Fenomenet svette etter trening er en naturlig mekanisme i kroppen. Dette etterlater imidlertid en ubehagelig lukt og klebrig tilstand. Så, etter å ha trent, bør jeg ta en dusj?
Svetten vil bidra til å massere musklene forsiktig med vannstrålen. Sørg også for at melkesyre ikke blir fanget i ømme muskler. Så om du bør vaske av kroppens naturlige vannlag rett etter en treningsøkt er kontroversielt. Hvis du vil vite om du bør dusje etter trening, la oss finne ut av det gjennom artikkelen nedenfor.
Etter å ha trent, bør jeg ta en dusj?
Svaret er absolutt ikke. Grunnen er at rett etter treningen er pulsen fortsatt rask, kroppstemperaturen høy og porene fortsatt åpne. Så selv om du føler deg varm og klissete, ikke ta en dusj med en gang. Bading rett etter trening får kroppen til å oppleve varmesjokk, kaldt vann trenger dypt inn i de nedre lagene av huden og forårsaker forkjølelse. Faktisk er det mange tilfeller av forkjølelse, hjerneslag og livstruende ulykker fordi pasienter dusjer umiddelbart etter trening.
Etter å ha trent, bør jeg ta en dusj? Svaret er nei
Hvor lang tid tar det å dusje etter trening?
Ikke skynd deg, vent 20-30 minutter etter treningen før du går på do. Dette er imidlertid bare et gjennomsnitt. Du bør ta utgangspunkt i kroppens faktiske tilstand, vente på at kroppen svetter og stabilisere kroppstemperaturen.
Mens ventetiden gjør at mange føler seg utålmodige og utålmodige, er det et must for de som trener regelmessig. I mellomtiden kan du tilsette mineralvann, juice, myseprotein eller tilberede en matbit for å gjenopprette den tapte energien.
Tips for dusjing etter trening
Å bade ser ut til å være veldig enkelt, men ikke alle vet hvordan de skal dusje riktig etter en treningsøkt. Dette er tiden da kroppen er veldig følsom for kaldt vann utenfra. Derfor bør du henvise til følgende merknader for å sikre din egen helse.
Bading etter trening er veldig viktig, så det er viktig å dusje skikkelig
Kjøl deg ned før du tar et bad
Før du tar et bad, bør du kjøle ned kroppen din på følgende måter:
Bør jeg dusje med kaldt vann eller varmt vann?
Et varmt bad vil slappe av og berolige musklene dine, men en kald dusj er den virkelige helbrederen for skadede muskler. Dessuten hjelper kaldt vannbad deg også med å vaske bort svette, tørke bort bakteriene på huden. Kaldt vannbad med spesialsåpe vil vaske bort døde celler, talg, bakterier, og etterlate kroppen kjølig og velduftende.
I tillegg, når du trener, vil porene utvide seg for å slippe svette ut av kroppen. Bading, rensende svette bidrar også til å begrense kroppens utseende av akne , hudormer og whiteheads som forårsaker skjemmende.
En studie i USA har vist at å starte og avslutte et bad med kaldt vann i 30 til 90 sekunder har evnen til å øke kroppens immunforsvar.
Eksperter anbefaler å dusje med kaldt vann etter en treningsøkt
Bør jeg dusje eller ta et bad?
Dusj er veldig bra for kroppsrestitusjon generelt og muskelrestitusjon spesielt. Vannstrålene fra dusjen vil begrense hudbetennelse, redusere hudbetennelse og regulere kjernetemperaturen naturlig. Når du dusjer, vil melkesyren i de såre musklene bringes ut, noe som effektivt forbedrer muskelsmerter, muskelømhet.
Hvor lenge bør jeg dusje?
I følge Centers for Disease Control and Prevention er den ideelle tiden å ta en dusj på 8 minutter. Dette er nok tid til å rense og hydrere huden uten å forårsake skade på kroppen.
Hvis du dusjer i mer enn 15 minutter, vil vannet vaske bort de naturlige oljene som beskytter kroppen. Hud, hår og negler uten naturlig fuktighet vil bli tørre, flassende. Dette gjør det også lettere for bakterier å komme inn og forårsake atopisk dermatitt .
Dusj har mange fordeler
Med spørsmålet " Bør jeg ta et bad like etter trening ?" da er svaret nei. Du kan imidlertid vente 30 minutter til kroppen svetter og kjøler seg ned før du går inn på badet. Følg samtidig merknadene ovenfor for å sikre din egen helse og sikkerhet.
Mange mennesker som er nye innen yoga og ser ut til å praktisere yoga, lider av smerter i håndleddet, så de kan ikke annet enn å være stresset og bekymret. La oss lære å håndtere håndleddssmerter etter å ha praktisert yoga med artikkelen.
Mange tror at yoga er en skånsom disiplin som ikke bruker mye styrke. Dette er imidlertid ikke sant, og noen ganger er det normalt å praktisere yoga med skuldersmerter. Så hvordan forebygge?
Mange begynner å oppleve hodepine etter å ha praktisert yoga. Så hva er årsaken til den opprinnelige yogapraksisen? La oss finne ut årsaken og hvordan vi håndterer denne saken med artikkelen nedenfor!
