HIIT er en treningsmetode med høy intensitet som hjelper deg å miste fett raskt. I denne artikkelen, la oss finne ut 5 av de mest populære HIIT-treningene for å miste kroppsfett!
En ubalansert kropp, overflødig fett gjør at du ikke klarer å bruke klærne du elsker og selvironisk på grunn av deg selv. HIIT-øvelsene som vi foreslår nedenfor vil hjelpe deg med å umiddelbart få det "hemmelige livet" med å gå ned i vekt raskt , forbrenne overflødig fett, få tilbake en slank og tonet kropp.
Hva er HIIT-trening?
HIIT er en intervallkondisjonsøvelse med høy intensitet som effektivt forbrenner kalorier mens du trener. Derfor, bare 4-5 minutter med HIIT-trening har du forbrent dobbelt så mange kalorier som tradisjonelle treningsmetoder (i lengre tid).
Fordelene med HIIT cardio som appellerer til utøvere inkluderer:
5 HIIT-øvelser for å redusere kroppsfett
Her er HIIT-øvelsene som hvis du konstant utfører regelmessig i treningsøkten, vil du sikkert raskt se effekten av å stramme opp fett og gå ned i vekt .
Hvis du er nybegynner, bør du trene hver bevegelse i 20 sekunder og hvile i 10 sekunder før du går videre til neste trekk. For personer som er i god fysisk form eller har trent lenge, er det mulig å starte med hver bevegelse 30-45 sekunder og hvile i 5-7 sekunder. Under trening, vær alltid oppmerksom på å justere bevegelsen slik at den er riktig for å unngå skader og oppnå best effekt.
1. Flying Jacks
Fortsett som følger:
Flying Jacks: HIIT-trening for menn og kvinner
2. HIIT-trening: Hoppeknekter
Implementeringsveiledning:
Merk: I likhet med Flying Jacks, prøv å holde hoppposisjonen rask og avgjørende.
3. Burpees
Fortsett som følger:
Merk: Denne øvelsen prøver å holde hoppposisjonen rask og avgjørende og alltid holde hoftene lavere enn ryggen.
4. HIIT-øvelse: Fjellklatrer
Mountain Climber er en av HIIT-øvelsene som hjelper deg med å trene hele kroppsmusklene basert på simulering av klatrebevegelser. Spesifikke øvelser er som følger:
Dette regnes også som en av øvelsene for å hjelpe deg med å forbrenne magefett raskt og mest effektivt.
Mountain Climbers: En av de beste HIIT-øvelsene for å redusere magefett
5. Lårheving
Driver med:
Lårløftet er den mest kjente og vanlige HIIT-øvelsen
6. HIIT-øvelser: Knebøy
Knebøy er en HIIT-øvelse som er kjent som en øvelse for å bidra til å utvikle 3. runde og fastere lår. Samtidig bidrar denne øvelsen også til å redusere magefett effektivt. Du kan gjøre denne øvelsen ved å følge disse trinnene:
Profesjonelle trenernotater for HIIT-utøvere
For å sikre at HIIT-treningene dine er på sitt beste, har profesjonelle trenere noen råd til deg:
Over er HIIT-øvelser som har en effektiv fetttap-effekt som vi gjerne vil introdusere for deg. Håper du vil punge ut noen treningsbevegelser for raskt å få ønsket vekt!
Øvelser bidrar til å forbedre helsen, støtter vekttap veldig godt. Men hvis du bare trener en enkelt øvelse for alltid, vil det lett føre til kjedsomhet, vanskelig å skape spenning når du trener. Vennligst se følgende effektive cardioøvelser for kvinner for å ha en tonet kropp og slank kropp.
Kondisjonstrening er ikke lenger en merkelig treningsmetode for mange mennesker. Dette er til og med den mest populære treningen, valgt av både menn og kvinner for å eie en tonet kropp, smidig helse. Hvis du har tenkt å trene cardio, men ikke vet hvor du skal begynne, bør du ikke ignorere følgende cardioøvelser for menn.
HIIT er kjent som en treningsmetode med høy intensitet, som bidrar til å miste fett raskt. Men er det verdt å gjøre HIIT hver dag? La oss finne ut hvordan HIIT passer!
Kondisjonstrening er en treningsmetode med høy intensitet, som øker pulsen og kontrollerer kroppens stoffskifte bedre, stimulerer forbrenningen av overflødig fett, reduserer risikoen for farlige hjerte- og karsykdommer. Den største nytten som cardio gir er fetttap, så er det noen svært effektive kardioøvelser for å redusere kroppsfett for kvinner?
Fasted cardio er for tiden øvelsen valgt av mange mennesker med effektive vekttapsfordeler uten å måtte utføre vanskelige bevegelser. Så hva er fasted cardio? Bør jeg være sulten når jeg gjør denne øvelsen eller ikke?
Et av de mange spørsmålene rundt cardio er om kardio vil miste muskler. La oss finne svaret på dette spørsmålet i den følgende artikkelen!
Kondisjonstrening er en av de mest populære treningstrendene i nyere tid. Fordi det er en ny treningsmetode, har også kondisjonstrening fått mye oppmerksomhet. La oss lytte til svaret fra kroppsbyggeren i den følgende artikkelen.
