Bør gravide spise tunfisk?
Kosthold under graviditet vil direkte påvirke helsen til mor og foster. Så bør gravide spise tunfisk?
Liste over matvarer som er bra for personer med høyt blodtrykk
God mat for personer med høyt blodtrykk som bananer, selleri, spinat, havregryn, avokado, vannmelon... er både deilig og lett å finne. Høyt blodtrykk er en av de
God mat for personer med høyt blodtrykk som bananer, selleri, spinat, havregryn, avokado, vannmelon... er både deilig og lett å finne.
Høyt blodtrykk er en av de største helserisikoene vi står overfor i dag. Det kan forårsake en rekke problemer som diabetes, hjerneslag, hjertesykdom, nyresvikt og til og med død.
Høyt blodtrykk er nært knyttet til kostholdet og livsstilen din. Så, i tillegg til å redusere ditt daglige saltinntak, må du også finne ut hvilken mat du kan spise for å redusere blodtrykket. Her er 10 lett å finne, deilige matvarer som kan hjelpe deg med å senke blodtrykket, noe som er veldig gunstig for hjertehelsen.
1. Bananer
Denne frukten er ikke bare søt og lav i natrium, men den er også rik på kalium, som bidrar til å senke blodtrykket effektivt. Noen av de perfekte kombinasjonene med bananer er å legge dem til frokostblandinger, brød og milkshakes, eller du kan prøve å bake, sautere en halv banan og deretter tilsette en skje yoghurt.
Maten som er bra for personer med høyt blodtrykk, inkludert bananer
2. Spinat
Spinat er lavt i kalorier, høyt i fiber og er fullpakket med næringsstoffer som kalium, folat og magnesium, som er nøkkelingredienser for å senke og opprettholde blodtrykket. Visste du at en halv kopp kokt spinat gir omtrent 12 % av det daglige kalsiumet en voksen trenger? Det er på grunn av de store fordelene at det regnes som den beste maten for personer med høyt blodtrykk.
3. Selleri
Studier viser at å spise minst fire selleristaver om dagen effektivt kan redusere høyt blodtrykk. Selleri inneholder fytokjemikalier – et stoff som hjelper til med å slappe av muskelvev i arterieveggene, noe som tillater økt blodstrøm og derved senker blodtrykket.
4. Havregrøt
Inntak av fiberrik mat som fullkorn hjelper kroppen å opprettholde normale blodtrykksmålinger . Blant dem er havregryn førstevalget for deg. De bidrar til å redusere både systolisk og diastolisk trykk effektivt. Du kan bruke denne maten med lite natrium til å lage varm frokostblanding, eller legge den til pannekaker og andre bakevarer.
5. Smør
Oljesyren som finnes i avokado kan senke blodtrykket og kolesterolnivået i blodet. Avokado inneholder også kalium og folat, som begge er avgjørende for hjertehelsen. Den er også rik på vitamin A, K, B & E og fiber.
Inntak av avokado senker effektivt blodtrykket
6. Vannmelon
Vannmelon inneholder en aminosyre som heter L-citrullin, som har vist seg å senke blodtrykket raskt. I tillegg har fiber, lykopener, vitamin A og kalium som finnes i vannmelon også effekten av å senke blodtrykket og øke hjertehelsen din. Legg til denne deilige frukten til ditt daglige kosthold og vent på at magien skal skje.
7. Rødbeter
Denne roten er rik på nitrater, som utvider blodårene og forbedrer blodsirkulasjonen. I følge en australsk studie fra 2012 kan det å drikke en kopp rødbetjuice senke blodtrykket med opptil fem poeng. Effekten kan bli større på lang sikt hvis du drikker denne juicen daglig. I tillegg reduserer rødbetjuice også det systoliske blodtrykket på bare noen få timer.
8. Solsikkefrø
Solsikkefrø er rike på vitamin E, folsyre, protein og fiber. Bare noen få solsikkefrø bidrar også til å senke blodtrykket og fremme hjertehelsen din. De er også en god kilde til magnesium og er et næringsrikt mellommåltid.
9. Appelsiner
Appelsiner er rike på vitaminer. Det er en mat som personer med høyt blodtrykk bør spise. Du kan velge å drikke appelsinjuice eller spise appelsiner direkte for å tilføre fiber og vitamin C.
10. Gulrøtter
Gulrøtter er høye i kalium og betakaroten som kan senke blodtrykket. Gulrotjuice bidrar også til å opprettholde normalt blodtrykk ved å regulere funksjonen til hjertet og nyrene.
Gulrøtter er også et klokt valg for pasienter med høyt blodtrykk
Du kan overvinne høyt blodtrykk ved å spise sunt og føre en balansert livsstil før det er for sent. Et næringsrikt kosthold og trening er nøkkelen til å holde blodtrykket i sjakk.
Huong
Kilde: Food.ndtv
3 grunner som øker risikoen for hjerneslag under graviditet
Eksperter fra aFamilyToday Health deler med deg 3 årsaker som øker risikoen for hjerneslag under graviditet og tips for å forebygge hjerneslag.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Kan gravide spise jackfruit? Fordeler med jackfruit for gravide kvinner
Jackfruit er en deilig og næringsrik mat. Men hvis du spiser for mye, kan helsen din bli litt påvirket av bivirkningene av jackfruit.
