Abort bør spise og hva å avstå for snart å bli gravid igjen?

Å miste den lille engelen i magen er noe ingen ønsker, selv om svangerskapet så vidt har begynt. Derfor vil det å vite hva kvinner med spontanabort bør spise godt eller kjenne til matvarene som forårsaker spontanabort hjelpe deg med å ha den beste forberedelsen til neste graviditet.

I tillegg til emosjonell støtte, trenger kvinner med spontanabort også passende ernæring fordi kroppen din er veldig svak på dette tidspunktet. Det er derfor problemer som hva du skal spise under en spontanabort og hvilke matvarer du bør unngå vil hjelpe en kvinne ikke bare å gjenopprette helsen, men også forhindre en ny spontanabort i fremtiden.

Hva bør gravide spise godt?

Abort kan forårsake blødninger og svimmelhet, noe som gjør at du føler deg mye mer sliten enn vanlig. Mat som konsumeres i løpet av denne tiden har også potensial til å påvirke helsen.

Her er noen matvarer som hjelper deg med å svare på spørsmålet om hva du skal spise under en spontanabort:

1. Mat rik på jern

Som nevnt ovenfor av aFamilyToday Health, kan spontanabort forårsake kraftige blødninger, som igjen fører til en reduksjon i mengden jern i kroppen. Du er enda mer sannsynlig å bli anemisk og oppleve relaterte symptomer som følge av en spontanabort. Å føle seg trøtt er vanlig etter en spontanabort. Derfor bør du øke opptaket av jernrik mat .

Den beste typen jern å konsumere etter en spontanabort er hemjern fordi det absorberes veldig lett. Magert kjøtt regnes som en rik kilde til dette gode jernet, så du kan velge kjøtt som biff, kylling, magert svinekjøtt og tilberede det så det er deilig. Unngå imidlertid å bruke stekeformen med mye fett, men bør koke eller dampe for å beholde mest mulig næringsstoffer.

Noen andre jernrike matvarer inkluderer:

Belgvekster som linser, soyabønner;

Grønne grønnsaker som vannspinat;

Rosenkål;

Rosiner;

Tørket fersken;

Gresskarfrø;

Brun ris;

Mørk sjokolade;

Melasse.

I tillegg til å prioritere jernrik mat, prøv å lære og bearbeide mat rik på vitamin C fordi de hjelper kroppen å absorbere jern bedre. Noen frukter som papaya, jordbær og grapefrukt bør være regelmessig til stede i den daglige menyen til gravide kvinner.

2. Mat rik på kalsium

Under graviditeten kan mengden kalsium som er lagret i den gravide morens kropp reduseres kraftig. Derfor er det ganske viktig å supplere med kalsiumrik mat for å forberede seg på den kommende graviditeten.

Noen enkle kilder til kalsium du kan finne inkluderer:

Melk og meieriprodukter som ost med lavt fettinnhold;

Sjømat som laks og sardiner;

Tørr frukt;

Okra;

Mørkegrønne bladgrønnsaker.

3. Magnesiumrik mat

Sorg fra et tap kan føre til depresjon, og hver person føler og opplever denne smerten forskjellig. Du kan legge til magnesiumrik mat til menyen for  å hjelpe deg med å gjenopprette humøret ditt fra depresjon, inkludert ting som:

Bønne

Nøtter

Sjokolade

Magnesium hjelper deg ikke bare med å takle depresjon, men hjelper også med energiproduksjon, cellereparasjon og nerve- og muskelfunksjon.

4. Frukt og grønnsaker

For spørsmålet om hva du skal spise med en spontanabort, er frukt og grønnsaker en uunnværlig matvaregruppe. Du må innta store mengder frukt og grønnsaker for å få de næringsstoffene kroppen din trenger etter en spontanabort.

I tillegg kan frisk frukt og grønnsaker bearbeides til velsmakende snacks som salater, smoothies, juice, fruktyoghurt i tilfelle gravide kvinner ikke vil spise for mye i hovedmåltidet.

Vask imidlertid ingrediensene før du begynner å gjøre det for å unngå skadelige bakterier.

Hva bør gravide unngå å spise?

Et sunt kosthold betyr ikke bare å prioritere sunn mat, men også å unngå usunn mat. Derfor, i tillegg til å lære hva du skal spise under spontanabort, bør du også merke deg begrensningen for noen av følgende matvarer.

1. Mat rik på stivelse, men lite fiber

Karbohydrater gir kroppen den energien den trenger og holder blodsukkernivået i sjakk. Imidlertid kan raffinerte korn som har lite fiber, forårsake mange skadelige effekter, som å forårsake plutselige endringer i blodsukkeret, vektøkning osv.

Prøv derfor å begrense gruppen av stivelser som har lite fiber, de inkluderer:

Instant nudler;

Egg;

Informasjonskapsler.

2. Godteri

Søt mat er veldig attraktivt, men noen ganger er det ikke bra for kroppen din, spesielt i perioden etter en spontanabort fordi blodsukkeret vil endre seg plutselig.

Begrens derfor mat med mye sukker som:

Brus;

Kake;

Sukkertøy;

Snacks

3. Meieriprodukter og kjøtt med høyt fettinnhold

Etter en spontanabort bør gravide kvinner unngå mat som fet melk og fett kjøtt fordi de vil skape et miljø for betennelse å utvikle seg, og dermed få deg til å føle deg sliten og smertefull. Disse matvarene kan omfatte:

Ren fersk melk;

Fett biff, svinekjøtt, sau;

Fet ost.

4. Soyaprodukter

Soyabønner inneholder mange næringsstoffer som er bra for helsen, men som samtidig inneholder ganske høye nivåer av fytat. Fytat kan hindre kroppen din i å absorbere jern. Så, begrense soyaprodukter etter spontanabort.

I tillegg til matvaregruppene ovenfor, bør du også unngå rå eller fermentert mat for å unngå infeksjon, for eksempel:

myk ost;

Upasteuriserte meieriprodukter;

Rått kjøtt, rå fisk;

Sushi;

Salat.

I tillegg bør du ifølge MayoClinic også begrense kaffen din og ikke drikke alkohol hvis du ønsker å ha en sunn graviditet.

Abort skaper mange negative effekter på både fysisk og psykisk, du kan være trist men ikke ta lett på det du spiser fordi kroppen til en kvinne som har en spontanabort trenger mye energi for å komme seg. 

Forhåpentligvis har du tydelig forstått hva du skal spise og hva du bør unngå med denne artikkelen. Ønsker at du snart blir gravid igjen etter spontanabort og ønsker den lille engelen velkommen inn i familien din!