Vegetarijanstvo velja za dieto, ki lahko človeku prinese številne koristi. Tukaj so preizkušene in dokazane prednosti.
Dandanes se vse več ljudi odloča za vegetarijanstvo. Poleg razlogov, kot so: Zaščita okolja in preprečevanje podnebnih sprememb, prispevanje k zaščiti živali ali za verske namene, ... obstaja še enostavnejši razlog. To je za zdravstveno varstvo. Ugotovimo takoj, kakšne koristi vegetarijanstvo prinaša zdravju!
Trenutno priljubljene vegetarijanske metode
Mnogi mislijo, da biti vegetarijanec pomeni jesti samo sadje in zelenjavo, oreščke in se moraš 100% odpovedati živalskim izdelkom. Vendar pa dejansko obstaja veliko različnih šol vegetarijanstva. Tukaj je nekaj najbolj priljubljenih šol:
Jejte vegansko
To je šola, kjer mora praktik izločiti vsa živila živalskega izvora. Telo bo oskrbljeno s popolnoma rastlinskimi beljakovinami. Poleg prehranjevanja tudi ne uporabljajo modnih izdelkov iz živalske kože ali krzna.
Delna vegetarijanska prehrana
Vegetarijanci, ki sledijo tej šoli, morajo le rdeče meso, kot so svinjina, govedina, jagnjetina, ... popolnoma izločiti iz svojega jedilnika. Še vedno lahko jedo živila, kot so jajca, mleko, med, belo meso, ... s pogostostjo, primerno njihovim zmožnostim.
Delno vegetarijanstvo prinaša številne koristi za zdravje
Vegetarijanska z jajci in mlekom
To je najbolj priljubljena vegetarijanska prehrana. Ljudje, ki sledijo tej dieti, lahko kombinirajo zelenjavo z jajci in živalskim mlekom, da popestrijo svoj dnevni jedilnik. Vendar pa je priporočljiva vrsta jajc, ki so industrijska jajca. Razlog je v tem, da ne vsebuje živalskih kalčkov.
Občasno postenje
Večina ljudi izbere to vegetarijansko metodo iz zdravstvenih razlogov in osebnih želja. Glavno načelo te šole je, da se bo praktikant občasno postil ob določenih dnevih v mesecu. Poleg tega zmanjšajo tudi uporabo sladkorja in predelane hrane.
Periodično postenje se običajno izvaja 4- do 5-krat na mesec
Pojavlja se vedno več vegetarijanskih metod. Izvajalec si lahko sam izbere šolo, ki mu ustreza. Na splošno pa gre pri vegetarijanstvu za uživanje rastlinskih proizvodov in omejevanje živil živalskega izvora, kolikor je le mogoče.
Zdravstvene koristi vegetarijanske prehrane
Mnogi ljudje imajo, če niso skrbno preučeni, pogosto močno napačno predstavo o tem, da so vegetarijanci. To pomeni: s postom telo ne dobi dovolj hranilnih snovi, kar vodi do utrujenosti in slabega zdravja. To je popolnoma napačna izjava. Pravzaprav ima vegetarijanec celo več koristi za zdravje, kot si mislite! Natančneje:
Zmanjšajte tveganje za debelost
Glede na študijo britanskega zdravniškega združenja so vegetarijanci na splošno v boljši formi in imajo manj kopičenja maščob kot tisti, ki uživajo veliko mesa. V hranljivih oreščkih, zelenjavi in sadju je veliko vlaknin in vitaminov. Imajo sposobnost pospeševanja metabolizma in izgorevanja odvečne maščobe v telesu. Zato se veliko ljudi odloči za občasno postenje kot metodo razstrupljanja telesa.
Preprečite bolezni srca in ožilja
Vegetarijanske jedi pogosto vsebujejo manj maščob in dodatkov. Hrana je prednostno predelana, da ohrani najbolj naraven okus. Zato vegetarijanstvo pomaga preprečevati tveganje za visok krvni tlak in stabilizirati krvni sladkor. Zmanjšanje živalskega mesa lahko zlasti zmanjša holesterol, ki je glavni vzrok ateroskleroze . Od takrat je zdravje srca in ožilja izboljšano.
Bolezni srca in ožilja niso več zaskrbljujoče, ko je telesu zagotovljena pravilna prehrana
Zmanjšajte tveganje za raka
Prehrana močno vpliva na tveganje za bolezni, tudi raka. V primerjavi z ljudmi, ki redno uživajo meso, zlasti rdeče, je pojavnost raka in umiranje vegetarijancev manjša. Zelenjava in sadje vsebujeta številne esencialne minerale, ki pomagajo krepiti imunski sistem, kot so: vitamini A, E, selen, sulforafan, ... Če telesu zagotovite dovolj hranilnih snovi, se bo zdravje izboljšalo in preprečili bolezni invalidnost.