Sjekk BMI for å hjelpe med å oppdage overvektige og overvektige barn
aFamilyToday Health - Statusen til overvektige og overvektige barn er alltid en hodepine for foreldre. Så hva er årsaken og hvordan diagnostiseres tidlig for å effektivt behandle barn?
9 ting ingen forteller deg når du føder
Slektninger forteller deg ofte ikke disse tingene fordi de ikke vil skremme deg. Og her er 9 ting ingen forteller deg når du føder.
Uke 40
Utviklingen av fosteret endres med hvert stadium. aFamilyToday Health deler med deg det du trenger å vite om et 40-ukers foster for å hjelpe deg og babyen din til å holde seg friske!
10 skadelige effekter av å se på TV på barn
I dag bør mange travle foreldre være villige til å la barna se på TV for å unngå å bli forstyrret. Nå bør foreldre tenke om igjen når de kjenner til de skadelige effektene av å se på TV på barn.
Hvordan bruker gravide kvinner for å være trygge for fosteret?
Til tross for at de prøver veldig hardt å begrense, er det fortsatt tilfeller der gravide kvinner blir tvunget til å bruke medisiner for å behandle helsetilstander. Imidlertid kan du fortsatt begrense effekten av stoffet på fosteret hvis du vet hvordan du bruker det.
Tørre øyne under graviditet: Den skyldige og hvordan man kan forbedre seg
Tørre øyne under graviditet er en ubehagelig følelse og vil hindre gravide kvinner i daglige aktiviteter uten nødvendig omsorg.
Hva gravide trenger å vite om høyt blodtrykk under graviditet
Høyt blodtrykk under graviditet kan forårsake en rekke problemer. I noen tilfeller kan det alvorlig påvirke det ufødte barnet.
Uventede fordeler når gravide mødre går til massasje
aFamilyToday Health - Du vet kanskje ikke, graviditetsmassasje er en potensiell smertestillende middel, som forsterker følelsen av avslapning og komfort for den gravide morens kropp.
Ting å merke seg når du drikker appelsinjuice under graviditet
aFamilyToday Health - Appelsinjuice vil være en veldig god kilde til ernæring under graviditet hvis du vurderer helsestatusen din i tillegg til å bruke den på et rimelig nivå.
Hvorfor bør du legge til gresk yoghurt i kostholdet ditt?
Gresk yoghurt er det ideelle kosttilskuddet til din graviditetsdiett, og gir mange av næringsstoffene du trenger hver dag.
7 skadelige effekter av energidrikker på tenåringer, vet foreldre?
De skadelige effektene av energidrikker på ungdom er en sak som ikke kan tas lett på. For mer informasjon, se følgende artikkel.
Hvordan effektivt behandle diskusprolaps i cervikal ryggraden
De siste årene har andelen unge mennesker som lider av diskusprolaps økt. Så hva er den effektive behandlingen for diskusprolaps i cervikal ryggraden? Vennligst se følgende artikkel av aFamilyToday Blog.
Hvis du opprettholder disse hudskadelige vanene, ikke spør hvorfor du er gammel før din tid
Hvis du bare er avhengig av kosmetikk og ikke snart forbedrer dine hudskadelige vaner, vil du før eller siden lide konsekvensene av dine egne. Å ha
En sunn livsstil kan redusere risikoen for Alzheimers sykdom
Det gradvise tapet av tenkeevner som hukommelse, resonnement og psykomotorisk hastighet er en naturlig del av aldringsprosessen. Det finnes imidlertid studier som har vist at kognitiv svikt kan forebygges gjennom livsstilsforbedringer.
Hvor mange måneder kan babyer bruke blazer? Reglene mamma bør vite!
Før de føder eller bare får en baby, lærer nybakte mødre som er førstegangsmødre alt fra hva babyen spiser og hvilken melk de skal drikke til hvor mange måneder gamle babyer kan bruke blazer eller lange ermer?... Spørsmål Dette er mest spurt av mødre fordi det er direkte relatert til helsen til barna deres.
Symptomer på tidlig psoriasis
Psoriasis er en ganske vanlig sykdom i dag, men mange vet fortsatt ikke hva symptomene på psoriasis er i de tidlige stadiene. 1. Den
Med psoriasis er dette symptomet det mest gjenkjennelige
Med psoriasis er symptomene veldig viktige, det hjelper pasienter med å gjenkjenne sykdommen sin, samt raskt ha rettidige behandlingsmetoder.
Hvordan kurere magesmerter midlertidig mens du er hjemme
Magesmerter forårsaker alltid plutselige smerter, så enhver pasient må skaffe disse effektive midlertidige magesmerter. I følge Boldsky,
Sammenlign Hamita Advanced 4D medisinske masker med tøymasker
Mellom Hamita Advanced 4D medisinsk maske og tøymasken, hvilket produkt er best å bruke? Den nyttige informasjonen nedenfor vil gjøre det lettere for deg å ta et valg.
Økt risiko for influensainfeksjon i Korea på grunn av fint støv
Fint støv i urbane områder er et nylig problem for mennesker. Med super nano-størrelse trenger de lett gjennom kroppen og forårsaker mange helsekonsekvenser. Spesielt i Korea er det fare for influensainfeksjon på grunn av fint støv.
Svar: Kan personer med høyt blodtrykk drikke Ganoderma lucidum?
Ganoderma lucidum er kjent av mange mennesker for sine store helsemessige fordeler. Men folk med høyt blodtrykk kan drikke Ganoderma lucidum eller ikke er noe som får mange til å lure på, la oss finne svaret i artikkelen under!