Å trene yoga om natten bidrar til å holde huden vakker og vakker

Å trene yoga om kvelden gir mange fordeler for helse og skjønnhet. Å trene yoga om natten bidrar til å holde huden vakker og vakker og forbedrer helsen veldig bra.

Så hvordan praktisere yoga om natten for å hjelpe vakker hud til å bli gjort? Følg innholdet under den følgende artikkelen for spesifikke svar.

Å trene yoga om kvelden bidrar til å redusere tretthet og stress

Etter en slitsom dag på jobben bruker du 15 til 30 minutter på å trene yoga. Dette vil gjøre kroppen din mer komfortabel og lett. Når du praktiserer yoga, vil mengden av endorfinhormon produseres mer. Dette er hormonet som skaper lykke og glede for alle.

Yoga er bra for helsen

Hjelp kroppen å slappe av

Etter en slitsom arbeidsdag, ta deg tid til å hvile og tren kroppen med skånsomme yogaøvelser.

Følgelig vil disse øvelsene hjelpe musklene til å slappe av, i tillegg til å redusere stress og spenning betydelig. Flere studier har vist at yoga kan hjelpe deg til å føle deg mer fredelig og våkne opp neste morgen med mer energi.

Bra for leddene

Å trene yoga om kvelden vil bidra til å redusere leddsmerter, og bidra til å forebygge og støtte sykdommer med diskusprolaps og ryggsmerter effektivt.

Hjelper med å fordøye mat

Å trene kroppen med yogaøvelser vil bidra til at maten tas opp i kroppen for å bli bedre fordøyd. Pasienter med fordøyelsessykdommer bør trene yoga om kvelden for å redusere risikoen for oppblåsthet, fordøyelsesbesvær eller diaré.

Gjør yoga om kvelden for en dypere søvn

Å trene yoga om natten er også en veldig effektiv og trygg løsning for søvnløshet. I noen vitenskapelige studier har personer som regelmessig praktiserer yoga om natten, ofte bedre søvn enn personer som ikke praktiserer yoga.

Å trene yoga om natten hjelper vakker hud, god søvn

Kveldsyogaøvelser for vakker hud

For å trene yoga om kvelden kan du referere til øvelsene nedenfor:

Sovende Swan pose øvelse

Å trene yoga med svanepositur vil hjelpe deg med å få en god natts søvn og bli mer avslappet og spent. 

Følgelig bør utøveren sitte på gulvet eller yogamatten, kan legge et ekstra teppe eller en pute foran seg. Deretter må utøveren ta med høyre ben og deretter bøye kneet fremover og deretter rette venstre ben tilbake slik at kneet berører gulvet. Utøveren senker seg sakte under matten til pannen berører matten, retter begge armene fremover og holder denne posisjonen i 8 til 10 åndedrag. Utøveren setter seg rett opp og bytter deretter ben.

Yogaøvelse med Sittende Foroverfold

Denne øvelsen strekker rygg og ben etter en lang dag på jobb. 

Du sitter med bena rett ut foran deg og bøyer deg så ned så langt du kan. Du legger begge hendene parallelt med bena og holder denne posisjonen i ca. 15 sekunder. Du gjentar posituren 5 ganger og stopper deretter. 

Foruten sitteøvelsen kan du gjøre øvelsen med stående stilling.

Yogaøvelser med Up the Wall positur

Denne øvelsen har effekten av å bringe blod til hjernen bedre. Som et resultat vil pasienter redusere symptomer på hjerneslag, hjertesykdom, hodepine.

Følgelig legger du en pute under baken og løfter bena rett på veggen, du holder denne posisjonen i ca. 15 sekunder og gjentar mange ganger for å hjelpe lårene og baken til å bli faste.

Noen andre kveldsyogaøvelser

Foruten de ovennevnte yogaøvelsene, for å trene helse, kan du trene andre yogaøvelser som:

• Bridge Pose yoga øvelse.
• Sittende sidebøy yogastilling.
• Happy baby pose øvelse.
• Figur 4 yogastillinger (Figur fire).
• Body pose øvelse.
• Lizard Pose yogastillinger. 

I tillegg til yogaøvelser, velger mange også selv øvelser med sykler , elektriske tredemøller, tredemøller osv. for å forbedre helsen og forbedre fysikken effektivt.

Kan trene tredemølle med yoga

Over er fordelene samt noen kveldsyogaøvelser for å hjelpe vakker hud som du kan bruke hver dag. Håper du vil trene regelmessig for å gjøre kroppen sterkere, smidigere og full av energi.