Før du setter deg på et fly for å starte turen, bør du vurdere disse tre enkle tipsene for å holde deg frisk før og under hver tur.
Høytiden er rett rundt hjørnet, og du kan snart være en av de mange som setter seg på fly, tog og biler for å tilbringe tid med sine kjære. Imidlertid kan nærkontakt med mange mennesker i et lukket rom som på et fly, bil, tog osv. også gjøre at du blir utsatt for mange bakterier som øker risikoen for å bli syk. Så, før hver tur, bør du vurdere følgende tips for å holde helsen i toppform hver gang du reiser bort.
Vokt deg for bakteriene dine
Før du setter din fot på flyplassen, togstasjonen eller busstasjonen bør du være klar over at du er i et overfylt miljø og er omgitt av mennesker med ulike helsenivåer. Fordi du ikke vet hvem som kan være smittet, må du være klar for det uventede.
Flertallet av mikrobielle arter, som virus, bakterier og sopp, kommer fra mennesker. Faktisk rapporterte en nylig studie publisert i tidsskriftet PNAS at passasjerer som satt nær en person med luftveissykdom innenfor 2 seter eller 1 rad unna hadde opptil 80 ganger større sannsynlighet for å pådra seg sykdommen.
Flyplasser er overfylte steder og det er mange risikoer for sykdomsoverføring
De beste måtene å beskytte deg selv på overfylte steder som flyplasser og busstasjoner inkluderer:
Vask hendene og bytt klær etter turen
I gjennomsnitt berører folk ansikt, nese, munn og øyne 5 til 16 ganger i timen, så den beste måten å unngå å spre bakterier på er å vaske hendene med såpe og vann.
Mens du vasker, bruk 30 sekunder på å rengjøre mellom fingrene og under neglene, områder der bakterier gjemmer seg fordi folk ofte hopper over rengjøring.
Husk å vaske hendene etter å ha kommet i kontakt med offentlige overflater
Når du kommer er det også lurt å skifte til nye klær. Klærne dine kan være forurenset med bakterier på offentlige steder, og hvor lang tid disse bakteriene blir på klærne varierer også.
Forskere har vist at når folk bruker klær, fjerner de 37 millioner mikroorganismer hver time. Siden du ikke har noen måte å vite hvilken type bakterier som er på klærne dine, er det best å skifte klær når du er på farten og ta på deg et nytt sett med klær.
Spis sunt, tren og sov før turen
Du kan være bekymret fordi du er i samme miljø med så mange mennesker og ikke vet hvilken sykdom alle har eller hva du er utsatt for. Husk hvordan det avhenger av tilstanden til immunsystemet ditt før du reiser.
Du bør starte med å innta den sunneste maten, med de fleste næringsstoffene og fiber for å holde immunforsvaret ditt sunt. Hvis maten er bearbeidet eller har mye tilsetningsstoffer, tar du opp næringsstoffer fra maten du spiser.
Hold deg frisk før hver tur ved å trene
Før du starter reisen, begynn å bygge immunforsvaret ditt nå med riktig mat, trening og søvn.
Før du begynner på reiseaktiviteter, bør hver dag starte med en sunn frokost bestående av frisk frukt, juice eller smoothies og grønnsaker. Dette setter i gang stoffskiftet og gjør deg klar for dagen.
I tillegg til å spise bør du også være oppmerksom på trening, da dette ikke bare vil holde deg energisk for dagen, men også regenerere kroppen din og bekjempe sykdom. Du kan gjøre hvilken som helst sport du vil eller bare gå, sykle rundt i nabolaget eller gjøre yoga på balkongen hver morgen. For å bekjempe stagnasjon er det en god idé å trene om morgenen, slik at resten av timeplanen din for dagen ikke påvirkes.
Like viktig er det å få nok søvn før en stor tur. Å få nok søvn er et must fordi det er da kroppen din kommer seg og har tid til å restituere seg. Selv om det kan være vanskelig, spesielt i ferien, gjør ditt beste for å få seks til åtte timers søvn hver dag for å føle deg sunnest.
Før hver tur er folk ofte mer oppmerksomme på å velge klær, kostymer osv. enn å bygge en sunn kropp og beskytte seg selv under hver tur. Håper denne artikkelen vil få deg til å innse mer om viktigheten av helseforberedelser for å ha gode hviledager.
Det er mange grunner til at du velger å ta del i helseforsikring fordi det er en av løsningene for å hjelpe deg og dine kjære til å leve et lykkelig og sunt liv, spesielt i pensjonisttilværelsen.
Mange husmødre har for vane å kjøpe mye mat for å fryse i kjøleskapet. Men hvis du ikke vet hvordan du skal tine riktig, vil du ved et uhell gjøre næringsrik mat til giftstoffer og tåle i kroppen din hver dag. Frysing og tining av mat må gjøres riktig for å unngå risikoen for å bringe patogener inn i mennesker.
Begynnelsen av året er et passende tidspunkt for deg å sette nye mål for året, så å sette spesifikke, detaljerte mål med et moderat nivå vil gjøre det lettere for deg å implementere. Et av temaene som folk ofte oppfordrer folk til å sette sine toppmål på, er spørsmålet om å forbedre helsen.
Før du setter deg på et fly for å starte turen, bør du vurdere disse tre enkle tipsene for å holde deg frisk før og under hver tur.
Vegetarisme regnes som en diett som kan gi mange fordeler for menneskers helse. Her er de testede og utprøvde fordelene.
