Fenomenet svette etter trening er en naturlig mekanisme i kroppen. Dette etterlater imidlertid en ubehagelig lukt og klebrig tilstand. Så, etter å ha trent, bør jeg ta en dusj?
Svetten vil bidra til å massere musklene forsiktig med vannstrålen. Sørg også for at melkesyre ikke blir fanget i ømme muskler. Så om du bør vaske av kroppens naturlige vannlag rett etter en treningsøkt er kontroversielt. Hvis du vil vite om du bør dusje etter trening, la oss finne ut av det gjennom artikkelen nedenfor.
Etter å ha trent, bør jeg ta en dusj?
Svaret er absolutt ikke. Grunnen er at rett etter treningen er pulsen fortsatt rask, kroppstemperaturen høy og porene fortsatt åpne. Så selv om du føler deg varm og klissete, ikke ta en dusj med en gang. Bading rett etter trening får kroppen til å oppleve varmesjokk, kaldt vann trenger dypt inn i de nedre lagene av huden og forårsaker forkjølelse. Faktisk er det mange tilfeller av forkjølelse, hjerneslag og livstruende ulykker fordi pasienter dusjer umiddelbart etter trening.
Etter å ha trent, bør jeg ta en dusj? Svaret er nei
Hvor lang tid tar det å dusje etter trening?
Ikke skynd deg, vent 20-30 minutter etter treningen før du går på do. Dette er imidlertid bare et gjennomsnitt. Du bør ta utgangspunkt i kroppens faktiske tilstand, vente på at kroppen svetter og stabilisere kroppstemperaturen.
Mens ventetiden gjør at mange føler seg utålmodige og utålmodige, er det et must for de som trener regelmessig. I mellomtiden kan du tilsette mineralvann, juice, myseprotein eller tilberede en matbit for å gjenopprette den tapte energien.
Tips for dusjing etter trening
Å bade ser ut til å være veldig enkelt, men ikke alle vet hvordan de skal dusje riktig etter en treningsøkt. Dette er tiden da kroppen er veldig følsom for kaldt vann utenfra. Derfor bør du henvise til følgende merknader for å sikre din egen helse.
Bading etter trening er veldig viktig, så det er viktig å dusje skikkelig
Kjøl deg ned før du tar et bad
Før du tar et bad, bør du kjøle ned kroppen din på følgende måter:
Bør jeg dusje med kaldt vann eller varmt vann?
Et varmt bad vil slappe av og berolige musklene dine, men en kald dusj er den virkelige helbrederen for skadede muskler. Dessuten hjelper kaldt vannbad deg også med å vaske bort svette, tørke bort bakteriene på huden. Kaldt vannbad med spesialsåpe vil vaske bort døde celler, talg, bakterier, og etterlate kroppen kjølig og velduftende.
I tillegg, når du trener, vil porene utvide seg for å slippe svette ut av kroppen. Bading, rensende svette bidrar også til å begrense kroppens utseende av akne , hudormer og whiteheads som forårsaker skjemmende.
En studie i USA har vist at å starte og avslutte et bad med kaldt vann i 30 til 90 sekunder har evnen til å øke kroppens immunforsvar.
Eksperter anbefaler å dusje med kaldt vann etter en treningsøkt
Bør jeg dusje eller ta et bad?
Dusj er veldig bra for kroppsrestitusjon generelt og muskelrestitusjon spesielt. Vannstrålene fra dusjen vil begrense hudbetennelse, redusere hudbetennelse og regulere kjernetemperaturen naturlig. Når du dusjer, vil melkesyren i de såre musklene bringes ut, noe som effektivt forbedrer muskelsmerter, muskelømhet.
Hvor lenge bør jeg dusje?
I følge Centers for Disease Control and Prevention er den ideelle tiden å ta en dusj på 8 minutter. Dette er nok tid til å rense og hydrere huden uten å forårsake skade på kroppen.
Hvis du dusjer i mer enn 15 minutter, vil vannet vaske bort de naturlige oljene som beskytter kroppen. Hud, hår og negler uten naturlig fuktighet vil bli tørre, flassende. Dette gjør det også lettere for bakterier å komme inn og forårsake atopisk dermatitt .
Dusj har mange fordeler
Med spørsmålet " Bør jeg ta et bad like etter trening ?" da er svaret nei. Du kan imidlertid vente 30 minutter til kroppen svetter og kjøler seg ned før du går inn på badet. Følg samtidig merknadene ovenfor for å sikre din egen helse og sikkerhet.
Mange tror at yoga er en skånsom disiplin som ikke bruker mye styrke. Dette er imidlertid ikke sant, og noen ganger er det normalt å praktisere yoga med skuldersmerter. Så hvordan forebygge?
Mange begynner å oppleve hodepine etter å ha praktisert yoga. Så hva er årsaken til den opprinnelige yogapraksisen? La oss finne ut årsaken og hvordan vi håndterer denne saken med artikkelen nedenfor!
I dag blir yoga mer og mer populært på grunn av dens utallige fordeler fra helse, kropp til ånd. Så la oss utforske de beste matvarene for yogautøvere for å gi de beste resultatene!
Å ha kvalme når du praktiserer yoga advarer om mange helseproblemer som du ikke kan ignorere. Hvorfor gjør yoga meg kvalm? Er det en måte å fikse dette fenomenet på?
