Gravide kvinner spiser krydret under svangerskapet: bør eller bør ikke?

Under graviditeten vil du endre smak og begynne å nyte å spise eller lukte på noen forskjellige matvarer, fra de vanlige matvarene som sjokolade eller iskrem til de rare som å ønske å lukte. vaskemiddel, aceton ... En av de mest kontroversielle rettene er krydret. mat. Mange tror at krydret mat er skadelig for utviklingen av fosteret, gravide bør ikke spise krydret mat under svangerskapet, men hva med i virkeligheten?

Kan gravide spise krydret mat påvirke fosteret?

Kan gravide spise krydret mat er et spørsmål for mange. Men heldigvis påvirker ikke varm krydret mat barnet ditt. Krydret mat er en av få matvarer som babyer kan smake mens de er i livmoren, takket være den lille mengden krydret mat som kan passere inn i fostervannet.

Faktisk, når de er i livmoren, foretrekker babyer å endre smaksløkene. Hvis babyen din blir utsatt for forskjellige smaker før og etter fødselen, vil han eller hun være mindre kresen i fremtiden. Forskning viser at barn som blir utsatt for en rekke smaker, er mer sannsynlig å akseptere nye smaker og fremme bedre spising. Hvis babyen din får smake en rekke smaker helt fra livmoren, vil den vanen stivne gjennom hele livet. Ønsker du å gi babyen mersmak kan du velge mat som kan transporteres gjennom fostervann eller morsmelk som vanilje, gulrøtter, hvitløk, anis og mynte. ( 1 ) ( 2 )

Hvordan påvirker krydret mat gravide?

Det antas at gravide kvinner bør unngå å spise krydret mat fordi kroppstemperaturen deres allerede er "varm" og å spise varm mat kan øke temperaturen, og forårsake mange risikoer som:

Krydret mat kan ha en dårlig effekt på babyen din er en vanlig stereotyp

Å spise krydret mat er at det kan føre til for tidlig fødsel

Gravide som spiser krydret mat under svangerskapet kan føre til spontanabort og misdannelser er rykter om konsekvensene av å spise krydret uten vitenskapelig bevis ( 3 ).

Det er imidlertid ingen vitenskapelige studier som beviser dette ennå. Mange kvinner som spiser krydret daglig (som thailandske eller indiske kvinner) under svangerskapet har fortsatt ingen intensjon om å endre kostholdet, og det er fortsatt ingen rapporter om dette problemet.

Faktisk påvirker ikke krydret mat barnet ditt, men de kan fortsatt gjøre deg ukomfortabel på grunn av noen av bivirkningene. Ideelt sett bør moren begrense å spise krydret hvis hun føler seg ukomfortabel.

Gravide kvinner spiser krydret mat i første trimester

Å spise krydret mat i løpet av første trimester er trygt og påvirker ikke fosterutviklingen . Risikoen for tidlig spontanabort er svært høy i første trimester, og dette får mødre til å bekymre seg for bivirkningene av å spise krydret mat.

Krydret mat i andre og tredje trimester

Inntak av krydret mat i løpet av andre og tredje trimester øker sannsynligheten for halsbrann og sure oppstøt. I løpet av tredje trimester fører det voksende fosteret til at magesyren går tilbake til spiserøret, og å spise krydret mat kan forverre denne tilstanden.

Hva er risikoen og bivirkningene ved å spise krydret mat?

Å spise krydret mat kan forårsake fordøyelsesproblemer som fører til ubehag hos gravide kvinner. Her er risikoene og bivirkningene ved å spise krydret mat under graviditet:

Morgenkvalme: Morgenkvalme er svært vanlig tidlig i svangerskapet på grunn av endrede hormonnivåer. Morgenkvalme kan forverres ved å spise krydret mat.

Halsbrann:  Sjansene for halsbrann og andre fordøyelsesproblemer er høye når du er gravid. Krydret mat vil øke sure oppstøt og forverre halsbrann, spesielt i løpet av de siste månedene av svangerskapet.

Hvis du bestemmer deg for å spise krydret mat, parer den med et glass melk for å minimere halsbrann. Honning kan også bidra til å forhindre halsbrann etter å ha spist en krydret rett.

Gravide kvinner spiser krydret hvordan er bra for helsen?

Så lenge kroppen din kan fordøye alle disse krydderne, er det trygt å spise krydret mat i begrensede mengder. Unngå å spise krydret mat ute. Kjøp heller ferske krydder og mal dem hjemme.

Tips for å spise krydret mat riktig

For å sikre at du ikke blir negativt påvirket av farene ved krydret mat, må du innta dem riktig.

Spis krydder som er merket og godkjent av matsertifiseringsorganer.

Ikke spis krydder som selges flytende, da de kan være urenheter som mursteinspulver.

Hvis du spiser nye krydder, start med å ta små mengder. Det er best å kjøpe ferske krydder og male dem hjemme.

Sjekk emballasje og utløpsdatoer før du kjøper krydder utenfra.

Når du er gravid, bør du stole på at kroppen din vet hva som er best for deg. Det beste gravide kvinner kan gjøre er å spise et variert og sunt kosthold som unngår mat som gjør deg ukomfortabel. Hvis du fortsatt er bekymret, kan du besøke legen din eller ernæringsfysiologen for å få råd om det beste kostholdet for deg og babyen din.

aFamilyToday Health gir ikke medisinske råd, diagnoser eller behandlinger.

Du kan være interessert i emnet:

Gravide spiser rosiner: Glad munn, reduser kvalme

Gravide spiser tofu: En deilig og næringsrik rett

Gravide spiser solsikkefrø: Både deilig og sunt