Bør gravide spise tunfisk?
Kosthold under graviditet vil direkte påvirke helsen til mor og foster. Så bør gravide spise tunfisk?
Behandling av høyt blodtrykk for pasienter under 35 år
Mange unge mennesker har ofte hatt høyt blodtrykk nylig. Denne sykdommen ble tidligere bare sett hos eldre. Hva er årsakene til at høyt blodtrykk øker blant unge?
Hvis høyt blodtrykk tidligere vanligvis bare ble sett hos eldre, blir denne sykdommen gradvis yngre. Andelen personer med høyt blodtrykk under 35 år øker. Dette er et alarmerende tegn for unge mennesker. Hva er årsaken til denne situasjonen? Og hvordan behandle høyt blodtrykk for pasienter under 35 år? La oss finne ut av det sammen.
Årsaker til økt blodtrykk hos unge mennesker
Høyt blodtrykk sammenlignes med en stille morder. Sykdommen manifesterer seg ikke tydelig, noe som gjør pasienten subjektiv og ikke interessert i sin nåværende helse. Innen det er mange tegn på sykdommen, har tilstanden blitt alvorlig og forverret, vanskelig å behandle fullstendig. De fleste pasienter må leve med det resten av livet. Så hvorfor øker høyt blodtrykk hos unge ? Ifølge forskningseksperter har flertallet av unge under 35 år høyt blodtrykk på grunn av følgende årsaker:
- Stresstilstanden, konstant stress på grunn av press i arbeid, kjærlighet, familie, relasjoner i samfunnet, ...
- Overdreven bruk av sentralstimulerende midler eller alkoholholdige drikker. Disse inkluderer alkohol, tobakk, kaffe,...
- Kosthold for mye salt, få grønnsaker.
- Å være overvektig eller gå opp i vekt raskt.
Stadig flere unge under 35 år har høyt blodtrykk.
Hvordan behandle høyt blodtrykk hos unge mennesker?
Unge mennesker har bedre motstand enn eldre. Derfor, i tillegg til medikamentell behandling, kan de kombineres med følgende metoder:
1. Bygge en DASH-diett
Ifølge ernæringsfysiologer brukes DASH-dietten utelukkende til pasienter som behandles for høyt blodtrykk. Denne dietten prioriterer ofte mye frukt, grønnsaker, lettmelk og meieriprodukter. Disse matvarene har ernæringsmessige komponenter som begrenser hypertensjon. Ved å opprettholde DASH-dietten over lengre tid, kan pasientens systoliske blodtrykk senkes med 8 til 14 enheter. Derfor er å bygge en DASH-diett en effektiv måte å forebygge og behandle høyt blodtrykk for pasienter under 35 år.
2. Reduser mengden salt
Salt er et av krydderne som forårsaker høyt blodtrykk. Dette er også en av grunnene til at høyt blodtrykk dukker opp mer hos unge i det siste. Fordi unge mennesker har sterk appetitt, tilsetter de ofte mye salt eller krydder når de lager mat. I følge Verdens helseorganisasjon (WHO) bør personer med høyt blodtrykk aktivt redusere sitt daglige saltinntak til 2400 mg. Denne dosen er lik en teskje eller mindre.
Kanskje med denne mengden salt vil pasienten i utgangspunktet føle seg uappetittlig på grunn av blidhet. Men hvis den opprettholdes en stund, vil smaken tilpasse seg denne dosen, da vil de spise lettere. Hovedresultatet er at det systoliske blodtrykket kan reduseres med 2 til 8 mmHg.
Saltmengden bør reduseres til 2400 mg i det daglige kostholdet til personer med høyt blodtrykk.
3. Øk trening og sport
I tillegg til å bygge en vitenskapelig meny, redusere den daglige saltdosen, må personer med høyt blodtrykk også trene regelmessig. Dette er en av de uunnværlige behandlingene for pasienter med høyt blodtrykk. Å være fysisk aktiv i 30 minutter vil bidra til å redusere systolisk blodtrykk med 4 til 9 enheter. Du trenger ikke å trene med høy intensitet, men bare gjøre noen enkle bevegelser, eller gå, løpe, svømme, sykle, ...
