Bør gravide spise tunfisk?
Kosthold under graviditet vil direkte påvirke helsen til mor og foster. Så bør gravide spise tunfisk?
Visste du at trening også er en effektiv behandling for høyt blodtrykk?
En av de beste måtene å behandle høyt blodtrykk på er å trene hver dag. Men hva bør jeg øve og hvordan bør jeg øve?
En av de beste måtene å behandle høyt blodtrykk på er å trene hver dag. Imidlertid vet ikke alle hva de skal øve og hvordan de skal øve.
Bør personer med høyt blodtrykk trene?
Høyt blodtrykk er et vanlig problem hos eldre.
Personer med høyt blodtrykk tør ofte ikke trene eller drive med sport fordi de er bekymret for at for mye trening vil føre til komplikasjoner som hjerteinfarkt eller hjerneslag. Vitenskapen har imidlertid bevist at denne bekymringen er helt ubegrunnet.
Regelmessig trening bidrar ikke bare til å avvise sykdommer, men hjelper også blodårene til å sirkulere, ha god elastisitet og fleksibilitet. Regelmessig trening hjelper blodsirkulasjonen, stabiliserer blodtrykket. Men det er viktig å velge en passende, moderat idrett slik at du kan trene regelmessig som en effektiv måte å behandle høyt blodtrykk på.
Sport egnet for personer med høyt blodtrykk
– Turgåing: Turgåing er en sport som kan brukes hvor som helst, når som helst. For å kunne bringe høy effektivitet anbefales det å gå raskt og jevnt, til svetten slipper. Husk å drikke vann mens du trener.
– Sakte løping: dette er en ekstremt god sport for personer med høyt blodtrykk. Regelen for sakte løping: start med å løpe veldig sakte, øk deretter hastigheten gradvis til du føler deg litt sliten, reduser deretter hastigheten gradvis og bytt til gange, avslutt deretter treningsøkten.
Bordtennis, badminton er også skånsomme idretter, bra for personer med høyt blodtrykk. Du kan spille bordtennis eller badminton om morgenen eller etter jobb, både for å underholde, redusere stress og få en mer smidig kropp.
Å velge en sport som er egnet for fysisk form er en effektiv måte å behandle høyt blodtrykk på.
– Svømming: personer med høyt blodtrykk må varme opp forsiktig før svømming, bør akselerere sakte og sakte ned, unngå kramper. Hvis mulig er det bedre å svømme i et varmtvannsbasseng enn personer med høyt blodtrykk.
Øve yoga eller sykepleie: dette er skånsomme idretter som passer for personer med høyt blodtrykk, spesielt eldre, dette faget vil ha en direkte innvirkning på sentralnervesystemet og ha en god effekt på hjertesystemet.
I tillegg til disse idrettene kan personer med høyt blodtrykk også velge andre favorittidretter for seg selv, men pass på å ikke trene kraftig, for mye trening vil påvirke behandlingsmetodene for hypertensjon annet blodtrykk.
Retningslinjer for trening for personer med høyt blodtrykk
Tren moderat, så prøv å trene for hardt og for lenge, det er rimelig å trene til kroppen svetter. Hvis du føler deg svimmel, hvile umiddelbart.
– Før du trener må du varme opp sakte for hele kroppen og gradvis redusere treningshastigheten før du stopper for å ivareta sikkerheten når du trener. Unngå å miste balansen under trening.
Tren regelmessig hver dag: tren ca 20-30 minutter om dagen og ca 3 ganger i uken, kan trene ved å rydde huset, gjøre husarbeid er også veldig bra.
– Bør trene med venner, både for å ha en ledsager, og for å ha mer motivasjon til å trene hver dag.
Inviter flere venner eller slektninger til å trene mer hver dag.
Kort sagt, det er mange behandlinger for høyt blodtrykk som du kan bruke til deg selv eller en du er glad i. Inkludert daglig trening eller lære om hva du skal spise hvis du har høyt blodtrykk osv. Men før du bruker noen behandling for høyt blodtrykk, bør du konsultere legen din og gå til sykehuset. Få en bedre forståelse av din helse og fysiske tilstand .
Ønsker dere alle god helse!
Phuong Linh
3 grunner som øker risikoen for hjerneslag under graviditet
Eksperter fra aFamilyToday Health deler med deg 3 årsaker som øker risikoen for hjerneslag under graviditet og tips for å forebygge hjerneslag.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Kan gravide spise jackfruit? Fordeler med jackfruit for gravide kvinner
Jackfruit er en deilig og næringsrik mat. Men hvis du spiser for mye, kan helsen din bli litt påvirket av bivirkningene av jackfruit.
Sjekk BMI for å hjelpe med å oppdage overvektige og overvektige barn
aFamilyToday Health - Statusen til overvektige og overvektige barn er alltid en hodepine for foreldre. Så hva er årsaken og hvordan diagnostiseres tidlig for å effektivt behandle barn?
9 ting ingen forteller deg når du føder
Slektninger forteller deg ofte ikke disse tingene fordi de ikke vil skremme deg. Og her er 9 ting ingen forteller deg når du føder.
Uke 40
Utviklingen av fosteret endres med hvert stadium. aFamilyToday Health deler med deg det du trenger å vite om et 40-ukers foster for å hjelpe deg og babyen din til å holde seg friske!