I dag blir yoga mer og mer populært på grunn av dens utallige fordeler fra helse, kropp til ånd. Så la oss utforske de beste matvarene for yogautøvere for å gi de beste resultatene!
Å ha kvalme når du praktiserer yoga advarer om mange helseproblemer som du ikke kan ignorere. Hvorfor gjør yoga meg kvalm? Er det en måte å fikse dette fenomenet på?
Yoga kan virke som en lett trening, men det tar faktisk mye energi. Så hvilket vann bør yogautøvere drikke for å få de beste resultatene? La oss utforske 8 gode drinker for yogautøvere.
Mange lurer på "Hva bør jeg spise etter å ha praktisert yoga, har det å spise etter trening noen effekt på helsen?". La oss svare gjennom artikkelen nedenfor!
Fenomenet svette etter trening er en naturlig mekanisme i kroppen. Dette etterlater imidlertid en ubehagelig lukt og klebrig tilstand. Så, etter å ha trent, bør jeg ta en dusj?
Yoga er en sport som krever mye styrke og energi. I prosessen er kroppen svært utsatt for dehydrering. Så hvordan vil du drikke vann riktig når du praktiserer yoga for å forbedre effektiviteten?
Yoga er en disiplin som gir kvinner mange helsemessige fordeler, inkludert behandling av kvinnelige hormonforstyrrelser. Ikke bare det, yogaøvelser hjelper også kvinner med å forbedre kroppsbygning og hud effektivt, men krever utholdenhet fra utøveren.
Ernæring for yogautøvere har stor innflytelse og påvirkning på yogier gjennom hele praksisen. For når det er et vitenskapelig regime, vil yogautøvere føle seg mer komfortable og uthvilt, øvelsene vil bli forbedret.
Whey protein er et veldig kjent produkt for de som ofte går på treningsstudio. Så bør yogatrening drikke myse?
Å trene yoga overvinner de fleste muskelsmerter. Men hvis du ikke vet hvordan du skal trene riktig eller for mye, kan det ha motsatt effekt av yoga med halebenssmerter. Så når du har halebenssmerter forårsaket av yoga, hvordan kan du overvinne det?
Yoga er et fag som er elsket av mange mennesker fordi det passer for mange forskjellige aldre. Imidlertid føler mange mennesker deprimert når de praktiserer yoga med nakkesmerter. Hvordan håndtere denne situasjonen?
Under yogapraksis varmes kroppen opp, noe som vil forbrenne overflødig fett, og hjelpe kroppen til å bli mer balansert. Så yoga bør slå på viften?
Ifølge helseeksperter kan det å praktisere yoga gå helt ned i vekt. Under yogapraksis vil kroppen forbrenne kalorier, og bidra til å gå ned i vekt og magefett veldig effektivt. Det bør imidlertid være en diett for yogautøvere å gå ned i vekt for å forsterke effekten.
Mange mennesker som er nye innen yogapraksis har lidd av angst og må finne en måte å fullstendig løse denne slitne kroppstilstanden på. La oss få vite hvordan du skriver for å finne måter å håndtere smerte på når du praktiserer yoga!
Makuladegenerasjon er den viktigste årsaken til blindhet hos personer over 55 år. Visse matvarer kan bidra til å opprettholde øyehelsen når du blir eldre og kan redusere synstapet hvis du har makuladegenerasjon.
Ideen om å legge til en hudolje til din daglige hudpleierutine får huden til å se fyldigere og glattere ut, men det gjør også mange bekymret for risikoen for å tette porene. Her er de riktige oljene for hver hudtype, slik at du kan oppleve denne nye hudpleiemetoden uten å bekymre deg for akne-utsatt hud.
Akne er "synderen" for å miste selvtillit og skjønnhet hos kvinner. Så det er ikke overraskende at et av de vanligste spørsmålene hudleger blir stilt er hvor lang tid det tar før akne forsvinner?
Mange har akne på tinningene, men vet ikke hvilken sykdom eller hvorfor dette oppstår. Dessuten er dette også et følsomt sted som er vanskelig å presse akne samt ta vare på huden. Som et resultat hindres også behandlingen og medfører en vedvarende, ikke-avsluttende og tilbakevendende tilstand.
I dag velger mange å gå ned i vekt gjennom lavkarbodietter. Dette er en karbohydratdiett som finnes i korn og grønnsaker, som øker forholdet mellom protein og fett i kosten.
Ingefær sitrongressjuice er en veldig god drikk for kroppen, spesielt immunforsvaret. I dag foretrekker mange å bruke det som daglig drikke. Men mange bekymrer seg for at det er bra å drikke sitrongress ingefærvann hver dag?
Er Big 1 bra er et spørsmål mange kvinner stiller når de leter etter et produkt for å hjelpe dem å øke bryststørrelsen effektivt og trygt.
For å bekjempe aldring av huden er det ikke nok å bruke kosmetikk alene, du må finne disse 4 ingrediensene i kosmetikk.
Sovestilling er ikke bare relatert til søvnkvaliteten, men påvirker også din hud og fysikk.
Peeling av hud er et av de viktige hudpleietrinnene som foretrekkes av mange kvinner. Den følgende artikkelen vil avsløre grunnleggende informasjon om fordelene samt hvordan du trygt skreller huden hjemme for å unngå potensielle risikoer!
