Feil som er enkle å gjøre når du trener yoga hjemme

Å trene yoga hjemme er en trend i disse dager hvis du ikke har for mye fritid. Spesielt for øyeblikket er Covid-19-epidemien fortsatt komplisert av mange utviklinger, så dette er en form for trening og helsevedlikehold som mange velger.

Men hvis denne yogapraksisen hjemme er lett å si, vil de fleste av dere som har erfaring i praksis, eller er riktig instruert, få gode resultater. Hvis du er nybegynner til å praktisere yoga hjemme, men ikke har noen instruksjon eller praktisk erfaring, er det veldig lett å utføre feil bevegelser og gjøre andre feil. Her er feilene du ofte gjør når du praktiserer yoga hjemme.

Hvilke feil gjør folk som praktiserer yoga hjemme?

Ikke selvsikker nok til å erobre vanskelige bevegelser

Å trene yoga hjemme selv krever en bestemt vilje. Imidlertid kan et vanskelig trekk være en vanskelig stige for deg å erobre. Vanskelige bevegelser krever høy teknikk og krever at du har det nødvendige grunnlaget for å unngå å forårsake dårlige effekter på kroppen. De vanskeligste yogastillingene krever at du blander deg med et avslappet sinn for å skape en perfekt positur som mange mennesker ønsker å erobre. Utførelsen av en vanskelig bevegelse hjelper i stor grad på treningsprosessen og helsen din. Men å gjøre det er ikke lett, uten en veileder vil du lett bli motløs, og tenke at du ikke kan gjøre det.

Mange av dere som praktiserer yoga hjemme er ikke trygge nok til å utføre vanskelige bevegelser

I tillegg til å ikke være selvsikker nok, er det mange mennesker som er for selvsikre, og tror at de kan klare det selv om de bare er en nybegynner eller har et grunnleggende grunnlag. Derved forårsaker situasjoner som påvirker kroppsdelene negativt ved å ikke følge de riktige trinnene som vanskelige yogastillinger krever. Råd, oppmuntring og litt selvtillit vil lette deg på yogaveien din. Du bør trene fra enkel til avansert, slik at du gradvis får selvtillit til å erobre og overvinne alle barrierer.

Går tilbake til hvilestilling for tidlig

Når du utfører enkle yogaøvelser hjemme , kan mange av dere ikke time bevegelsene riktig. Ikke i stand til å holde ut, ikke tilpasset eller på grunn av muskeltretthet bør gå tilbake til hvilestilling for tidlig. Dette gjør yogapraksis ineffektiv. Bevegelsene du nettopp har gjort har ingen effekt. Du bør mentalt telle standardslag eller en stoppeklokke for å begrense denne feilen!

Ta feil positur

Å praktisere yoga hjemme alene, å utføre feil holdning blir ofte møtt med nye venner. Brukt ved å se instruksjonsvideoer, men uten erfaring eller veiledning, er feil holdning forståelig.

Når du øver hjemme, er det ingen som har erfaring til å påpeke hvor og hvordan du går galt? Hvis du er trygg på din grunnleggende kapital, så forbered deg et stort speil og øv deg på det på forhånd. Feil stillinger er ikke bare ineffektive, men etterlater også følgetilstander senere, bruk av et speil vil hjelpe deg med å begrense dette. Hvis du bevisst trener lenge, vil det føre til alvorlige skader på ryggraden , leggleddene, håndleddene, ... Så ikke undervurder de tilsynelatende enkle og lette yogabevegelsene.

Upassende praksisplass, mange distraksjoner

Velg å praktisere yoga hjemme fordi mange av dere synes at plassen hjemme er behagelig og ikke lar andre se feilene på kroppen din. Men dette er feil, du vil bli dominert av familie, barn eller bare favorittfilmen din som fører til at yogapraksisen din hjemme uregelmessig tar pauser innimellom.

Stille rom vil hjelpe deg å øke effektiviteten til yogaøvelser

I tillegg er det å trene yoga hjemme ikke like effektivt som å trene på et yogasenter, spesielt vanskelige bevegelser. I et kvalifisert profesjonelt yogastudio vil det møte behovene for plass, fuktighet, lydisolering, ... for å hjelpe til med å øve mer effektivt. Når man trener yoga er det nødvendig å ha et rolig miljø og fokusere på meditasjon for å oppdage seg selv, helt adskilt fra påvirkninger utenfra for å få best effekt.

Hvordan begrense feil når du praktiserer yoga hjemme

Den beste måten å begrense feil når du praktiserer yoga hjemme, er å utstyre deg med den nødvendige grunnleggende kunnskapen.

Oppvarming og avslapning er uunnværlige trinn 

Det virker enkelt, men avslappende og oppvarming for å starte en yogaøkt er to uunnværlige trinn. Hvis du vil at treningsøkten din skal komme godt i gang og få mest mulig ut av den, må du alltid huske på disse to trinnene. Det vil hjelpe kroppen med å begrense skader, tren litt etter litt jevnt.

Spis før du trener yoga

Du tenker ofte at for å praktisere yoga effektivt, bør du spise nok for å ha styrke. Dette er imidlertid en misforståelse, når man kommer til et yogasenter, gir trenere ofte råd om dietter for utøvere. Trener du hjemme, må du også ha et  rimelig sunt kosthold . Utøvere bør kun ha et lett måltid 1-2 timer før de starter med nøysom mat. Du bør ikke spise for mett og heller ikke være sulten mens du starter treningen med en vanskelig stilling.

Ikke vær oppmerksom på pusten under trening

Å praktisere yoga med oppmerksomhet til tidens rytme er ganske vanskelig for de som nettopp har startet. Spesielt i det omkringliggende miljøet er virkningen av mangel på oppmerksomhet til pusting veldig lett å skje. Yoga har hovedbetydningen som er kombinasjonen av kropp, pust og sinn for å hjelpe deg med å "helbrede" deg selv. Uten 1 av disse 3 elementene vil ikke praksisen din kunne få full effekt. Standard pusting hjelper blodet til å sirkulere under trening, noe som kan støtte sykdomsbehandling. Så vær oppmerksom på pusten din for å oppnå ønsket effekt.

Å strekke deg når du trener yoga hjemme vil gjøre deg lett trøtt og slapp

Ikke ha det travelt med å holde kroppen for stiv

Mange yoga-utøvere faller lett inn i en tilstand av anstrengelse for å oppnå ønsket holdning. Dette er en dårlig praksis for yoga hvor avspenning er veldig viktig. Dette vil gjøre kroppen din sårbar og treg etter treningen. Det er best å ha en instruktør som hjelper deg å se om bevegelsen er riktig utført og minner deg på å slappe av i kroppen.

Å praktisere yoga handler ikke bare om å utføre bevegelser som en guide, men det må hjelpe kroppen din til å virkelig slappe av. Forhåpentligvis har notatene ovenfor fra apotekets Blog aFamilyToday hjulpet deg med å unngå feilene ved å gjøre yoga hjemme som ikke er verdt det.