Ali je krvni tlak 110/60 visok ali nizek in kako ga ohraniti stabilnega?

Krvni tlak je pomemben pokazatelj zdravja srčno-žilnega sistema kot tudi telesa nasploh. Kakšen krvni tlak je normalen, ali je krvni tlak 110/60 visok ali nizek? Če ne znate brati odčitkov svojega krvnega tlaka, ne boste mogli natančno spremljati svojega zdravstvenega napredka.

Da bi spremljali svoje zdravje, mnogi ljudje zdaj uporabljajo domače merjenje krvnega tlaka . Visok/nizek krvni tlak vas opozarjata, da imate zdravstvene težave. Torej je rezultat merjenja krvnega tlaka 110/60 mmHg visok ali nizek, ugotovimo.

Kaj je krvni tlak?

Kot vsi vemo, utripajoče srce potiska kri skozi krvne žile, kar ustvarja določen pritisk na žilne stene, imenovan krvni tlak . Zato bo srednji krvni tlak padal, ko kri sledi arterijam, ki so dlje od srca.

Enota, ki se uporablja za merjenje krvnega tlaka, je milimeter živega srebra (mmHg). Pri meritvah, ki jih večinoma izvajamo na položaju arterije roke (notranja stran roke v položaju komolca), bodo izmerjeni rezultati izraženi v dveh številkah, imenovanih sistolični krvni tlak (najvišji krvni tlak). ) in diastolični krvni tlak ( minimalni krvni tlak).

Kaj je normalni krvni tlak, je zelo zaskrbljujoče.

  • Sistolični krvni tlak: tlak, ko srce bije in potiska kri v arterije (pritisk v arterijah je na tej stopnji najvišji).
  • Diastolični tlak: tlak, ko je srce med utripi in kri teče nazaj v srce po venah (tlak v arterijah je na tej stopnji najnižji). 

Za odrasle je normalen krvni tlak manjši od 120/80 mmHg. Če je katera od teh številk previsoka, gre za nenormalen krvni tlak.

Sistolični krvni tlak med 120-140 in diastolični krvni tlak med 80-90 pomeni, da imate predhipertenzijo . Ko je sistolično število manjše od 90, imate nizek krvni tlak.

Krvni tlak je običajno višji zjutraj in nižji zvečer. Čas, ko spimo najgloblje, je najnižji vrh (SBP/DBP mmHg < 120="" in/ali=""><>

Nasprotno pa ima najvišje število krvnega tlaka veliko različnih vrhov, na primer, ko imate skrbi, stres , ... Vendar se bo telo takrat prilagodilo ravnotežnemu stanju. Če telo nima te sposobnosti, je krvni tlak vedno visok/nizek, potem je to resnično zdravstveno stanje.

Je krvni tlak 110/60 visok ali nizek?

Če po meritvi ne veste, ali je krvni tlak 110/60 visok ali nizek , se lahko obrnete na naslednje parametre:

  • Odčitki krvnega tlaka > 140/90 mmHg: visok krvni tlak.
  • Odčitki krvnega tlaka < 90/60="" mmhg:="" krvni="" tlak="" nizek.="">

Na podlagi ocenjevalne lestvice zdravstvenih organizacij je krvni tlak 110/60 mmHg normalen krvni tlak.

Ali je krvni tlak 110/60 visok ali nizek in kako ga ohraniti stabilnega? Da bi spremljali svoje zdravje, mnogi ljudje zdaj uporabljajo domače merjenje krvnega tlaka.

Upoštevajte, da ima vsaka oseba različne vrednosti krvnega tlaka glede na starost. Vendar pa je zvišanje/znižanje krvnega tlaka tudi nevarno za bolnika. Zato je poznavanje svojega krvnega tlaka in varnih meja izjemno potrebno za aktivno preprečevanje tveganj, ki jih povzroča hipertenzija.

Pri odraslih je normalen krvni tlak, ko sta sistolični in diastolični krvni tlak nižja od 120/80 mmHg. Da bi ugotovili, kolikšen je normalen krvni tlak v posameznih starostnih obdobjih, je treba poleg dveh zgoraj omenjenih številk v dovoljenih mejah temeljiti tudi na razdalji med obema indeksoma.

