Vitamin E er en essensiell forbindelse som finnes i sæd og egg. I tillegg til å beskytte cellemembraner mot de skadelige effektene av frie radikaler, har vitamin E også vist seg å øke fruktbarheten hos både menn og kvinner.
Hvis du prøver å bli gravid, er regelmessig vitamin E-tilskudd avgjørende fordi vitamin E fungerer som en antioksidant, og bidrar til å beskytte cellemembraner mot skade. I tillegg hjelper dette næringsstoffet også med å beskytte røde blodceller og nerveceller, og forhindrer psykiske lidelser, anemi og virusinfeksjoner. Mange studier har vist at vitamin E har effekten av å forbedre immuniteten , forhindre skade forårsaket av frie radikaler.
Vitamin E har mange fordeler for menneskers helse. Dette er en veldig sterk antioksidant, som forhindrer giftstoffer som bly, benzen, karbontetraklorid, kvikksølv... I tillegg hjelper dette næringsstoffet også med å balansere hormoner .
1. Øk sædmotiliteten
Sædmotilitet er en av de viktigste faktorene for unnfangelse fordi for å nå et egg, må sædcellene reise en viss avstand. Vitamin E er et næringsstoff som kan bidra til å forbedre dette ved å forhindre at frie radikaler påvirker sædmotiliteten.
2. Øk antall sædceller
En av de vanligste årsakene til mannlig infertilitet er lavt antall sædceller. Normalt må 1 ml sæd inneholde ca. 20 millioner sædceller for å regnes som god. Årsaken til lavt antall sædceller er vanligvis infeksjon og skade. Vitamin E fungerer som en beskyttende barriere, og hjelper til med å beskytte sædceller fra skadelige elementer.
3. Øk sexlysten
Forskning viser at å spise mat rik på vitamin E øker nivåene av hormonet testosteron i kroppen. Når dette hormonet øker, vil du ha mer lyst til å ha sex. Faktisk er en reduksjon i sexlyst også en av de vanlige årsakene til infertilitet som du må være klar over.
4. Øker suksessraten for in vitro fertilisering
Forskning viser at menn som regelmessig spiser mat rik på vitamin E har en 29% økt suksessrate for IVF sammenlignet med andre menn.
1. Tykk livmorslimhinnen
Tynn livmorslimhinne kan være en av faktorene som fører til kvinnelig infertilitet. Tilskudd med ca. 600 mg vitamin E per dag kan øke blodstrømmen til arteriene og øke tykkelsen på livmorslimhinnen.
2. Behandling av cystisk brystsykdom
Cystisk fibrose er en tilstand der godartede klumper vises i brystet under menstruasjon, ofte forårsaker hevelse og smerte. Vitamin E kan redusere disse svulstene.
3. Behandling av polycystisk ovariesyndrom (PCOS)
Polycystisk ovariesyndrom er en ganske vanlig sykdom som rammer 1 av 10 kvinner. Dette syndromet forårsaker hormonell ubalanse og bremser kroppens metabolske hastighet.
4. Beskytt fostervannssekken
Fostervannssekken er det som beskytter og beskytter fosteret i livmoren. I noen tilfeller kan fostervannssekken sprekke. Med dette mineralet vil membranene i fostersekken være tykkere, og forhindrer dermed muligheten for brudd på fosterposen.
Selv om vitamin E er bra for reproduktiv helse, kan for mye ha negative effekter på kroppen. Hver dag bør du bare supplere fra 500 til 1000 mg. Du bør ikke ta mer enn 1000 mg per dag fordi overforbruk kan forårsake diaré, kvalme, influensa og magesmerter. Men for å være sikker, før du tar vitamin E-tilskudd, bør du likevel konsultere legen din for råd og for de beste rådene.
Den beste kilden til vitamin E er definitivt maten du spiser hver dag. Sørg for at du spiser et sunt, balansert kosthold som er fritt for "dårlig" fett og giftstoffer. I tillegg bør du spise mer mat rik på vitamin E for å øke sjansene dine for å bli gravid:
Inkluder mørkegrønne bladgrønnsaker i kostholdet ditt fordi disse grønnsakene er rike på vitamin E. Spesielt bør du spise mer grønnkål, kål og spinat.
