Håndbok for gravide kvinner: hva skal jeg gjøre og ikke gjøre?
Under graviditet er det visse vaner som ikke bør følges. I tillegg, i håndboken for gravide kvinner, er det mange andre notater som du kanskje ikke kjenner.
Instruksjoner for hvordan du gjør Mewing riktig for nybegynnere
Hva er Mewing Episode? Hvordan gjøre Mewing riktig? Fungerer Mewing-øvelser virkelig? Alle spørsmål vil bli besvart gjennom følgende lesning, vennligst les for referanse
Mewing er en av metodene for å forbedre ansiktsestetikken uten plastisk kirurgi. Mewing-episoder har nylig blitt en populær trend på sosiale nettverkssider, spesielt blant unge mennesker. Imidlertid er det ikke alle som virkelig forstår denne metoden. Derfor vil vi i den følgende artikkelen dele informasjonen med deg samt hvordan du kan praktisere Mewing riktig. Følg etter!
Hva er Mewing Episode?
Mewing er en praksismetode ved å plassere tungen i riktig posisjon for å hjelpe til med å slanke ansiktet, heve neseryggen og kjevebenet og forbedre ansiktet i en mer positiv retning. Denne metoden for Mewing-praksis ble studert av Dr. John Mew og personen som gjorde den allment tilgjengelig for alle var sønnen hans - kjeveortoped Mike Mew.
Hvilke typer Mewing-øvelser finnes det?
Mewing treningsmetode er delt inn i 2 hovedtyper øvelser, som er Soft Mewing og Hard Mewing. Vanligvis er Soft Mewing-øvelser enklere og mer egnet for nybegynnere. Men etter en stund med å trene Soft Mewing, kan du forbedre teknikken ved å trene Hard Mewing.
Myk Mewing
Soft Mewing inkluderer bevegelser som er enkle å utføre og er ganske skånsomme for nybegynnere. Alt du trenger å gjøre er å presse tungen mot munntaket. Selv om denne metoden er ganske enkel, må du fortsatt være oppmerksom på å plassere tungen slik at den er i riktig posisjon for å være effektiv.
Soft Mewing er den riktige måten å øve tungeplassering på
Hard Mewing
Hard Mewing er en avansert metode fra Soft Mewing-øvelser. Etter en periode med trening, når du har blitt vant til Soft Mewing, kan du bytte til Hard Mewing for å få de ønskede resultatene raskere på en raskere tid. På dette nivået må utøveren skape et sterkere press på tungen. Plasseringen av tungen er fortsatt lik Soft Mewing. Du kan svelge spytt for å bidra til å skape sterkt trykk.
Du må imidlertid være klar over at Hard Mewing er som et tveegget sverd. Hvis den praktiseres riktig, vil effekten være mer tydelig og raskere enn Soft Mewing. Tvert imot, hvis det praktiseres på feil måte, kan det føre til ekstremt farlige komplikasjoner som å stikke tenner, feiljustert ansikt, muskelsmerter, ... Dette er også grunnen til at mange kjeveortopeder har anbefalt oss. Ikke tren Hard Mewing hvis du skjønner det egentlig ikke.
Fordelene som Mewing-øvelser gir
Her er fordelene du får når du gjør Mewing riktig:
- Å øve på å mewing riktig vil hjelpe deg å puste riktig gjennom nesen, og begrense pusten gjennom munnen. Å puste gjennom nesen gir mange fordeler for helsen vår fordi luften vil bli filtrert av flimmerhårene i nesen, og minimerer støv fra det ytre miljøet.
- Mewing på riktig måte bidrar til å eliminere dårlige vaner som tungestøt, kinn sunket, tempel sunket under tannregulering.
- Hvis det gjøres riktig, kan Mewing etter en tid også hjelpe konturene av ansiktet ditt til å bli skarpere. Høyere nesebro, utvide luftveiene, lindre rhinitt, bihulebetennelse .
- Overkjevebenet utvides, heves og føres frem for å bidra til å forbedre den tilbaketrekkende haken, evnen til å tygge mat øker også.
Å praktisere Mewing riktig er en metode som gir mange fordeler
Hvordan trene mewing riktig for nybegynnere
Mewing er en enkel måte å øve på, du trenger bare å gjøre nok bevegelser og den riktige måten. I utgangspunktet gjøres Mewing i følgende spesifikke trinn:
- Trinn 1: Du må finne posisjonen til tungen rett bak fortennene, fordi tuppen av tungen er den delen som er lettest å føle.
- Trinn 2: Strekk leppene (de to kjevene berører ikke nødvendigvis hverandre).
- Trinn 3: Svelg spytt for å sikre at hele tungen er godt festet til overkjeven.
- Trinn 4: Lukk leppene og hold i den posisjonen i omtrent 20 til 30 minutter.
Krafthandling: Når tungen er i riktig posisjon, bør du bruke en liten mengde kraft på tungen for å skyve overkjeven fremover og oppover. Hold den så i noen minutter.
Merk: Ikke trykk på fortennene, da dette kan føre til at fortennene blir skjeve eller stikker ut. Mewing-metoden må gjøres regelmessig hver dag, bortsett fra når du spiser, drikker og snakker. Omtrent 1 til 2 måneder fra praksistidspunktet begynner Mewing-metoden å fungere. Men for at ansiktet ditt skal ha en merkbar forandring, må du vente til 8 måneder eller til og med 1 år senere.
Øv på å mewing for å holde ansiktet ditt vakkert
Håper informasjonen i artikkelen "The right way to practice Mewing for beginners" har hjulpet deg med å rydde opp i flere problemer om Mewing. Ønsk Mewing suksess og snart oppnå resultatene som forventet.
Hva er hypertonisk saltvann? Medisinske anvendelser av hypertoniske salter
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Hva er kronisk sykdom? Vanlige kroniske sykdommer
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
4 nyttige bruksområder for fysiologisk saltvann
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Hva er en genmutasjon og hvilke typer genmutasjoner er det?
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.
Hva er Bactrim? Hva du trenger å vite når du bruker Bactrim
Oppdatert guide om Bactrim - et kraftig antibiotikum mot infeksjoner. Lær om nyeste anbefalinger, sikker bruk og viktige forholdsregler for optimal behandling.
Hvor mange slag per minutt er normal hjertefrekvens?
Normal hjertefrekvens varierer med alder og aktivitet. Oppdag den optimale pulsen din med vår 2024-guide. Lær hvordan <strong>hjertefrekvens</strong> påvirker helsen og få ekspertverktøy for bedre hjertehelse.
Hvor ligger galleblæren? Vanlige galleblæresykdommer og tegn
Oppdag hvor galleblæren ligger og lær om de nyeste behandlingsmetodene for gallestein og andre galleblæresykdommer. Få viktige tips for forebygging og tidlig gjenkjenning av symptomer.
Er lymfeknuter i nakken farlige? Hvordan behandle lymfeknuter i nakken?
Lær om de nyeste metodene for å håndtere hovne lymfeknuter i nakken. Oppdag når det kan være fare for kreft, og hvordan <strong>behandle lymfeknuter</strong> effektivt med ekspertanbefalinger.
Hvorfor er lilletåen hoven og smertefull? Hvordan er behandlingen?
Oppdag årsakene til hoven og smertefull lilletå, inkludert gikt og leddgikt. Lær effektive behandlingsmetoder og nye forebyggende tiltak for bedre fothelse.