Under yogapraksis varmes kroppen opp, noe som vil forbrenne overflødig fett, og hjelpe kroppen til å bli mer balansert. Så yoga bør slå på viften?
Å trene yoga er en populær treningspraksis. Det er imidlertid ikke alle som vet om de skal skru på viften når de trener yoga eller ikke. Hvordan bruke en vifte for å sikre gode treningsforhold uten å påvirke helsen til utøveren? La oss finne ut av artikkelen nedenfor!
Riktig temperatur for yoga
Ved en standardtemperatur på 37 grader Celsius vil energien som brukes til trening nå 25 %. De resterende kaloriene vil gå tapt på grunn av varmen som frigjøres. Derfor, jo mer du trener, jo mer varme vil kroppen produsere, jo varmere blir kroppstemperaturen, og jo mer svette produseres.
Men ikke la det få deg til å tro at trening i omgivelser med høyere temperatur vil forbrenne flere kalorier. Når du trener i varme værforhold, vil hjertet måtte jobbe hardere for å transportere blod under huden. Høye temperaturer gjør at utøveren føler seg mye mer sliten og irritabel. Dessuten, hvis temperaturen stiger for høyt, slår hjertet for hardt, noe som vil føre til kvalme og svimmelhet på grunn av varmesjokk .
Motsatt, når omgivelsene er kjølige, til og med kaldt, vil kroppsvarmen forsvinne raskt ut i luften. Dette skaper en mer behagelig følelse og øker også utholdenheten betydelig. Samtidig vil det at vi hele tiden forbrenner kalorier for å balansere kroppstemperaturen med omgivelsestemperaturen forbruke mye energi. I følge statistikk er denne mengden kalorier mye større enn når du trener under varme miljøforhold.
Yoga praksis bør slå på viften er et spørsmål for mange mennesker
Bør yogafans skru på viften?
Gjennom prinsippet om temperaturforskjell når du trener, må du selv ha funnet svaret: «Skal jeg skru på viften i yoga?». Å slå på viften under yoga har mange effekter som:
Så du kan slå på viften helt mens du gjør yoga.
Å praktisere yoga bør slå på klimaanlegget?
I likhet med vifter har klimaanlegg også en veldig effektiv kjøleeffekt i yogastudioer. Klimaanlegg har en raskere kjølemekanisme, kjølig luft sirkulerer jevnt i hele rommet, noe som skaper en mer behagelig følelse enn å bruke en vifte. Du bør imidlertid kun justere i viftemodus og bør ikke stille inn temperaturen for lavt for å unngå temperaturforskjellen i og utenfor rommet.
Det er viktig å slå på viften eller klimaanlegget når du praktiserer yoga i et lukket rom
Hva bør merkes når du slår på vifter og klimaanlegg når du praktiserer yoga?
Å slå på vifter og klimaanlegg i yogastudioer er uunngåelig, spesielt om sommeren. Utøveren bør imidlertid også merke seg følgende forhold for å gjøre praksisen mer effektiv:
Ikke la temperaturen bli for lav
Ifølge eksperter vil senking av romtemperaturen føre til muskelspenninger og skade celler. Når de utsettes for lave temperaturer over lang tid, vil blodårene trekke seg sammen, noe som fører til at celler, spesielt muskelceller, ikke formerer seg nok blod. I mellomtiden, når kroppen er i bevegelse, trenger musklene en konstant strøm av blod. Mangelen på blod til musklene vil forårsake muskelsmerter, spesielt i rygg, skuldre og nakke.
Øv i et godt ventilert rom
Luften fra vifter, spesielt klimaanlegg, er ofte kald og tørr. Derfor kan det tørke ut slimhinnen i nesen, munnen og halsen og øke risikoen for bakterielle infeksjoner. Faktisk er treningssentrene ofte overfylte og har et lite område, luftveisinfeksjonen forårsaket av å slå på klimaanlegget i et lukket rom er svært høy.
Du bør se etter treningssentre som er romslige og har mange vinduer for ventilasjon. På den tiden vil luftstrømmen inn og ut endres kontinuerlig, lukten forårsaket av treningsstudioet er også kraftig forbedret.