Izboljšajte duševno zdravje
Raziskovalci iz Združenega kraljestva so spremljali prehrano več kot 30.000 ljudi iz različnih držav in prišli do zaključka: Prehrana, bogata z zelenjavo in sadjem, lahko ljudem pomaga preprečiti depresijo . Ker se po obdobju posta jasno pokažejo pozitivne spremembe v telesu in zdravju. Tako se bomo počutili srečnejše. Zato je verjetnost, da bodo vegetarijanci doživljali negativna čustva, manjša.
Post je tudi terapija za duševne bolezni
Priročni prehranski predlogi za vegetarijance
RawBite Cacao Organic Nutrition Bar je popolna izbira, če ste vegetarijanec in želite obnoviti energijo med vadbo. Čeprav obstaja veliko načinov za izboljšanje telesne pripravljenosti, je ta izdelek še vedno všeč mnogim strankam zaradi številnih izjemnih prednosti:
Organske prehranske ploščice RawBite Cacao so primerne za vegetarijance
Skozi ta članek ste gotovo razumeli nepričakovane prednosti vegetarijanstva . Upam, da boste izbrali in uvedli primerno vegetarijansko metodo za krepitev svojega zdravja.
Krvni tlak je pomemben pokazatelj zdravja srčno-žilnega sistema kot tudi telesa nasploh. Kakšen krvni tlak je normalen, ali je krvni tlak 110/60 visok ali nizek?
Vegetarijanstvo velja za dieto, ki lahko človeku prinese številne koristi. Tukaj so preizkušene in dokazane prednosti.
Hrana je bistven vir hranil in energije za telo. Vendar ima hrana tudi dobra in slaba živila. Če v tej sezoni epidemije ne zaužijete hitro slabe hrane, lahko ogrozite svoje življenje.
Vloženo kislo zelje je zelo poznana jed v riževem pladnju vietnamskih družin. Zlasti med praznikom Tet so skoraj pri vsaki hiši kumarice. Ker je to priloga k živilom, kot so kuhano meso, zamrznjeno meso in klobase med Tetom, da zmanjša občutek dolgočasja. Je torej uživanje kumaric maščobno?
Lahko rečemo, da se tehnike konzerviranja hrane uporabljajo že od antičnih časov. Kisanje je tudi način konzerviranja hrane po žetvi. To lahko storite tako, da kumarice hranite v fermentirani slanici, ki vsebuje koristne bakterije. So torej kumarice dobre za uživanje?
Ledvična odpoved je pri nas vse pogostejša bolezen zaradi številnih vzrokov. Ledvična odpoved je razvrščena v 5 stopenj in pri vsaki stopnji bolezni je treba prehrano in prehrano skrbno upravljati in nadzorovati. Torej lahko bolniki z odpovedjo ledvic pijejo sojino mleko?
Katere vitamine naj vegetarijanci dopolnjujejo, je vprašanje mnogih ljudi. Ker nekatere vegetarijanske diete morda ne zagotavljajo dovolj hranil za telo.
Kumare so večinoma vodne in imajo malo kalorij ter ne vsebujejo nasičenih maščob ali holesterola. Veliko ljudi zanima, koliko kalorij v kumarah, ali lahko uživanje kumar izgubi težo? Odgovor bo na voljo v naslednjem članku.
Prehrana igra zelo pomembno vlogo, saj predstavlja 70% rezultatov treninga. Tukaj so izjemno pomembna načela pri sestavljanju prehrane za športnike.
Centella asiatica je že dolgo znana kot zdravilna rastlina s hladilnimi, toplotno čistilnimi in razstrupljevalnimi lastnostmi. Torej lahko ženske po porodu jedo gotu kolo, ali bo to vplivalo na materino mleko? Na kaj morajo biti mamice pozorne pri uporabi gotu kole? Spoznajmo to s spletnim dnevnikom aFamilyToday tukaj!
Dobro je znano, da se debelost razvija v vse večji svetovni zdravstveni problem. Samo v Afriki se je število otrok s prekomerno telesno težo, mlajših od 5 let, od leta 2000 povečalo za skoraj 50 %. Debelost je dejavnik tveganja za bolezni, kot so rak, bolezni srca in sladkorna bolezen.
Prehrana, genetika in gibanje so dejavniki, ki vplivajo na višinski razvoj ploda že od maternice in če jih noseča mati zgodaj podpre, se bo otrok bolj celovito razvijal.
Občutek bolečih mišic po vadbi je pogosto stanje. Toda zaradi tega marsikoga skrbi, da ne ve, kaj je vzrok in kako ga rešiti.
