Prednosti vadbe ashtanga joge

Ashtanga joga je dokaj nova šola joge. Vendar je to zelo močna in dinamična oblika joge. Ne le to, vaje Ashtanga joge so še posebej primerne za tiste, ki obožujejo gibe za kurjenje kalorij ali želijo izboljšati svojo prakso joge.

Joga je disciplina s številnimi koristmi za zdravje ljudi. Z redno vadbo jogijskih gibov lahko praktikant krepi mišice, uravnava dihanje in pomaga energiji pravilno krožiti po telesu, da ustvari sklenjen krog. Vaje ashtanga joge vplivajo tudi na spodbujanje porabe velikih količin kalorij, pa tudi na izboljšanje ravni vadbe v kratkem času.

Za tiste, ki šele začenjajo vaditi jogo, je Ashtanga joga dokaj nova šola joge. Da bi bolje razumeli prednosti vadbe Ashtanga joge, preberimo ta članek z našo ekipo bloga aFamilyToday !

Izvor Ashtanga joge

Po mnogih starodavnih zapisih je Ashtanga joga nastala od človeka, ki je živel v jami v Himalaji, Manasarovar (v Tibetu) leta 1900 - Guru Rama Mohan Brahmachari. V tem času je odkril skoraj 700 položajev aštanga joge, ki temeljijo na starodavnih metodah joge.

G. Brahmachari je imel učenca po imenu Sri Tirumalai Krishnamacharya. Ta oseba se je pri njem učila 7 let, nabrala veliko znanja in naukov o jogi, nato pa se je Krishnamacharya vrnil v Indijo in vse tam poučeval lekcije joge svojega učitelja.

Po tem je Krishnamacharya imel učenca po imenu Pattabhi Jois, ki je preučeval in širil Ashtanga jogo naslednjim generacijam, nato pa je postopoma postal priljubljen in postal ena izmed priljubljenih vrst joge, ki ji sledi veliko ljudi. .

Ashtanga joga je disciplina s številnimi koristmi za zdravje ljudi

Pomen vadbe ashtanga joge

Ashtanga joga je znana tudi kot Patanjali joga ali raja joga (kraljevska joga). To je starodavna oblika joge, ki so jo v prvih časih učili indijski mojstri joge. V starodavnem sanskrtu "ašt" pomeni 8, "anga" pa telo ali dele človeškega telesa. In beseda "aštanga" pomeni 8 udov, 8 hitrih ali 8 korakov.

Namen vadbe aštanga joge je nadzor nad dihanjem in sprožanje meditacije med gibanjem. Ne le to, nastavljeno zaporedje Ashtanga joge je dosleden tok gibov, namenjenih raztezanju telesa, krepitvi dihanja in pomaganju energijskemu pretoku skozi telo.

Namen vadbe Ashtanga joge je nadzor nad dihanjem

Prednosti vadbe Ashtanga joge

Redna Ashtanga joga ima 6 stopenj. Večina ljudi, ki vadijo Ashtanga jogo, se bo držala osnovne stopnje. Poleg tega bodo praktikanti ob vztrajni redni vadbi Ashtanga joge opazili, da njihovo telo napreduje in se zelo spreminja.

Kot že omenjeno, Ashtanga joga pomeni 8 udov, 8 vej ali 8 korakov. Vsak vidik bo zdravilcu prinesel koristi, zlasti naslednje:

Nadzor - Yama

Ta vrsta joge zahteva glavne moralne lastnosti osebe. Za vadbo Ashtanga joge mora praktikant imeti naslednje zunanje moralne kvalitete:

• Satya: Iskren in iskren.
• Asteya: Ne kradi, ne jemlji stvari, ki ti ne pripadajo.
• Brahmacharya: Zmernost.
• Aparigraha: Brez kopičenja, brez pohlepa.

Vadite kodeks ravnanja - Niyama

Le tih in čist um lahko vadi in občuti vsak gib Ashtanga joge. Zato ta vrsta od izvajalca zahteva tudi naslednje:

• Čista duša.
• Psihično sproščen in brez motenj.
• Entuziast, navdušen nad življenjem.
• Disciplina in samoučenje.
• Svadhyaya: Duh samoučenja.

