Hvordan kurere kramper under graviditet
Lær og pose noen tips for å lindre kramper under graviditet som vil hjelpe deg å få en god natts søvn.
Topp 6 måter å hjelpe gravide med å sove lett i 9 måneder av svangerskapet
Under graviditet er søvnløshet nesten et vanlig problem som enhver gravid mor møter. Gjennom artikkelen nedenfor vil aFamilyToday Blog fortelle deg hvordan du kan hjelpe gravide med å sove lett under graviditeten!
Søvnløshet, mangel på søvn har stor innflytelse på helsen, psykologien til moren og utviklingen av fosteret. Hvis du har gjort mange måter og fortsatt ikke kan sove, kan du referere til noen av metodene nedenfor!
Søvnstatus gjennom stadiene av svangerskapet
Første trimester
Dette stadiet er de første 3 månedene av svangerskapet, mødre vil ha en tendens til å ha lyst på mer søvn fordi dette er når morkaken fortsatt utvikler seg. Ifølge forskning er det når gravide kvinner føler økt behov for hvile, så de vil alltid ta en lur når som helst på dagen.
I første trimester er det best å oppfylle dine ønsker, legge deg tidligere på kvelden og dra nytte av middagshvilen etter å ha spist.
Andre trimester
Dette er når fosteret vokser seg større og legger press på visse deler som blæren. Som et resultat vil du føle behov for å tisse ofte, noe som gjør det vanskeligere å få en hel natts søvn.
Det faktum at gravide mødre ofte føler seg triste over å gå på toalettet kan få mødre til å miste søvn, få problemer med å sove
Tredje trimester
Ved slutten av svangerskapet vil gravide alltid føle seg slitne, noe som fører til dårlig søvnkvalitet. Årsakene kan skyldes: Ryggsmerter, vektøkning, kortpustethet, kramper, spark fra fosteret , hyppig avføring.
6 måter å hjelpe gravide med å sovne lettere
Noen tips nedenfor kan hjelpe gravide kvinner med å sove lettere, for eksempel:
Sov litt sent
Selv om det høres ganske absurd ut, har eksperter svart at hvis gravide synes det er vanskelig å sove, kan man i stedet for å legge seg tidlig, utsette tiden for å legge seg. Hvis du prøver å tvinge deg selv til å sove, kan du føle deg presset og ukomfortabel. Prøv derfor å sove sent i noen dager for å signalisere til kroppen din at du trenger mer hvile neste natt. Sakte vil det danne en vane for kroppen.
Men når du er oppe sent, bør du velge milde aktiviteter som å lese, lytte til dempet musikk, bløtlegge i et varmt bad . Begrens eksponeringen for elektroniske enheter fordi elektromagnetiske bølger kan forstyrre søvnen.
Du kan utsette søvnen ved å lese en bok før du legger deg
Kort søvn, men mange ganger
Gravide er ofte lett druknede og slitne om dagen. Dra derfor nytte av lur når det er mulig, for eksempel etter lunsj, eller lukk øynene i ca. 5-10 minutter når du føler deg sliten. Men ikke sov for lenge eller ligg på ett sted etter kl. 18.00 fordi det vil gjøre det vanskelig for gravide å sove om natten.
Skånsom trening
Etter å ha spist, kan gravide være mildt aktive ved å gå eller gjøre noen enkle yogastillinger for gravide. Denne vanen anbefales av eksperter fordi den vil forhindre kramper – en av grunnene til at gravide har problemer med å sove og våkner om natten.
Juster passende romtemperatur
Rengjøring av en ren soveplass er også en måte å hjelpe gravide kvinner til å sove bedre og dypere. Spesielt er prioriteringen at du skal justere temperaturen på klimaanlegget slik at det er så kjølig og passende som mulig. Under graviditeten vil kroppstemperaturen til gravide være høyere enn normalt, så det er lettere å forårsake søvnløshet, spesielt når været er varmt. I tillegg bør mødre også bruke klær med kule materialer slik at kroppen føles komfortabel, hvorfra det er lettere å sovne.
