Myse og masse er de to mest populære kroppsbyggingsmatene i dag. Begge kan hjelpe brukere med å overvinne kroppsdefekter. Men myse fokuserer på å bygge muskler og masse hjelper hovedsakelig med vektøkning. Bli med på aFamilyToday-bloggen for å finne ut om du bør drikke masse eller myse hvis du er ny på treningssenteret.
Mens både myseprotein og masse er gode kosttilskudd for å hjelpe deg raskt å nå treningsmålene dine. Men du bør være oppmerksom på spesifikke brukstilfeller. Ikke alle med treningsmål bør ta myseprotein eller masse.
Ny på treningsstudio bør drikke myse eller masse?
Dette er et must for alle som starter i treningsstudioet. For fra starten av har du ingen kjennskap til gymøvelser eller ernæring i treningsstudioet. Jeg vet ikke engang hvordan jeg skal velge riktig treningsutstyr.
Derfor trenger du en profesjonell instruktør i hvert fall de første 3 månedene. En treningsplan og en ernæringsplan hjelper deg med å holde deg på sporet og gjøre fremgang raskere.
Hver person vil ha forskjellige mål når de trener. Du ønsker å gå ned i vekt, slank midje, få 6-pakning eller gå opp i vekt. Selv om både myse og masse er matvarer som støtter kroppen toning, bygge muskler og nå treningsmålene raskt. Men myse og masse har sine egne fordeler og er skreddersydd for spesifikke brukstilfeller. For å vite når du skal drikke masse eller myse, følg artikkelen.
Bør du drikke masse eller myse når du begynner å trene?
Formålet med å få muskler, miste fett
Hvis du ikke er for tynn og målet ditt er å få muskler og miste fett, er myseprotein noe for deg. Enten du har trent lenge eller er ny i sporten, passer myse perfekt til dette formålet. Whey er en kilde med lavt kaloriinnhold, lite fett og mye protein. Siden hovedingrediensen er protein, er myse kun fokusert på å bygge muskler og miste fett. Derfor er myseprotein perfekt egnet for idrettsutøvere i perioden med fetttap og muskelbygging.
Mål for vektøkning
Mass gainer er en funksjonell mat som gir magre mennesker en høy kilde til protein, karbohydrater, fett og kalorier med sikte på å gå raskt opp i vekt. For de som er for tynne kan du gå opp 4-6 kg i løpet av 1 måned. I gjennomsnitt gir hver bruk av masse fra 1000 - 1600 kalorier, avhengig av type. I tillegg gir de også mange viktige vitaminer og mineraler til tynne mennesker som ønsker å gå opp i vekt. For de som er for tynne eller ikke går opp i vekt bør bruke dette produktet.
Forskjellen mellom myse og masse
Whey protein
Dette er et produkt laget av melk og ost. Whey protein er den reneste formen for protein du kan bruke, lett fordøyelig og slippes ut i blodet. Myseprotein kommer i tre forskjellige typer:
- Myseproteinkonsentrat fra flytende melk: Denne typen har proteiner fra 25 til 89 %, resten er fett og mineraler.
- Whey protein isolat: Den reneste formen for protein, ca 90-95% protein, laktosefri og svært lite fett.
- Hydrolysert myseprotein: Proteinet i myseproteinet hydrolyserer, noe som gjør det lettere for kroppen å absorbere og forhindrer allergiske reaksjoner.
Whey protein er egnet for folk å få muskler og miste fett.
Massevinner
Mass gainers inneholder også protein, men forskjellen er at denne tilfører masse og har et høyt forhold mellom fett og karbohydrater. Dette hjelper brukeren til å konsumere flere kalorier for å gå opp i vekt. Karbohydrat/protein-forholdet i dette produktet er typisk 2:1 og de fleste kaloriene kommer fra karbohydrater og en blanding av maltose og glukose.
Kalorier
Mass gainer og myseprotein har betydelig forskjellige kalorier. Fordi masse har effekten av å støtte vektøkning, inneholder den flere kalorier. Mass gainer kan inneholde 1000 - 1600 kalorier per porsjon. Mens myseproteinpulver har rundt 80 - 120 kalorier (Avhengig av type og merke du kjøper).
Proteinet
Proteininnholdet i massen er vanligvis høyere enn i myseprotein. Dette antallet gram er imidlertid mer enn vi har undervurdert myseproteininnholdet. Proteininnholdet inkluderer kosttilskudd og porsjoner per porsjon. (Vanligvis er en massebruk ca. 300 - 350 g og 30 - 35 g myse for én bruk). Med en porsjon som på masse inneholder 800 - 1600 kalorier og protein står for 20 - 22%. Myse inneholder 120 kalorier og protein står for 80 % av kaloriene.
Karbohydrater
Myseprotein inneholder svært få karbohydrater, ca 3 gram per porsjon. I mellomtiden inneholder mass gainer et karbohydrat/proteininnhold på 2:1. Det betyr at du kan få i deg 60 gram karbohydrater og 30 gram protein per porsjon masse. Karbohydrater kommer vanligvis fra en blanding av sukker som maltodekstrin og glukose.
fett
Fett er høyt i kalorier, og det er derfor det er inkludert i vektøkningsprodukter. Weight gainer melk kan inneholde 4 til 29 gram fett. Fett er viktig for helsen fordi det hjelper kroppen med å ta opp næringsstoffer og stimulerer til vekst. Myseproteintilskudd er vanligvis svært lite fett, omtrent 1 gram per porsjon.
Avhengig av treningsbehovet ditt velger du myseprotein eller mass gainer.
Forhåpentligvis med ovenstående nyttig informasjon om hvorvidt man skal drikke masse eller myse . Du kan velge den type mat som passer dine behov.