Fordeler med å praktisere Ashtanga Yoga

Ashtanga yoga er en ganske ny skole for yoga. Dette er imidlertid en veldig kraftig og dynamisk form for yoga. Ikke nok med det, Ashtanga yoga-øvelser er spesielt egnet for de som elsker kaloriforbrennende bevegelser eller ønsker å forbedre sin yogapraksis.

Yoga er en disiplin med mange fordeler for menneskers helse. Ved å praktisere yogabevegelser på regelmessig basis, kan utøveren styrke musklene, regulere pusten og hjelpe energien til å sirkulere ordentlig i kroppen for å skape en lukket syklus. Ashtanga yoga-øvelser har også effekten av å fremme forbruket av store mengder kalorier, samt forbedre treningsnivået på kort tid.

For de som akkurat har begynt å praktisere yoga, er Ashtanga yoga en ganske ny yogaskole. For bedre å forstå fordelene ved å praktisere Ashtanga yoga, la oss gå gjennom denne artikkelen med aFamilyToday Blog- teamet vårt!

Opprinnelsen til Ashtanga Yoga

Ifølge mange eldgamle opptegnelser stammer Ashtanga yoga fra en mann som bodde i en hule i Himalaya, Manasarovar (i Tibet) på 1900-tallet - Guru Rama Mohan Brahmachari. I løpet av den tiden oppdaget han nesten 700 Ashtanga yogastillinger basert på eldgamle yogametoder.

Mr. Brahmachari hadde en student som het Sri Tirumalai Krishnamacharya. Denne personen studerte med ham i 7 år, samlet mye kunnskap og lære om yoga, deretter returnerte Krishnamacharya til India og lærte lærerens yogatimer til alle der.

Etter det fikk Krishnamacharya en student ved navn Pattabhi Jois til å studere og spre Ashtanga-yoga til de neste generasjonene, og ble deretter gradvis populær og ble en av de populære typene yoga som mange følger. .

Ashtanga yoga er en disiplin med mange fordeler for menneskers helse

Betydningen av å praktisere Ashtanga Yoga

Ashtanga yoga er også kjent som Patanjali yoga eller Raja yoga (kongelig yoga). Dette er en eldgammel form for yoga, undervist i de første tidene av de indiske yogamestrene. På gammelt sanskrit betyr "asht" 8, "anga" betyr kropp eller deler av menneskekroppen. Og ordet "Ashtanga" betyr 8 lemmer, 8 raske eller 8 trinn.

Hensikten med praktiseringen av Ashtanga yoga er å kontrollere pusten og indusere meditasjon mens du beveger deg. Ikke bare det, den faste sekvensen av Ashtanga yoga er en konsekvent flyt av bevegelser designet for å strekke kroppen, styrke pusten og hjelpe energien til å flyte gjennom kroppen lett.

Hensikten med å praktisere Ashtanga yoga er å kontrollere pusten

Fordelene ved å praktisere Ashtanga yoga

Vanlig Ashtanga yoga har 6 nivåer. De fleste som praktiserer Ashtanga yoga vil holde seg til det grunnleggende nivået. I tillegg, hvis de vedvarende praktiserer Ashtanga yoga regelmessig, vil utøvere merke at kroppen deres utvikler seg og endrer seg mye.

Som nevnt ovenfor betyr Ashtanga yoga 8 lemmer, 8 grener eller 8 trinn. Hvert aspekt vil gi fordeler for utøveren, spesielt som følger:

Kontroll - Yama

Denne typen yoga krever de viktigste moralske egenskapene til en person. Å praktisere Ashtanga yoga krever at utøveren har følgende ytre moralske egenskaper:

• Satya: Ærlig og oppriktig.
• Asteya: Ikke stjel, ikke ta ting som ikke tilhører deg.
• Brahmacharya: Moderasjon.
• Aparigraha: Ingen hamstring, ingen grådighet.

Øv deg på retningslinjene - Niyama

Bare et stille og rent sinn kan øve og føle hver bevegelse av Ashtanga yoga. Derfor krever denne typen også at utøveren gjør følgende:

• Ren sjel.
• Mentalt avslappet og fri for distraksjoner.
• Entusiastisk, entusiastisk over livet.
• Disiplin og selvstudium.
• Svadhyaya: Ånden til selvstudium.

