Topp 6 yogaøvelser for å hjelpe deg å holde deg ung i lang tid

Yoga er for tiden en populær praksis for å gi mange helsemessige fordeler. Å trene yoga daglig og regelmessig bidrar også til å gjøre leddene mer fleksible og fleksible. Her er de beste yogaøvelsene som hjelper deg å holde deg ung og sunn i lang tid.

Å trene yoga er mer og mer populært, spesielt for kvinner fordi det er veldig bra for helsen, holder seg i god form og bidrar til å opprettholde et ungdommelig humør. Med følgende yogaøvelser for å hjelpe barn til å leve lenger, kan alle trene hjemme for å øke stoffskiftet, sirkulasjonen i kroppen og reversere aldringshastigheten.

Stående holdning - en av de grunnleggende yogaøvelsene for å hjelpe barn med å holde seg lenge

Dette er startposisjonen for andre bevegelser i yogapraksisen. Viktigheten av Equal Standing er at den henger sammen med hele øvelsen, preget av balanse og harmoni i kroppen. Dette trekket har fordelen av å stimulere balansen og hjelpe deg å øke konsentrasjonen. I tillegg hjelper det deg også med blodsirkulasjonen, blodsirkulasjonen til de anemiske delene av kroppen.

Utføre:

  • Du står på matten, føttene ved siden av hverandre, hendene ved sidene, ryggen rett, beveger kroppen fremover.
  • Du bør stå og fokusere på føttene, balansere ved å flytte din egen kroppsvekt. Ved å bruke så lite muskelenergi som mulig for å stå, kan du løfte armene over hodet for å få balanse.

Topp 6 yogaøvelser for å hjelpe deg å holde deg ung i lang tid Den oppreiste holdningen er en av yogaøvelsene som hjelper kvinner å holde seg unge i lang tid

Treet positur

Jo eldre du blir, jo vanskeligere er det å holde balansen. Tree Pose hjelper deg å holde balansen på en enkel måte og passer for din evne. Tree Pose er også kjent som Vrksasana på sanskrit. Stillingen ser enkel ut, men dette er faktisk en fysisk utfordring for hofter, ankler og føtter for å unngå feiljustering .

Utføre:

  • Du starter med å stå oppreist, flytte kroppsvekten over på venstre ben.
  • Løft sakte høyre ben, bøy og plasser foten på venstre lår. Plasser hendene foran brystet og fokuser tankene dine på ett punkt. Hold noen slag før du bytter til det andre benet.
  • Du bør opprettholde en stabil balanse og deretter løfte armene over hodet, mens du holder hendene.

Topp 6 yogaøvelser for å hjelpe deg å holde deg ung i lang tid Trestilling hjelper til med å balansere og stabilisere humøret

Knebøy holdning

Knebøy er en stilling som bidrar til å tone og styrke lårmusklene, og bidrar til å forhindre knesmerter. Dette er et trekk som legger press på lårmusklene.

Utføre:

  • Stå rett opp, føttene samlet, armene fremover.
  • Senk hoftene sakte, sett på huk, og hold alltid føttene og knærne i balanse.
  • Hvis mulig, forleng bena, senk hoftene.

Topp 6 yogaøvelser for å hjelpe deg å holde deg ung i lang tid Hukposisjonen bidrar til å regulere og balansere kroppen

Forsiden ned

Dette er grunnstillingen og brukes ganske mye under yogapraksis. Med et annet navn vil Downward Dog forbedre overkroppens styrke, styrke ryggraden, strekke tilbake. Bruken av denne posituren er å forbedre senene som er påvirket av ryggsmerter

Utføre:

  • Først bør du starte med å knele på knærne, hendene under matten, så skulderbreddes avstand.
  • Skyv deg forsiktig opp og rett ut knærne sakte. Fortsett å senke hælene mot matten til du kjenner en myk strekk i bena og ryggen.
  • Du kan bøye knærne litt når du føler at leddene er for stramme. Trenger å balansere vekten ned, bør ikke legge all vekten på armene, litt presse ned.

Topp 6 yogaøvelser for å hjelpe deg å holde deg ung i lang tid Bevegelsen bidrar til å slappe av hofter og armer

Planke positur

Denne posituren er til fordel for overkroppen samtidig som den fremmer helse og reduserer effekten av tid på kroppen.

Utføre:

  • Først må du senke knærne til matten, føttene står på tærne og danner en linje fra kne til skulder.
  • Det brukes nå vekt i overkroppen for å hindre at hoftene blir for lave. Når du trener til et vanskeligere nivå, bør du rette bena, kroppen danner en rett linje fra hodet til hælene.

Topp 6 yogaøvelser for å hjelpe deg å holde deg ung i lang tid Hva er så spesielt med plankestillingen i yoga?

Bøy sittestilling

Bøying eller vridning er veldig bra for ryggraden og hjelper ryggmuskulaturen til å være komfortabel når man sitter mye.

Utføre:

  • Sittende på matten startet hun i en behagelig posisjon i kors, med rett rygg. Du kan legge et teppe eller en tynn pute under hoftene hvis du føler deg ukomfortabel.
  • Fortsett å puste inn og ut, vri kroppen din forsiktig for å be om å være rett. Mens du beveger deg, plasser venstre hånd på høyre kne, høyre hånd bak deg, og hold balansen til skuldrene danner en rett linje.
  • Pust inn og pust ut, gjenta til venstre.

Den bøyde holdningen i yoga hjelper ryggen til å bli smidig og myk

Over er de 6 beste yogaøvelsene for å hjelpe barn å leve lenger som du bør vite. Håper artikkelen ovenfor vil gi deg nyttig kunnskap om yogaøvelser.


