Effektene av mangel på søvn på barns helse som mødre trenger å vite

Mangel på søvn påvirker barnas helse og atferd direkte. For å sikre at barn får en god natts søvn, må mødre forstå mer om de skadelige effektene av søvnmangel på barnas helse nedenfor for å ha effektive midler!

En dyp og kvalitetssøvn vil skape grunnlaget for helhetlig utvikling både fysisk og mentalt og barn er intet unntak. Følgelig påvirker mangel på søvn direkte barnas oppførsel og helse, det kan gjøre barn alltid i en tilstand av tretthet, irritabilitet og dårlig konsentrasjon. Uten tidlig oppdagelse og rettidig intervensjon vil de skadelige effektene av søvnmangel på barns helse være store. Den følgende artikkelen vil hjelpe deg å forstå dette problemet bedre, la oss finne ut nå!

Effektene av mangel på søvn på barns helse som mødre trenger å vite

I følge forskning fra eksperter fra American Academy of Family Physicians (AAFP) og American Academy of Sleep Medicine (AASM), vil et barns kropp møte en rekke problemer med søvnmangel. Følgende problemer: 

1. Dårlig konsentrasjon, hukommelsessvikt

Dette er sannsynligvis en av de mest alvorlige effektene av søvnmangel på barns helse. Nærmere bestemt vil den hyppige mangelen på god søvn og utilstrekkelig søvn føre til at den begrensede strømmen av minneinformasjon flyttes til den prefrontale cortex, noe som gjør det vanskelig for barn å tenke sammenhengende og forårsaker glemsel. 

I tillegg, i en annen test på barn som led av søvnløshet i lang tid, ble det funnet at barnas reaksjonshastighet ble redusert med 50 %, det kunne bli enda verre om de drakk drikken.. tidligere inneholdt sentralstimulerende midler. Dette vil føre til at barn plutselig mister læringen. 

Effektene av mangel på søvn på barns helse som mødre trenger å vite

2. Følelsesmessig uberegnelig, eller irritabel

Ifølge forskning ved University of California (USA) viser at søvnmangel også kan gjøre det vanskeligere for barn å kontrollere og uttrykke følelser. Derfor, hvis foreldre ofte ser barn gråte, ler, irritable osv., kan dette være et tegn på at barnet ikke får nok søvn. Enda mer alvorlig kan føre til depresjon , sinne, spesielt med jenter. Hvis foreldre plutselig får et varsel om at barnet deres er voldelig eller mobber venner på skolen, tenk på barnets søvnproblem med en gang!

3. Vektøkning, fedme

En av de skadelige effektene av søvntap er at det direkte påvirker vekten til barnet. Resultatene fra en 3-årig studie av 20 000 forsøkspersoner i USA viste at personer som sover mindre enn 5 timer om dagen, ofte har større sannsynlighet for å gå opp i vekt og bli overvektige enn andre . Dette er fordi hormonene som er ansvarlige for å kontrollere appetitten og bryte ned glukose, endres på grunn av mangel på søvn.

4. Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD)

Faktisk blir flere og flere barn diagnostisert med ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder). Barn med denne patologien vil følgelig ofte ha problemer med å regulere konsentrasjonen, blir lett distrahert, glemmer ofte oppgaver og føler seg lett ukomfortable når de må sitte stille. 

Det er verdt å nevne at de fleste av disse barna med ADHD har dårlig søvnkvalitet, er ofte søvnmangel eller føler seg alltid søvnige om morgenen. Alle de ovennevnte problemene har alvorlige konsekvenser for barns læring så vel som deres sosiale relasjoner. 

Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD)

5. Diabetes

Søvnmangel og type 2 diabetes henger sammen. Forskere har konkludert med at personer som sover mindre om natten ofte har dårligere evne til å håndtere blodsukker og er mer utsatt for sykdom. 

På den annen side er det mer sannsynlig at barn som sover mindre enn 7 timer om dagen blir forkjølet enn gjennomsnittspersonen. Fordi god søvn vil bidra til å forbedre funksjonen til T-celler, er denne typen immunceller ansvarlig for å beskytte kroppen mot patogener som virus og bakterier fra det ytre miljøet.

Tegn for å gjenkjenne når barn er søvnmangel

Barn som er søvnmangel eller har problemer med å sove vil ofte ha følgende merkbare symptomer: 

• Når du sover, vil du ofte ha symptomer på apné som overdreven snorking, pust gjennom munnen
• Barn har problemer med å få seg til å sove og våkner ofte om natten
• Barn med søvngjengeri
• Barn viser tegn på tretthet, sløvhet og søvnighet på dagtid
• Barn mangler årvåkenhet, eller døser
• Redusert akademisk ytelse, forvirring, irritabilitet

Dessuten kan mangel på søvn også påvirke babyer. For babyer fra 1 til 4 måneder vil de vanligvis tilbringe ca. 14-15 timer om dagen på å sove, og varigheten av hver søvn er vanligvis 4-6 timer. Samtidig har barn en tendens til å sove mer om natten. For barn fra 4 måneder til 1 år, selv om søvntiden kan være kortere, bør mor fortsatt sørge for at babyen sover minst 10 timer/dag.

Hvordan overvinne søvnmangel, hjelpe barn med å sove bedre

For å overvinne denne situasjonen, må foreldre først forstå symptomene og skadene ved søvnmangel for å lede barna til sunnere vaner. Hvis du opplever at barnet ditt ikke får nok søvn, kan du prøve å endre barnets rutine.

Hvordan overvinne søvnmangel, hjelpe barn med å sove bedre

Avhengig av alder, vil det være forskjellige tilnærminger, og du kan bruke noen av følgende tips for å forbedre babyens søvn: 

• Lær barna vanen med å legge seg og våkne samtidig, selv i ferier eller helger, fra en tidlig alder. 
• Prøv noen avslappende aktiviteter før du legger deg, som å ta et varmt bad eller lese eller fortelle historier
• Barn bør ikke gis koffeinholdige drikker (inkludert brus og varm sjokolade) før leggetid.
• Pass på at temperaturen på barnets soverom ikke er for kald eller for varm, bruk dempet lys og unngå støy. 
• Hold barn unna teknologiske enheter som kan forstyrre søvnen, som fjernsyn, nettbrett, mobiltelefoner osv.

I tilfelle hvis mor har brukt alle tipsene ovenfor, men fortsatt ikke fungerer, kan moren ta barnet til en lege for undersøkelse og rettidig behandling. Forhåpentligvis vil delingen om de skadelige effektene av søvnmangel på barns helse ovenfor hjelpe mødre med mer nyttig kunnskap for å ta vare på barn!