Eksperter anbefaler å drikke nok vann, velge næringsrik mat og trene hvor enn du går er måter å holde seg frisk etter ferien.
Ankomsten av høytiden betyr at du vil motta mange gaver, tilbringe tid med familie og venner, og nyte massevis av mat og drikke. Mens de fleste av oss ser frem til denne tiden av året, lurer mange på hvordan man holder seg frisk i ferien?
Avsporer jule- og nyttårsferien dine helse- og treningsmål? Bør du takke nei til alle fester og moro for å holde deg på sporet? Her er noen tips for å hjelpe deg å nyte høytiden og holde deg frisk.
Smarte matvalg
Du vil ha mange forpliktelser i løpet av ferien, men det betyr ikke at du må overspise på hver fest eller samling. Skal du på middag eller fest, er det lurt å slukke matlysten først. Dette hjelper deg med å begrense overspising på fester.
Spis en matbit en til to timer i forveien så du ikke blir sulten. For når du er sulten, har du en tendens til å ta dårlige avgjørelser om hva du bør spise. Så, snack og gi deg selv tid til å se hvilken mat som er tilgjengelig, og velg deretter basert på hva du har lyst på og hva du virkelig vil spise.
Spis mye grønne grønnsaker på hver fest slik at du ikke trenger å spise mer stivelse eller fett
På hver fest, fyll aktivt 1/2 av tallerkenen din med grønne grønnsaker. Ta deretter den andre halvdelen av tallerkenen og del den i 2 deler, en for stivelse som brød, ris, nudler osv. og en for proteiner fra kjøtt og fisk .
Hold nok vann
Drikkevann er en sunn strategi for høytidssamlinger. Du bør drikke 2 liter vann per dag. Uten nok vann føler vi oss ofte sultne, trege og slitne. Dette kan føre til at vi går glipp av treningsøkter, spiser usunn mat og får tilgang til overflødig koffein. Målet ditt, hver gang du snacks, er å drikke et glass vann først.
Få en god natts søvn
Kvalitetssøvn er akkurat det du trenger for å føle deg sunn gjennom hele ferien
En god natts søvn føles ikke bare bra, men er også veldig sunt. Å få nok søvn er avgjørende for godt humør, god helse og gode utsikter. Dette er akkurat det du vil ha på ferie.
Selv om du planlegger å reise på ferie, husk å sette av tid til søvn. Konsistens er nøkkelen, så gjør ditt beste for å opprettholde regelmessige søvn- og våkentider, selv når du reiser.
Å opprettholde en avslappende sengetidsrutine kan hjelpe. Ferien vil gjøre at mange av oss blir slitne på jobben, noe som ikke er bra for noens kropp. Uansett hvor travelt du er, ikke vær oppe sent eller våkn opp tidligere for å få gjort mer. Det er bedre å få en hel natts søvn. En godt uthvilt person får gjort mer og gjør det bedre enn en person med søvnmangel .
Trener på ferie
Ingen tvil – ferien kan være hektisk. Og for mange av oss kan en fullpakket timeplan bety å hoppe over treningsøkter. Men selv om du ikke finner tid til en helkroppsøkt, prøv å trene minst et par minutter hver dag.
Noen få milde øvelser vil hjelpe deg å slappe av mentalt og fysisk
Trening er viktig for din fysiske helse, men det er også viktig for din mentale helse. I følge denne studien kan trening redusere risikoen for alvorlig depresjon med opptil 26 %. Du trenger ikke engang å løpe milevis – noe så enkelt som en 10-minutters spasertur kan ha humørforsterkende fordeler.
Hvis du mangler motivasjon, prøv å sette deg et langsiktig mål, for eksempel å kjøpe din første løpesko og løpe 5 km eller ta 20 push-ups på rad. Enda bedre - utfordre venner og familie til å bli med deg. Å ha et spesifikt mål (og litt vennlig konkurranse) gjør treningen mer fokusert og morsom.
Ferien er den mest etterlengtede tiden på året. Dette er imidlertid også et tveegget sverd fordi etter denne tidsperioden er det veldig vanskelig for deg å komme tilbake til den normale livsrytmen. Hvis du er redd for at du vil miste veien etter hver ferie, vennligst referer til artikkelen ovenfor slik at du kan nyte ferien med glede og fortsatt være i stand til raskt å komme tilbake til det normale livet.
Det er mange grunner til at du velger å ta del i helseforsikring fordi det er en av løsningene for å hjelpe deg og dine kjære til å leve et lykkelig og sunt liv, spesielt i pensjonisttilværelsen.
Mange husmødre har for vane å kjøpe mye mat for å fryse i kjøleskapet. Men hvis du ikke vet hvordan du skal tine riktig, vil du ved et uhell gjøre næringsrik mat til giftstoffer og tåle i kroppen din hver dag. Frysing og tining av mat må gjøres riktig for å unngå risikoen for å bringe patogener inn i mennesker.
Begynnelsen av året er et passende tidspunkt for deg å sette nye mål for året, så å sette spesifikke, detaljerte mål med et moderat nivå vil gjøre det lettere for deg å implementere. Et av temaene som folk ofte oppfordrer folk til å sette sine toppmål på, er spørsmålet om å forbedre helsen.
Før du setter deg på et fly for å starte turen, bør du vurdere disse tre enkle tipsene for å holde deg frisk før og under hver tur.
Vegetarisme regnes som en diett som kan gi mange fordeler for menneskers helse. Her er de testede og utprøvde fordelene.