Yogastilling - Asana

Posene til Ashtanga yoga er nødvendig for å bringe til utøveren standarder som: En virkelig smidig, tonet og sunn kropp; et avslappet sinn, uten tretthet og uten stress.

Kontroller pusten din - Pranayama

En av de viktigste faktorene når du praktiserer Ashtanga yoga som du ikke bør ignorere er å kontrollere pusten din. I konseptet Ashtanga yoga er pusten luften utenfor og inne i kroppen. Når vi kontrollerer pusten, kan vi beholde kreftene lenger og ikke bli slitne når vi øver.

Kontroller følelsene dine - Pratyahara

Å kontrollere følelser i Ashtanga yoga har mange effekter for å unngå ytre påvirkninger på deg selv under praksis.

Å kontrollere følelser i Ashtanga yoga har mange effekter for å unngå ytre påvirkninger

Øv konsentrasjon - Dharana

Å fokusere og praktisere Ashtanga yoga vil hjelpe deg å ikke bli distrahert og øke effektiviteten av øvelsen.

Meditasjonstilstanden - Dhyana

Dette er stadiet når utøveren når det høyeste nivået av konsentrasjon. Du vil være helt fokusert på å praktisere Ashtanga yoga uten å bli avbrutt av noe.

Tilstanden av lykke - Samadhi

Dette er den endelige tilstanden Ashtanga yoga-utøvere har som mål å oppnå. I denne tilstanden er utøverens kropp og alle deres sanser som i en ubevisst tilstand, men sinnet og sinnet er helt våkne, klar over alt og alt rundt.

Enkle Ashtanga yogastillinger

Nedenfor har vi samlet noen enkle Ashtanga yogastillinger som bidrar til å forbedre helsen. Følgende:

Sommerfugl positur

Dette er en Ashtanga yogaøvelse som hjelper til med å strekke dine indre lår og knær. Ikke bare det, denne posituren bidrar også til å stimulere og forbedre funksjonen til abdominale organer, nyrer, blære, prostata hos menn og eggstokker hos kvinner.

Bredbent bøy

Dette er en positur som vil hjelpe deg å forlenge ryggraden, strekke musklene i bena, øvre lår, hofter og rygg veldig effektivt. I tillegg er dette også en av de viktige Ashtanga yogastillingene du bør prøve.

Kriger positur

Krigerstillingen i Ashtanga yoga vil hjelpe utøveren med å styrke bena, hjelpe til med å strekke lårmusklene, bicepsmusklene og hjelpe til med å utvide bryst- og hoftemusklene. Ikke bare det, krigerposituren hjelper også utøveren med å øke evnen til å holde kroppens balanse og bidra til å forbedre luftveiene veldig effektivt.

Notater når du praktiserer Ashtanga yoga

Men for å sikre at praktiseringen av Ashtanga yoga gir høye resultater for både helse og kroppsbygning, kan du se til anerkjente yogastudioer av høy kvalitet med profesjonelt trente instruktører for å veilede deg. . I tillegg må du huske på noen av følgende problemer når du praktiserer Ashtanga yoga:

• Ashtanga yogastillinger bør ikke praktiseres på tom mage, når kroppen er sliten .
• Ashtanga yoga bør ikke praktiseres på steder som er for tette, for varme og for trange.
• Ikke tren Ashtanga yoga for mye.
• Vær oppmerksom på å fokusere på å mestre pusten i stedet for å forme. Ved å vitenskapelig justere pusten når du praktiserer Ashtanga yoga, vil det hjelpe deg med å utføre poseringer lettere, spesielt vanskelige og kompliserte positurer.
• Du bør trene konsekvent og regelmessig for å få de ønskede resultatene.

Bør fortsette å praktisere Ashtanga yoga regelmessig og regelmessig for å få de ønskede resultatene

Ovenfor er informasjon om fordelene ved å praktisere Ashtanga yoga som lesere kan referere til. Forhåpentligvis vil denne artikkelen være et annet perspektiv, og hjelpe leserne med et nytt perspektiv på Ashtanga-yoga og fordelene med vedvarende praksis.