Eggeplommer, sjømat og fjærfe er matvarer som er svært høye i vitamin E.
Avokado har vist seg å være en av de sunneste fruktene. Avokado inneholder svært lite mettet fett og stivelse, men inneholder mange næringsstoffer som kroppen trenger.
Tomater er rike på vitamin E, K, jern, folsyre og kalium, som er bra for reproduktiv helse.
Papaya kan gi deg opptil 17 % av vitamin E du trenger daglig. Legg derfor til enhver form for frukt til kostholdet ditt.
Europeisk aprikos er en frukt som er rik på vitamin E og fiber. I tillegg jobber denne frukten også for å holde kolesterolnivået stabilt. Derfor, hver kveld, før du legger deg, bør du prøve å spise en eller to aprikoser.
Kiwi er kjent for å være rik på vitamin C, men få mennesker vet at denne frukten også er rik på vitamin E. Foruten å hjelpe kroppen med å styrke immuniteten, øker kiwi også evnen til å bli gravid.
Rød paprika er også rik på antioksidanter, vitamin E, C og jern. Denne frukten kan bidra til å behandle anemi. Rød paprika vil gi deg omtrent 12 % av vitamin E du trenger hver dag.
Belgvekster er også en veldig rik kilde til vitamin E som du bør inkorporere i maten.
Hvis kroppen din har alvorlig mangel på vitamin E, vil det ikke være nok å få det gjennom ditt daglige kosthold. På dette tidspunktet kan det hende du må ta vitamin E-tilskudd, men du bør bare ta dem etter å ha konsultert legen din.
Å planlegge en graviditet kan være et stort skritt for din lille familie. Noen ganger kan det være vanskelig å bli gravid av flere årsaker. Det første du bør gjøre er å finne hovedårsaken til dette og hvordan du kan fikse det. Vitamin E er en naturlig løsning som kan øke fruktbarheten, men sørg for å konsultere legen din før du tar det.
Vitamin E er en essensiell forbindelse som finnes i sæd og egg. I tillegg til å beskytte cellemembraner mot de skadelige effektene av frie radikaler, har vitamin E også vist seg å øke fruktbarheten hos både menn og kvinner.
aFamilyToday Health - Ingenting gjør vondt som smerten ved å miste et barn. Derfor må du forstå hvordan du håndterer dødfødsel, tester for å finne årsaken og sjansene for graviditet neste gang.
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
aFamilyToday Health - Det er tilrådelig å opprettholde en treningsrutine for gravide for å ha god helse for mor og foster, og for å støtte mor under fødselen.
Brystselvundersøkelse er uten tvil et av de mest essensielle og viktigste stegene i forebygging og tidlig oppdagelse av brystkreft. Det kan imidlertid være vanskeligere å gjøre en selvundersøkelse av brystet hvis du er gravid eller ammer.
8 uker gravid betyr at du er i første trimester. Babyen din er nå på størrelse med et jordbær.
Mødre har ofte kyllinghalssprekker når de ammer. Følgende enkle tips fra aFamilyToday Health-eksperter vil hjelpe deg å ikke bekymre deg for sprukket kyllinghals lenger!
Å være gravid og være mor er et fantastisk kall for en kvinne. Spesielt når du har tvillinger, dobles også gleden ved siden av de hemmelige bekymringene. Det er interessante ting om denne graviditeten du trenger å vite for å få en rettidig løsning.
Ingen grunn til å gå til hudlegen, mat som koriander, guava, banan ... er ekstremt effektive måter å behandle melasma og fregner på etter fødselen.
Under graviditet er det vanlig at gravide har lyst på visse matvarer. La aFamilyToday Health tyde maten som mødre ofte har lyst på!
Ønske om å få en sønn "følger slekten" Dette er hva enhver familie ønsker. Så vet du hemmeligheten bak å få en gutt?
Gravide kvinner kan spise majones er en bekymring for mange gravide fordi dette er et krydder som øker appetitten på hverdagsretter.