I møte med epidemien forårsaket av Covid-19-viruset, er å øke kroppens motstand en svært nødvendig ting for å kunne forebygge sykdom. I tillegg til å supplere vitaminer fra multivitaminer, kan vi øke motstanden ved å tilsette vitaminrike juicer til vårt daglige kosthold!
En av de viktige fordelene arbeidstakere nyter godt av når de deltar i sosialforsikring er arbeidsulykkesregimet. Arbeidsgivere har plikt til å betale trygdepremier og kompensere ansatte som lider av arbeidsulykker i henhold til loven.
Asteni er en følelse av å være sliten, sløv og ute av stand til å trene normalt. Depresjon kan være et symptom eller tegn på sykdom. Noen ganger er årsaken til tretthet mangel på ernæring eller utilstrekkelig hvile.
Vinter-vårvær er en gunstig forutsetning for at patogene bakterier og virus skal utvikle seg og overleve lenger i miljøet, og dermed øke risikoen for sykdom hos mennesker, spredning i samfunnet og sykdomsutbrudd.
Aktiv AZ Depot Doppelherz Vitamin supplement er en funksjonell matlinje som mange leger og eksperter stoler på.
Har du et fat øl hjemme og vet ikke om ølet har gått ut på dato? Deretter kan du se den siste artikkelen i aFamilyToday-bloggen for mer informasjon.
Hoste er noen ganger bare ett av varseltegnene på en rekke helseproblemer som sår hals, betennelse i mandlene...Selv om en vedvarende hoste ikke alltid er farlig, er det bedre å se opp for de verste risikoene. , du må gå til sykehuset for å sjekke når hosten vedvarer i mer enn 10 dager.
I hverdagen er det vaner som virker veldig normale, men som kan øke risikoen for å få farlige kreftformer. Så hvilke dårlige vaner kan forårsake kreft? La oss finne ut av det nå!
Passasjer ulykkesforsikring er en type frivillig sivil forsikring for å sikre fordelene med passasjerenes helse, liv og eiendom når de reiser med offentlig transport betyr å møte risiko og ulykker.
Ønsket om å forbedre menneskers helse samt forbedre følelsen av å bruke funksjonell mat har hjulpet japanske forskere til å prøve å finne en ny metode, som er gelébasert funksjonell mat.
Yoga, å lytte til musikk eller bare chatte med venner kan alle utløse produksjonen av oksytocin – et lykkehormon som kan styrke forholdet mellom voksne.
Vi kan ikke forutse ulykker som skjer plutselig, påvirker helsen vår, medfører en belastning av kostnader ved undersøkelse, behandling eller opphold på sykehus. Hvis den som har en ulykke har en ulykkesforsikring, får du dekket deler av kostnaden, noe som reduserer økonomiske bekymringer for familien.
Immunsystemet spiller en svært viktig rolle i å beskytte kroppen mot fremmede patogener. Derfor bør du gi opp vaner som skader immunforsvaret nå for god helse.
Det finnes mange typer forsikringer på markedet. Folk som ønsker å få forsikring for første gang vil definitivt være ekstremt forvirret. Denne artikkelen vil gi informasjon om hvilken type helseforsikring som er veldig populær i dag.
Trombose er en tilstand der blodpropp, gjør blodsirkulasjonen vanskelig, forårsaker mange farlige sykdommer, spesielt slag. For tiden, for å løse opp trombose, bør pasienter i tillegg til å bruke legemidler også bruke trombolytiske produkter.
Lær om de nyeste appene for å måle romtemperatur med smarttelefonen din. Oppdag nøkkelfunksjoner, plattformkompatibilitet og ekspertanbefalinger for optimal temperaturmåling.
Oppdatert oversikt over Alzheimers syndrom med fokus på tidlig diagnostisering og nyeste behandlingsmetoder. Lær om forebyggende tiltak og vitenskapelige gjennombrudd som kan redusere sykdomsprogresjon.
Oppdag den nyeste forståelsen av panseksualitet i 2024. Lær hvordan du gjenkjenner panseksuelle tendenser, skille det fra andre orienteringer, og forstå hvordan det påvirker relasjoner. Inkluderer eksklusive statistikk og ekspertråd.
Forstå forskjellen mellom systolisk og diastolisk blodtrykk er avgjørende for hjertehelsen. Lær hvordan du tolker målinger og forebygger høyt blodtrykk med våre ekspertråd.
Oppdag 7 enkle proteinrike frokostoppskrifter som gir langvarig energi, styrker musklene og støtter sunn vektkontroll. Lær hvordan du optimerer din morgenrutine med næringsrike måltider.
MCV (Mean Corpuscular Volume) er en avgjørende indikator i blodprøver som måler røde blodlegemers størrelse. Lær hvordan nyeste forskning tolker MCV-verdier og forebygge helseproblemer.
Svart hvitløk regnes som en matvare med mange helsemessige fordeler, men det er visse grupper av mennesker som bør begrense eller unngå inntak av svart hvitløk. Så hvem bør ikke spise svart hvitløk?
Få innsikt i årsakene til at barn svetter i hodeområdet, og hvordan du kan håndtere dette problemet effektivt.
Nevrofibromatose type 1 (NF1) forårsaker symptomer i hud og bein som påvirker helsen. Oppdag årsaker, diagnose og behandling av denne arvelige sykdommen.
Mange tar feil og tror at hypnose er noe som bare dårlige mennesker bruker. Men hvis du er åpen for forskning, vil du se mange positive roller av hypnose i livene våre.
