Yoga, å lytte til musikk eller bare chatte med venner kan alle utløse produksjonen av oksytocin – et lykkehormon som kan styrke forholdet mellom voksne.
Du har sikkert hørt om hormonet oksytocin på et tidspunkt. Eller du kjenner kanskje dette hormonet under et av dets andre navn: Kjærlighetshormon , lykkehormon eller bindehormon.
Tro mot disse navnene spiller oksytocin en viktig rolle i å binde mennesker. Dette hormonet produseres under fødsel og amming, det er en viktig faktor i forholdet mellom foreldre og babyer.
Disse effektene har plassert oksytocin i samme kategori som andre lykkehormoner – hormoner som er kjent for å ha en positiv effekt på humør og følelser. Så hvordan øker du naturlig dette humør- og helsefremmende hormonet?
Prøv yoga
Denne velværetilnærmingen gir mange fordeler, inkludert:
Studier viser at yoga også kan bidra til å øke oksytocinproduksjonen .
Yoga både forbedrer helsen og bidrar til å øke mengden oksytocin i kroppen
Denne studien hadde som mål å utforske om yoga kan bidra til å øke oksytocin hos personer med schizofreni? Dette er en psykisk helsetilstand som innebærer vanskeligheter med å gjenkjenne ansiktsfølelser og andre sosiale vansker.
I følge studieresultatene så 15 deltakere som praktiserte yoga i en måned en forbedring i deres emosjonelle bevissthet og sosial funksjon. De hadde også høyere oksytocinnivåer.
Lytt til musikk - eller lag din egen musikk
Mens alles musikalske preferanser kan variere, liker de fleste å lytte til en eller annen type musikk.
Du hører kanskje på musikk fordi du liker det, men musikk har også andre fordeler, som å forbedre humøret ditt , øke fokus og motivere deg. Det forbedrer også sosial binding - en effekt også assosiert med oksytocin.
Flere små studier har funnet bevis på at musikk kan bidra til å øke oksytocinnivået i kroppen din. En studie fra 2015 ba fire jazzsangere om å fremføre to forskjellige sanger: En improvisert, en komponert. Når sangere improviserer, øker oksytocinnivåene deres. Studiens forfattere antyder at dette skjer fordi en improvisert ytelse krever sterk sosial atferd som samarbeid, tillit og kommunikasjon.
Litt musikk på fritiden vil gjøre deg lykkeligere
I følge en studie fra 2009 hadde 20 pasienter med åpen hjerteoperasjon som hørte på musikk mens de lå i sengen, høyere nivåer av oksytocin og følte seg mer avslappet enn pasienter som ikke hørte på musikk.
Du trenger sannsynligvis ikke en annen grunn til å slå på favorittlåtene dine, lytt til musikk når du kan fordi det egentlig er veldig lite for deg.
Avslappende massasje
En studie fra 2012 av 95 voksne fant bevis på at 15 minutter med massasje ikke bare slapper av mennesker, men også kan øke oksytocinnivået, og la merke til at oksytocinnivået også øker hos personer som utfører massasje. .
Hva gjør oksytocin for deg? Folk opplever ofte mindre smerte, stress og angst etter en massasje. Mange merker også et bedre humør og en større følelse av velvære.
Du trenger heller ikke gå til en profesjonell massasjesalong for å se disse fordelene. Forskning viser at massasje fra en partner eller kjære også kan fungere.
Tilbringe tid med venner
Sterke vennskap kan gjøre en stor forskjell i humøret ditt. Å henge med venner kan ikke bare hjelpe deg å ha det bra, men det kan også hjelpe deg til å føle deg sosialt støttet og mindre alene.
Å tilbringe tid med venner er en enkel måte å øke oksytocinnivået på
Dette er effektene av oksytocin. De gode følelsene du opplever rundt vennene dine kan hjelpe deg til å føle deg mer positiv om relasjonene dine, noe som gjør at du ønsker å tilbringe mer tid sammen. Tilliten og hengivenheten du har for dem har også en tendens til å øke etter hvert som du deler historier om livet ditt og jobber med dem oftere.