Vrednosti krvnega tlaka, ki veljajo za normalne, so razdeljene v tri kategorije:

  • Optimalen krvni tlak: Ko je odčitek krvnega tlaka < 120/80="" mmhg="" (krvni tlak="" heart="" thu="" smaller="" kot "" 120,=" " krvni tlak="" srce="" napetost="" manjši="" več kot="" 80);="">
  • Normalni krvni tlak je, ko so odčitki krvnega tlaka v območju 120 - 129/50 - 54 mmHg.
  • Visok normalen krvni tlak je odčitek krvnega tlaka v območju 130 - 139/85 - 89 mmHg.

Poleg tega se lahko za določitev, kaj je visok in kaj nizek krvni tlak, obrnete na naslednje parametre: 

  • Visok krvni tlak: Osebi se diagnosticira visok krvni tlak, ko je sistolični krvni tlak 140 mmHg ali več ali diastolični krvni tlak 90 mmHg ali več;
  • Predhipertenzija: Vrednost med normalnim krvnim tlakom in visokim krvnim tlakom (sistolični krvni tlak med 120 - 139 mmHg ali diastolični krvni tlak med 80 - 89 mmHg se šteje za predhipertenzijo).
  • Nizek krvni tlak: krvni tlak osebe je diagnosticiran kot nizek, ko je sistolični krvni tlak nižji od 100 mmHg.

Spodaj je tabela odčitkov krvnega tlaka glede na starost:

Vrednosti krvnega tlaka se razlikujejo od osebe do osebe glede na starost.

Kako vzdrževati krvni tlak v stabilnem območju

Torej, če izmerite svoj krvni tlak in ga odčitate 110/60 mmHg, je to normalen odčitek, ne visok ne nizek. Vendar, kot že omenjeno, naš krvni tlak s starostjo narašča. Zato se morate obrniti na nekatere od naslednjih ukrepov, da ohranite krvni indeks v najbolj optimalnem območju:  

Zmanjšajte vnos soli

Glede na raziskave, če bi moral vsak od nas zmanjšati samo 3 g soli v dnevni prehrani, bi vsako leto zmanjšali 60.000-120.000 novih primerov srčnih bolezni in hipertenzije. Poleg tega se je zmanjšala tudi stopnja ljudi, ki trpijo zaradi možganske kapi , srčnega infarkta in smrti.

WHO priporoča količino soli v obrokih za vsako starostno skupino, kot sledi:

  • Odrasli: manj kot 5 g/dan (malo manj kot čajna žlička).
  • Otroci od 2 do 15 let: Prilagodite navzdol pod največjo vrednost, ki je priporočena za odrasle, glede na individualne otrokove energetske potrebe.

Redno telovadi 

Šport je dragoceno zdravilo za zdravje, pomaga pri preprečevanju in zdravljenju bolezni srca in ožilja . Glede na vaše zdravje in stanje morate redno izvajati ustrezne vaje. Na primer, 30-45-minutna hitra hoja 5-7 dni na teden vam bo pomagala vzdrževati optimalen krvni tlak 110/60 ter preprečiti visok holesterol in stabilizirati krvni sladkor. 

Gibanje je dragoceno zdravilo za preprečevanje in zdravljenje bolezni srca in ožilja.

Za stabilizacijo krvnega tlaka uporabite zelišča

Nekatera zelišča so nam zelo blizu, a ne vemo, kako velike so njihove koristi za zdravje. Na primer, zelena ima dober učinek na stabilizacijo krvnega tlaka, lahko zniža najvišji / najnižji krvni tlak, zmanjša maščobo v krvi. 

Natančneje, ta vrsta hrane lahko:

  • Uravnavajo, upočasnijo srčni utrip;
  • Vazodilatacija, pomaga krvni obtok;
  • Diuretik zaradi eteričnih olj;
  • Podpora za zmanjšanje maščob v krvi, preprečevanje ateroskleroze .

Doma si redno merite krvni tlak

Merjenje lastnega krvnega tlaka in znanje, kako ga pravilno izmeriti, je učinkovit ukrep za takojšnjo prilagoditev, če se vaš srčni utrip spremeni. Predvsem v družinah s starejšimi ljudmi bi morala biti oprema hišnega merilnika krvnega tlaka prednostna naloga.


