Å trene yoga overvinner de fleste muskelsmerter. Men hvis du ikke vet hvordan du skal trene riktig eller for mye, kan det ha motsatt effekt av yoga med halebenssmerter. Så når du har halebenssmerter forårsaket av yoga, hvordan kan du overvinne det?
Halebenet er beinet nederst i ryggraden, som støtter bekkenet, og kan bli skadet eller ødelagt som fører til betennelse og smerte. Halebenet har evnen til å støtte andre ryggvirvler, så under øvelsen, hvis du ikke er forsiktig, er det lett å møte en situasjon med yoga med halebenssmerter. Les følgende artikkel for å vite årsaken samt de 3 mest effektive avhjelpende øvelsene.
Årsaker til halebenssmerter når du praktiserer yoga
Halebenet er et sted hvor mange muskler, sener og leddbånd settes inn av beinet, og støtter vekten av kroppen når du sitter. Denne stillingen er utsatt for skade og smerte, spesielt for de som er nybegynnere i yoga som opplever halebenssmerter hvis de praktiseres feil. Noen vanlige symptomer på denne typen skade inkluderer:
Mens du praktiserer yoga, hvis du ikke praktiserer riktig teknikk og beholder tyngdepunktet, er det stor sannsynlighet for at du faller og fører til halebenssmerter i yogapraksis. Hvis du er i en mer farlig situasjon, blir ryggen din knust til bakken, til og med ødelagt halebeinet.
En annen årsak kan være at du sitter for lenge, noe som fører til nummenhet og smerter i halebeinet, tap av følelse i baken. For denne tilstanden til yoga med halebenssmerter, kan du stå opp og gå rundt for å lindre smertene i halebeinet.
Feil yogapraksis er veldig lett å forårsake halebenssmerter
Fordeler med å praktisere yoga riktig for å overvinne halebenssmerter
Men hvis du er ny til yoga og feil praksis, vil det føre til muskelsmerter og spesielt halebenssmerter. Men hvis du vet hvordan du praktiserer og bruker yoga i prosessen med å behandle og redusere muskelsmerter, vil yogabevegelser gi deg noen uventede fordeler som:
Å praktisere yoga med halebenssmerter vil ikke skje hvis det praktiseres riktig
3 øvelser for å overvinne halebenssmerter
Øvelser som hjelper mot halebenssmerter kan strekke og styrke musklene rundt halebeinet, og forbedre smerter. Postural støtte lar ryggraden justeres, og reduserer stress på halebenet.
Å trene yoga med halebenssmerter er ikke en sjelden tilstand. Her er noen yogaøvelser som er teknisk korrekte, enkle og effektive for å hjelpe deg med å redusere leddsmerter .
Enkeltbens klemmepute
Strekkmuskler i bekkenet, lumbal - bekkenmuskler begrenser bevegeligheten til bekkenet. Lumbal-bekkenmuskel stammer fra halebenet. Som et resultat fører stress i denne muskelen til betennelse og smerter i halebenet.
Enkeltbens kneøvelsen som øker strekningen litt over tid kan gi et utvidet bevegelsesområde og forbedre halebenssmerter.
Implementeringstrinn:
Hoftebøyere
Hoftebøyeren er hovedmuskelen i hoften og bidrar til å holde hoften fleksibel. Å strekke denne muskelen vil bidra til å redusere halebenssmerter, spesielt for personer som har en vane med å sitte lenge.
Implementeringstrinn:
Hvis du føler at halebenet er smertefullt, gå til medisinske fasiliteter umiddelbart for rettidig behandling
Strekker hamstrings og setemuskler
Øvelser for å hjelpe til med å strekke lumbale - bekken- og setemuskler. Setemusklene er koblet til halebeinet og løping eller gåing vil føre til at disse musklene klemmer seg sammen og halebeinet, noe som resulterer i smerte.
