Krvni tlak je pomemben pokazatelj zdravja srčno-žilnega sistema kot tudi telesa nasploh. Kakšen krvni tlak je normalen, ali je krvni tlak 110/60 visok ali nizek? Če ne znate brati odčitkov svojega krvnega tlaka, ne boste mogli natančno spremljati svojega zdravstvenega napredka.
Da bi spremljali svoje zdravje, mnogi ljudje zdaj uporabljajo domače merjenje krvnega tlaka . Visok/nizek krvni tlak vas opozarjata, da imate zdravstvene težave. Torej je rezultat merjenja krvnega tlaka 110/60 mmHg visok ali nizek, ugotovimo.
Kaj je krvni tlak?
Kot vsi vemo, utripajoče srce potiska kri skozi krvne žile, kar ustvarja določen pritisk na žilne stene, imenovan krvni tlak . Zato bo srednji krvni tlak padal, ko kri sledi arterijam, ki so dlje od srca.
Enota, ki se uporablja za merjenje krvnega tlaka, je milimeter živega srebra (mmHg). Pri meritvah, ki jih večinoma izvajamo na položaju arterije roke (notranja stran roke v položaju komolca), bodo izmerjeni rezultati izraženi v dveh številkah, imenovanih sistolični krvni tlak (najvišji krvni tlak). ) in diastolični krvni tlak ( minimalni krvni tlak).
Kaj je normalni krvni tlak, je zelo zaskrbljujoče.
Za odrasle je normalen krvni tlak manjši od 120/80 mmHg. Če je katera od teh številk previsoka, gre za nenormalen krvni tlak.
Sistolični krvni tlak med 120-140 in diastolični krvni tlak med 80-90 pomeni, da imate predhipertenzijo . Ko je sistolično število manjše od 90, imate nizek krvni tlak.
Krvni tlak je običajno višji zjutraj in nižji zvečer. Čas, ko spimo najgloblje, je najnižji vrh (SBP/DBP mmHg < 120="" in/ali=""><>
Nasprotno pa ima najvišje število krvnega tlaka veliko različnih vrhov, na primer, ko imate skrbi, stres , ... Vendar se bo telo takrat prilagodilo ravnotežnemu stanju. Če telo nima te sposobnosti, je krvni tlak vedno visok/nizek, potem je to resnično zdravstveno stanje.
Je krvni tlak 110/60 visok ali nizek?
Če po meritvi ne veste, ali je krvni tlak 110/60 visok ali nizek , se lahko obrnete na naslednje parametre:
Na podlagi ocenjevalne lestvice zdravstvenih organizacij je krvni tlak 110/60 mmHg normalen krvni tlak.
Da bi spremljali svoje zdravje, mnogi ljudje zdaj uporabljajo domače merjenje krvnega tlaka.
Upoštevajte, da ima vsaka oseba različne vrednosti krvnega tlaka glede na starost. Vendar pa je zvišanje/znižanje krvnega tlaka tudi nevarno za bolnika. Zato je poznavanje svojega krvnega tlaka in varnih meja izjemno potrebno za aktivno preprečevanje tveganj, ki jih povzroča hipertenzija.
Pri odraslih je normalen krvni tlak, ko sta sistolični in diastolični krvni tlak nižja od 120/80 mmHg. Da bi ugotovili, kolikšen je normalen krvni tlak v posameznih starostnih obdobjih, je treba poleg dveh zgoraj omenjenih številk v dovoljenih mejah temeljiti tudi na razdalji med obema indeksoma.
Vrednosti krvnega tlaka, ki veljajo za normalne, so razdeljene v tri kategorije:
Poleg tega se lahko za določitev, kaj je visok in kaj nizek krvni tlak, obrnete na naslednje parametre:
Spodaj je tabela odčitkov krvnega tlaka glede na starost:
Vrednosti krvnega tlaka se razlikujejo od osebe do osebe glede na starost.
Kako vzdrževati krvni tlak v stabilnem območju
Torej, če izmerite svoj krvni tlak in ga odčitate 110/60 mmHg, je to normalen odčitek, ne visok ne nizek. Vendar, kot že omenjeno, naš krvni tlak s starostjo narašča. Zato se morate obrniti na nekatere od naslednjih ukrepov, da ohranite krvni indeks v najbolj optimalnem območju:
Zmanjšajte vnos soli
Glede na raziskave, če bi moral vsak od nas zmanjšati samo 3 g soli v dnevni prehrani, bi vsako leto zmanjšali 60.000-120.000 novih primerov srčnih bolezni in hipertenzije. Poleg tega se je zmanjšala tudi stopnja ljudi, ki trpijo zaradi možganske kapi , srčnega infarkta in smrti.