10 skadelige effekter av å se på TV på barn
I dag bør mange travle foreldre være villige til å la barna se på TV for å unngå å bli forstyrret. Nå bør foreldre tenke om igjen når de kjenner til de skadelige effektene av å se på TV på barn.
Hvordan bruker gravide kvinner for å være trygge for fosteret?
Til tross for at de prøver veldig hardt å begrense, er det fortsatt tilfeller der gravide kvinner blir tvunget til å bruke medisiner for å behandle helsetilstander. Imidlertid kan du fortsatt begrense effekten av stoffet på fosteret hvis du vet hvordan du bruker det.
Tørre øyne under graviditet: Den skyldige og hvordan man kan forbedre seg
Tørre øyne under graviditet er en ubehagelig følelse og vil hindre gravide kvinner i daglige aktiviteter uten nødvendig omsorg.
Hva gravide trenger å vite om høyt blodtrykk under graviditet
Høyt blodtrykk under graviditet kan forårsake en rekke problemer. I noen tilfeller kan det alvorlig påvirke det ufødte barnet.
Uventede fordeler når gravide mødre går til massasje
aFamilyToday Health - Du vet kanskje ikke, graviditetsmassasje er en potensiell smertestillende middel, som forsterker følelsen av avslapning og komfort for den gravide morens kropp.
Ting å merke seg når du drikker appelsinjuice under graviditet
aFamilyToday Health - Appelsinjuice vil være en veldig god kilde til ernæring under graviditet hvis du vurderer helsestatusen din i tillegg til å bruke den på et rimelig nivå.
Hvorfor bør du legge til gresk yoghurt i kostholdet ditt?
Gresk yoghurt er det ideelle kosttilskuddet til din graviditetsdiett, og gir mange av næringsstoffene du trenger hver dag.
7 skadelige effekter av energidrikker på tenåringer, vet foreldre?
De skadelige effektene av energidrikker på ungdom er en sak som ikke kan tas lett på. For mer informasjon, se følgende artikkel.
Instruksjoner for hvordan gi effektiv førstehjelp til vestibulære lidelser
Vestibulære lidelser hvis de ikke behandles raskt kan forårsake livstruende komplikasjoner som hjerneslag. Derfor, når du oppdager et akutt vestibulært angrep, er det nødvendig å søke førstehjelp for vestibulære lidelser i tide for å lindre symptomene på sykdommen. La oss lære om vestibulære lidelser med aFamilyToday Blog gjennom artikkelen nedenfor.
Hvordan bruke vindolje og noter når du bruker den
Vindolje er et produkt foretrukket av mange familier takket være dets effektivitet i helseeffekter og dets bekvemmelighet. Men mange vet ikke hvordan de skal bruke vindolje. Lær om dette problemet med aFamilyToday Blog gjennom artikkelen nedenfor!
Hva er effekten av ingefærfotbløtlegging og hvordan bløtlegger man det?
Å bløtlegge føttene i ingefærvann er ikke bare en avslappende metode, men gir også mange gode helsefordeler, men ikke alle vet hvordan dette skal gjøres. La oss finne ut hvordan du bløtlegger føttene dine i vann her!
Kan akutt nekrotiserende pankreatitt kureres?
I følge statistikk har pasienter med akutt pankreatitt en høy rate og truer direkte helsen til pasientene. Akutt pankreatitt har mange farlige variabler, der akutt nekrotiserende pankreatitt er den mest bekymringsfulle. Så er akutt nekrotiserende pankreatitt helbredelig og hva er den spesifikke behandlingsmetoden?
Hvor mye koster vippeextensions? Er det trygt og notatene å vite
Øyelokkinjeksjon er en av de mest populære og elskede skjønnhetsbehandlingene de siste årene. Takket være denne metoden blir øynene lysere og større, noe som bidrar til å forbedre den generelle skjønnheten i ansiktet. Så hvor mye koster vippeextensions? Er det trygt eller ikke?
5 år gamle barn har problemer med å sove hvorfor?
Søvnvansker hos et 5 år gammelt barn påvirker utviklingen til små barn. Vanligvis bør vi finne ut årsakene til miljøet, fysisk tilstand, mangel på stoffer, og deretter iverksette tiltak for å forbedre.
Review corner: Hva slags babymassasjeolje er bra i dag?
Regelmessig bruk av massasjeolje for babyer bidrar til å stimulere nervesystemets aktivitet, fremme utvikling. La oss se en gjennomgang av de sikreste babymassasjeoljene i dag.
Kan en kone med gynekologisk betennelse gi det videre til mannen sin?
Gynekologisk betennelse er en vanlig tilstand hos kvinner, spesielt de som har hatt sex. Så, kan en kone med gynekologisk betennelse gi det videre til mannen sin?
Hvor lenge lever barn med hydrocephalus? Årsaker, symptomer og behandling
Hydrocephalus er en av de komplekse nevrologiske sykdommene hos barn. Hvis sykdommen ikke blir diagnostisert og behandlet i tide, vil den forårsake mange alvorlige komplikasjoner som påvirker helsen og utviklingen til barn. La oss finne ut hvor lenge barn med hydrocephalus lever gjennom artikkelen nedenfor!
4 grunner til å ha regelmessige helsesjekker for eldre
Jo eldre du er, jo større er risikoen for nedgang i resistenshelse og evnen til å bli frisk. Derfor må helsespørsmålet til eldre vies mer oppmerksomhet og oppmerksomhet. For å få et passende pleieregime er det svært viktig med regelmessige helsesjekker for eldre.