4. Gå ned i vekt
Ifølge mange medisinske eksperter, hvis kroppen mister 10 kg, vil det systoliske blodtrykket falle fra 5 til 20 enheter. Derfor er vekttap også en effektiv behandling for høyt blodtrykk for pasienter under 35 år. Du må imidlertid gjøre vekttap i henhold til vitenskapen eller veiledningen fra en behandlende lege. Unngå å gå ned i vekt ved å ta slankepiller eller bruke uvitenskapelige metoder. Dette vil skade kroppen din, og føre til andre farligere sykdommer.
Microlife W3 Comfort Wrist Blood Pressure Monitor - en enhet som støtter blodtrykksmåling hjemme
Er høyt blodtrykk farlig? Dette er en ekstremt farlig sykdom, som er premisset som fører til hjerte- og karsykdommer, hjerneslag, økt blodtrykk, ... Dette er en av årsakene til den plutselige døden til unge mennesker i dag. Derfor, i alle aldre, er det nødvendig å utstyre den nødvendige kunnskapen for å forebygge. Dessuten bør du også eie en blodtrykksmåler hjemme for å overvåke avlesningene ved behov. Microlife W3 Comfort blodtrykksmåler for håndleddet er et medisinsk utstyr som du kan velge å kjøpe til familien din.
Bør ha en Microlife W3 Comfort blodtrykksmåler til håndleddet i familien.
Microlife W3 Comfort blodtrykksmåler for håndleddet har en kompakt design, lav vekt, egnet for familiebruk. Du kan bære produktet i ryggsekken når du reiser eller jobber. Enheten er integrert med avansert PAD-teknologi, som tillater tidlig advarsel om arytmier, og hjelper brukere med å oppdage unormale tegn på kroppen tidlig. Enheten er i stand til å lagre de siste 30 måleresultatene, praktisk for deg å overvåke blodtrykksavlesninger. Produktet gir raske og nøyaktige måleresultater takket være IMT pumpeteknologi.
Forhåpentligvis vil informasjonen om hvordan du kan forebygge og behandle høyt blodtrykk for pasienter under 35 år gi deg mange fordeler.
3 grunner som øker risikoen for hjerneslag under graviditet
Eksperter fra aFamilyToday Health deler med deg 3 årsaker som øker risikoen for hjerneslag under graviditet og tips for å forebygge hjerneslag.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Kan gravide spise jackfruit? Fordeler med jackfruit for gravide kvinner
Jackfruit er en deilig og næringsrik mat. Men hvis du spiser for mye, kan helsen din bli litt påvirket av bivirkningene av jackfruit.
Sjekk BMI for å hjelpe med å oppdage overvektige og overvektige barn
aFamilyToday Health - Statusen til overvektige og overvektige barn er alltid en hodepine for foreldre. Så hva er årsaken og hvordan diagnostiseres tidlig for å effektivt behandle barn?
9 ting ingen forteller deg når du føder
Slektninger forteller deg ofte ikke disse tingene fordi de ikke vil skremme deg. Og her er 9 ting ingen forteller deg når du føder.
Uke 40
Utviklingen av fosteret endres med hvert stadium. aFamilyToday Health deler med deg det du trenger å vite om et 40-ukers foster for å hjelpe deg og babyen din til å holde seg friske!
10 skadelige effekter av å se på TV på barn
I dag bør mange travle foreldre være villige til å la barna se på TV for å unngå å bli forstyrret. Nå bør foreldre tenke om igjen når de kjenner til de skadelige effektene av å se på TV på barn.
Hvordan bruker gravide kvinner for å være trygge for fosteret?
Til tross for at de prøver veldig hardt å begrense, er det fortsatt tilfeller der gravide kvinner blir tvunget til å bruke medisiner for å behandle helsetilstander. Imidlertid kan du fortsatt begrense effekten av stoffet på fosteret hvis du vet hvordan du bruker det.
Tørre øyne under graviditet: Den skyldige og hvordan man kan forbedre seg
Tørre øyne under graviditet er en ubehagelig følelse og vil hindre gravide kvinner i daglige aktiviteter uten nødvendig omsorg.
