kot so: prebavne motnje, prekomerna trebušna maščoba in bolezni jeter.
• Dodajte več vode za telo: Ko se odločite za uporabo menija Eat Clean 1000 kalorij za hujšanje, morate vsak dan dodati vsaj 2 litra vode za telo. To zagotavlja, da ostanete produktivni, hkrati pa vam pomaga bolje nadzorovati lakoto. Če vode primanjkuje, bo proces izločanja odvečne maščobe v telesu naletel na številne ovire.
• Povečajte telesno vadbo: za zdravo in učinkovito hujšanje je poleg sledenja znanstvenemu in razumnemu prehranjevalnemu jedilniku nujna tudi telesna vadba. Ta kombinacija bo telesu pomagala pri kurjenju kalorij in hitrejšem izboljšanju postave. 
• Meni Eat Clean 1000 kalorij uporabite le   , če želite resnično shujšati: ta meni Eat Clean naj bi veljal samo za ljudi s prekomerno telesno težo, debelost ali ljudi, ki morajo shujšati. Omejen vnos kalorij spodbuja hitro izločanje odvečne maščobe iz telesa. Vendar se lahko med prvim obdobjem uporabe diete počutijo utrujene, ker je količina hrane, ki jo telo vnese, veliko manjša od potreb.

Meni Eat Clean 1000 Calories uporabite le, če želite resnično shujšati

Preden se lotite kakršne koli oblike hujšanja, morate razumeti tudi svoje telo in biti pozorni na zdravstvene težave. Meni Eat Clean 1000 kalorij zagotavlja precej malo energije, zato ga morate natančno izračunati, da vidite, ali je primeren za potrebe vašega telesa ali ne. Poleg tega imejte v rokah "skrivnosti" priprave privlačnih in raznolikih jedi in pijač, ki vam bodo pomagale ohraniti način Eat Clean dolgo časa, ne da bi se dolgočasili.