Hvordan takle høyrisikograviditet?

Hvordan takle høyrisikograviditet?

Når svangerskapet er utsatt for høy risiko, hva må du være oppmerksom på for å beskytte fosteret? La oss finne ut med aFamilyToday Health om dette problemet.

10 måter å eliminere stress under graviditet som gravide kvinner trenger å vite

10 måter å eliminere stress under graviditet som gravide kvinner trenger å vite

Graviditet kan til tider være stressende. Vennligst se følgende 10 måter å eliminere stress under graviditet!

Uke 32

Uke 32

Ved 32 uker gravid er babyen nå på størrelse med en ert, hvis moren føder på dette tidspunktet kan babyen fortsatt leve normalt.

10 yogastillinger for å øke fruktbarheten effektivt

10 yogastillinger for å øke fruktbarheten effektivt

De følgende 10 yogastillingene for å øke sjansene dine for unnfangelse vil hjelpe deg å forbedre kropp og sinn raskt for å bli gravid snart og ønske babyen din velkommen.

Øvelser for gravide i siste trimester

Øvelser for gravide i siste trimester

aFamilyToday Health - Tredje trimester er det viktigste. Å trene disse milde øvelsene de siste tre månedene vil hjelpe deg med å føde en rund mor og en firkantet baby

Formelen for å komme tilbake i form etter fødsel er ekstremt enkel

Formelen for å komme tilbake i form etter fødsel er ekstremt enkel

Da babyen ble født, lurte søstrene i tillegg til morslykken også: Hvordan kan jeg komme tilbake i form etter fødsel?

7 tips for å behandle gravide kvinner med oppblåsthet og gass under graviditeten

7 tips for å behandle gravide kvinner med oppblåsthet og gass under graviditeten

Abdominal oppblåsthet under graviditet er et vanlig graviditetssymptom. Prøv lett trening, spis mye fiber for å behandle oppblåsthet

Hvorfor svinger mors humør lett?

Hvorfor svinger mors humør lett?

aFamilyToday Health - Når en gravid mors kropp blir tung og humøret hennes også er humørsykt, må hun bruke disse tipsene for å elske livet mer.

22 yogaøvelser for gravide de første 3 månedene er enkle å føde og klare til å føde

22 yogaøvelser for gravide de første 3 månedene er enkle å føde og klare til å føde

Visste du at å gjøre yogaøvelser for gravide ikke bare hjelper gravide kvinner til å være sunne, smidige og raskt gå ned i vekt etter fødselen, men også til fordel for fosteret.

Aktiver deg med en gang med øvelser for gravide

Aktiver deg med en gang med øvelser for gravide

Vanen med trening hjelper mye for gravide under fødsel. Derfor bør du forstå øvelsene for gravide og trene regelmessig.

Hvorfor gir nattbad meg hodepine? Hvordan unngå?

Hvorfor gir nattbad meg hodepine? Hvordan unngå?

Vi tenker ofte at å ta en dusj før sengetid vil hjelpe kroppen til å slappe av, slappe av og sove bedre. Du vet imidlertid ikke at å ta et nattbad vil forårsake hodepine og føre til mange andre farlige konsekvenser.

Helseeffekter av antibiotika

Helseeffekter av antibiotika

Er de skadelige effektene av antibiotika på helsen et problem du er bekymret for? La oss finne ut svaret på dette problemet i artikkelen nedenfor!

Hva er bivirkningene av antibiotika på helsen?

Hva er bivirkningene av antibiotika på helsen?

Hva er bivirkningene av antibiotika? Er det farlig? Dagens artikkel vil hjelpe deg å lære om dette problemet. La oss finne ut av det nå!

Lær om oksidativt stress for å leve sunnere hver dag

Lær om oksidativt stress for å leve sunnere hver dag

Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.

Skille hudtyper og passende pleie

Skille hudtyper og passende pleie

Ansiktshuden vår er delt inn i 4 typer, som hver vil ha ulike egenskaper og pleie. Lær om vanlige hudtyper og hvordan du tar vare på dem hjemme.

Råd: Bør en godartet struma opereres?

Råd: Bør en godartet struma opereres?

Valget av behandlingsplan for struma avhenger av mange faktorer. Men for godartet struma, bør ikke operasjon gjøres for å helbrede sykdommen fullstendig?

Hvis du har vannkopper, kan du få det igjen?

Hvis du har vannkopper, kan du få det igjen?

Mange lurer på om de har vannkopper og så får det igjen? Har du hatt vannkopper to ganger? Hvordan forklarer medisin dette problemet, vennligst se!

Hva er det beste kostholdet for vannkopper?

Hva er det beste kostholdet for vannkopper?

Vannkopper er en av de vanligste infeksjonssykdommene. For å effektivt behandle og unngå tilstanden til sykdommen verre, bør personer med vannkopper vite hva de skal spise for å unngå vannkopper.

Hva er en god sovestilling for fordøyelsessystemet?

Hva er en god sovestilling for fordøyelsessystemet?

For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.

Hva er årsaken til denguefeber? Når får jeg vite at jeg har kommet meg etter denguefeber?

Hva er årsaken til denguefeber? Når får jeg vite at jeg har kommet meg etter denguefeber?

Denguefeber overføres av mygg (vitenskapelig navn er Aedes aegypti). Sykdommen utvikler seg raskt og gir typiske symptomer i hvert stadium. Vanligvis kan sykdommen kureres innen 7-10 dager med riktig behandling. Så når vet du at du har kommet deg etter denguefeber?