Unngå direkte vind
Direkte utslipp fra vifter og klimaanlegg er svært skadelig for menneskers helse. Dette får svette til å fordampe raskt, temperaturen synker kraftig, porer og kapillærer trekker seg sammen, noe som får blodtrykket til å stige. På dette tidspunktet vil blodsirkulasjonen være ute av balanse, svettesekresjonssystemet vil også bli reversert, noe som forårsaker symptomer på tap av styrke i lemmer, hodepine, til og med vind og slag . Derfor, selv om treningen får deg til å svette, bør du ikke la viften blåse direkte på deg.
Unngå direkte vind og mennesker når du slår på yogaviften
Ovennevnte artikkel har svart på spørsmålet: " Skal jeg slå på viften i yoga ?". Å slå på viften er helt nødvendig under trening. Du må imidlertid ta hensyn til reglene ovenfor for å sikre din egen helse!
Mange mennesker som er nye innen yoga og ser ut til å praktisere yoga, lider av smerter i håndleddet, så de kan ikke annet enn å være stresset og bekymret. La oss lære å håndtere håndleddssmerter etter å ha praktisert yoga med artikkelen.
Mange tror at yoga er en skånsom disiplin som ikke bruker mye styrke. Dette er imidlertid ikke sant, og noen ganger er det normalt å praktisere yoga med skuldersmerter. Så hvordan forebygge?
Mange begynner å oppleve hodepine etter å ha praktisert yoga. Så hva er årsaken til den opprinnelige yogapraksisen? La oss finne ut årsaken og hvordan vi håndterer denne saken med artikkelen nedenfor!
I dag blir yoga mer og mer populært på grunn av dens utallige fordeler fra helse, kropp til ånd. Så la oss utforske de beste matvarene for yogautøvere for å gi de beste resultatene!
Å ha kvalme når du praktiserer yoga advarer om mange helseproblemer som du ikke kan ignorere. Hvorfor gjør yoga meg kvalm? Er det en måte å fikse dette fenomenet på?
Yoga kan virke som en lett trening, men det tar faktisk mye energi. Så hvilket vann bør yogautøvere drikke for å få de beste resultatene? La oss utforske 8 gode drinker for yogautøvere.
Mange lurer på "Hva bør jeg spise etter å ha praktisert yoga, har det å spise etter trening noen effekt på helsen?". La oss svare gjennom artikkelen nedenfor!
Fenomenet svette etter trening er en naturlig mekanisme i kroppen. Dette etterlater imidlertid en ubehagelig lukt og klebrig tilstand. Så, etter å ha trent, bør jeg ta en dusj?
Yoga er en sport som krever mye styrke og energi. I prosessen er kroppen svært utsatt for dehydrering. Så hvordan vil du drikke vann riktig når du praktiserer yoga for å forbedre effektiviteten?
Yoga er en disiplin som gir kvinner mange helsemessige fordeler, inkludert behandling av kvinnelige hormonforstyrrelser. Ikke bare det, yogaøvelser hjelper også kvinner med å forbedre kroppsbygning og hud effektivt, men krever utholdenhet fra utøveren.
Ernæring for yogautøvere har stor innflytelse og påvirkning på yogier gjennom hele praksisen. For når det er et vitenskapelig regime, vil yogautøvere føle seg mer komfortable og uthvilt, øvelsene vil bli forbedret.
Whey protein er et veldig kjent produkt for de som ofte går på treningsstudio. Så bør yogatrening drikke myse?
Å trene yoga overvinner de fleste muskelsmerter. Men hvis du ikke vet hvordan du skal trene riktig eller for mye, kan det ha motsatt effekt av yoga med halebenssmerter. Så når du har halebenssmerter forårsaket av yoga, hvordan kan du overvinne det?
Yoga er et fag som er elsket av mange mennesker fordi det passer for mange forskjellige aldre. Imidlertid føler mange mennesker deprimert når de praktiserer yoga med nakkesmerter. Hvordan håndtere denne situasjonen?
Under yogapraksis varmes kroppen opp, noe som vil forbrenne overflødig fett, og hjelpe kroppen til å bli mer balansert. Så yoga bør slå på viften?
Ifølge helseeksperter kan det å praktisere yoga gå helt ned i vekt. Under yogapraksis vil kroppen forbrenne kalorier, og bidra til å gå ned i vekt og magefett veldig effektivt. Det bør imidlertid være en diett for yogautøvere å gå ned i vekt for å forsterke effekten.
Mange mennesker som er nye innen yogapraksis har lidd av angst og må finne en måte å fullstendig løse denne slitne kroppstilstanden på. La oss få vite hvordan du skriver for å finne måter å håndtere smerte på når du praktiserer yoga!
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.
