Myseprotein er ett av en rekke kosttilskudd for voksne. De fleste har for vane å bruke myseprotein om morgenen, men om man skal drikke myse før sengetid er et spørsmål for mange.
For å hjelpe folk bedre å forstå spørsmålet om "bør du drikke myse før sengetid?", vil vi svare på dette senere i artikkelen.
Bør du drikke myse før du legger deg?
Det kan sies at tiden da vi vanligvis bruker myseproteinmelk er tidlig om morgenen når vi akkurat våkner og etter trening fordi dette er tiden da musklene våre trenger protein for å restituere seg og utvikle seg.
Men det er også mange meninger om at å drikke myseproteinmelk ikke gir for mange fordeler. Faktisk har det vært mange vitenskapelige studier rundt dette problemet, og det er blandede meninger. Noen synes det er bra å drikke mysemelk før sengetid, mens andre synes det ikke er mye forskjellig fra å ta melk til andre tider. Så bør du drikke myse før du legger deg?
Bør du drikke myse før du legger deg?
Det passende svaret her er at det avhenger av det konkrete tilfellet. Whey protein er en type kroppsbyggende ernæring. Hvis ditt daglige matinntak har gitt den nødvendige mengden protein, spesielt når du spiser et proteinrikt måltid 1 til 2 timer før leggetid, vil ikke det å drikke mysemelk utgjøre en forskjell.
Men hvis mengden protein du absorberer i løpet av en dag er for lav eller middagen din er for langt fra hverandre eller du spiser mindre protein, vil tilsetning av myseproteinmelk hjelpe deg med å få flere aminosyrer å restituere deg også. for eksempel å beskytte muskler fra katabolisme. Derfor er det greit å bruke myseprotein før du sover eller ikke drikker det.
Fordeler med å drikke myse før sengetid
Å drikke myse før sengetid vil gi visse fordeler som:
Forbedre kroppens metabolisme
Noen studier har funnet ut at inntak av protein før sengetid øker stoffskiftet. Inntak av myseprotein om natten øker stoffskiftet etterfulgt av morgenaktivitet hos menn. Ikke nok med det, hvis du spiser protein i kombinasjon med regelmessig trening før sengetid, spesielt etter en hard treningsøkt, vil det bygge muskelmasse og øke kroppens evne til å bruke energi.
Hvis du kombinerer mysepulver med skummet melk som inneholder myse, kaseinprotein, er dette supert. Fordi kasein er et pulver som tar lengre tid å fordøye enn vanlig melk og bidrar til å forhindre proteinnedbrytning. Du trenger ikke å bekymre deg for at musklene dine ikke får næring mens du sover. Det betyr at du vil ha en tonet kropp med bærekraftige muskler som absorberer aminosyrer i lang tid mens du sover.
Å bruke myseprotein før du legger deg hjelper til med å gå ned i vekt
Protein har effekten av å øke stoffskiftet i kroppen. Dette betyr at å drikke protein vil hjelpe deg å forbrenne flere kalorier og som et resultat vil hjelpe deg å gå ned i vekt betydelig.
Å drikke myse før sengetid vil hjelpe deg å gå ned i vekt betydelig
Du må imidlertid også være oppmerksom på det totale antallet kalorier du får i deg i løpet av dagen fordi å drikke for mye myseprotein før sengetid vil få kroppen til å belaste en viss mengde kalorier. Hvis du ikke tilpasser kostholdet riktig, vil kroppen din være svært utsatt for fedme og overvekt.
Støtte for å forbedre søvnen
Utilstrekkelig søvn eller langvarig søvntap vil påvirke ytelse og trening negativt, og forstyrre kroppens evne til å syntetisere protein.
Tilsetningen av et proteinrikt kosthold vil hjelpe deg med å forbedre søvnen betraktelig. Supplerer du med 1 glass myseprotein før sengetid, forbedres søvnen betraktelig ved å introdusere aminosyren tryptofan i kroppen.
Tryptofan vil hjelpe kroppen til å øke produksjonen av lykkehormonet serotonin og søvnhormonet melatonin. Derfor vil tilskudd med myseprotein hjelpe søvnen din til å bli bedre.
Å drikke myse før sengetid gir deg en god natts søvn
Dermed har artikkelen ovenfor hjulpet deg med å forstå spørsmålet om du skal drikke myse før du legger deg eller ikke. Hvis du har flere spørsmål, vennligst kontakt oss for konkrete svar.