Øv på å sove i riktig stilling
Den sikreste og mest komfortable sovestillingen for gravide er å sove på venstre side. Denne stillingen vil støtte bedre blod- og oksygenoverføring til fosteret. Dessuten reduserer det å ligge på siden også trykket på magen, noe som hjelper gravide med å føle seg mer komfortable. I tillegg kan du også kjøpe gravidputer for å få riktig støttepunkt og helning.
Å sove med puter for gravide vil hjelpe deg å sove lettere
Riktig næring
Å drikke et glass varm melk og spise karbohydratrik mat som kjeks før sengetid er en veldig enkel og effektiv måte å hjelpe gravide kvinner med å sovne. I tillegg vil et proteinrikt mellommåltid bidra til å holde sukkernivået i sjakk. balansert nivå, og forhindrer dermed gravide i å få hodepine og hetetokter.
Til slutt drikker du nok vann hver dag for at organene skal fungere effektivt, regulere kroppstemperaturen og redusere risikoen for muskelkramper. Samtidig bør gravide unngå å bruke mye koffein fordi dette er et sentralstimulerende middel som forårsaker søvnløshet og ikke er bra under svangerskapet.
Her er seks måter å hjelpe gravide med å sove bedre . Forhåpentligvis, gjennom informasjonen som aFamilyToday Blog delte ovenfor, kan gravide mødre få god søvn, fjerne tretthet og mangel på søvn under svangerskapet.
Symptomer på morgenkvalme signaliserer babyens kjønn?
Er maten du har lyst på et tegn på babyens kjønn? Symptomer på morgenkvalme signaliserer kjønnet til babyen i livmoren
Er det trygt å spise og drikke granateplejuice under graviditet?
Hvis du vil vite om det å spise granateple og drikke granateplejuice under graviditet har noen ernæringsmessige fordeler, vil denne artikkelen gi deg svaret.
Gravide kvinner drikker kokosnøttvann: Kul mor, sunn baby
Gravide kvinner som drikker fersk kokosnøttvann er et av de perfekte valgene for å kjøle seg ned i disse varme dagene, så vel som for helsen til både mor og baby.
Gravide kvinner bør ikke undervurdere vaginal gjær under graviditet
Vaginal soppinfeksjon under graviditet er en bakteriell infeksjon som gravide kvinner har høy risiko for. Finn ut årsakene og tegnene slik at det kan forebygges og behandles raskt.
Bivirkninger av epidural anestesi for gravide kvinner og babyer
Som med enhver medisin eller medisinsk prosedyre, har en epidural visse farer. Bivirkninger av epidural kan påvirke både mor og baby.
Bør gravide være bekymret når prosentandelen av lymfocytter synker under svangerskapet?
Hvorfor reduseres prosentandelen av lymfocytter under graviditet og påvirker denne nedgangen morens og babyens helse? Finn ut nå!
Vanlige hudsykdommer hos barn
aFamilyToday Health - Barns hud er iboende skjør, så å lære om hudsykdommer som seboreisk dermatitt og røde hunder vil gjøre det lettere for deg å ta vare på babyens hud.
Hemmeligheten bak å velge riktige gravidklær for gravide
Å velge riktig gravidklær er veldig viktig når kroppen endrer seg mye i form på hvert trinn.
Gravide kvinner har matforgiftning på grunn av Listeria-infeksjon, en uforutsigbar fare
Gravide kvinner med matforgiftning forårsaket av Listeria-viruset vil sannsynligvis få en spontanabort. Tidlig forebygging er den beste måten å beskytte helsen til både mor og baby.
6 lapper når gravide vasker huset på årets siste dag
Gravide kvinner som vasker huset anbefales ikke fordi det kan stå overfor mange risikoer. Men hvis du må gjøre dette, er det et par ting du må huske på.
10 smerter som gravide trenger å vite hvordan de skal håndtere
Smerter som oppstår under graviditet er vanligvis ikke noe å bekymre seg for, men noen ganger er det et tegn på skjult fare. Derfor trenger gravide kvinner å vite den nødvendige informasjonen for å ha en måte å "håndtere" disse smertene effektivt og trygt på.