Enten du legger spesifikke planer eller bare liker å henge ut, jo mer tid du tilbringer sammen, jo sterkere vil forholdet ditt bli.
Øv meditasjon
Å praktisere meditasjon daglig kan bidra til å redusere stress og angst, forbedre humøret ditt og hjelpe deg til å føle deg mer medfølende overfor deg selv og andre. Disse effektene kan hjelpe deg å styrke følelsen av tilknytning og styrke relasjonene dine med de rundt deg.
Du kan også målrette oksytocinproduksjonen ved å fokusere meditasjonen din på noen du bryr deg om. Medlidenhetsmeditasjon innebærer å rette tanker om kjærlighet, medfølelse og velvilje mot noen i livet ditt og sende tanker om fred og helse til dem.
Oksytocin er et svært viktig hormon som forbedrer humøret og helsen. Fra de aller første øyeblikkene av livet ditt er det tilstedeværelsen av dette hormonet. Den gode nyheten er at det er mange måter å øke kroppens produksjon av hormonet oksytocin naturlig uten å prøve for hardt. Måtene som er nevnt i artikkelen er veldig enkle å implementere, håper du kan bruke dem effektivt i livet for alltid å føle deg lykkelig.
Det er mange grunner til at du velger å ta del i helseforsikring fordi det er en av løsningene for å hjelpe deg og dine kjære til å leve et lykkelig og sunt liv, spesielt i pensjonisttilværelsen.
Mange husmødre har for vane å kjøpe mye mat for å fryse i kjøleskapet. Men hvis du ikke vet hvordan du skal tine riktig, vil du ved et uhell gjøre næringsrik mat til giftstoffer og tåle i kroppen din hver dag. Frysing og tining av mat må gjøres riktig for å unngå risikoen for å bringe patogener inn i mennesker.
Begynnelsen av året er et passende tidspunkt for deg å sette nye mål for året, så å sette spesifikke, detaljerte mål med et moderat nivå vil gjøre det lettere for deg å implementere. Et av temaene som folk ofte oppfordrer folk til å sette sine toppmål på, er spørsmålet om å forbedre helsen.
Før du setter deg på et fly for å starte turen, bør du vurdere disse tre enkle tipsene for å holde deg frisk før og under hver tur.
Vegetarisme regnes som en diett som kan gi mange fordeler for menneskers helse. Her er de testede og utprøvde fordelene.
I møte med epidemien forårsaket av Covid-19-viruset, er å øke kroppens motstand en svært nødvendig ting for å kunne forebygge sykdom. I tillegg til å supplere vitaminer fra multivitaminer, kan vi øke motstanden ved å tilsette vitaminrike juicer til vårt daglige kosthold!
En av de viktige fordelene arbeidstakere nyter godt av når de deltar i sosialforsikring er arbeidsulykkesregimet. Arbeidsgivere har plikt til å betale trygdepremier og kompensere ansatte som lider av arbeidsulykker i henhold til loven.
Asteni er en følelse av å være sliten, sløv og ute av stand til å trene normalt. Depresjon kan være et symptom eller tegn på sykdom. Noen ganger er årsaken til tretthet mangel på ernæring eller utilstrekkelig hvile.
Vinter-vårvær er en gunstig forutsetning for at patogene bakterier og virus skal utvikle seg og overleve lenger i miljøet, og dermed øke risikoen for sykdom hos mennesker, spredning i samfunnet og sykdomsutbrudd.
Aktiv AZ Depot Doppelherz Vitamin supplement er en funksjonell matlinje som mange leger og eksperter stoler på.
Har du et fat øl hjemme og vet ikke om ølet har gått ut på dato? Deretter kan du se den siste artikkelen i aFamilyToday-bloggen for mer informasjon.
Hoste er noen ganger bare ett av varseltegnene på en rekke helseproblemer som sår hals, betennelse i mandlene...Selv om en vedvarende hoste ikke alltid er farlig, er det bedre å se opp for de verste risikoene. , du må gå til sykehuset for å sjekke når hosten vedvarer i mer enn 10 dager.
