Bør gravide spise tunfisk?
Kosthold under graviditet vil direkte påvirke helsen til mor og foster. Så bør gravide spise tunfisk?
Visste du at trening også er en effektiv behandling for høyt blodtrykk?
En av de beste måtene å behandle høyt blodtrykk på er å trene hver dag. Men hva bør jeg øve og hvordan bør jeg øve?
En av de beste måtene å behandle høyt blodtrykk på er å trene hver dag. Imidlertid vet ikke alle hva de skal øve og hvordan de skal øve.
Bør personer med høyt blodtrykk trene?
Høyt blodtrykk er et vanlig problem hos eldre.
Personer med høyt blodtrykk tør ofte ikke trene eller drive med sport fordi de er bekymret for at for mye trening vil føre til komplikasjoner som hjerteinfarkt eller hjerneslag. Vitenskapen har imidlertid bevist at denne bekymringen er helt ubegrunnet.
Regelmessig trening bidrar ikke bare til å avvise sykdommer, men hjelper også blodårene til å sirkulere, ha god elastisitet og fleksibilitet. Regelmessig trening hjelper blodsirkulasjonen, stabiliserer blodtrykket. Men det er viktig å velge en passende, moderat idrett slik at du kan trene regelmessig som en effektiv måte å behandle høyt blodtrykk på.
Sport egnet for personer med høyt blodtrykk
– Turgåing: Turgåing er en sport som kan brukes hvor som helst, når som helst. For å kunne bringe høy effektivitet anbefales det å gå raskt og jevnt, til svetten slipper. Husk å drikke vann mens du trener.
– Sakte løping: dette er en ekstremt god sport for personer med høyt blodtrykk. Regelen for sakte løping: start med å løpe veldig sakte, øk deretter hastigheten gradvis til du føler deg litt sliten, reduser deretter hastigheten gradvis og bytt til gange, avslutt deretter treningsøkten.
Bordtennis, badminton er også skånsomme idretter, bra for personer med høyt blodtrykk. Du kan spille bordtennis eller badminton om morgenen eller etter jobb, både for å underholde, redusere stress og få en mer smidig kropp.
Å velge en sport som er egnet for fysisk form er en effektiv måte å behandle høyt blodtrykk på.
– Svømming: personer med høyt blodtrykk må varme opp forsiktig før svømming, bør akselerere sakte og sakte ned, unngå kramper. Hvis mulig er det bedre å svømme i et varmtvannsbasseng enn personer med høyt blodtrykk.
Øve yoga eller sykepleie: dette er skånsomme idretter som passer for personer med høyt blodtrykk, spesielt eldre, dette faget vil ha en direkte innvirkning på sentralnervesystemet og ha en god effekt på hjertesystemet.
I tillegg til disse idrettene kan personer med høyt blodtrykk også velge andre favorittidretter for seg selv, men pass på å ikke trene kraftig, for mye trening vil påvirke behandlingsmetodene for hypertensjon annet blodtrykk.
Retningslinjer for trening for personer med høyt blodtrykk
Tren moderat, så prøv å trene for hardt og for lenge, det er rimelig å trene til kroppen svetter. Hvis du føler deg svimmel, hvile umiddelbart.
– Før du trener må du varme opp sakte for hele kroppen og gradvis redusere treningshastigheten før du stopper for å ivareta sikkerheten når du trener. Unngå å miste balansen under trening.
Tren regelmessig hver dag: tren ca 20-30 minutter om dagen og ca 3 ganger i uken, kan trene ved å rydde huset, gjøre husarbeid er også veldig bra.
– Bør trene med venner, både for å ha en ledsager, og for å ha mer motivasjon til å trene hver dag.
Inviter flere venner eller slektninger til å trene mer hver dag.
Kort sagt, det er mange behandlinger for høyt blodtrykk som du kan bruke til deg selv eller en du er glad i. Inkludert daglig trening eller lære om hva du skal spise hvis du har høyt blodtrykk osv. Men før du bruker noen behandling for høyt blodtrykk, bør du konsultere legen din og gå til sykehuset. Få en bedre forståelse av din helse og fysiske tilstand .
Ønsker dere alle god helse!
Phuong Linh
3 grunner som øker risikoen for hjerneslag under graviditet
Eksperter fra aFamilyToday Health deler med deg 3 årsaker som øker risikoen for hjerneslag under graviditet og tips for å forebygge hjerneslag.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Kan gravide spise jackfruit? Fordeler med jackfruit for gravide kvinner
Jackfruit er en deilig og næringsrik mat. Men hvis du spiser for mye, kan helsen din bli litt påvirket av bivirkningene av jackfruit.
