Enkle og effektive anti-aldringsyogaøvelser

I tillegg til å forbedre helsen, hjelper yogaøvelser også med å bekjempe aldring og opprettholde fastheten og helsen til kroppen. Derfor har mange mennesker vendt seg til antialdringsyogaøvelser for å trene.

Så hvorfor er anti-aldringsyoga effektiv og hvilke øvelser er det? Lesere, følg innholdet under den følgende artikkelen for spesifikke svar.

Hvorfor er yoga bra for anti-aldring?

Utøvelsen av yoga vil hjelpe kroppen med å bekjempe risikoen for aldring av følgende grunner:

Yoga bidrar til å eliminere giftstoffer

Yogaøvelser har effekten av å forbedre sirkulasjonen, blodsirkulasjonen og bidra til å gi næring og oksygen til hudcellene. Yogaøvelser vil påvirke de fleste organer i kroppen, inkludert fordøyelsessystemet, luftveiene, utskillelsessystemet... Når disse delene fungerer bra, vil mengden av giftstoffer i kroppen elimineres. 

Enkle og effektive anti-aldringsyogaøvelser

Forbedre sirkulasjonen, senke aldringsprosessen

Yogabevegelser for å forynge huden har vist seg å øke sirkulasjonen og blodsirkulasjonen. Dette er grunnlaget for at huden din blir mer ungdommelig og rosenrød.

Reduser talg

Mange kvinner, etter å ha praktisert yoga en stund, merker at ansiktshuden blir mindre fet og tørr. Som forklart av noen eksperter, har pusteteknikken til yogaøvelser effekten av å redusere talg, regulere hormoner og begrense sekresjonen av talg på huden effektivt.

Yoga hjelper med å oppstramme huden

Ved å bygge opp en vane med å trene yoga i 20 minutter om dagen, vil huden i ansiktet forbedre elastisiteten og fastheten. Med ansiktshud kan du kombinere med massasje av øyenbrynene og kjeveområdet for å bidra til å stramme huden, hjelpe ansiktsmusklene til å bli ungdommelige. 

Yoga bidrar til å stramme opp huden

Noen anti-aldringsyogaøvelser

Lotus pose yoga øvelse

Denne øvelsen er veldig effektiv for leddsystemet. Dessuten hjelper denne øvelsen også til å eliminere stress , spenninger og gir deg en dypere søvn. Bare 20 minutters sittende med lotusstilling vil sirkulasjonssystemets og fordøyelsessystemets funksjon bli betydelig forbedret. 

Velg derfor en matte eller en flat overflate å sitte på, bena rett og hold ryggraden oppreist. Du bøyer knærne og bruker hendene til å plassere høyre fot på venstre lår. Dessuten holder du tærne pekt opp nær magen og gjør deretter samme bevegelse for den andre siden. 

Etter å ha krysset begge bena, plasser hendene komfortabelt på nesen og pust inn rytmisk. Under øvelsen bør du holde ryggraden og ryggen rett.

Yogaøvelser med nedovervendt hund

Yogaøvelser med nedovervendt hundebevegelse påvirker ofte overarmer og skuldre. Denne øvelsen styrker ryggraden og styrker legger og setemuskler.

Følgelig, for å utføre denne øvelsen, knel med begge føttene og forleng deretter knærne slik at de er hoftebredde fra hverandre. Spre deretter fingrene og hold begge hendene på bakken slik at de er i skulderbredde fra hverandre. Du bruker kraft fra armene og presser deg så opp og retter ut begge bena. Du flytter begge bena bakover og fører deretter begge hendene fremover for å forlenge overkroppen. Du holder denne posisjonen i omtrent 1 til 3 minutter og puster regelmessig. 

Camel pose yoga øvelse

Denne øvelsen virker for å øke sirkulasjonen og blodsirkulasjonen til ansikt og hjerne. Å utføre denne øvelsen regelmessig bidrar ikke bare til å forskjønne huden, men øker også hårveksten.

Følgelig sitter du i knelende stilling, strekker ut begge bena slik at de er skulderbredde fra hverandre og holder ryggen rett. Deretter bøyer du armene for å støtte bekkenet og deretter trekker du pusten dypt. Du puster jevnt ut og lener deretter kroppen bakover, bruker den ene hånden til å ta tak i foten og gjør det så med den andre hånden.

Yogaøvelse med bred benbøy

Denne øvelsen hjelper til med å strekke leggene sterkt, samt øke evnen til å sirkulere og sirkulere blod . På det tidspunktet vil huden på midjen og magen påvirkes for å bli fastere.

Yogastillinger

Hold derfor føttene i skulderbredde fra hverandre og plasser deretter hendene på lårene, mens du holder hendene parallelle med hverandre. Du setter begge fingrene rett opp og bøyer deretter kroppen fremover. Ta samtidig et dypt pust og hold hælene og ryggen rett.

Du legger hendene på gulvet i skulderbredde, fingrene skal spres bredt og vende fremover. Du inhalerer så vel som puster jevnt og trutt, krøller begge armene rundt anklene. På det tidspunktet vil brystet være rettet mot avstanden mellom lårene. Du holder denne posisjonen i 30 sekunder og stopper deretter.

For å få ønsket effekt, når du praktiserer disse antialdringsyogaøvelsene , bør du være utholdende og ikke gi opp halvveis. Lykke til!