HIIT er en treningsmetode med høy intensitet som hjelper deg å miste fett raskt. I denne artikkelen, la oss finne ut 5 av de mest populære HIIT-treningene for å miste kroppsfett!
Liss Cardio er et ideelt valg for et bredt publikum. Så kjenner du de populære Liss Cardio-øvelsene for å bli med i dette faget? La oss finne ut av det sammen!
Å miste fett, få muskler er treningsbehovet til de fleste mennesker, og HIIT er metoden for å effektivt møte disse behovene. I denne artikkelen, la oss finne ut de 7 beste HIIT-øvelsene for menn som brukes for å miste fett raskt!
Gjør cardio bena dine store er et spørsmål mange stiller når de begynner å delta i fettforbrenningsøvelser akkurat på denne tiden. Så gjør cardio faktisk leggene dine større? La oss finne ut av det sammen!
Å spise riktig vil gjøre trenings- og vekttapprosessen mye mer effektiv. Derfor, ikke ignorer notatene når du spiser, hva du skal spise før du gjør cardio for å holde kroppen sunn og tonet.
Hva er Liss Cardio? Liss Cardio er det mest populære systemet for kondisjonstrening fordi det passer for mange forskjellige mennesker, inkludert nybegynnere innen cardio.
Trener du cardio, men har ikke valgt det mest passende tidspunktet? Du vet ikke når du skal gjøre cardio for å forbrenne mye fett og være effektiv for helsen? For å svare på spørsmålene ovenfor, følg informasjonen i artikkelen nedenfor.
Cardio er en øvelse for å øke hjertefrekvensen som brukes mye i dag, ikke bare på grunn av dens bruk for helsen, men også for utøverens kropp. Men øker kondisjonstrening høyden? La oss finne ut her.
Ny på cardio, men vet ikke hvor du skal begynne? Vil du venne deg til cardio? For å forstå spørsmålene ovenfor, vil den følgende artikkelen gi detaljerte instruksjoner om kondisjonstrening for nybegynnere, noe som sikrer effektiv, men ikke overveldende.
Å eie en tonet kropp med en lav prosentandel av overflødig fett er ønsket til mange kvinner. I denne artikkelen vil vi foreslå deg HIIT-øvelser for kvinner som kan utføres hjemme, men som er svært effektive, ikke gå glipp av det!
For tiden har trening med kondisjonstrening blitt ekstremt populær på grunn av de mange effektene på helse og fysikk som denne metoden gir. Men du vet ikke om spesifikke kondisjonstrening kan hjelpe deg å gå ned i vekt? Hvor mange kalorier reduserer 15 minutter med cardio? Følg informasjonen nedenfor.
Hvor mange kalorier forbrenner HIIT er et spørsmål mange stiller når de begynner å delta i denne øvelsen. I denne artikkelen, la oss finne svaret med en gang!
Kondisjonstrening med leggsmerter er ikke uvanlig. De fleste som driver med sport, spesielt de som akkurat har begynt å trene cardio, opplever leggsmerter under trening. Så hvordan håndtere leggsmerter når du gjør cardio?
Krydder er et av de kjente krydderne som forsterker smaken og attraktiviteten til retter. Så bør vi bruke krydderfrø til babyer? I dagens artikkel vil aFamilyToday-bloggen hjelpe deg med å svare på dette spørsmålet i detalj og foreslå noen krydder til babyer som mødre stoler på.
Megaduo acne gel er et spesialprodukt anbefalt av mange hudleger, dette er også førstevalget for de som har behov for aknebehandling. Med billig pris og høy effektivitet i behandling av akne, vil mange brukere bare bruke Megaduo gel uten å bytte til et annet produkt. Så kan Megaduo gel brukes over lengre tid? Vennligst les informasjonen i denne artikkelen.
Etter trening er kroppen sliten og trenger hvile for å komme seg. Når vi er ferdige med å trene, påvirker all maten vi spiser restitusjonsprosessen. Så hvor lenge etter trening kan du spise?
Mange gravide tror at det å bære en jente er mer slitsomt enn en gutt på grunn av den tyngre morgenkvalmen og mer tretthet. Så er det sant at det å være gravid med en jente er mer slitsomt enn med en gutt?
Rosa øye kan forekomme i alle aldre. For tiden sprer mange mennesker ordet om midlet til laksa-blader for å behandle røde øyne. Så virker dette middelet virkelig eller ikke?
Ovariecyster er en vanlig sykdom hos kvinner og kan påvirke helse og fruktbarhet negativt hvis den ikke behandles raskt.
Testosteronnivåer som er for høye eller for lave påvirker ikke bare helsen alvorlig, men forårsaker også mer eller mindre problemer i en manns sexliv.
Hemorroider er en ganske vanlig sykdom, spesielt blant kontorarbeidere. Fordi dette er en sykdom i et sensitivt område, nøler mange pasienter med å gå til legen til sykdommen er alvorlig eller har komplikasjoner.
Tegn på aldring av huden som dype rynker, solflekker, ujevn hud... er tydeligst i en alder av 50 år og oppover. Derfor, for å forhindre denne situasjonen, bør du bruke anti-aldringskrem for 50 år i hudpleierutinen din.
Å kurere astma med ingefær er nok ikke et merkelig middel for mange mennesker. Så hva er egentlig dette middelet? Hvor effektivt? 1. Astmakur