Implementeringstrinn:
Å trene yoga med halebenssmerter hvis den ikke utføres riktig er uunngåelig. Men hvis du kan øvelsene og notatene ovenfor, trenger du ikke bekymre deg for mye om dette problemet.
Mange mennesker som er nye innen yoga og ser ut til å praktisere yoga, lider av smerter i håndleddet, så de kan ikke annet enn å være stresset og bekymret. La oss lære å håndtere håndleddssmerter etter å ha praktisert yoga med artikkelen.
Mange tror at yoga er en skånsom disiplin som ikke bruker mye styrke. Dette er imidlertid ikke sant, og noen ganger er det normalt å praktisere yoga med skuldersmerter. Så hvordan forebygge?
Mange begynner å oppleve hodepine etter å ha praktisert yoga. Så hva er årsaken til den opprinnelige yogapraksisen? La oss finne ut årsaken og hvordan vi håndterer denne saken med artikkelen nedenfor!
I dag blir yoga mer og mer populært på grunn av dens utallige fordeler fra helse, kropp til ånd. Så la oss utforske de beste matvarene for yogautøvere for å gi de beste resultatene!
Å ha kvalme når du praktiserer yoga advarer om mange helseproblemer som du ikke kan ignorere. Hvorfor gjør yoga meg kvalm? Er det en måte å fikse dette fenomenet på?
Yoga kan virke som en lett trening, men det tar faktisk mye energi. Så hvilket vann bør yogautøvere drikke for å få de beste resultatene? La oss utforske 8 gode drinker for yogautøvere.
Mange lurer på "Hva bør jeg spise etter å ha praktisert yoga, har det å spise etter trening noen effekt på helsen?". La oss svare gjennom artikkelen nedenfor!
Fenomenet svette etter trening er en naturlig mekanisme i kroppen. Dette etterlater imidlertid en ubehagelig lukt og klebrig tilstand. Så, etter å ha trent, bør jeg ta en dusj?
Yoga er en sport som krever mye styrke og energi. I prosessen er kroppen svært utsatt for dehydrering. Så hvordan vil du drikke vann riktig når du praktiserer yoga for å forbedre effektiviteten?
Yoga er en disiplin som gir kvinner mange helsemessige fordeler, inkludert behandling av kvinnelige hormonforstyrrelser. Ikke bare det, yogaøvelser hjelper også kvinner med å forbedre kroppsbygning og hud effektivt, men krever utholdenhet fra utøveren.
Ernæring for yogautøvere har stor innflytelse og påvirkning på yogier gjennom hele praksisen. For når det er et vitenskapelig regime, vil yogautøvere føle seg mer komfortable og uthvilt, øvelsene vil bli forbedret.
Whey protein er et veldig kjent produkt for de som ofte går på treningsstudio. Så bør yogatrening drikke myse?
Å trene yoga overvinner de fleste muskelsmerter. Men hvis du ikke vet hvordan du skal trene riktig eller for mye, kan det ha motsatt effekt av yoga med halebenssmerter. Så når du har halebenssmerter forårsaket av yoga, hvordan kan du overvinne det?
Yoga er et fag som er elsket av mange mennesker fordi det passer for mange forskjellige aldre. Imidlertid føler mange mennesker deprimert når de praktiserer yoga med nakkesmerter. Hvordan håndtere denne situasjonen?
Under yogapraksis varmes kroppen opp, noe som vil forbrenne overflødig fett, og hjelpe kroppen til å bli mer balansert. Så yoga bør slå på viften?
Ifølge helseeksperter kan det å praktisere yoga gå helt ned i vekt. Under yogapraksis vil kroppen forbrenne kalorier, og bidra til å gå ned i vekt og magefett veldig effektivt. Det bør imidlertid være en diett for yogautøvere å gå ned i vekt for å forsterke effekten.
Mange mennesker som er nye innen yogapraksis har lidd av angst og må finne en måte å fullstendig løse denne slitne kroppstilstanden på. La oss få vite hvordan du skriver for å finne måter å håndtere smerte på når du praktiserer yoga!
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.