Joga položaj - Asana

Položaji Ashtanga joge morajo praktikantu prinesti standarde, kot so: res voljno, napeto in zdravo telo; sproščen um, brez utrujenosti in brez stresa.

Nadzirajte svoj dih - Pranajama

Eden najpomembnejših dejavnikov pri vadbi Ashtanga joge, ki ga ne smete prezreti, je nadzor dihanja. V konceptu Ashtanga joge je naš dih zrak zunaj in znotraj telesa. Ko nadzorujemo svoj dih, lahko dlje ohranimo moč in se med vadbo ne utrudimo.

Nadzorujte svoja čustva - Pratyahara

Obvladovanje čustev v aštanga jogi ima številne učinke, da se med vadbo izognete zunanjim vplivom na sebe.

Obvladovanje čustev v aštanga jogi ima številne učinke za izogibanje zunanjim vplivom

Vadite koncentracijo - Dharana

Osredotočenost in vadba Ashtanga joge vam bo pomagala, da vas ne bodo motili, in povečala učinkovitost vadbe.

Stanje meditacije - Dhyana

To je stopnja, ko praktikant doseže najvišjo stopnjo koncentracije. Popolnoma boste osredotočeni na vadbo Ashtanga joge, ne da bi vas karkoli motilo.

Stanje blaženosti - Samadhi

To je končno stanje, ki ga želijo doseči praktikanti Ashtanga joge. V tem stanju so telo vadečega in vsi njegovi čuti kot v nezavednem stanju, um in um pa sta popolnoma budna, zavedata se vsega in vsega okoli sebe.

Preprosti položaji Ashtanga joge

Spodaj smo zbrali nekaj preprostih položajev Ashtanga joge, ki pomagajo izboljšati zdravje. Kot sledi:

Poza metulja

To je vaja Ashtanga joge, ki pomaga raztegniti notranjo stran stegen in kolen. Ne le to, ta poza pomaga tudi pri spodbujanju in izboljšanju delovanja trebušnih organov, ledvic, mehurja, prostate pri moških in jajčnikov pri ženskah.

Upogib s širokimi nogami

To je poza, s katero boste zelo učinkovito podaljšali hrbtenico, raztegnili mišice nog, zgornjega dela stegen, bokov in hrbta. Poleg tega je to tudi eden od pomembnih položajev Ashtanga joge, ki jih morate preizkusiti.

Bojevniški položaj

Bojevniški položaj v Ashtanga jogi bo vaditelju pomagal okrepiti noge, raztegniti stegenske mišice, mišice bicepsa in razširiti mišice prsi in bokov. Ne le to, bojevniški položaj pomaga vaditelju povečati sposobnost ohranjanja telesnega ravnovesja in zelo učinkovito pomaga izboljšati dihalni sistem.

Opombe pri vadbi Ashtanga joge

Da pa vadba Ashtanga joge prinese visoke rezultate tako za zdravje kot za postavo, se lahko obrnete na ugledne, kakovostne studie joge s strokovno usposobljenimi inštruktorji, ki vas bodo vodili. Poleg tega morate pri vadbi Ashtanga joge upoštevati nekaj naslednjih vprašanj:

• Ashtanga joga položajev ne smete izvajati na prazen želodec, ko je telo utrujeno .
• Ashtanga joge ne bi smeli izvajati na preveč zatohlih, prevročih in preozkih mestih.
• Ne vadite Ashtanga joge preveč.
• Bodite pozorni, da se osredotočite na obvladovanje svojega diha namesto na oblikovanje. Z znanstvenim prilagajanjem diha pri vadbi Ashtanga joge vam bo pomagala pri lažjem izvajanju položajev, še posebej težkih in zapletenih.
• Vaditi morate dosledno in redno, da dosežete želene rezultate.

Vztrajati bi morali pri redni in redni vadbi Ashtanga joge, da bi dosegli želene rezultate

Zgoraj so informacije o prednostih vadbe Ashtanga joge , na katere se bralci lahko sklicujejo. Upajmo, da bo ta članek drugačna perspektiva, ki bo bralcem pomagala do novega pogleda na aštanga jogo in prednosti vztrajne vadbe.