Sjekk BMI for å hjelpe med å oppdage overvektige og overvektige barn
aFamilyToday Health - Statusen til overvektige og overvektige barn er alltid en hodepine for foreldre. Så hva er årsaken og hvordan diagnostiseres tidlig for å effektivt behandle barn?
9 ting ingen forteller deg når du føder
Slektninger forteller deg ofte ikke disse tingene fordi de ikke vil skremme deg. Og her er 9 ting ingen forteller deg når du føder.
Uke 40
Utviklingen av fosteret endres med hvert stadium. aFamilyToday Health deler med deg det du trenger å vite om et 40-ukers foster for å hjelpe deg og babyen din til å holde seg friske!
10 skadelige effekter av å se på TV på barn
I dag bør mange travle foreldre være villige til å la barna se på TV for å unngå å bli forstyrret. Nå bør foreldre tenke om igjen når de kjenner til de skadelige effektene av å se på TV på barn.
Hvordan bruker gravide kvinner for å være trygge for fosteret?
Til tross for at de prøver veldig hardt å begrense, er det fortsatt tilfeller der gravide kvinner blir tvunget til å bruke medisiner for å behandle helsetilstander. Imidlertid kan du fortsatt begrense effekten av stoffet på fosteret hvis du vet hvordan du bruker det.
Tørre øyne under graviditet: Den skyldige og hvordan man kan forbedre seg
Tørre øyne under graviditet er en ubehagelig følelse og vil hindre gravide kvinner i daglige aktiviteter uten nødvendig omsorg.
Hva gravide trenger å vite om høyt blodtrykk under graviditet
Høyt blodtrykk under graviditet kan forårsake en rekke problemer. I noen tilfeller kan det alvorlig påvirke det ufødte barnet.
Uventede fordeler når gravide mødre går til massasje
aFamilyToday Health - Du vet kanskje ikke, graviditetsmassasje er en potensiell smertestillende middel, som forsterker følelsen av avslapning og komfort for den gravide morens kropp.
Ting å merke seg når du drikker appelsinjuice under graviditet
aFamilyToday Health - Appelsinjuice vil være en veldig god kilde til ernæring under graviditet hvis du vurderer helsestatusen din i tillegg til å bruke den på et rimelig nivå.
Hvorfor bør du legge til gresk yoghurt i kostholdet ditt?
Gresk yoghurt er det ideelle kosttilskuddet til din graviditetsdiett, og gir mange av næringsstoffene du trenger hver dag.
7 skadelige effekter av energidrikker på tenåringer, vet foreldre?
De skadelige effektene av energidrikker på ungdom er en sak som ikke kan tas lett på. For mer informasjon, se følgende artikkel.
Hvorfor gir nattbad meg hodepine? Hvordan unngå?
Vi tenker ofte at å ta en dusj før sengetid vil hjelpe kroppen til å slappe av, slappe av og sove bedre. Du vet imidlertid ikke at å ta et nattbad vil forårsake hodepine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Helseeffekter av antibiotika
Er de skadelige effektene av antibiotika på helsen et problem du er bekymret for? La oss finne ut svaret på dette problemet i artikkelen nedenfor!
Hva er bivirkningene av antibiotika på helsen?
Hva er bivirkningene av antibiotika? Er det farlig? Dagens artikkel vil hjelpe deg å lære om dette problemet. La oss finne ut av det nå!
Lær om oksidativt stress for å leve sunnere hver dag
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Skille hudtyper og passende pleie
Ansiktshuden vår er delt inn i 4 typer, som hver vil ha ulike egenskaper og pleie. Lær om vanlige hudtyper og hvordan du tar vare på dem hjemme.
Råd: Bør en godartet struma opereres?
Valget av behandlingsplan for struma avhenger av mange faktorer. Men for godartet struma, bør ikke operasjon gjøres for å helbrede sykdommen fullstendig?
Hvis du har vannkopper, kan du få det igjen?
Mange lurer på om de har vannkopper og så får det igjen? Har du hatt vannkopper to ganger? Hvordan forklarer medisin dette problemet, vennligst se!
Hva er det beste kostholdet for vannkopper?
Vannkopper er en av de vanligste infeksjonssykdommene. For å effektivt behandle og unngå tilstanden til sykdommen verre, bør personer med vannkopper vite hva de skal spise for å unngå vannkopper.
Hva er en god sovestilling for fordøyelsessystemet?
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Hva er årsaken til denguefeber? Når får jeg vite at jeg har kommet meg etter denguefeber?
Denguefeber overføres av mygg (vitenskapelig navn er Aedes aegypti). Sykdommen utvikler seg raskt og gir typiske symptomer i hvert stadium. Vanligvis kan sykdommen kureres innen 7-10 dager med riktig behandling. Så når vet du at du har kommet deg etter denguefeber?