Hva gravide trenger å vite om høyt blodtrykk under graviditet
Høyt blodtrykk under graviditet kan forårsake en rekke problemer. I noen tilfeller kan det alvorlig påvirke det ufødte barnet.
Uventede fordeler når gravide mødre går til massasje
aFamilyToday Health - Du vet kanskje ikke, graviditetsmassasje er en potensiell smertestillende middel, som forsterker følelsen av avslapning og komfort for den gravide morens kropp.
Ting å merke seg når du drikker appelsinjuice under graviditet
aFamilyToday Health - Appelsinjuice vil være en veldig god kilde til ernæring under graviditet hvis du vurderer helsestatusen din i tillegg til å bruke den på et rimelig nivå.
Hvorfor bør du legge til gresk yoghurt i kostholdet ditt?
Gresk yoghurt er det ideelle kosttilskuddet til din graviditetsdiett, og gir mange av næringsstoffene du trenger hver dag.
7 skadelige effekter av energidrikker på tenåringer, vet foreldre?
De skadelige effektene av energidrikker på ungdom er en sak som ikke kan tas lett på. For mer informasjon, se følgende artikkel.
Hva du trenger å vite om hypnose
Mange tar feil og tror at hypnose er noe som bare dårlige mennesker bruker. Men hvis du er åpen for forskning, vil du se mange positive roller av hypnose i livene våre.
Hva bør du spise hvis du har iskemisk hjertesykdom?
Maten du spiser hver dag spiller en svært viktig rolle i forebygging og behandling av iskemisk hjertesykdom. Her er noen forslag
Vanlige myter ved bruk av hjerneforsterkende aktivator
Mange brukere er fortsatt ofte subjektive, noe som fører til unødvendige feil ved bruk av brain tonic produkter. Her er de 6 beste feilene ved bruk av hjerneforsterkeren som mange brukere møter mest.
Behandling og forebygging av fettblod: Hva du trenger å vite
Fettblod er en vanlig sykdomstilstand, som kan forårsake mange komplikasjoner, til og med føre til døden. Imidlertid er sykdommen fullstendig forebygges og behandles. Bli med på aFamilyToday-bloggen for å lære om forebygging og behandling av sykdommer gjennom artikkelen nedenfor.
Inneholder tilapia kvikksølv og hvordan velge fisk?
Fisk spesielt eller sjømat generelt inneholder svært høye nivåer av protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og vitamin B. Men nå er det mange husmødre som er bekymret for den giftige kvikksølvforurensningen av disse matvarene. De lurer ofte på om tilapia inneholder kvikksølv, cobia har kvikksølv når de velger.
Feil ved rask selvtesting av SARS-CoV-2 hjemme fører til feil resultater
Feil prøvestilling, uhygieniske forhold, kjøp av feil hurtigtestsett av dårlig kvalitet osv. er alle feil som fører til feil resultater for noen mennesker når de raskt tester SARS-CoV-viruset på egen hånd.2 hjemme.
Årsaker og behandling av magesmerter og kvalme uten medisiner
Kvalme er et av de typiske symptomene på magesykdommer. Så hva er årsaken til magesmerter og kvalme og hvordan behandles det?
Hvordan behandle psoriasis i hodebunnen effektivt hjemme
Lav selvtillit og ubehagelige følelser vil ikke kunne plage deg lenger hvis du mestrer de effektive måtene å behandle psoriasis med fet hud på hjemme. Skjellet sykdom
Hvorfor bør F0 utstyres med blodoksygenmåler ved behandling hjemme?
For å forhindre stille oksygenmangel for F0 isolert hjemme, bør pasienten utstyres med en blodoksygenmåler for å lette overvåking av SPO2-indeksen.
Topp 5 beste strandsolkremer for kroppsreiser
For å kunne nyte en levende og fantastisk sommer, er det ekstremt nødvendig å eie en langvarig, vanntett solkrem. La aFamilyToday-bloggen oppdage de 5 beste solkremene til stranden!