WHO priporoča količino soli v obrokih za vsako starostno skupino, kot sledi:
Redno telovadi
Šport je dragoceno zdravilo za zdravje, pomaga pri preprečevanju in zdravljenju bolezni srca in ožilja . Glede na vaše zdravje in stanje morate redno izvajati ustrezne vaje. Na primer, 30-45-minutna hitra hoja 5-7 dni na teden vam bo pomagala vzdrževati optimalen krvni tlak 110/60 ter preprečiti visok holesterol in stabilizirati krvni sladkor.
Gibanje je dragoceno zdravilo za preprečevanje in zdravljenje bolezni srca in ožilja.
Za stabilizacijo krvnega tlaka uporabite zelišča
Nekatera zelišča so nam zelo blizu, a ne vemo, kako velike so njihove koristi za zdravje. Na primer, zelena ima dober učinek na stabilizacijo krvnega tlaka, lahko zniža najvišji / najnižji krvni tlak, zmanjša maščobo v krvi.
Natančneje, ta vrsta hrane lahko:
Doma si redno merite krvni tlak
Merjenje lastnega krvnega tlaka in znanje, kako ga pravilno izmeriti, je učinkovit ukrep za takojšnjo prilagoditev, če se vaš srčni utrip spremeni. Predvsem v družinah s starejšimi ljudmi bi morala biti oprema hišnega merilnika krvnega tlaka prednostna naloga.
Krvni tlak je pomemben pokazatelj zdravja srčno-žilnega sistema kot tudi telesa nasploh. Kakšen krvni tlak je normalen, ali je krvni tlak 110/60 visok ali nizek?
Vegetarijanstvo velja za dieto, ki lahko človeku prinese številne koristi. Tukaj so preizkušene in dokazane prednosti.
Hrana je bistven vir hranil in energije za telo. Vendar ima hrana tudi dobra in slaba živila. Če v tej sezoni epidemije ne zaužijete hitro slabe hrane, lahko ogrozite svoje življenje.
Je zdravilo Duc Thinh za močenje postelje dobro? Je res učinkovito? To so pogosta vprašanja številnih strank, preden se odločijo za nakup zdravila proti močenju postelje Duc Thinh. Torej, naučimo se spodnjega članka z blogom aFamilyToday, da bomo bolje razumeli to zdravilo!
Tukaj je povzetek 8 živil, ki so dobra za ljudi z želodčnimi boleznimi, učinkovito pomagajo pri bolečinah v trebuhu, driski, zaprtju ... Ugotovimo zdaj!
Timomodulin je glavna sestavina zdravila Green Pam, ki je na voljo v obliki peroralnih kapsul. Green Pam spada v skupino zdravil proti raku in neposredno vpliva na imunski sistem telesa. Kakšne so torej uporabe Green Pam? Kakšni so možni stranski učinki uporabe tega zdravila?
Sčasoma se bodo na naši koži obraza postopoma pojavili številni znaki staranja, kar bo povzročilo izgubo samozavesti. Lifting masaža obraza bo torej pomagala izboljšati zgoraj navedena stanja.
Ali je dnevna masaža obraza dobra ali ne, je vprašanje, ki ga pogosto zanimajo mnoge ženske. Ker je masaža oblika nege kože, ki prinaša številne koristi, kot so upočasnitev procesa staranja, preprečevanje gub, krčenje por, ...
Vestibularne motnje so že dolgo znane kot precej nevarna bolezen in resno vplivajo na zdravje bolnikov. Vestibularne motnje pa lahko popolnoma pozdravite brez zdravil z naslednjimi 5 preprostimi metodami.
Tumorje ledvic delimo na dve vrsti, benigne in maligne. Čeprav običajno niso neposredno smrtno nevarni, bodo v nekaterih primerih benigni tumorji ledvic vplivali na kakovost življenja. Če želite izvedeti več o benignih tumorjih ledvic, si oglejte spodnji članek.
Vsi ne vedo, kako učinkovito zdraviti tinitus pri izcedku iz nosu doma. Zato, da bi vam pomagali hitro okrevati in se počutiti udobno, preberite več spodaj.
Krčne žile so pogosta bolezen, ki se še posebej zlahka pojavi pri ženskah, zlasti tistih, ki morajo zaradi službe veliko stati. Torej, kaj ga povzroča?
Telovadnica je znana kot način vadbe za zdravje, ki ga izvaja veliko ljudi. Vendar pretiravanje z ničemer ni dobro, tudi z bodybuildingom. Odvisnost od telovadnice je sindrom, ki se mu želi izogniti vsak telovadec, a ga lahko pridobi po naključju zaradi nerazumnega treninga in neznanstvene prehrane.