4 potensielt farlige aktiviteter som gravide bør vite
Det er potensielt farlige aktiviteter som gravide bør være oppmerksomme på. Hva er det? aFamilyToday Health vil dele med deg snart!
Bør gravide få håret gjort under svangerskapet?
Gravide kvinner liker å endre frisyren sin, men er bekymret for om de klarer håret under graviditeten eller ikke. La oss finne ut av det med aFamilyToday Health!
Tips for å hjelpe gravide med å redusere svimmelhet under svangerskapet
Svimmelhet er en av de vanlige tilstandene gravide vil oppleve. Men hvorfor opplever gravide kvinner svimmelhet under svangerskapet og hvordan kan mødre takle det?
Svar på spørsmålet Er det greit å ta røntgen når du er gravid?
I lang tid har mange gravide mødre alltid lurt på om det er greit å ta røntgen når man er gravid? men ikke alle gravide får tilfredsstillende svar.
Svar: Er keisersnittet forstørret?
Keisersnitt er ikke bredt? Dette er noe mange kvinner bryr seg om når de forbereder fødsel eller under graviditet. Finn ut det mest riktige svaret i artikkelen nedenfor!
Instruksjoner for hvordan du leser transduserultralydresultater
For å diagnostisere problemer med de kvinnelige kjønnsorganene, vil leger ofte bestille en ultralyd, inkludert transvaginal ultralyd. aFamilyToday-bloggen vil hjelpe deg å vite hvordan du leser transduserultralydresultater på riktig måte gjennom informasjonen som deles i denne artikkelen.
Hva er galt med ammende mødre - hvordan fikser jeg dem?
Etter å ha født en baby, går ikke helsen hennes bare ned, men hun går også ned i vekt og har mange helseproblemer under amming. Et av fenomenene som får mødre til å bekymre seg er at moren har en oppblåst mage for å amme babyen etter fødselen. Så hva er galt med ammende mødre og hvordan overvinne denne situasjonen?
Avslører hemmeligheten til å behandle strekkmerker med vitamin E for gravide etter fødsel
Nylig har kvinner snakket om den fantastiske bruken av vitamin E i skjønnhet og behandling av strekkmerker etter fødselen. Så hvordan behandle strekkmerker med vitamin E for å oppnå den sikreste effekten? La oss finne ut av det i artikkelen nedenfor!
Hva slags fett bør gravide spise? Den riktige måten å legge til fett på
Gravide må ha et sunt kosthold, der fett også er en viktig del som kroppen trenger. Det er viktig å vite hvilke typer fett gravide bør spise, eller hvilket fett som ikke bør spises av gravide, slik at kosttilskudd er rimelige og trygge.
Hvor mye melk drikker et 1 år gammelt barn per dag, merknader å huske!
Barn fra 1 år kan tilsette melk til sitt daglige kosthold. Hvor mye melk bør et 1 år gammelt barn drikke per dag er fortsatt et vanlig spørsmål blant mødre. Finn ut nå!
Informasjon å vite ved behandling av hoste hos barn
Luftveiene til små barn er ennå ikke ferdig utviklet, og barnets motstand er dårlig. Derfor er barn svært utsatt for luftveissykdommer som hoste med slim, kikhoste, tørrhoste. Her, la oss finne ut mer om informasjonen du trenger å vite når du behandler hoste hos barn med aFamilyToday-bloggen!
Gravide kvinner med influensa de første 3 månedene hva skal jeg gjøre?
Gravide kvinner med influensa i de første 3 månedene av svangerskapet er de mest redde, fordi influensaviruset vil påvirke fosteret negativt, og øke risikoen for misdannelser eller spontanabort.
Kan du drikke sukkerte? Noen notater for gravide når de drikker sukkerte
Kan du drikke sukkerte? Dette er et spørsmål som får mye oppmerksomhet fra gravide fordi under graviditet er kosthold ekstremt viktig, spesielt i de første 3 månedene. La aFamilyToday Blog svare på dette spørsmålet gjennom artikkelen nedenfor!
Gjør barna til en vane med å pusse tennene selv
Å trene barn til å pusse tennene daglig krever ikke bare utholdenhet fra foreldrene, men også en "taktisk" strategi.