I møte med epidemien forårsaket av Covid-19-viruset, er å øke kroppens motstand en svært nødvendig ting for å kunne forebygge sykdom. I tillegg til å supplere vitaminer fra multivitaminer, kan vi øke motstanden ved å tilsette vitaminrike juicer til vårt daglige kosthold!
En av de viktige fordelene arbeidstakere nyter godt av når de deltar i sosialforsikring er arbeidsulykkesregimet. Arbeidsgivere har plikt til å betale trygdepremier og kompensere ansatte som lider av arbeidsulykker i henhold til loven.
Asteni er en følelse av å være sliten, sløv og ute av stand til å trene normalt. Depresjon kan være et symptom eller tegn på sykdom. Noen ganger er årsaken til tretthet mangel på ernæring eller utilstrekkelig hvile.
Vinter-vårvær er en gunstig forutsetning for at patogene bakterier og virus skal utvikle seg og overleve lenger i miljøet, og dermed øke risikoen for sykdom hos mennesker, spredning i samfunnet og sykdomsutbrudd.
Aktiv AZ Depot Doppelherz Vitamin supplement er en funksjonell matlinje som mange leger og eksperter stoler på.
Har du et fat øl hjemme og vet ikke om ølet har gått ut på dato? Deretter kan du se den siste artikkelen i aFamilyToday-bloggen for mer informasjon.
Hoste er noen ganger bare ett av varseltegnene på en rekke helseproblemer som sår hals, betennelse i mandlene...Selv om en vedvarende hoste ikke alltid er farlig, er det bedre å se opp for de verste risikoene. , du må gå til sykehuset for å sjekke når hosten vedvarer i mer enn 10 dager.
I hverdagen er det vaner som virker veldig normale, men som kan øke risikoen for å få farlige kreftformer. Så hvilke dårlige vaner kan forårsake kreft? La oss finne ut av det nå!
Passasjer ulykkesforsikring er en type frivillig sivil forsikring for å sikre fordelene med passasjerenes helse, liv og eiendom når de reiser med offentlig transport betyr å møte risiko og ulykker.
Ønsket om å forbedre menneskers helse samt forbedre følelsen av å bruke funksjonell mat har hjulpet japanske forskere til å prøve å finne en ny metode, som er gelébasert funksjonell mat.
Yoga, å lytte til musikk eller bare chatte med venner kan alle utløse produksjonen av oksytocin – et lykkehormon som kan styrke forholdet mellom voksne.
Vi kan ikke forutse ulykker som skjer plutselig, påvirker helsen vår, medfører en belastning av kostnader ved undersøkelse, behandling eller opphold på sykehus. Hvis den som har en ulykke har en ulykkesforsikring, får du dekket deler av kostnaden, noe som reduserer økonomiske bekymringer for familien.
Immunsystemet spiller en svært viktig rolle i å beskytte kroppen mot fremmede patogener. Derfor bør du gi opp vaner som skader immunforsvaret nå for god helse.
Det finnes mange typer forsikringer på markedet. Folk som ønsker å få forsikring for første gang vil definitivt være ekstremt forvirret. Denne artikkelen vil gi informasjon om hvilken type helseforsikring som er veldig populær i dag.
Trombose er en tilstand der blodpropp, gjør blodsirkulasjonen vanskelig, forårsaker mange farlige sykdommer, spesielt slag. For tiden, for å løse opp trombose, bør pasienter i tillegg til å bruke legemidler også bruke trombolytiske produkter.
Mange tar feil og tror at hypnose er noe som bare dårlige mennesker bruker. Men hvis du er åpen for forskning, vil du se mange positive roller av hypnose i livene våre.
Maten du spiser hver dag spiller en svært viktig rolle i forebygging og behandling av iskemisk hjertesykdom. Her er noen forslag
Mange brukere er fortsatt ofte subjektive, noe som fører til unødvendige feil ved bruk av brain tonic produkter. Her er de 6 beste feilene ved bruk av hjerneforsterkeren som mange brukere møter mest.
Fettblod er en vanlig sykdomstilstand, som kan forårsake mange komplikasjoner, til og med føre til døden. Imidlertid er sykdommen fullstendig forebygges og behandles. Bli med på aFamilyToday-bloggen for å lære om forebygging og behandling av sykdommer gjennom artikkelen nedenfor.
Fisk spesielt eller sjømat generelt inneholder svært høye nivåer av protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og vitamin B. Men nå er det mange husmødre som er bekymret for den giftige kvikksølvforurensningen av disse matvarene. De lurer ofte på om tilapia inneholder kvikksølv, cobia har kvikksølv når de velger.
Feil prøvestilling, uhygieniske forhold, kjøp av feil hurtigtestsett av dårlig kvalitet osv. er alle feil som fører til feil resultater for noen mennesker når de raskt tester SARS-CoV-viruset på egen hånd.2 hjemme.
Kvalme er et av de typiske symptomene på magesykdommer. Så hva er årsaken til magesmerter og kvalme og hvordan behandles det?
Lav selvtillit og ubehagelige følelser vil ikke kunne plage deg lenger hvis du mestrer de effektive måtene å behandle psoriasis med fet hud på hjemme. Skjellet sykdom
For å forhindre stille oksygenmangel for F0 isolert hjemme, bør pasienten utstyres med en blodoksygenmåler for å lette overvåking av SPO2-indeksen.
For å kunne nyte en levende og fantastisk sommer, er det ekstremt nødvendig å eie en langvarig, vanntett solkrem. La aFamilyToday-bloggen oppdage de 5 beste solkremene til stranden!