I hverdagen er det vaner som virker veldig normale, men som kan øke risikoen for å få farlige kreftformer. Så hvilke dårlige vaner kan forårsake kreft? La oss finne ut av det nå!
Passasjer ulykkesforsikring er en type frivillig sivil forsikring for å sikre fordelene med passasjerenes helse, liv og eiendom når de reiser med offentlig transport betyr å møte risiko og ulykker.
Ønsket om å forbedre menneskers helse samt forbedre følelsen av å bruke funksjonell mat har hjulpet japanske forskere til å prøve å finne en ny metode, som er gelébasert funksjonell mat.
Yoga, å lytte til musikk eller bare chatte med venner kan alle utløse produksjonen av oksytocin – et lykkehormon som kan styrke forholdet mellom voksne.
Vi kan ikke forutse ulykker som skjer plutselig, påvirker helsen vår, medfører en belastning av kostnader ved undersøkelse, behandling eller opphold på sykehus. Hvis den som har en ulykke har en ulykkesforsikring, får du dekket deler av kostnaden, noe som reduserer økonomiske bekymringer for familien.
Immunsystemet spiller en svært viktig rolle i å beskytte kroppen mot fremmede patogener. Derfor bør du gi opp vaner som skader immunforsvaret nå for god helse.
Det finnes mange typer forsikringer på markedet. Folk som ønsker å få forsikring for første gang vil definitivt være ekstremt forvirret. Denne artikkelen vil gi informasjon om hvilken type helseforsikring som er veldig populær i dag.
Trombose er en tilstand der blodpropp, gjør blodsirkulasjonen vanskelig, forårsaker mange farlige sykdommer, spesielt slag. For tiden, for å løse opp trombose, bør pasienter i tillegg til å bruke legemidler også bruke trombolytiske produkter.
Mange tar feil og tror at hypnose er noe som bare dårlige mennesker bruker. Men hvis du er åpen for forskning, vil du se mange positive roller av hypnose i livene våre.
Maten du spiser hver dag spiller en svært viktig rolle i forebygging og behandling av iskemisk hjertesykdom. Her er noen forslag
Mange brukere er fortsatt ofte subjektive, noe som fører til unødvendige feil ved bruk av brain tonic produkter. Her er de 6 beste feilene ved bruk av hjerneforsterkeren som mange brukere møter mest.
Fettblod er en vanlig sykdomstilstand, som kan forårsake mange komplikasjoner, til og med føre til døden. Imidlertid er sykdommen fullstendig forebygges og behandles. Bli med på aFamilyToday-bloggen for å lære om forebygging og behandling av sykdommer gjennom artikkelen nedenfor.
Fisk spesielt eller sjømat generelt inneholder svært høye nivåer av protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og vitamin B. Men nå er det mange husmødre som er bekymret for den giftige kvikksølvforurensningen av disse matvarene. De lurer ofte på om tilapia inneholder kvikksølv, cobia har kvikksølv når de velger.
Feil prøvestilling, uhygieniske forhold, kjøp av feil hurtigtestsett av dårlig kvalitet osv. er alle feil som fører til feil resultater for noen mennesker når de raskt tester SARS-CoV-viruset på egen hånd.2 hjemme.
Kvalme er et av de typiske symptomene på magesykdommer. Så hva er årsaken til magesmerter og kvalme og hvordan behandles det?
Lav selvtillit og ubehagelige følelser vil ikke kunne plage deg lenger hvis du mestrer de effektive måtene å behandle psoriasis med fet hud på hjemme. Skjellet sykdom
For å forhindre stille oksygenmangel for F0 isolert hjemme, bør pasienten utstyres med en blodoksygenmåler for å lette overvåking av SPO2-indeksen.
For å kunne nyte en levende og fantastisk sommer, er det ekstremt nødvendig å eie en langvarig, vanntett solkrem. La aFamilyToday-bloggen oppdage de 5 beste solkremene til stranden!