Leave a Comment

Mumps povzroča otekanje mod - moška nočna mora

Mumps povzroča otekanje mod - moška nočna mora

Mumps je zelo pogosta bolezen in lahko povzroči zaplete. Kot mumps, ki povzroča otekanje mod pri moških. Zaradi tega stanja so moški zelo dovzetni za neplodnost pozneje v življenju.

Kako lajšati bolečine v sklepih

Kako lajšati bolečine v sklepih

Osteoartritis je pogosta bolezen srednjih let, starejših in ljudi s težkimi aktivnostmi. Ne samo, da povzroča težave pri hoji, vpliva na kakovost

Koliko kalorij mora oseba porabiti, da izgubi 1 kg?

Koliko kalorij mora oseba porabiti, da izgubi 1 kg?

Koliko kalorij morate porabiti, da izgubite 1 kg? Zagotovo je to vprašanje mnogih izmed vas, ki nameravate izboljšati svojo postavo. Eden od dejavnikov, ki vplivajo na vašo težo, je, kako nadzorovati količino porabljenih maščob in kalorij. Ta članek bo podroben povzetek, ki vam bo pomagal pridobiti potrebne informacije za to težavo.

Kaj je makularna degeneracija? Ali ga je mogoče zdraviti?

Kaj je makularna degeneracija? Ali ga je mogoče zdraviti?

Večini bolnikov se diagnosticira, ko je stanje resnejše. V tem času bo zdravljenje in okrevanje težje. Zato vam bo naslednji članek pomagal prepoznati znake degeneracije makule, da boste imeli ustrezno zdravljenje.

Driska s hudimi zapleti?

Driska s hudimi zapleti?

Mrzlica denga je nalezljiva bolezen s hitrim napredovanjem v kratkem času. Pogosti simptomi bolezni so visoka vročina, glavobol, bolečine v telesu itd. Kaj je torej zaplet, ko ima mrzlica denga drisko?

Je krvna skupina AB redka?

Je krvna skupina AB redka?

Obstaja veliko različnih krvnih skupin z različnimi značilnostmi. Različna so tudi razmerja krvnih skupin. Krvna skupina z nizkim odstotkom naj bi bila redka krvna skupina. Je torej krvna skupina AB redka?

Ali se morate cepiti, če vas je opraskal izkrvavljeni pes?

Ali se morate cepiti, če vas je opraskal izkrvavljeni pes?

Ko se pes praska in krvavi, je veliko ljudi zaskrbljenih, da bo to vplivalo na njihovo zdravje. Torej, ko se pes praska in krvavi, ali morate biti cepljeni? Najbolj pravilen odgovor bomo razkrili v spodnjem članku!

Ali lahko nosečnice jemljejo tablete proti potovalni slabosti?

Ali lahko nosečnice jemljejo tablete proti potovalni slabosti?

Med nosečnostjo bodo ženske pogosto postale bolj občutljive na vse. Običajno morda nimajo težav z jahanjem na dolge razdalje, ko pa so noseče, so zelo dovzetne za potovalno slabost. Ali lahko nosečnice v takih primerih jemljejo zdravila proti potovalni slabosti, je vprašanje, ki zanima marsikatero nosečnico.

Ali lahko nosečnice jedo bambusove poganjke? Kako jesti bambusove poganjke za nosečnice

Ali lahko nosečnice jedo bambusove poganjke? Kako jesti bambusove poganjke za nosečnice

Bambusovi poganjki so znana jed vietnamske kuhinje, ki se pogosto pojavlja v družinskih obrokih. Poleg koristnih snovi za telo bambusovi poganjki vsebujejo tudi precej toksinov, ki povzročajo zastrupitve. Zato se ljudje pogosto sprašujejo, ali lahko nosečnice uživajo bambusove poganjke in na kaj morajo biti pozorni pri uživanju bambusovih poganjkov.

Seznam dobrih živil za moško spermo

Seznam dobrih živil za moško spermo

Dodajanje hrane, ki je dobra za spermo, v prehrano pomaga povečati kakovost in količino sperme, s čimer se poveča sposobnost zanositve pri ženskah in rojstva otrok pri moških.