Yoga kan virke som en lett trening, men det tar faktisk mye energi. Så hvilket vann bør yogautøvere drikke for å få de beste resultatene? La oss utforske 8 gode drinker for yogautøvere.
Mange lurer på "Hva bør jeg spise etter å ha praktisert yoga, har det å spise etter trening noen effekt på helsen?". La oss svare gjennom artikkelen nedenfor!
Fenomenet svette etter trening er en naturlig mekanisme i kroppen. Dette etterlater imidlertid en ubehagelig lukt og klebrig tilstand. Så, etter å ha trent, bør jeg ta en dusj?
Yoga er en sport som krever mye styrke og energi. I prosessen er kroppen svært utsatt for dehydrering. Så hvordan vil du drikke vann riktig når du praktiserer yoga for å forbedre effektiviteten?
Yoga er en disiplin som gir kvinner mange helsemessige fordeler, inkludert behandling av kvinnelige hormonforstyrrelser. Ikke bare det, yogaøvelser hjelper også kvinner med å forbedre kroppsbygning og hud effektivt, men krever utholdenhet fra utøveren.
Ernæring for yogautøvere har stor innflytelse og påvirkning på yogier gjennom hele praksisen. For når det er et vitenskapelig regime, vil yogautøvere føle seg mer komfortable og uthvilt, øvelsene vil bli forbedret.
Whey protein er et veldig kjent produkt for de som ofte går på treningsstudio. Så bør yogatrening drikke myse?
Å trene yoga overvinner de fleste muskelsmerter. Men hvis du ikke vet hvordan du skal trene riktig eller for mye, kan det ha motsatt effekt av yoga med halebenssmerter. Så når du har halebenssmerter forårsaket av yoga, hvordan kan du overvinne det?
Yoga er et fag som er elsket av mange mennesker fordi det passer for mange forskjellige aldre. Imidlertid føler mange mennesker deprimert når de praktiserer yoga med nakkesmerter. Hvordan håndtere denne situasjonen?
Under yogapraksis varmes kroppen opp, noe som vil forbrenne overflødig fett, og hjelpe kroppen til å bli mer balansert. Så yoga bør slå på viften?
Ifølge helseeksperter kan det å praktisere yoga gå helt ned i vekt. Under yogapraksis vil kroppen forbrenne kalorier, og bidra til å gå ned i vekt og magefett veldig effektivt. Det bør imidlertid være en diett for yogautøvere å gå ned i vekt for å forsterke effekten.
Mange mennesker som er nye innen yogapraksis har lidd av angst og må finne en måte å fullstendig løse denne slitne kroppstilstanden på. La oss få vite hvordan du skriver for å finne måter å håndtere smerte på når du praktiserer yoga!
Honning er ikke bare en veldig populær daglig ingrediens, men også veldig nyttig i skjønnhets- og helsevesenet. Ingrediensene i honning er hovedsakelig sukker og en blanding av aminosyrer, vitaminer, jern, mineraler og antioksidanter. Honning brukes som søtningsmiddel til hverdagsretter for å bli mer smakfull og effektiv til å slette mørke flekker, falme...
Svømming er en favorittsportsaktivitet for mange kvinner på grunn av dens store effekter. Imidlertid kan klorkjemikalier som finnes i svømmebassengvann være skadelige for hud og hår. Lær hemmelighetene til hår og hudpleie når du svømmer nedenfor for sunn hud og vakkert hår!
Kostholdsmisoppfatninger kan også slå tilbake på dine opprinnelige vekttapsintensjoner. Her er de 10 viktigste tingene du bør vurdere før du begynner å følge en diettplan som kan hjelpe deg både å holde deg frisk og gå ned i vekt.
De fleste tror at å spise poteter kan føre til rask vektøkning fordi den inneholder mye stivelse. Sannheten er imidlertid helt motsatt, la oss finne ut her!
Hjelper det å drikke gurkemeie med honning med vekttap? Dette er et spørsmål som angår mange. Den følgende artikkelen vil hjelpe deg med å finne det beste svaret på dette problemet!
Å eksfoliere huden regelmessig vil bidra til å bleke huden, forhindre akne og aldringsprosessen. Men mange hopper over dette trinnet i hudpleierutinen, vet ikke hvorfor de skal eksfoliere huden, så la oss finne ut hvorfor gjennom artikkelen nedenfor.
Når du hører effektiviteten av Thai Duong gurkemeie ansiktsvask, vil mange jenter som ønsker å bruke det lure på om Thai Duong gurkemeie ansiktsvask er bra? Dessuten er mange av dere ikke sikre på om Thai Duong gurkemeie ansiktsvask inneholder kortikosteroider. Bli med oss for å lære mer om produktet gjennom artikkelen nedenfor.
Å ta vare på huden din om morgenen virker enkelt, men noen få ting du gjør i artikkelen nedenfor kan skade din egen hud.
Den daglige grunnleggende yogapraksisen er veldig bra for helsen når den effektivt kan forbedre helserelaterte problemer. Den følgende artikkelen vil introdusere deg til noen grunnleggende yogaøvelser som du kan bruke.
Som kvinner ønsker alle å ha en ungdommelig, glatt og full av vitalitet hud. Imidlertid vil huden bli aldrende, aldret og rynket over tid
