Øv på å mjave mens du ligger ned og hva du trenger å vite

Nylig har metoden for å praktisere Mewing mens du ligger ned blitt veldig populær og populær blant unge vietnamesere, "Mewing" er nevnt mye på sosiale nettverkssider som Tiktok, Facebook,... Phuong Denne praksismetoden har blitt brukt av mange skjønnheter bloggere og oppnådde bemerkelsesverdige resultater etter en periode med iherdig praksis.

Selv om Mewing mens du ligger ned er inkludert i studien, kan ikke effektiviteten av denne metoden bevises. Teorien som forklarer hvorfor Mewing kan endre ansiktet er at riktig tungestilling, opprettholdelse av riktig tungestilling vil hjelpe deg å få et slankere ansikt. Nedenfor vil vi veilede deg til å praktisere Mjauing når du legger deg ordentlig, unngå vanlige feil som nybegynnere ofte gjør.

Hva er Mewing mens du ligger ned? 

Denne Mewing-teknikken ble undersøkt og navngitt av far og sønn Dr. John Mew. I hovedsak er Mewing en treningsteknikk for å korrigere ansiktskonturer basert på tungeplassering og pust uten tannregulering eller kirurgi. Å øve på å mewing riktig vil hjelpe ansiktet slankere, få dybde, nesen skyves høyere og øynene er dypere. Takket være det er ansiktet ditt veldig attraktivt, delikat og sjelfullt.

Å praktisere Mjauing mens du ligger ned vil hjelpe deg med å forbedre ansiktet ditt betraktelig

Mewing når du ligger ned er en veldig praktisk og lett å påføre holdning, du kan kombinere Mewing og ligge ned for å slappe av ryggmuskulaturen etter en slitsom dag med jobb. Som andre ikke-invasive treningsmetoder, er Mewing mens du ligger ned en teknikk som tar tid, utholdenhet og riktig øvelse, ansiktet ditt vil endre seg og få en vakrere form.

Konsekvenser av å gjøre Mewing på feil måte

Selv om Mewings effektivitet er kjent for å være fantastisk, kan hvis den påføres feil, få ansiktet ditt til å se dårligere ut og kjevefunksjonen alvorlig forstyrret. Her er noen skader når du praktiserer Mewing på feil måte som du må være klar over:

Den første risikoen som kan oppstå når du gjør Mewing når du ligger på feil måte, er den negative effekten på ansiktsformen. Noen ganger, i noen tilfeller, trekkes underkjeven bakover eller ned, slik at haken ser kortere ut. Dette vil gjøre ansiktet alvorlig ubalansert og gjøre deg selvironisk og redd for å kommunisere.

For det andre kan underkjeven være svakere før trening, noe som påvirker musklene i hode - ansikt - nakke, spesielt tyggefunksjon og bevegelse av muskelgrupper som uttrykker følelser i ansiktet. I noen tilfeller vil det være nakke- og skuldersmerter etter oppvåkning. På sikt vil denne situasjonen redusere livskvaliteten og arbeidsevnen til utøveren.

For det tredje påvirker bittet (temporomandibulært ledd), forårsaker kjeveleddssmerter og ledddysfunksjon. Hvis det ikke oppdages tidlig, vil korrigering føre til malokklusjon og kirurgi.

Derfor, hvis du praktiserer Mewing på feil måte, vil ansiktet ditt bli ubalansert, skjemmende og mer alvorlig vil måtte gjennomgå kirurgisk inngrep. 

Derfor, før du begynner å øve, må du vite og ikke gjenta feilene som kan forårsake de ovennevnte konsekvensene, og unngå situasjonen med "fordeler og ulemper".

