Tips for å bli gravid tidlig: Hva bør man unngå og spise?

For å styrke evnen til å bli gravid, i tillegg til faktorer som sædkvalitet, eggkvalitet, eggløsningsbestemmelse osv., er et passende kosthold uunnværlig. Hvis kroppen mangler næringsstoffer, reduserer det også muligheten for graviditet, så når du forbereder deg på graviditet, må du spise næringsrik mat. Det er imidlertid ikke alle som vet hva som er best å spise.

Hvilke stoffer i mat bør du unngå hvis du ønsker å bli gravid?

Transfett (transfett)

Transfett, også kjent som hydrogenert fett, finnes ofte i stekt mat, røre og vegetabilske oljer. I likhet med mettet fett øker transfett det dårlige kolesterolet, senker det gode kolesterolet og har en tendens til å forårsake hjertesykdom, så et sunt kosthold bør ikke inkludere transfett i menyen.

Faktisk hadde kvinner som spiste mye mat lavt i transfett dobbelt så stor sannsynlighet for å bli gravide. Mat rik på transfett kan nevnes som stekt mat (banh chung, stekt banh tet, vårruller ...), kaker og snacks. Dessuten bør du tilsette godt fett med matvarer som smør, peanøtter og fjærfe som kylling.

Raffinerte karbohydrater

Raffinerte karbohydrater er svært dårlig for unnfangelsen din fordi de frigjør sukker til blodet for raskt, noe som får bukspyttkjertelen til å jobbe hardt for å skille ut insulin for å balansere kroppens tilstand. For kvinner fører denne reaksjonen til en økning i hormonet testosteron, som påvirker eggløsningen.

Raffinerte matvarer er høye i enkle karbohydrater (ofte kalt raffinerte karbohydrater). De vanlige raffinerte matvarene er vanligvis rismel i kaker, hvit ris for å lage banh chung, banh tet, hvitt sukker, snacks, vermicelli og pho. Raffinert mat er mat som har blitt reprosessert eller gjennomgått en flertrinns forbehandlingsprosess for å miste næringsstoffer i maten. I mellomtiden er stivelse i en mer stabil form, så det meste er bevart etter foreløpig behandling. For eksempel er hvit ris et produkt som er malt for å fjerne silken, grundig malt for å gjøre kornet av hvit ris vakkert, men det er dette fresetrinnet som mister skallet som inneholder mye riskli, vitaminer og spesielt fiber.

På samme måte er hvitt sukker også et enkelt karbohydrat. Sukker utvinnes fra sukkerrør og inneholder ingen betydelige mengder vitaminer, mineraler eller fiber. Dette er en form for tomme kalorier, som øker blodsukkeret ekstremt raskt og forårsaker uforutsigbar skade på gravides helse.

For å få nok næringsstoffer og fortsatt ha den beste kroppstilstanden for graviditet, spis mat som bønner, grønnsaker, hele korn, bær og frukt.

Alkoholholdige og koffeinholdige drikker

Alkohol og koffeinholdige drikker er begge svært sure og kan forhindre befruktning når du drikker for mye. Kroppen din produserer allerede en syre for å balansere pH-verdien, og å bringe alkohol og koffein til at syremengden i kroppen øker, noe som tvinger leveren og nyrene til å jobbe overtid for å balansere denne overflødige syren. , noe som resulterer i mangel på næringsstoffer for kroppen. å unnfange.

Dessuten gjør pH-ubalansen i kroppen at kvinnekroppen ikke lenger er et ideelt miljø for sædceller til å fungere. Derfor må du holde deg unna alkoholholdige og koffeinholdige drikker som øl, vin, kaffe eller te for å optimere kroppen din for unnfangelse. I stedet bør du tilsette alkaliske drikker som kokosvann, eplecidereddik, drueeddik og avokadoolje, kokosolje, olivenolje.

Noen foreslåtte matvarer øker sjansene dine for å bli gravid

Bønne

Man kan si at bønner er en mirakelnøtt, og også den typen nøtt som gjør det merkelig lett å bli gravid. Overraskende nok, men ifølge en studie fra Harvard School of Public Health av nesten 19 000 kvinnelige sykepleiere, var infertilitetsraten opptil 39 % høyere i gruppen med regelmessig inntak av animalsk protein. Men de som brukte planteprotein hadde større sannsynlighet for å bli gravide. Så legg til belgfrukter i retten din, ellers kan du fortsatt spise annen belgfruktmat som linser, tofu og kokte soyabønner, som gir en god kilde til plantebasert protein.

Krem

For flott. Du tar ikke feil! Sykepleiehelseforskning viser at 1 eller 2 porsjoner om dagen med meieriprodukter eller meieriprodukter (som iskrem) hjelper deg med å bekjempe infertilitet.

Det motsatte er sant for skummet og lavskummet melk, men sa Dr. Jorge E. Chavarro, assisterende professor ved Institutt for ernæring og epidemiologi ved Harvard School of Public Health. Eksperter har ikke vært i stand til å forklare den eksakte mekanismen til dette, en teori er at eliminering av fett hjelper balansere kjønnshormoner, og forhindrer eggløsning. Det hele er imidlertid fortsatt i forskningsfasen, men likevel verdt et forsøk, ikke sant?

Grønne grønnsaker

Spinat, salat, ruccola, brokkoli og andre grønne blader er høye i folat og B-vitaminer, og noen studier har vist at de forbedrer eggløsningen. Men før du bestemmer deg for om du skal spise eller ikke, må du først være enig med partneren din, fordi høye mengder folat kan bidra til å holde sædcellene sunne, redusere frekvensen av spontanabort eller fødselsskader.

Forskere ved University of California Berkeley School of Public Health gjorde en liten undersøkelse av 97 menn som ikke røykte og ikke hadde noen tidligere historie med fertilitetsproblemer, og fant at brukere av høye doser vitamin reduserte risikoen for spermanormaliteter med 20 % sammenlignet med de som ikke gjorde det.

Forhåpentligvis vil de små spisetipsene fra aFamilyToday Health ovenfor hjelpe deg med "gode nyheter" snart!