Å praktisere Mewing på feil måte vil føre til noen uønskede problemer

Vanlige feil når du starter mewing

Å praktisere Mjauing mens du ligger ned ser ut til å være veldig enkelt, men mange praktiserer det på feil måte. Her er noen vanlige feil gjort av nybegynnere:

Pust gjennom munnen

Et mål med Mewing-trening er å bli kvitt vanen med å puste gjennom munnen. Munnpust er en viktig årsak til endringer i posisjonen og strukturen til de omkringliggende leddbåndene i over- og underkjeven. Å puste gjennom munnen er en vanlig vane hos små barn og noen voksne som har sykdommer i nese og svelg som: Rhinitt, allergisk rhinitt , betennelse i mandlene... dårlig for kjevebenet så vel som nasopharynx, som får kjeven til å stikke ut fremover , forårsaker fremspring, utstående lepper,... Derfor, hvis du fortsatt puster gjennom munnen, betyr det at Mewing-øvelsen mislyktes.

Bruk mye kraft på 2 tenner

Mewing øvelse når du ligger ned endrer hovedsakelig vanen med å plassere tungen riktig, hvorfra musklene i hodet - ansiktet påvirkes, noe som fører til en endring i posisjonen til leddene som disse musklene fester seg til. 

I denne bevegelsen vil en liten mengde kraft indirekte virke på den øvre kjevebuen og justere kjeveleddene i ansiktet på nytt. Ved å bite tennene sammen under trening vil kraften fra tungen bli større og utilsiktet forstyrre bevegelsen av overkjeven.

Bare legg tungespissen på taket av munnen 

Feil plassering av tungen når man gjør Mewing er en veldig grunnleggende feil som mange mennesker gjør. Hvis du bare berører tuppen av tungen eller litt av tungekroppen på den øvre buen, vil det ikke være nok til å støtte ganen til å bevege seg, både forårsaker tungen tretthet og effektiviteten av øvelsen er ikke høy.

Det høres veldig vanskelig og komplisert ut, men hvis du er oppmerksom og holder ut, vil det bli en vane, du vil øve rett selv ubevisst. En enklere måte er at du staver bokstaven "R", vil du se hele tungekroppen automatisk komme opp til munntaket. 

Hva er den medisinske standarden for å gjøre Mewing mens du ligger?

Mewing-øvelser mens du ligger ned er faktisk veldig enkle, men for å øve riktig, bør du bruke følgende trinn:

• Trinn 1: Lukk munnen, legg deg ned og slapp av i hele kroppen.
• Trinn 2: Plasser tungespissen i en posisjon omtrent 1 cm fra tannkjøttet (røttene) til de to øvre fortennene (ikke berør tungespissen til fortennene fordi det kan skyve fortennene fremover og føre til utstående tenner ). Enklere kan du uttale bokstaven "N", "R".
• Trinn 3: Lukk hele kroppen og tungespissen slik at den omfavner den øvre ganen. I mellomtiden må du sørge for at de 2 leppene er lukket, de øvre og nedre tennene bare berører hverandre lett.
• Trinn 4: Hold tungeposisjonen i 1 minutt (øk deretter tiden gradvis) og pust normalt gjennom nesen. Absolutt ikke pust gjennom munnen under trening.

Å praktisere Mjauing mens du ligger ned krever medisinske standarder

I begynnelsen når du øver på Mewing mens du ligger, bør du trene minst 20-30 minutter om dagen og minst 5 dager i uken. Så etter noen uker når du blir vant til det, øke tiden gradvis, kanskje til og med trene hele dagen til riktig tungeplassering blir din vane.

Hvis du etter trening føler deg litt stram i ansiktsmusklene - kjeveben - hake, betyr dette at du gjør Mewing riktig. Omvendt, hvis du føler smerte eller ikke føler noe, kan det hende du ikke trener riktig. Les derfor treningstrinnene nøye og gjenta sakte til du ser en liten strekk i musklene.

Ovenfor er en guide til Mewing-øvelser mens du ligger hjemme, som er medisinsk lett å påføre og mest effektivt. For å kunne oppnå maksimal effektivitet og begrense uønskede effekter, arbeid hardt og utholdende i riktig praksis. Dessuten, med spesielle tenner tilstander som overfylte tenner, skjeve tenner, underbitt, ... du bør ikke øve på egen hånd, men trenger å konsultere en spesialist, klinikk - tannlege - prestisje ansikt.